المحتوى
- ما هو الغفران الحميمة؟
- الدروس المستفادة من المرضى
- روايات دقيقة جديدة لتمارا
- حل هذه المشكلة العامة - تغذية الألفة المغفرة
- ثلاث فوائد مهمة لتغذية ألفة التسامح
- ما زوج الإطارات الذي تنظر إليه في الموقف من خلاله؟
يميل الأزواج إلى التركيز على الجوانب العاطفية والجسدية عندما يتعلق الأمر بتعزيز العلاقة الحميمة وتنميتها. من المهم الاعتراف بالنطاق الواسع للعلاقة الحميمة واستكشاف الأشكال المتنوعة التي تساهم في الحفاظ على علاقة صحية مرضية. الغفران والعلاقة الحميمة هما فقط اثنان من بين كثيرين. المسامحة الحميمة أعمق بكثير من الاعتذار لبعضكما البعض والوعد بعدم فعل ذلك مرة أخرى.
ما هو الغفران الحميمة؟
أفضل وصف له هو أن الزوجين يتعرفان على الجرح في العلاقة ، ويفهمان تأثير الإصابة ، ويحددان النتائج الإيجابية من التجربة التي ستساعدهما على النمو والمضي قدمًا.
إذا لم يتم استكشاف هذه العناصر ، فإن عبارة "أنا آسف" البسيطة يمكن أن تكون غير مجدية وقد تمنعك من التخلص من الاستياء والغضب المستمر من تجاوز الماضي.
الدروس المستفادة من المرضى
بصفتي معالجًا للزواج والعائلة ، عملت مع العديد من الأزواج الذين اختاروا التسامح ويريدون حقًا ترك الماضي في الماضي. لقد قاموا بتفكيك الألم الناجم عن العلاقة ، واستحوذوا على الملكية ، واعتذروا. ومع ذلك ، فهو صراع يومي أنهم ما زالوا مرتبطين بشريكهم من خلال عدسة الماضي ، حتى مع التقدم المرئي والتغيير الإيجابي.
على سبيل المثال -
تأخر مايك باستمرار في بداية علاقته مع تمارا. سيتأخر 15-20 دقيقة على الأقل عن المواعيد والخطط ، مما تسبب في صراع كبير بالإضافة إلى القلق والإحباط لتمارا.
لقد اعتبرت تأخره مثالاً على عدم احترامه لها وسيزداد قلقها مع كل دقيقة من الانتظار. توصل مايك وتمارا إلى تحديد أن تأخر مايك يؤثر على العديد من السياقات الأخرى في حياته وكان بحاجة حقًا إلى العمل على إدارة الوقت ككل.
من المهم أن تكون محددًا بشأن المعاني القديمة والمعاني الجديدة (الدقيقة) المرتبطة بشريكك والعلاقة.
كانت الروايات القديمة التي ظهرت لتمارا مثل ، "إنه لا يهتم بمدة انتظاره" ، أو "إنه لا يحترم وقتي. إنه متهور وأناني "، وهكذا.
روايات دقيقة جديدة لتمارا
تقول الروايات الجديدة المأخوذة من تمارا ، "يحتاج مايك إلى تحسين إدارة وقته بشكل عام وهو يمتلك ذلك" ، أو "كلانا نفهم تأثير ذلك على العلاقة ويعمل مايك بنشاط على معالجة هذا الأمر ، وحسن توقيته يتحسن بشكل عام. "
يمكن أن يكون هناك تقدم كبير أحرزه مايك مثل أن تصبح في الوقت المناسب أكثر من "القاعدة". ولكن في كثير من الأحيان ، إذا تأخر حتى 5 دقائق ، فقد تبدأ تمارا في التواصل معه من خلال عدسة الماضي: "إنه لا يحترم وقتي. إنه لا يهتم لأمري "يتسابق في عقلها في تصعيد قلقها.
إذا تمكنت تمارا من التقاط هذه الأفكار ، ولم تتمسك بها تلقائيًا باعتبارها "حقيقة" ، فهذا هو نصف المعركة. الهدف ليس "عدم امتلاك هذه الأفكار أو المشاعر مطلقًا". الهدف هو أن تكون فضوليًا ومدركًا عند ظهورها.
حل هذه المشكلة العامة - تغذية الألفة المغفرة
من خلال التعرف على ظهور الأفكار القديمة واستكشاف ما إذا كانت في غير محلها في الوقت الحاضر ، يمكن رعاية علاقة التسامح الحميمة وتقويتها. يمكن لهذه "التذكيرات" بقصة سلبية سابقة أن تثير المشاعر الخام التي تكون أكثر صلة بالماضي ولكنها تبدو دقيقة تمامًا في الوقت الحالي.
يمكن أن تكون مشاركة نقاط ضعفك مفيدة بشكل لا يصدق وتتيح لك ولشريكك الاتصال في تلك اللحظة. بدلاً من الصراخ وانتقاد مايك عندما يتأخر 10 دقائق ، يمكن أن تقول تمارا ، "أشعر بقلق شديد مثلما كنت أشعر عندما كنت متأخراً من قبل. أحاول ألا أعتبر الأمر شخصيًا أو أهاجمك ، لكنني أعاني من صعوبة على الرغم من أنك كنت تعمل بجد في الوقت المناسب ".
ثلاث فوائد مهمة لتغذية ألفة التسامح
- يمنح مايك فرصة للتحقق من مشاعر تمارا (دون أن يكون "مخطئًا")
- يوفر مساحة آمنة لمايك لتقديم الدعم العاطفي لها (دون أن تكون "الضحية")
- كما أنه يقر بإحراز تقدم ويسمح للزوجين بالتواصل خلال لحظة مليئة بالتحديات معًا.
هذا يعطي الزوجين فرصة أكبر لترك اللوم والهجوم وراءهما حيث ينتمي. أفضل جزء هو أن العلاقة الحميمة المسامحة ليست شيئًا يجب عليك خوضه بمفردك أو يقع على عاتق شخص واحد.
إن وضع الماضي في منظور مناسب كفريق هو أمر أساسي.
ما زوج الإطارات الذي تنظر إليه في الموقف من خلاله؟
ساعد بعضكما البعض إذا بدا أنك قد أخطأت في وضع النظارات الجديدة التي تساعدك على رؤية وحب والتواصل مع بعضكما البعض في الوقت الحاضر. العمل معًا للاعتراف بهذه اللحظات والاعتراف بمنحة التسامح لعلاقتكما سيشفي الجروح القديمة ويسمح لك بتجاوز الفواق يداً بيد.