المحتوى
كبشر ، لدينا ميل إلى الانغماس في احتياجاتنا ورغباتنا قبل أن نتطلع إلى تلبية احتياجات الآخرين. من النادر أن تجد شخصًا غير أناني تمامًا في عالمنا الحديث ، لدرجة أننا كثيرًا ما نمدح هؤلاء الأفراد الذين يمارسون نكران الذات الحقيقي. كم هو مثير للسخرية أننا نمنحهم نفس الشيء الذي لا يطلبونه ...
"القبيحات" في علاقاتنا هي تلك المُثل الأنانية. إنها الرغبات التي نرى أنها مناسبة لتلبية احتياجات الآخرين. من الصعب التخلص من عادة الأنانية بمجرد ترسيخها ، لكنها ليست مستحيلة. دعنا نلقي نظرة على بعض "القبيحات" الأكثر شيوعًا وكيفية إصلاح الضرر الذي تسببه.
وقتي
الأخطار: يأخذ الكثير منا الوقت الضئيل الذي لدينا على محمل الجد. كم مرة نطقت بعبارة "مضيعة للوقت". من المحتمل أنك قلت ذلك عدة مرات في حياتك ، ربما حتى هذا الأسبوع! عندما يتعلق الأمر بالوقت ، من السهل أن تكون أنانيًا ، لكن التفكير في الوقت فقط بشكل متكرر أمر خطير. أنت لست الشخص الوحيد في علاقتك!
حلول:لا تنس أبدًا أنه مثل أي شيء آخر في علاقتك ، فإن الوقت مشترك. وعلى الرغم من صعوبة التخلص من هذه العادة ، خاصةً إذا كان كل منكما مستقلاً إلى حد ما لجزء من حياتك ، إلا أنه يصبح أسهل مع الممارسة. بدلًا من افتراض أن ما تفعله هنا والآن هو الأهم ، خذ وقتًا للتراجع والتفكير في وقت شريكك. هل يشمل التخطيط الخاص بك الآخر المهم الخاص بك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل تحدثت معه أو معها للحفاظ على سلاسة التواصل وإيجابية؟
احتياجاتي
الأخطار: نحن أنانيون جدا كبشر! عند محاولة إقامة علاقة مع إنسان آخر ، لا يسعنا إلا التفكير في أنفسنا! البعض قادر على التخلص من هذه الرغبة الأنانية بسهولة أكبر من الآخرين. ولكن من غريزة الإنسان تلبية الاحتياجات الأساسية قبل التفكير في الخطوة التالية. لا تكون الاحتياجات جسدية دائمًا ؛ يمكن أن تشمل أيضًا أشياء مجردة مثل الوقت أو تشمل نواحٍ أخرى من الحاجة مثل الاحتياجات الروحية والعقلية.
حلول: في حين أنه قد لا يبدو سهلاً (أو يكون سهلاً ، في هذا الصدد) ، فمن الضروري أن تضع احتياجات زوجك قبل احتياجاتك. في المقابل ، يجب أن تتوقع نفس النوع من السلوك من شريكك! أن تكون في علاقة لا يعني التخلي عن هويتك وما تحتاجه ، ولكنه يعني قضاء بعض الوقت في أن تكون متفهمًا ورحيمًا. يمكن أن يكون تنحية رغباتك الخاصة عن رغبات شريكك أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الاستقرار في زواجك ، ولكن يمكن أيضًا أن يخلق أرضية خصبة للثقة والولاء. ما المقدار الذي سيرغب شريكك في تقديمه إذا كان يعلم أنك تضعه في المرتبة الأولى في كل شيء؟
مشاعري
الأخطار: آخر "قبيح" هو الأسوأ ولكنه على الأرجح هو الأسهل للقيام بعادة غير صحية. عند التحدث عن المشاكل ، لا سيما المضايقات أو الأشياء التي تجعلك غاضبًا ، فليس من غير المألوف أن تفكر أو تقول الكلمات ، "كيف تجعلني أشعر." لا تسقط في الفخ! مشاعرك مهمة ويجب مشاركتها ، خاصة في محاولة التحلي بالشفافية مع شريكك. لكن اختر كلماتك بحكمة عند القيام بذلك. في حين أن مشاعرك مهمة ، يجب ألا تتغلب على مشاعر شريكك.
حلول: بدلاً من ذلك ، خصص وقتًا للاستماع إلى بعضكما البعض وامنح كل منكما الوقت لمشاركة مشاعرك حول أي موقف. دع أوقات الصراع وسوء الفهم تكون أوقاتًا تكون فيها قادرًا على مشاركة ما تشعر به مع بعضكما البعض بشكل فعال. لا بأس في مشاركة مشاعرك والتعبير عن الأذى أو الغضب ، لكن ليس من المقبول أبدًا أن تجعل الشخص الآخر يشعر كما لو أن عواطفه غير مهمة. تشير قواعد القتال العادل إلى أن كل شخص لديه نفس الفرصة لمشاركة ما يشعر به. اجعل بيانك بسيطًا وتحمل مسؤولية ما تشعر به. قد يكون العثور على الصياغة الصحيحة أمرًا صعبًا ، لذا جرب الصيغة التالية. "أشعر بـ _________ عندما ____________ لأنك __________."
إن كسر عادة الأنانية القبيحة ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. تذكر أن تضع شريكك في المقام الأول في جميع الأوقات هي الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك دائمًا كيف يشعر الشخص الآخر ؛ تلبية احتياجاته وكذلك احتياجاتك ؛ واسأل عن الوقت بدلاً من افتراض أن الوقت هو دائمًا ما تقضيه. إن تركيز انتباهك على شخص آخر ، بدلاً من تركيزك على نفسك ، يتطلب تدريبًا ولكنه يستحق التماسك والترابط اللذين يمكن أن يجلبهما إلى العلاقة.