المحتوى
- 1. امدح كثيرًا - وكن محددًا
- 2. تحديد وقت واضح للاستماع
- 3. اترك الأشياء الصغيرة
- 4. تعلم تقنيات الصراع الصحية
- 5. ارتكاب أعمال اللطف العشوائية
- 6. الإقرار بالخير
- 7. اهتم بردود أفعالك
إذا كنت تعانين من مشاكل الزواج ، فأنت على الأرجح تشعر بالإحباط أو الحزن أو مجرد اليأس. يمكن أن يبدو الزواج الفاشل وكأنه فخ ، حيث لا شيء يتجاوز "مجرد مروع".
في مثل هذه المواقف ، فإن الحصول على علاج أو محاولة حل مشاكلك معًا كفريق واحد هو نصيحة حكيمة. لكن هل هناك أي شيء يمكنك القيام به بشكل فردي لإنقاذ زواجك؟ قد تتفاجأ عندما تعلم أنه نعم ، يمكنك ذلك.
إذا كنت قلقًا بشأن زواجك ، فجرّب هذه الأشياء السبعة التي قد تنقذه.
1. امدح كثيرًا - وكن محددًا
النقد المستمر لا يخلق أساسًا جيدًا للزواج. إذا انتقدت شريكك كثيرًا ، فسوف تستفزه وسيشعر كل شيء بالقتال.
حاول الثناء عليهم بدلاً من ذلك. إذا بذلوا جهدًا ، أو جعلوك تضحك ، أو تعاملوا بلطف مع شخص غريب أو ساعدوا الأطفال في أداء واجباتهم المدرسية ، فقل شكرًا لك. إذا كنت تحب حس الفكاهة لديهم أو مدى شغفهم بقضاياهم المفضلة ، فأخبرهم.
من السهل جدًا أن تكون محددًا في النقد ("لقد تأخرت 40 دقيقة!") ، فلماذا لا تحاول أن تكون محددًا في مدحك؟
2. تحديد وقت واضح للاستماع
كلا الطرفين في العلاقة يستحقان أن يتم سماعهما والتحقق من صدقهما - لكن التوقيت ليس مناسبًا دائمًا. إذا حاول شريكك التحدث إليك أثناء قيامك بإعداد وجبة وإجابة أسئلة واجبات الأطفال المنزلية ، فلن يحظى باهتمامك.
بدلاً من تجاهلهم ، حاول أن تقول "لا يمكنني التحدث عن هذا الآن ، لكن دعونا نخصص وقتًا للجلوس بعد العشاء." دعهم يعرفون أن مخاوفهم تهمك ، ثم تابع ذلك بالجلوس والتحدث معهم.
3. اترك الأشياء الصغيرة
إذا كنت تكافح في زواجك ، فمن السهل جدًا أن تبدأ في انتقاء الأشياء الصغيرة التي تزعجك. إذا تركوا مقعد المرحاض دائمًا ، أو فهموا الحقائق بشكل خاطئ دائمًا عندما يروون قصة واحدة ، يمكنك أن تجد نفسك قريبًا تغلي بهدوء.
لكن هذا لن يساعد في إنقاذ زواجك.
يتطلب تعلم ترك الأشياء الصغيرة الانضباط ، لكن النتائج (توتر أقل من جميع النواحي!) تستحق العناء. خذ نفسًا عميقًا وعد إلى عشرة ، وذكِّر نفسك ببساطة أن بعض الأشياء لا تهم كثيرًا حقًا.
4. تعلم تقنيات الصراع الصحية
إذا كنت تواجه مشكلات في الزواج ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع الكثير من الخلافات. يمكن أن تتصاعد نقاط الخلاف بسهولة إلى مجادلات تجعل كلاكما منزعجًا. سيجعلك الصراع المستمر سريعًا تشعر بأن زواجك محكوم عليه بالفناء.
هذا هو السبب في أن تعلم تقنيات الصراع الصحية يمكن أن يساعد في إنقاذ زواجك. إذا كان بإمكانك تعلم الاستماع دون إصدار أحكام والتركيز على القرار بدلاً من الفوز ، فسترى فرقًا كبيرًا. اتخذ قرارًا واعًا للتحدث باحترام ، والاستماع بلطف ، والامتناع عن جر الماضي.
5. ارتكاب أعمال اللطف العشوائية
هل تستجيب بشكل أفضل لمن تجاهلك وعاملك كأنه مصدر إزعاج ، أو شخص عاملك بلطف؟ إنه أمر منطقي للغاية ، لكن من السهل أن تنسى أن أفعالك تؤثر على النتيجة التي تحصل عليها.
أظهر لشريكك بعض الحب واللطف ، وقد تتفاجأ من مقدار التعافي. قم بعمل روتيني يكرهونه ، فاجئهم بوجبة مفضلة ، أو رتب ليلة سعيدة لكما.
لن تنقذ هذه الأشياء الصغيرة زواجك بمفردها ، لكنها ستعمل على تعزيز بيئة أكثر لطفًا تساعد على معالجة المشكلات الأكبر معًا.
6. الإقرار بالخير
سيساعدك الاعتراف بالخير في زواجك على الشعور بمزيد من الأمل حيال ذلك. قد تحصل حتى على مفكرة وتقوم بعمل قائمة بالأشياء الجيدة. ربما كنت فريقًا رائعًا في DIY. ربما تشارك الكثير من القيم الأساسية ، أو تعرف كيف تضحك بعضكما البعض.
البحث عن الخير سوف يدرب عقلك على رؤية المزيد منه. عندما تدخل في هذه العقلية ، يصبح التعامل مع الأشياء السيئة أسهل ، لأنك لا تطغى عليها.
ابحث عن طرق لتعزيز الخير في زواجك من خلال قضاء الوقت في القيام بالأنشطة التي تبرز أفضل ما فيكما - ولا تنس إخبار شريكك بكل الأشياء التي تحبها بشأن الزواج منها.
7. اهتم بردود أفعالك
لا يمكنك - ولا ينبغي! - تحكم في كلام شريكك وأفعاله ، لكن يمكنك مراقبة ردود أفعالك.
يمكن لردود أفعالنا أن تجعل الموقف المتوتر أسوأ بكثير. إذا وجدت نفسك تتأرجح أو تستعد لرد ساخر ، خذ نفسًا عميقًا وتراجع عن الموقف. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فقم ببعض العناية الذاتية مثل التأمل أو اليوجا أو تناول فنجان من القهوة الهادئة لاستعادة توازنك.
إذا تمكنت من التعامل مع المشكلات بهدوء ، فلن تبدو مستعصية على الحل.
في بعض الأحيان ما ينقذ الزواج ليس شيئًا واحدًا كبيرًا ولكن الكثير من الأشياء الصغيرة التي تضيف إلى علاقة صحية. جرب هذه الأساليب اليوم - يمكنك استخدامها لبناء قاعدة أكثر رعاية واحترامًا يمكن من خلالها التقدم معًا.