المحتوى
- 1. دمج الرعاية الذاتية
- 2. اطلب المساعدة
- 3. تحسين الوقت خارج الساعة
- 4. تقليل التوتر أثناء العمل من المنزل
نعلم جميعًا أن الأبوة والأمومة في مناخ اليوم ليست سهلة. بين إغلاق المدارس وأوامر الإقامة الإلزامية في المنزل ، يدير الآباء العاملون المنشغلون تحديات العمل والأسرة التي لم يظنوا أبدًا أنهم سيواجهونها.
إن دمج التدريس والأبوة والأمومة في مساعيهم المهنية ليس بالمهمة السهلة ، والعديد من الآباء العاملين يجدون صعوبة في عدم التفريق بين أنفسهم.
الآن بعد أن أصبح العمل عن بُعد "الوضع الطبيعي الجديد" ، يمكن أن تظهر بعض العلامات الحمراء للعمل من أبي أو أم في المنزل.
وعلى الرغم من أنك ستقضي المزيد من الوقت مع عائلتك ، يمكن أن تكون هناك فوائد من الحدود.
لنتحدث عن بعض الصراعات التي يواجهها الآباء أثناء محاولتهم إيجاد التوازن الصحيح بين العمل والحياة.
عدم وجود جداول زمنية لأنفسهم وأطفالهم
لنواجه الأمر؛ يشعر الكثير من الآباء بالارتياح بعد صباح حافل عندما يهرب أطفالهم أخيرًا إلى المدرسة. وهذا جيد!
هناك فوائد للوقت مع الصغار وبعيدًا عنهم لمساعدتهم على تعلم قيمة الروتين والجداول والمهام!
ما قيل، الحفاظ على جداول التوازن بين العمل والحياة لا يقل أهمية عن الوالدين. يساعد في الحد من الإلهاءات والكسل ويساعدهم في إنجاز الأشياء.
الهيكل المفروض ذاتيًا صعب في بيئة العمل في المنزل المليئة بالمشتتات.
فصل الحياة الشخصية عن العمل
قبل أن نقتصر جميعًا على منازلنا ، كان من الأسهل إيجاد التوازن بين العمل والحياة. ولكن الآن لم تعد القدرة على "ترك العمل في المكتب" خيارًا متاحًا عندما يكون منزلك هو بيئة عملك الجديدة.
يجد العديد من الآباء صعوبة في فصل الحياة الشخصية عن العمل حيث تختلط الحدود وتعطي الأولوية للتشابك.
الإلهاءات المستمرة
لإيجاد التوازن بين العمل والحياة ، يحاول العديد من الآباء "القيام بكل شيء" من خلال الارتداد ذهابًا وإيابًا من الوالد إلى الموظف ، مما يحد من الإنتاجية.
سيجعلك هذا العمل الخادع تشعر بمزيد من الخلاف حول كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية حيث ستشتت انتباهك عن المهام التي تقوم بها.
لجعل حياتك أسهل ، إليك 4 استراتيجيات معتمدة من الأب للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك.
هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة الإنتاجية عند العمل عن بُعد ؛ ومع ذلك ، نريد التركيز على الاستراتيجيات الموجهة لمساعدة الآباء على أن يكونوا في أفضل حالاتهم أثناء العمل وخارجه.
استمر في القراءة لمعرفة أفضل الاستراتيجيات المعتمدة من الأب لتحقيق التوازن بين العمل والحياة.
1. دمج الرعاية الذاتية
قبل أن تتدحرج ، تسمعنا عيناك!
لا تقتصر الرعاية الذاتية على النساء فقط ، بل تشمل أكثر من مجرد أقنعة للوجه وعلاجات المنتجع الصحي.
تدور الرعاية الذاتية حول إنشاء روتين صحي يتم توجيهه في تجديد الشباب وتعزيز العادات الصحية.
سواء كان ذلك يبدو كأنك تدمج روتينًا رياضيًا في يومك ، أو تختار التأمل ، أو تعمل على صخبك الجانبي ، فهناك دائمًا وقت لتنمية صحتك العقلية وعلاج نفسك.
إذا كانت فكرتك الأولى هي أنه ليس لديك الوقت ، ففكر في الاستيقاظ قبل ساعة من الاستيقاظ من نوم باقي أفراد عائلتك.
على الرغم من أن التعديل الأولي قد يكون إيقاظًا وقحًا لتوازنك بين العمل والحياة ، إلا أن التأثير التراكمي لساعة إضافية من الانخراط في نشاط تستمتع به والتخطيط له كل صباح سيفي بالغرض.
انظر إلى أب ناجح مثل دواين جونسون ، الذي يتغلب على جدول أعمال مزدحم من خلال الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا لإكمال تمرينه اليومي!
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في تخطيط يومك ، كلما شعرت بالإنجاز.
2. اطلب المساعدة
نحن لا نتحدث عن كل الوقت ، ولكن بدلاً من استنزاف نفسك ، لماذا لا تعمل بذكاء؟
لنتحدث عن اللوجستيات - من المرجح أن يعطي صاحب العمل الأولوية لكفاءة الإنتاج. اطلب من زملائك في العمل أو رئيسك المساعدة عندما تحتاج إليها.
إنها قوة وليست نقطة ضعف ، أن تعرف متى تحتاج إلى المساعدة. قم بتفويض المهام كلما أمكن ذلك إذا كان لديك الكثير من المهام وتتبع عدد ساعات العمل.
إذا كانت ساعات العمل الخاصة بك ساخنة ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة حول قابلية التوسع.
3. تحسين الوقت خارج الساعة
إذا كنت مثل العديد من الآباء الذين يشعرون أنهم ينتقلون من العمل إلى ... عمل أكثر من كونك لست وحدك.
يمكن أن تستغرق الأعمال المنزلية وأداء مهام الأب معظم وقت فراغك إذا كنت لا تزيد من كفاءتك تمامًا كما تفعل في العمل. لماذا لا تفوض يومًا ما كيوم غسيل بدلاً من القيام بالأحمال هنا وهناك؟
لا يقتصر تتبع الوقت على إدارة المشروع فقط ويمكن دمجه في المهام التي تقوم بها أنت وأطفالك.
يمكن أن تجعلك زيادة تكتيكات الإنتاجية الخاصة بك شخصًا أكثر سعادة وستفيد عائلتك أيضًا.
شاهد أيضًا: كيف تعمل بالفعل. عندما تعمل من المنزل.
4. تقليل التوتر أثناء العمل من المنزل
نحن نحصل عليه. لا يمكننا جميعًا أن نكون زن بوذا أثناء إيجاد التوازن الصحيح بين العمل والحياة. إذا نشأ التوتر (ونحن نعلم أنه ليس كذلك ولكن متى) ، فهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك محاولة تقليلها في وحولك. استكشف تكتيكاتنا أدناه لزيادة الإنتاجية وسلامة عقلك!
- يذهب للمشي: ربما سمعت هذا مليون مرة ، لكنه يبدو صحيحًا. يزيد الخروج وأخذ فترات راحة من مستويات السيروتونين ويساعدك على تقليل التوتر. يمكن أن يساعدك المشي لمدة 10 دقائق فقط على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وقد يتضاعف كنشاط ممتع تقضيه مع أطفالك.
- تحرك: فكر في جميع الاجتماعات والمحادثات وفرص التنقل التي مررت بها سابقًا في يوم عمل. ليس من المفترض أن يظل الموظفون راكدين طوال اليوم ، ويمكن أن يكون تغيير روتين عملك (فكر من مكتب إلى طاولة مطبخ) هو التغيير في المشهد الذي تحتاجه لإنهاء اليوم بقوة أو تفريق اليوم.
- تواصل مع الآباء الآخرين: إذا كنت الأب الوحيد في شركتك ، فلا مشكلة! ابحث عن مجموعة داخل شركتك أو خارجها للدردشة مع والدك وتبادل النضالات والقرصنة. أنت فقط بحاجة إلى هذا النوع من الدعم لتجاوز هذا الوقت من عدم اليقين الذي نحن فيه.
نعلم جميعًا أنه على الرغم من أن ضغوط الموازنة بين الأبوة والعمل ليست سهلة ، فأنت تفعل كل ما في وسعك لتكون أفضل أب لعائلتك.
نحن هنا لنخبرك أن جهودك لا تمر مرور الكرام وأن تكون أسهل قليلاً على نفسك.
نحن في فريقك ونأمل أن تكون هذه الاستراتيجيات قد أعطتك بعض الإلهام للقيام بكل ذلك!