المحتوى
- الشعور بعدم الأمان في العلاقة
- ما الذي يسبب عدم الأمان في العلاقة؟
- ما هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لانعدام الأمن؟
- كيفية التغلب على انعدام الأمن في العلاقة
- كيفية التعامل مع قضايا الثقة وانعدام الأمن
- طرق أخرى للتغلب على انعدام الأمن
لدينا جميعًا لحظات من الشك الذاتي وانعدام الأمن في علاقتنا.
قد يكون وميض شعور عابر ؛ تقول إنك تشعرين بالوهن وتتخيل أن جميع النساء اللواتي يعمل معك زوجك يرتدين أجسادًا ساخنة ومتناسقة بشكل لا تشوبه شائبة.
تختبر لحظة وجيزة من انعدام الأمن ، لكنها تمر.
الثقة بالنفس تجربة نسبية. يمكن اختبار شعور الجميع بالثقة بالنفس في أوقات التوتر أو الإرهاق أو الظروف المهددة أو الخسارة.
الشعور بعدم الأمان في العلاقة
لكن هناك من منا لديه شعور أعمق وأكثر ترسخًا بعدم الأمان.
ثقتهم بأنفسهم منخفضة باستمرار. إن إحساسهم بقيمتهم الذاتية ليس مدفوعًا داخليًا.
ذلك يعتمد على العلاقات الخارجية.
ينتقل هذا النقص في احترام الذات إلى جميع التعلقات ، مما يتسبب في عدم الأمان في الزواج والعلاقات الأخرى.
يضع انعدام الأمن في العلاقات ضغطًا خطيرًا ، وأحيانًا لا رجعة فيه ، على الأزواج.
دعونا نفحص من أين تأتي هذه المشاعر ، وكيف نتوقف عن الشعور بعدم الأمان في العلاقة.
ما الذي يسبب عدم الأمان في العلاقة؟
السبب الأكثر شيوعًا لانعدام الأمن في العلاقة هو قلة احترام الذات.
الشخص الذي يشك في قيمتها يكون غير آمن في الحب وفي جوانب أخرى من حياته.
عادة ما يرى هذا النوع من الأشخاص نفسه فقط فيما يتعلق بالآخرين.
إنهم يستمدون هويتهم وتأكيدهم على أنفسهم من الآخرين ، وإذا لم يتم إعطاء هذا التأكيد ، يصبح هذا الشخص أكثر انعدامًا للأمان.
شاهد أيضًا:
ما هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لانعدام الأمن؟
تشمل الأسباب الشائعة لانعدام الأمن ما يلي:
علم الوراثة
بعض الناس لديهم أنظمة دماغية يمكن تشغيلها بسهولة ، مما يجعلهم يشعرون بعدم الأمان في المواقف التي لا يشعر فيها الآخرون بالتهديد.
إذا كان دماغهم دائمًا في حالة تأهب قصوى ، وعلى استعداد للرد عند تلميح التهديد.
تجربة الطفولة
إذا نشأ الطفل في منزل يشعر فيه بعدم الأمان أو التشويه أو السخرية أو التنمر ، فمن المرجح أن يصاب بمشاكل التعلق كبالغين ، مما يؤدي إلى مشاكل الثقة وانعدام الأمن في العلاقات.
غالبًا ما يصبح الطفل الذي نشأ في بيئة غير حاضنة ، بيئة لا يمكنهم فيها الاعتماد على تلبية احتياجاتهم ، بالغًا غير آمن.
الخبرات الماضية
الأشخاص الذين تعرضوا لسوء المعاملة أو التخلي أو الغش أو الخيانة في الماضي سيقابلون بشكل مفهوم علاقات جديدة مع شعور بعدم الأمان ، خاصةً إذا لم يعملوا وتجاوزوا التجربة السيئة.
الأشخاص الذين تعرضوا للخسارة ، على وجه الخصوص ، الانفصال المؤلم ، من المرجح أن يصابوا بعدم الأمان في العلاقة خوفًا من أنهم قد يفقدون شريكهم الحالي.
هذا في الواقع يعمل ضد العلاقة ، لأن السلوك الخانق ، المتجنب للصراع ، وعدم التحدث عن نفسه لا يؤدي إلى وجود علاقة متوازنة ومرضية.
يصبح هذا بعد ذلك نبوءة تحقق ذاتها: فالشخص غير الآمن في الحب ينتهي به الأمر بالقيادة بعيدًا ، الشخص الوحيد الذي يريد أن يشعر بالأمان معه.
كيفية التغلب على انعدام الأمن في العلاقة
إذا تعرفت على نمط من عدم الأمان في العلاقة ، فلا تيأس.
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك وضعها لكسر هذا النمط والبدء في التعامل مع مشكلات الثقة وانعدام الأمن.
كيفية التعامل مع قضايا الثقة وانعدام الأمن
يبدأ كل شيء بإدراك أنك تستحق الحب الجيد والصحي.
إن وجود علاقات ناجحة والتغلب على انعدام الأمن يعني إزالة جميع الخسائر والأذى والانتهاكات والتجارب الأخرى التي ساهمت في وضعك الحالي.
فيما يلي بعض الطرق لتغيير إدراكك لذاتك
انت تهم
ابدأ بهذه المانترا الصغيرة ، وأخبر نفسك كل يوم أنك مهم.
قم بعمل قائمة بكل الأشخاص الذين تعرف أنك تهمهم. فكر في أوقاتكما معًا ، واجعل نفسك تشعر بتقديرهم وحبهم.
تعرف على وكالتك
غالبًا ما يتجاهل أولئك الذين يشعرون بعدم الأمان في الحب أن يتذكروا أن لديهم وكالة.
امتلاك وكالة يعني وجود آراء ، وصوت ، وأن تصديق ما تفكر فيه وتقوله مهم ويساهم في المحادثة.
كثيرًا ما يتردد الأشخاص غير الآمنين في زواجهم في طلب أي شيء ؛ يعتقدون أنه من خلال تجنب الصراع يمكنهم "الحفاظ على السلام" وبالتالي منع شريكهم من تركهم.
يجب أن تدرك أن العلاقة التي لا يمكنك فيها إثارة المشاكل خوفًا من أن تترك زوجك / زوجتك لك ليست علاقة تستحق الاحتفاظ بها.
أنت قوي ، أنت ذو قيمة ، ولديك وكالة. اشعر بالقوة!
طرق أخرى للتغلب على انعدام الأمن
النمو الشخصي من خلال العلاقات
في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يتعاملون مع انعدام الأمن من نقص في التواصل ، وخاصةً في العلاقات الروحية.
هذا لا يجب أن يكون دينيًا ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون كذلك.
يمكن لأي شعور بالارتباط بشيء خارج الذات أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة تجاه الآخرين.
الأشخاص الذين يتأملون يوميًا ، أو يمارسون اليقظة الذهنية ، أو يمارسون اليوجا ، يبلغون عن شعور أكبر بالأمان داخل أنفسهم وفي علاقاتهم.
من خلال هذه الممارسات الترابطية يأتي الشعور بالهدوء وتكريم الذات والشعور بالأمان بغض النظر عما يحدث في العالم الخارجي.
إنها تمارين ممتازة للمساعدة عند التعامل مع انعدام الأمن لأنها توفر لك الشعور بالضراوة والسلامة الشخصية.