المحتوى
اقترب عيد الحب ، فما هو أفضل وقت للتفكير في تحسين علاقاتك. بصفتي معالجًا نفسيًا يتمتع بخبرة تزيد عن عشرين عامًا ، يشرفني العمل بشكل وثيق مع الأفراد والأزواج من خلال عملية تقوية مهارات علاقتهم وتحسين حياتهم الحميمة. ليس من المستغرب أن يبحث الناس غالبًا عن العلاج الراغبين في الحصول على المشورة. كثيرًا ما يتم التحدث عن أسئلة مثل تلك المذكورة أدناه في مكتب العلاج الخاص بي. تظهر أيضًا عندما أتحدث مع شخص ما خارج المكتب ويكتشفون مجال عملي:
"زواجي في مأزق فماذا أفعل؟"
"علاقاتي لا تدوم - كيف يمكنني كسر هذا النمط؟"
"ما هو مفتاح جعل الحب يدوم؟"
"زوجتي في حالتي باستمرار ، كيف أجعلها تتراجع؟"
يمكنني المضي قدما لكنك حصلت على الصورة. أستمتع بالتحديات التي تطرحها هذه الأسئلة وأستمتع بها أيضًا عندما يتواصل الصحفيون مع أسئلة موضوعية حول العلاقات والتواصل والحب:
"ما هي العلامات التي تدل على أن العلاقة لها ما يلزم لتجاوزها؟"
"ما أكثر ما يشتكي منه الرجال المتزوجون في العلاج؟"
"ما هي أكبر الأخطاء التي يرتكبها المتزوجون؟"
أسئلة مثل هذه تجبرني على التفكير بشكل موضوعي في عملي وتتحداني في بلورة النظريات التي تؤطر مقاربتي للعلاج. ما هي إذن أفضل نصيحة يمكن أن يقدمها المعالج؟ تعتمد الإجابة على المدرسة النظرية التي يتدرب فيها المعالج. نظرًا لأنني تدربت على علاج الأنظمة ، فأنا مقتنع بأن أهم نصيحة يمكنني تقديمها هي استخدام عبارات "أنا"!
لا تقل لزوجك: "أنت بارد جدًا ولن تعانقني أبدًا!" بدلاً من ذلك ، قل: "يمكنني حقًا عناق." إذا كنت ترغب في مزيد من العمل بشكل حقيقي من خلال التوتر الزوجي المرتبط بمستوى العواطف الجسدية ، فابحث قليلاً في الأسباب الكامنة وراء عدم رضاك. إذا أتقنت هذه النصيحة ، فقد تجد نفسك تقول شيئًا كهذا:
"إذا كنت صادقًا تمامًا ، يجب أن أعترف أنني شخص يتوق إلى الكثير من العواطف الجسدية. ويجب أن أعترف أيضًا أنه حتى عندما كنا نتواعد ، لاحظت أنني أتوق إلى مستوى يتجاوز منطقة الراحة الطبيعية الخاصة بك. كنت ساذجًا لتخيل أن هذا التوتر سيختفي من خلال الزواج ومرور الوقت ، وأنا أكافح معه الآن أكثر من أي وقت مضى. أريد معرفة كيفية تلبية احتياجاتي ولكن أيضًا احترام إحساسك بالمساحة الشخصية ".
يمكن أن تنقل عبارة "أنا" أي شيء يمكن أن توصله عبارة "أنت" ، ولكن بطريقة أفضل من غير المرجح أن تثير الدفاعية وأكثر احتمالًا أن يتم سماعها. شرح أحد عملائي للعلاج النفسي النتائج القوية لهذه النصيحة:
"عبارات" أنا "هي قوتي السحرية الجديدة. أخبرت ابنتي أنني لا أستطيع تحمل تكلفة الهاتف الذي تريده بدلاً من إلقاء محاضرة عليها بشأن المسؤولية المالية. لقد احترمت هذه الإجابة تمامًا. ثم خرجت لتناول العشاء مع صديقة وطلب رجلان الانضمام إلينا. فبدلاً من إخبارهم بالقيام بنزهة ، قلت "شكرًا على عرضك ، أنا وصديقي لم نر بعضنا البعض منذ فترة ونريد حقًا وقتًا للحاق بالركب". عملت مثل السحر. "
لماذا تعتبر عبارات "أنا" فعالة جدًا؟
من منظور نفسي ، فإن الرغبة في التحدث عن الذات تظهر استعدادًا لامتلاك الجزء الخاص بك من معادلة العلاقة. بعبارة أخرى ، حتى لو كنت محقًا في أن زوجك ليس حنونًا جسديًا كما قد ترغب ، فمن الأفضل أن تمتلك وتعبِّر عن شغفك بالعاطفة بدلاً من التحليل الدقيق لأوجه القصور المتصورة لزوجك.
تؤكد نظرية النظم على التطور العاطفي ونضج الفرد. تعد القدرة على تحقيق التوازن بين الانفصال والترابط مكونًا أساسيًا وأساسيًا للنضج العاطفي. وفقًا لنظرية الأنظمة ، فإن الهدف النفسي الأساسي فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة هو تطوير القدرة على أن تكون حميمًا مع الآخرين بينما تختبر نفسك في نفس الوقت كذات منفصلة. لذا فإن الرغبة في تحويل جمل "أنت" إلى جمل "أنا" هي محور الاتصالات في نظرية الأنظمة. أعدك بأنه يمكن إعادة هيكلة أي جملة في مفرداتك بهذه الطريقة وستعزز علاقاتك - الرومانسية وغير ذلك. إن إجبار نفسك على قلب كل اتصال معقد عاطفيًا يحتوي على كلمة "أنت" في اتصال قائم على كلمة "أنا" هو أفضل هدية لعيد الحب يمكنك تقديمها !!!