المحتوى
- 1. تجنب القتلة العلاقة الأربعة
- 2. ممارسة التعاطف الرحيم
- 3. افهمي أن زوجتك خائفة أيضًا
- 4. اعلم أن هذا اختبار كبير لعلاقتك
- 5. كن مستمعًا جيدًا لشريكك
سيختبر الحجر الصحي لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر بسبب الوباء العالمي أقوى العلاقات. حتى الأشخاص الذين لديهم زيجات رائعة يشعرون بالقلق من أن أزواجهم قد يدفعهم إلى الجنون في نهاية الأمر.
بدلاً من هذا القلق ، أريدك أن تحسن زواجك ، من خلال تخيل ذلك الخروج من العزلة الذاتية هذا الصيف بزواج أقوى من أي وقت مضى.
يمكنك تقوية الزواج باتباع بعض الخطوات المبتكرة لزواج أفضل.
أعرف لأنني وسيط طلاق. أنا أيضًا مدرب طلاق ، حيث أركز على منع الأزواج من الحاجة إلى وسيط. كل يوم أرى الطرق التي يأخذ بها الأزواج علاقتهم كأمر مسلم به ، وما يمكنهم فعله بدلاً من ذلك لتقوية روابطهم.
شاهد أيضًا:
فيما يلي خمس نصائح لتحسين زواجك ، والشعور بالأمان في زواجك ، والتغلب على التباعد العاطفي في الزواج و حافظ على قوة الزواج طوال فترة عزلة COVID-19 وتجنب متلازمة "القشة الأخيرة".
إليك خطة الإنقاذ النهائية لتحسين زواجك.
1. تجنب القتلة العلاقة الأربعة
هناك أوقات ، حتى في أسعد زواج ، عندما يزعجك زوجك أو يجعلك غاضبًا.
الشعور بهذه المشاعر صحي.
سيؤدي استخدام النقد أو الدفاعية أو الازدراء أو المماطلة لإدارة عواطفك إلى جعل الموقف المتوتر بالفعل أسوأ وإحباط محاولاتك لتحسين زواجك.
في اليوم الآخر ، اتصل أحد الأصدقاء بقصة أعتقد أنها تقدم توضيحًا جيدًا:
عرض زوجها الذهاب إلى المتجر للحصول على المؤن. افترضت أن هذا يعني أنه سيعود إلى المنزل ومعه الحليب والخبز وورق التواليت (إذا كان محظوظًا). وبدلاً من ذلك ، عاد إلى المنزل ومعه جالونان من زيت الزيتون - وهو ما لم يكونوا بحاجة إليه.
أدركت أن لديها خيارًا يمكن أن يكون له تأثير بعيد المدى على زواجها أثناء (وبعد) الحجر الصحي:
- يمكنها أن تقول "زيت الزيتون؟ بماذا تفكر؟ ماذا سأفعل مع جالونين من زيت الزيتون؟ كيف يمكن أن تكون مثل هذا الغبي؟ "
- يمكنها أن تقول "شكرًا لك ، عزيزي ، أنا أقدر قيامك بهذه المهمة."
اختارت الخيار الثاني لأن اختيار الخيار الأول كان سيكون طريقًا سريعًا إلى مكتبي. عند اختيار هذا الخيار ، كانت تمارس الإكرامية أيضًا.
2. ممارسة التعاطف الرحيم
قبل أن تنزعج من زوجتك ، حاول أن تضع نفسك مكانهم من خلال ممارسة التعاطف الرحيم.
يقول خبير الذكاء العاطفي دانييل جولدمان: "مع هذا النوع من التعاطف ، لا نفهم مأزق الشخص ونشعر معه فحسب ، بل نتحرك تلقائيًا للمساعدة إذا لزم الأمر.”
أدركت صديقتي أن استجابة زوجها لها علاقة بخوفه وعدم قدرته على "السيطرة" على الوضع. لسبب ما جاء كقرار ، كانوا بحاجة إلى جالون من زيت الزيتون.
عند ممارسة التعاطف ، ضع في اعتبارك أن كل ما يفعله زوجك أثناء الحجر الصحي من المحتمل أن ينبع من كيفية تعامل الرجال والنساء مع المواقف العصيبة. هذه البصيرة ستقطع شوطًا طويلاً إذا كنت ترغب في تحسين زواجك والالتفاف على دراما العلاقات غير الضرورية.
الرجال يحلون المشاكل أو يصلحونها. إنهم ينظرون إلى الصورة الكبيرة. من المحتمل أن يكونوا على اطلاع دائم بالأخبار والوضع الاقتصادي. ربما يقومون بإيماءات كبيرة ويقومون بمشاريع كبيرة كطريقة لحماية الأسرة.
- المرأة تفعل ما يجب القيام به الآن. من المحتمل أنهم لا يريدون النظر إلى الصورة الكبيرة لأنهم يهتمون بالتفاصيل الفورية. سيقومون بإدراج كل ما يجب أن يحدث الآن.
3. افهمي أن زوجتك خائفة أيضًا
الجميع خائفون الآن.
الجميع. حتى لو لم يقولوا ذلك و / أو يتظاهروا بأنهم ليسوا كذلك. يظهر الخوف بعدة طرق ، وعلى الرغم من النية الصحيحة لتحسين زواجك ، ستختبر أنت وزوجك واحدًا ، أو ربما أكثر ، من هذه المشاعر النموذجية:
- الغضب
- كآبة
- زيادة القلق
- خدر عاطفي
- التركيز المفرط على العمل
إذا لاحظت أن زوجك يتصرف بشدة بأي من هذه الطرق ، فتوقف قليلاً قبل أن تقول أي شيء. هذا على الأرجح كيف يظهر خوفهم. وتذكر أنك قد تتصرف بهذه الطريقة بنفسك. اعمل على ملاحظة كيف يتفاعل كل منكما ، وربما المبالغة في رد الفعل ، تجاه المواقف العادية مثل غسل الملابس وتنظيف المنزل ومستويات الضوضاء أثناء ساعات العمل وما إلى ذلك.
4. اعلم أن هذا اختبار كبير لعلاقتك
نحن نعيش في وقت غريب ومخيف بشكل لا يصدق ، وهذا يجعله أكبر اختبار مر به زواجك على الإطلاق - ومن المحتمل أن يخضع له على الإطلاق. لتحسين زواجك عن قصد ، تواصل بشأن ما تحتاجه ، وامنح زوجتك مساحة إذا احتاجت ذلك.
- ابحث عن مساحة لكل واحد منكم للاتصال به. عندما يذهب زوجك إلى تلك المساحة ، احترم حاجته إلى أن يكون بمفرده. إذا كنت تعيش في شقة صغيرة حيث لا يمكنك إنشاء مساحة خاصة بك ، فابتكار طريقة للحصول على هذا الوقت بمفردك ، مثل ارتداء سماعات أذن عازلة للضوضاء. يجب أن يكون هناك بعض المساحة في علاقتك ، يمكن أن يحسن زواجك حقًا. الفضاء في علاقتك ليس أنانيًا ، إنه فعل للحفاظ على الذات وتعزيز الذات.
- إذا رأيت أن زوجك يعاني من الاكتئاب أو القلق أو الخدر ، ففكر في بعض الأشياء الصغيرة التي تعرف أنها تحبه. ارسم لهم حمامًا ، واخبزوا ملفات تعريف الارتباط ، وأشعلوا شمعة. تصنع أعمال الخدمة الصغيرة فرقًا كبيرًا. يمكن للتفكير أن يحسن زواجك ، بغض النظر عن أزمنة الحياة الزوجية.
- حدد أوقاتًا للتحدث عن أحوالك. اسأل بعضكما البعض على وجه التحديد عما تحتاجه لتحافظ على عقله.
- انتبه إلى كل الأشياء التي يقوم بها زوجك ، وقدِّرها وأخبرهم أنك ممتن.
5. كن مستمعًا جيدًا لشريكك
التحدث عن احتياجاتك مهم. الاستماع إلى زوجك لا يقل أهمية.
إذا قال زوجك شيئًا يزعجك أو يضايقك ، فلا ترد على الفور. خذ الوقت الكافي لفهم ردك - هل تبالغ في رد فعلك أو تبالغ فيه؟
- هل ما يقوله زوجك هو انعكاس لخوفه الآن؟
- كيف يمكنك إظهار التعاطف؟
هذا هو الوقت المناسب لبدء تدوين ما تشعر به ، وما هو رأيك ، وكيفية الرد.
الزواج مغامرة. ستؤدي ممارسة كل من هذه النصائح الخمس إلى تحسين زواجك وتقوية رابطة الحب أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.