المحتوى
- ما هو عدم الثقة في العلاقات؟
- من أين تأتي قضايا الثقة؟
- علامات الثقة في العلاقة
- 17 نصيحة حول كيفية التغلب على مشكلات الثقة في العلاقات
- 1. انظر إلى الماضي
- 2. بدوره على التعاطف
- 3. الاتصالات
- 4. السفر معا
- 5. ثق بنفسك
- 6. كن صادقا مع نفسك
- 7. تحقق مما إذا كان لا يوجد ما يدعو للقلق حقًا
- 8. تذكر ما جمعكما معًا
- 9. جودة الوقت ، جودة الحديث
- 10. ممارسة المغفرة
- 11. النظر في سبب السلوك
- 12. تسكع مع أصدقاء بعضكما البعض
- 13. ممارسة الضعف
- 14. مجلة معا
- 15. الأخذ بالشفافية المتبادلة
- 16. إدارة التوقعات
- 17. احصل على مساعدة احترافية
- يبعد
أساس أي علاقة هو الثقة. الثقة هي الترس الحيوي الذي يحافظ على العلاقة سليمة ويمنحنا القوة لدعم بعضنا البعض من خلال السراء والضراء. عندما تكون هناك مشكلات ثقة في العلاقة ، فهناك انهيار كامل في التواصل وكذلك الحب.
إذا واجهت مثل هذه المشكلات في علاقتك ، فمن المهم العمل على إعادة بناء الثقة في علاقتك.
ما هو عدم الثقة في العلاقات؟
يمكن الإشارة إلى عدم الثقة في العلاقات على أنه توقع أو خوف أو توقع أن الشريك لديه بعض الدوافع التي لا تقع تحت الضوء الجيد عندما يتعلق الأمر بالعلاقة.
إن الافتقار إلى الثقة في الشريك والثقة فيه والخوف من الخطر هو ما يزيد من الشعور بعدم الأمان والأفكار السلبية في صحة الشريك الآخر. عدم الثقة هو في الأساس آلية للشخص لتجنب أي شيء لإحداث فوضى في العلاقة.
من أين تأتي قضايا الثقة؟
يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لتضاؤل الثقة في العلاقة. قد يكون بسبب بعض تجارب الطفولة أو مشاكل الخيانة الزوجية في الماضي. قد يعتمد حجم عدم الثقة على التجارب التي قد يواجهها أحد الشركاء أو مستوى الشك الذي قد يكون لدى أحد الشركاء تجاه الآخر.
وأيضًا ، فإن أي شكل من أشكال الرفض في الماضي ، سواء كان من الأسرة أو الاجتماعي أو الشخصي ، يمكن أن يسبب صعوبة في الثقة كبالغين. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تلعب أحداث الحياة الصعبة والمرض والسرقة وفقدان أحد أفراد أسرتك أسبابًا لقضايا الثقة في الشريك.
علامات الثقة في العلاقة
يمكن أن يؤدي عدم الثقة في العلاقة إلى إحداث فوضى في الحياة. إذا كان لدى شريكك مشكلات تتعلق بالثقة ، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور صحة العلاقة.
نظرًا لأن الثقة هي أساس أي علاقة ، فإن آثار عدم الثقة في العلاقة يمكن أن تكون خطيرة.
إذا لم تكن متأكدًا من أن شريكك لديه مشكلات ثقة أو قد تكون هناك مشكلات أخرى قد يواجهها ، فيما يلي بعض العلامات التي ستساعدك على إدراك أن شريكك يعاني من عدم الثقة.
- انتظار أو افتراض الخيانة
- الشعور بالوحدة والاكتئاب
- المبالغة في حماية الشريك
- الخوف من الهجر
- انفصام فى الشخصية
- سلوكيات غيرة
- دفاعية
- النأي عن الناس عمداً
- انخفاض العلاقة الحميمة
17 نصيحة حول كيفية التغلب على مشكلات الثقة في العلاقات
إذن ، كيف تتغلب على مشكلات الثقة السابقة؟
فيما يلي 17 نصيحة بسيطة يمكنك اتباعها ليس فقط للتغلب على مشكلات عدم الثقة أو الثقة في العلاقات ولكن تأكد من عودتها إلى طبيعتها.
يمكنك العمل على قضايا الثقة في علاقة بهذه الخطوات الصحيحة لعلاقة طويلة الأمد وأكثر سعادة.
1. انظر إلى الماضي
يتجاهل العديد من الأفراد مشكلات الثقة. هذا ليس الحل.
تتمثل إحدى الطرق الأولى لكيفية التغلب على مشكلات الثقة في معرفة السبب الأساسي الذي سمح لقضايا الثقة بالتسلل إلى علاقتك.
على سبيل المثال ، يُظهر بحث Relate أن الأشخاص من مختلف الأعمار يقدرون الالتزام والثقة في العلاقات بشكل مختلف. من بين أولئك الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر ، يعتبر 35٪ الزواج أهم علامة على الالتزام ، لكن 12٪ فقط ممن تتراوح أعمارهم بين 16 و 24 عامًا يوافقون على ذلك.
لذلك قد تؤدي التغييرات في المجتمع إلى تغيير في موقفك تجاه العلاقات أيضًا.
التأمل الذاتي أسهل قولاً من فعله.
قد تكون مثل هذه الأحداث راسخة في ماضيك. لهذا السبب عليك التفكير في أفكارك وذكرياتك من أجل معرفة الأسباب الأساسية.
بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك ، يمكنك اتخاذ الخطوات الصحيحة للتغلب على مشكلات الثقة هذه.
2. بدوره على التعاطف
للتغلب على الشك في العلاقة ، كن مراعًا تجاه شريكك. إذا كنت متعاطفًا تجاههم ، فسيؤدي ذلك إلى تمهيد الطريق لشريكك للتخلص من التوتر وإعلامك بما يثير مثل هذا السلوك بالضبط.
لذا ، كن متفهمًا ومتعاطفًا من أجل بناء المزيد من الثقة في العلاقة.
3. الاتصالات
تواصل والتعاطف هما مفتاح التغلب على مشكلات الثقة في العلاقة.
ليس عليك فقط التواصل مع زوجتك ولكن عليك أن تفهم مشاعرهم وكذلك وجهة نظرهم. كلما تواصلت أكثر وكلما كنت أكثر مباشرة مع شريكك ، كان من الأسهل عليك التغلب على مشكلات الثقة.
عليك تكريس بعض الوقت لإعادة بناء علاقتك.
فقط عندما تتحلى بالصبر الكافي وتكرس جهودك لإعادة بناء علاقتك ، ستتمكن من التغلب على مشكلات الثقة. أيضًا ، البقاء متحفظًا مع شريكك ليس هو الحل هنا. في الواقع ، عليك قضاء بعض الوقت معًا لفهم المشكلات والتغلب عليها.
4. السفر معا
إذا كنت في عالم اليوم المحموم ، لا يمكنك الحصول على الوقت للقيام بذلك ، فإن أخذ استراحة أو إجازة هو الخيار الأمثل لك لإعادة الاتصال. يتيح لك ذلك الابتعاد عن الأشياء من خلال قضاء بعض الوقت مع بعضكما البعض
سيوفر لك هذا أيضًا بعض المساحة لمناقشة المشكلات المتعلقة بكيفية التغلب على مشكلات الثقة.
عليك أن تتأكد دائمًا من أنك تتعامل مع مشكلة واحدة في كل مرة عندما تحاول التغلب على مشكلات الثقة في علاقتك.
5. ثق بنفسك
عندما تكون علاقتك تحت الضغط ، فمن الواضح أنها ستضعف ثقتك بنفسك.
عليك أن تضع في اعتبارك أنه إذا لم تكن قويًا بما يكفي في هذه الأوقات العصيبة ، فلن تتمكن أبدًا من إصلاح علاقتك. ليس عليك فقط أن تؤمن بنفسك ولكن عليك أيضًا أن تحفز الشخص الآخر على تصحيح الأمور.
فقط عندما تكون قادرًا على الاعتقاد بأن الأمور يمكن أن تتحسن ، ستتمكن من إقناع الآخرين بأنه يجب عليهم أيضًا إعطاء فرصة للتغلب على هذه المشكلات. لهذا السبب عليك أن تعمل أولاً على بناء ثقتك بنفسك وبعد ذلك تقنع شريكك بالعمل معك لإعادة بناء العلاقة.
إذا لم تكن واثقًا بدرجة كافية ، فسيكون من الصعب جدًا عليك إظهار التعاطف والحب مع شريكك. لن تكون قادرًا على التحلي بالصبر بما يكفي لملاحظة التحسينات الطفيفة في علاقتك.
يرى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن شركائهم أقل استجابة من الأشخاص ذوي تقدير الذات العالي.
هذا هو السبب في التغلب على مشكلات الثقة مع شريكك من خلال الثقة وعدم فقدان احترام الذات في مواجهة مثل هذه الأوقات العصيبة.
6. كن صادقا مع نفسك
بمجرد التواصل مع شريكك ، ستتمكن من فهم خطورة الموقف بدقة. عليك أن تحترم مشاعر شريكك بدلاً من محاولة فرض قرارك عليها.
في كثير من الأحيان ، يعد الانتقال هو أفضل شيء تختاره. هذا لا يعني أنه يجب عليك الإبقاء على المشكلات دون حل ولكن الاستمرار في حل المشكلات التي تضر بعلاقتك ليس هو الحل أيضًا.
للتغلب على مشكلات الثقة مع زوجتك ، عليك العمل مع شريكك من أجل اتخاذ أفضل خطوة للأمام وتحسين العلاقة.
7. تحقق مما إذا كان لا يوجد ما يدعو للقلق حقًا
حتى الآن ، تتيح لك جميع الخطوات التي ناقشناها إصلاح علاقتك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكون أعمى عن إمكانية خيانة الزوج. يجب عليك التحقق مما إذا كان شريكك مخلصًا لك أم لا.
قد تتساءل كيف ستكون قادرًا على القيام بذلك.
إن أبسط طريقة للقيام بذلك هي فحص الهاتف الذكي لشريكك. يجب أن تتحلى بالشفافية بشأن هذا الأمر وتدعهم يتحققون من ذلك أيضًا.
في حال كنت تحاول التحقق من أي رقم هاتف ، يمكنك اختيار خدمة بحث عكسي عن الهاتف للتحقق من الهوية خلف أرقام الهواتف. سيؤدي هذا إلى القضاء على كل ذرة من الشك.
بعد ذلك ، يمكنك أنت وشريكك العمل على إعادة بناء العلاقة بدلاً من التركيز على المشتتات والشكوك.
8. تذكر ما جمعكما معًا
كيف تتغلب على مشاكل الثقة؟
عليك أن تتذكر ما الذي جمعكما معًا.
في أوقات اليأس عندما لا تكون قادرًا على الوثوق بشريكك ، قد يبدو الأمر وكأنه مهمة شاقة أن تبذل الجهد لوضع الأمور في نصابها الصحيح.
عليك أن تتذكر الذكريات السعيدة التي لديكما معًا. عليك أن تستمد قوتك من هذه الذكريات من أجل بذل الجهد لإعادة بناء علاقتك.
فقط عندما تكون قادرًا على جمع هذه الأفكار ، يمكنك التغلب على المهمة الشاقة لإعادة بناء علاقتك.
9. جودة الوقت ، جودة الحديث
أخيرًا وليس آخرًا ، للتغلب على انعدام الثقة ، عليك زيادة الوقت الذي تخصصه لعلاقتك.
عليك أن تفهم أن المشكلات التي تسللت إلى علاقتك لا يمكن حلها إلا من خلال قضاء بعض الوقت الجيد مع زوجتك والاستماع إليها باهتمام.
يجب أن تكون واضحًا ومنفتحًا في اتصالاتك لتجنب أي نوع من سوء الفهم.
كما ذكرنا أعلاه ، إذا لم تكن قادرًا على القيام بذلك في منزلك ، فمن الجيد أن تأخذ إجازة. سيساعدك هذا في توضيح الأمور.
تغيير الموقع يريح العلاقات ويجددها.
الإجازة ليست الخيار الوحيد لقضاء وقت ممتع مع شريك حياتك. تتضمن بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها القيام بذلك -
- الحصول على ليالي المواعيد المنتظمة
- مشاهدة الافلام معا
- الذهاب لمسافات طويلة
- ممارسة هواية معًا
عليك أن تضع في اعتبارك أن هذا ليس شيئًا لمرة واحدة.
من الآن فصاعدًا ، عليك قضاء المزيد من الوقت معًا بشكل منتظم والتواصل بطريقة أفضل بكثير لضمان عدم تسلل مثل هذه المشكلات إلى علاقتك مرة أخرى.
10. ممارسة المغفرة
لكي تكون أي علاقة واثقة ومرضية ، فإن إحدى طرق التغلب على مشكلات الثقة هي أن تكون متسامحًا ومراعيًا.
إذا كنت لا تمارس التسامح في العلاقة ، فمن المحتمل أن يصبح شريكك أكثر عدائية تجاهك وهذا سيسمح للشكوك والريبة بالتسلل.
يقدم الفيديو أدناه بعض النصائح العملية لتكون سعيدًا في الحب وممارسة التسامح. تحقق من ذلك:
11. النظر في سبب السلوك
إذا كان لدى شريكك مشكلات تتعلق بالثقة ، فبدلاً من الرد عليها بشكل سلبي في المقام الأول ، افهم السبب الجذري لها.
للتغلب على مشكلات الثقة في العلاقات ، افهم سبب تصرف شريكك على هذا النحو. قد تكون صدمة سابقة أو ربما لاحظ شيئًا ما جعله يعتقد أن لديك نوايا خبيثة في العلاقة.
على أي حال ، يجب عليك الالتزام بها وحل المشكلة قبل اتخاذ أي خطوة جذرية.
12. تسكع مع أصدقاء بعضكما البعض
إذا كان شريكك يشك فيك أنت أو أصدقائك ، فمن الأفضل أن تقدمهم لشريكك حتى لا يشعر بوجود جدران بينكما. يمكنكما اختيار التسكع مع أصدقاء بعضكما البعض في كثير من الأحيان لتجنب أي سلبية تتسلل إليها.
13. ممارسة الضعف
الضعف هو المكون الرئيسي لكيفية التغلب على مشاكل الثقة ويجب أن يمارس دون فشل. من المهم أن تكون ضعيفًا في العلاقة وأن تخذل حراسك حتى يتمكن شريكك من الإيمان بك.
في بعض الأحيان ، يخشى الشركاء الضعف لدرجة أنهم يختارون عدم الكشف عن أنفسهم لشركائهم. هذا يخلق المزيد من الجدران في العلاقة.
14. مجلة معا
احتفظ بدفتر يوميات للامتنان حيث تقوم في نهاية اليوم بتدوين ما كنت تقدره بشأن بعضكما البعض على مدار اليوم. سيساعدك هذا على إدراك قوة علاقتكما ويجعلكما تشعران بالإيجابية تجاه بعضهما البعض.
في النهاية ، سترى بناء الثقة في العلاقة على مدى فترة زمنية بعد الممارسة.
15. الأخذ بالشفافية المتبادلة
ينبع عدم الثقة من الشكوك حول أنشطة الشريك. لذلك ، كلما كنت أكثر شفافية في العلاقة ، كلما كانت الثقة بينك وبين شريكك أفضل.
لذلك ، أدخل أكبر قدر ممكن من الشفافية في العلاقة. سيساعدك ذلك على رعاية العلاقة بشكل أفضل وإضافة الإيجابية.
16. إدارة التوقعات
افهم ما يتوقعه شريكك منك في العلاقة. في كثير من الأحيان ، قد يحدث أن يكون لديهم بعض توقعات العلاقة التي لا يتم الوفاء بها بشكل متكرر ، وقد أدى ذلك إلى الانزعاج والغضب وعدم الثقة في النهاية.
17. احصل على مساعدة احترافية
إذا كنت قد جربت كل الطرق ولكن يبدو أن المشكلة تلوح في الأفق في العلاقة ، فمن الأفضل استشارة معالج أو مستشار علاقات من أجل الحصول على مساعدة في مشاكل الثقة في العلاقة ووضع الأمور في نصابها الصحيح.
من خلال التقنيات الصحيحة والدعم الموجه ، من المؤكد أن كلاكما سيجد حلاً لمشكلات الثقة في العلاقة.
يبعد
للتغلب على عدم الثقة في العلاقة ، القليل من الصبر والجهد يمكن أن يصنع العجائب.
لذلك ، إذا تأثرت علاقتك بسبب انعدام الثقة ، فمن المهم أن تأخذ الوقت والجهد لإعادة بنائها.
في كثير من الحالات ، يكون ذلك بسبب سوء فهم وليس أي شيء خطير. يمكن أن يساعدك القليل من الصبر والجهد من جانبك في التغلب على مشكلات الثقة وستزدهر العلاقة مرة أخرى.