المحتوى
- 1. اسمح لنفسك بالحزن على الخسارة
- 2. حارب الرغبة في الانسحاب أو البقاء في الفراش
- 3. توقف عن البحث عن إجابات
- 4. انفصل عن حبيبتك السابقة تمامًا
- 5. تقبل أن الأمر قد انتهى
- 6. تحدى القصص التي ترويها لنفسك
- 7. ممارسة الامتنان
- 8. وازن ذكرياتك
- 9. املأ وقتك بأشياء أخرى تحبها
- 10. كن صبورا مع نفسك
"إذا كنت تحب شخصا، دعه حرا. إذا عادوا فإنهم لك ؛ إذا لم يفعلوا فلن يكونوا "~ ريتشارد باخ
إذا كنت مرتبطًا بعلاقة من قبل ، فمن المحتمل أنك تعرضت للانفصال أيضًا. بغض النظر عن السبب ، فإن التخلي عن العلاقة أمر صعب. لقد استثمرت الوقت والطاقة والعواطف في شخص آخر ، ويبدو أنك أهدرت وقتك أو ارتكبت خطأً. من الجيد أن تقول إنه إذا كنت تحب شخصًا ما سمح له بالرحيل وإذا عاد ، فهو ملكك ولكن إذا لم يفعل ذلك ، فقد يكون الشفاء من ذلك أمرًا صعبًا.
قد يكون التخلي عن علاقة مؤلمًا حقًا. إن خسارة أي شيء تحبه يؤلمك ، والشريك ليس استثناءً. قد تشعر قليلاً بالضياع والوحدة والخوف من محاولة الحب مرة أخرى.
لكن ، لا يجب أن يستمر ألم الانفصال إلى الأبد ، ويمكنك العودة تمامًا إلى هناك والعثور على الحب مرة أخرى حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا في الوقت الحالي.
الكثير من الألم الممتد الذي نشعر به بعد الانفصال مدفوع بأمرين:
- الطريقة التي نفكر بها ، و
- مقدار الوقت الذي نقضيه في السير في حارة الذاكرة.
على الرغم من أن الذكريات والأفكار ستكون دائمًا معك ، إلا أن الطريقة التي تراها بها يمكن أن تتغير. التخلي عن العلاقة شيء يمكنك القيام به!
لذا ، ربما تتساءل الآن كيف تتركها وكيف تمضي قدمًا أو تتمنى أن تعرف كيف تتوقف عن حب شخص ما حتى تشعر بتحسن.
فيما يلي عشر طرق لمساعدتك على تعلم كيفية التغلب على شخص تحبه والمضي قدمًا في حياتك.
1. اسمح لنفسك بالحزن على الخسارة
قد يبدو هذا غير منطقي ، لكن محاولة تجنب الشعور بالعواطف التي تأتي مع الانفصال المؤلم يمكن أن يكون لها في الواقع تأثير معاكس وتعمق الألم وتطيله.
بدلا من صرف نفسك عن مشاعرك أو أفكار حول الانفصال، اسمح لنفسك بالجلوس معهم.
لدينا مشاعر لسبب ما ، حتى لو كانت مؤلمة في بعض الأحيان. سجل عنهم ، اصرخ ، تحدث إلى صديق.
لذا ، إذا كنت تريد التعبير عن المشاعر ، فافعل ذلك حتى تتمكن من المضي قدمًا.
2. حارب الرغبة في الانسحاب أو البقاء في الفراش
لا بأس في أن تكون حزينًا ومنزعجًا ، لكن بعد فترة ، ابدأ في الظهور بنفسك وحياتك.
يمكن أن تكون حزينًا ولا تزال تذهب إلى العمل ، ويمكنك أن تشعر بالألم ولا تزال تختار أن تجد المرح والمتعة في أنشطتك.
كلما ظهرت جوانب أكثر في حياتك الفردية ، زادت سرعة بناء عادات جديدة تدعم التخلي عن العلاقة والمضي قدمًا.
3. توقف عن البحث عن إجابات
من المهم جدًا بعد الانفصال تحليل وفهم سبب عدم نجاح العلاقة.
حتى لو تلقيت إجابة بسيطة من شريكنا مثل "أنا لست في حالة حب" ، فستظل تعيد تشغيل العلاقة مرارًا وتكرارًا ، وتبحث عن المزيد من الإجابات أثناء التغلب على شخص تحبه.
عقلك مدمن على هذه الحلقة ويعتقد أن تفككك مشكلة يجب حلها. لكنها ليست كذلك! جزء من التخلي عن العلاقة هو معرفة عدم وجود إجابة أو حل من شأنه أن يشبع الألم.
4. انفصل عن حبيبتك السابقة تمامًا
توقف عن مراسلتهم أو مطاردتهم على وسائل التواصل الاجتماعي أو النظر عبر هاتفك إلى الصور والرسائل القديمة.
في كل مرة تقوم فيها بأحد هذه الأنشطة ، فإنك تعيد ضبط الساعة وتجعل عملية التخلي عن شخص تحبه والمضي قدماً أكثر صعوبة.انفصل عن كل ما يتعلق بحبيبتك السابقة! احذف الرسائل والصور ، واحظرها على وسائل التواصل الاجتماعي حتى لا تراها ، وقم بإزالتها من هاتفك. قد يبدو هذا مفرطًا ، لكنه يساعدك على المضي قدمًا بشكل أسرع.
5. تقبل أن الأمر قد انتهى
هذا هو الجزء الأصعب والأكثر مكافأة في التخلي عن العلاقة. أنتما الاثنان قد انتهت.
بالطبع ، من المؤلم قراءة ذلك. ولكنها الحقيقة.
كلما تذكرت نفسك بهذه الحقيقة في كثير من الأحيان ، سيكون من الأسهل سماعها وقبولها.
6. تحدى القصص التي ترويها لنفسك
"انا غير محبوب "" سأكون أعزب إلى الأبد. " هل تجد نفسك تخبر نفسك بهذه الأنواع من القصص عندما تحب شخصًا ما ولكنك لا تستطيع أن تكون معه؟
حسنًا ، هم ليسوا حقيقيين!
لمجرد أن الأمور لم تسر هنا ، لا يعني أنك محكوم عليك بالفشل إلى الأبد. يوجد ما يقرب من 7 مليارات شخص على هذا الكوكب!
وربما يوجد شريك رائع يبحث عنك الآن.
7. ممارسة الامتنان
في بعض الأحيان ، يعني التخلي عن علاقة أن تكون ممتنًا للوقت الذي قضيته معًا وما أعطتك هذه العلاقة.
ربما وجدت حب السفر خلال تلك العلاقة ، وربما تعرفت على هواية جديدة لا يمكنك تخيل العيش بدونها الآن.
يمكن أن يساعد الشعور بالامتنان للطريقة التي نمت بها خلال تلك الفترة في تخفيف الألم.
8. وازن ذكرياتك
يشجع عالم النفس جاي ونش على تحقيق التوازن بين ذكرياتك السعيدة عن حبيبتك السابقة والذكريات السيئة.
يطلب من مرضاه "تجميع قائمة شاملة بكل الطرق التي أخطأ بها الشخص بالنسبة لك ، وكل الصفات السيئة ، وكل ما يزعج الحيوانات الأليفة ، ثم احتفظ بها على هاتفك."
عندما تبدأ في الانزلاق إلى الحنين إلى الماضي أو جعل شريكك السابق مثاليًا ، أخرج القائمة واقرأها!
سيساعدك ذلك على تذكيرك بأن الأشياء لم تكن دائمًا ورودًا ورومانسية وأن حبيبتك السابقة لم تكن مثالية.
شاهد هذا الفيديو لـ Guy Winch حول كيفية إصلاح القلب المكسور:
9. املأ وقتك بأشياء أخرى تحبها
نحن أكثر بكثير من علاقاتنا. لدينا هوايات ، ومهن ، وأصدقاء ، وحيوانات أليفة ، وشغف ، وجميع أنواع الأشياء الأخرى التي تجعلنا ما نحن عليه.
لا يجب أن تكون حياتك معلقة لأن حياتك العاطفية متوقفة مؤقتًا.
املأ الوقت الذي تقضيه مع شريكك بأشياء أخرى يحبها قلبك. جزء من التخلي عن العلاقة هو إعادة الحب إلى حياتك ، بأي شكل يناسبك!
احضر فصل يوجا إضافي في الأسبوع ، أو اتصل بوالدتك كثيرًا ، أو اصطحب الكلب إلى الشاطئ.
في مراجعة لدراسات متعددة ، وجد أنه حتى القليل من النشاط يمكن أن يكون له تأثير كبير على مستويات سعادة الشخص. لذا اجعل هذه الهرمونات السعيدة تعمل!
إذا كنت تريد المضي قدمًا ، فعليك أن تفعل ذلك تمامًا. استمر في التحرك وانتقل في النهاية.
10. كن صبورا مع نفسك
قبل كل شيء ، التعاطف مع الذات هو المفتاح للتخلي عن العلاقة والمضي قدمًا.
في بعض الأيام ستشعر بالدهشة وكأنك لم تهتم مطلقًا ، وقد تكون الأيام الأخرى أكثر صعوبة. لكن ، التخلي والمضي قدمًا أمر ممكن ، وستكون قادرًا على القيام بذلك!