المحتوى
- تحديد مكان للإقامة
- احمِ نفسك وأنت تستعد للمغادرة
- تعال مع عبارة رمزية
- ابتعد عن الأماكن التي يمكن أن يؤذيك فيها الشخص الذي أساء إليك
- احتفظ بسجل لجميع حوادث الإساءة
- احصل على أمر تقييدي
- قم بتغيير هاتفك الخلوي
- قم بتغيير جميع أسماء المستخدمين وكلمات المرور الخاصة بك
- احصل على بطاقتك الائتمانية وحسابك المصرفي
إذا كان شريكك مسيئًا ، فإن أولويتك الأولى هي ترك العلاقة بطريقة تحمي رفاهيتك وسلامتك الشخصية. أنت بحاجة إلى تخليص نفسك بعناية شديدة ، حيث تثبت الإحصائيات أن أكبر مخاطر تعرضك للعنف ، حتى لو كانت عنفًا تؤدي إلى نتائج قاتلة ، هي عندما تترك الشخص المسيء.
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على حماية نفسك من شريكك الذي يسيء إليك عندما تتخذ القرار المنقذ للحياة لترك العلاقة.
تحديد مكان للإقامة
قبل أن تغادر المنزل ، حدد مكانًا تقيم فيه حيث لا يمكن لشريكك المسيء أن يجدك. عادة ما يكون هذا ملجأ للنساء اللائي يتعرضن للضرب. لا تذهب إلى منزل والديك أو منزل صديق ؛ هذا هو المكان الأول الذي سيذهب إليه المعتدي ليجدك ويجبرك على العودة إلى المنزل. إذا كنت تستخدم الإنترنت في المنزل للعثور على مأوى للنساء ، فتأكد من حذف سجل البحث الخاص بك في حالة تحقق شريكك المسيء من ذلك (ومن المحتمل أن يفعل ذلك ، في محاولة للسيطرة عليك.) لتكون آمنًا ، انتقل إلى المكتبة العامة وقم بالبحث على أحد أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم.
احمِ نفسك وأنت تستعد للمغادرة
ستحتاج إلى الحصول على النقود عند المغادرة ، لذا ابدأ في وضع بعض المال في مكان آمن ، ويفضل ألا يكون ذلك في المنزل الذي تشاركه مع المعتدي. إذا عثر على مخزونك السري من النقود ، فسيعلم أنك تخطط للمغادرة ومن المرجح أن يندلع العنف. لذا ضع المال مع شخص تثق به يمكنه إيصالها إليك بمجرد مغادرتك.
ستحتاج أيضًا إلى بعض الملابس ، وهاتف محمول ، وضروريات مثل أدوات النظافة وأي أدوية موصوفة في مكانك السري. قم بعمل نسخ من الأوراق المهمة مثل شهادة الميلاد ورخصة الزواج وسند منزلك. احتفظ بجواز سفرك ورخصة القيادة بحوزتك حتى يكون لديك هذه الرخصة إذا كان عليك المغادرة بسرعة.
القراءة ذات الصلة: طرق فعالة للتعامل مع الآثار اللاحقة للاعتداء الجسدي
تعال مع عبارة رمزية
ابتكر عبارة رمزية ، مثل "أوه ، لقد نفدنا من زبدة الفول السوداني. سأضطر إلى الذهاب إلى المتجر "الذي يمكنك استخدامه أثناء الاتصال بالهاتف (أو الإرسال عبر الرسائل النصية) مع أفراد العائلة أو الأصدقاء. استخدم هذا إذا شعرت أن الشخص الذي يعتدي عليك على وشك ممارسة العنف عليك. سيعلمهم ذلك أنك في خطر وأنهم بحاجة إلى الاتصال بالشرطة.
ابتعد عن الأماكن التي يمكن أن يؤذيك فيها الشخص الذي أساء إليك
اخرج وابتعد عن المطبخ حيث توجد أشياء يمكن استخدامها ضدك مثل السكاكين والزجاجات والمقص. لا تدعه يحاصرك في غرفة ليس لديك فيها مساحة كافية لتجنب عنفه ؛ حاول البقاء بالقرب من الباب حتى تتمكن من الابتعاد بسرعة. إذا تمكنت من الوصول إلى غرفة بها باب صلب وقابل للقفل ، فانتقل إلى هناك وقم بإجراء مكالمة هاتفية للطوارئ من زنزانتك. حافظ على زنزانتك معك في جميع الأوقات عندما يكون شريكك المسيء في المنزل معك.
احتفظ بسجل لجميع حوادث الإساءة
يمكن أن يكون هذا تسجيلًا مكتوبًا (تحتفظ به في مكان سري) ، أو تسجيلًا إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان. يمكنك القيام بذلك عن طريق تشغيل الفيديو على كاميرا هاتفك. لن تقوم بتصوير المعتدي بالطبع ، لكنها ستلتقط تسجيلاً لإساءة معاملته. لا تفعل هذا ، مع ذلك ، إذا كان يعرضك للخطر.
القراءة ذات الصلة: الإساءة الجسدية والإساءة العاطفية - ما مدى اختلافهما؟
احصل على أمر تقييدي
احصل على أمر وقائي أو مقيد ضد شريكك الذي يسيء معاملتك بمجرد ترك الشخص الذي أساء إليك. لا تدع ذلك يمنحك إحساسًا زائفًا بالأمان ؛ قد يتجاهل المعتدي غير المتوازن عقليًا الأمر. إذا تجاهل الشخص الذي اعتدى عليك الأمر واتصل بك أو اقترب منك ، فتأكد من إبلاغ الشرطة في كل مرة يحدث ذلك.
قم بتغيير هاتفك الخلوي
تخلص من هاتفك الخلوي في سلة مهملات عامة (ليس في منزل والديك أو صديقك لأنه سيعرف مكانك) في حالة قيامه بوضع جهاز تعقب عليه وتغيير رقم هاتفك الخلوي. لا ترد على أي مكالمات هاتفية لا تظهر من يتصل بك.
قم بتغيير جميع أسماء المستخدمين وكلمات المرور الخاصة بك
ربما قام المعتدي بتثبيت برنامج keylogger على جهاز الكمبيوتر المنزلي الخاص بك والذي كان سيسمح له بمعرفة أسماء المستخدمين وكلمات المرور الخاصة بك لجميع حساباتك على الإنترنت (مثل Facebook والبريد الإلكتروني). خصص Facebook و Instagram وجميع حسابات الوسائط الاجتماعية الأخرى حتى لا يتمكن الشخص المسيء من معرفة مكانك ومع من قد تكون. أخبر الأصدقاء الذين لديهم حسابات عامة ألا ينشروا أي صور تظهر فيها. ولكي تكون آمنًا ، لا تسمح لنفسك بالتقاط صور فوتوغرافية إذا كان هناك خطر من أن الشخص المسيء سيشاهد الصور على الإنترنت.
احصل على بطاقتك الائتمانية وحسابك المصرفي
إذا كان لديك حساب مصرفي مشترك ، فقد حان الوقت الآن لإنشاء حسابك الخاص. يمكن للمسيء أن يتتبع تحركاتك من خلال مراقبة مشترياتك أو سحوباتك النقدية حتى تريد بطاقات الائتمان الخاصة بك وحسابك المصرفي.
الخروج من علاقة مع شريك مسيء ليس بالأمر السهل. يتطلب التخطيط الدقيق والكثير من الشجاعة. لكن لديك الحق في أن تعيش خالية من الخوف من العنف وسوء المعاملة. تستحق صحتك العقلية والجسدية كل هذا العناء ، لذا ابدأ اليوم في اتخاذ خطوات لتحرير نفسك من عهد الرعب الذي أخضعك له الشخص الذي أساء إليك.
القراءة ذات الصلة: كيفية الشفاء من سوء المعاملة العاطفية