المحتوى
- 1. لغة إيجابية
- 2. الشعور بالفراغ
- 3. طريقة التنبؤ
- 4. التواصل مع عينيك
- 5. ثلاثة وثلاثة تمرين
- 6. استخدم عبارات "أنا"
- 7. الاستماع النشط دون انقطاع
- 8. ذكريات معا
- 9. مسابقة بعضها البعض
- 10. ساعدني
ما هو التواصل الفعال في الزواج؟
التواصل هو مفتاح العلاقة السعيدة والمزدهرة. إنه جزء مهم للغاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحب.
إنها عملية نقل المعاني من كيان أو مجموعة إلى أخرى من خلال استخدام علامات ورموز وقواعد سيميائية مفهومة بشكل متبادل.
التواصل الفعال هو عملية تبادل الأفكار والأفكار والمعرفة والمعلومات بحيث يتم تحقيق الغرض أو النية بأفضل طريقة ممكنة.
يتيح الاتصال لشخصين الالتقاء والانفتاح على واقعهما. يزيد من الحميمية ويسمح للأزواج بإخراج قلوبهم دون خوف من الحكم عليهم.
أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين يتواصلون بشكل فعال يتمتعون بزواج أطول بكثير وسعيد مقارنة بالأزواج الذين لا يتواصلون.
التواصل يجعل الأمور أسهل لأن هناك عددًا أقل من الأسرار ومزيدًا من الثقة. إذا كان بإمكانك التحدث بصراحة عن أي شيء ، فلن تكون هناك حاجة لإخفائه. وبالتالي ستكون هناك مشاكل أقل.
أهمية تمارين الاتصال للأزواج
لا يمكننا إنكار حقيقة أنه مع مرور الوقت يميل الاتصال إلى الانخفاض. قد يكون هناك نقص في الموضوعات التي يمكن الحديث عنها يوميًا ، ويمكن أن تصبح المحادثات رتيبة.
يمكن أن يساعدك التذكير بكيفية التواصل بالطريقة الصحيحة في الحفاظ على خطوط الاتصال مستقيمة حتى بعد ثلاثين عامًا من الزواج.
تمارين التواصل الزوجي شائعة جدًا وقد ساعدت الكثير من الناس على التحدث بشكل أفضل يوميًا.
تساعدك تمارين الاتصال بالزواج أو العلاقات على التواصل بشكل طبيعي ومتدفق مع شريكك. لقد قمنا بتجميع قائمة من تمارين الاتصال التي قد تكون مفيدة ، لذا قم بقراءتها.
1. لغة إيجابية
يميل الناس إلى أخذ الأشياء التي تُقال بلغة ونبرة إيجابية أكثر جدية من تلك التي تُقال بلغة أو نبرة سلبية. أكدت دراسة أن ما تقوله ليس هو الشيء الوحيد المهم ، من المهم جدًا كيف تقوله.
يعد الحفاظ على لهجتك ولغتك إيجابية تمرينًا فعالاً للغاية للتواصل الزوجي.
يمكن أن يجعل الاستخدام المستمر للغة السلبية شريكك يشعر بالهجوم والاتهام. أفضل طريقة لإزالة هذه السلبية من علاقتك هي قول الشيء السلبي بأكبر قدر ممكن من الإيجابية.
قد يبدو هذا محيرا ، لكنه ليس كذلك.
على سبيل المثال ، إذا شعرت أن القميص الأخضر اللون لا يناسب شريكك ، فبدلاً من قول "أنا لا أحب قميصك" ، يجب أن تقول "أعتقد أن القميص الأسود يبدو أفضل عليك كثيرًا."
2. الشعور بالفراغ
يشتكي الكثير من الناس من أنهم يجدون أحيانًا صعوبة في شرح أنفسهم لشركائهم. وعادة ما يقدمون ذريعة "الشعور بالفراغ".
عندما تحدث مثل هذه المواقف ، يوصى بقراءة سيناريوهات مختلفة بصوت عالٍ ، على سبيل المثال ، "عندما لا تحب طعامي" "عندما تعود إلى المنزل متأخرًا" "عندما تلعب مع الأطفال" ثم أكمل بقول "أنا يشعر ___.'
من المفترض أن يكون للفراغ العاطفة التي تشعر بها في ذلك الوقت بالذات. هذه واحدة من أكثر تمارين التواصل بين الأزواج تأثيرًا والتي يمكن استخدامها في العلاقة كمقوي للتواصل.
3. طريقة التنبؤ
تمرين آخر فعال للتواصل الزواجي هو طريقة التنبؤ.
تنص هذه الطريقة على أن الأزواج يميلون إلى المبالغة في تقدير احتمالية رد فعلهم على موقف معين على النقيض من رد فعل شريكهم على موقف معين.
يمكنك تقييد نفسك من وضع افتراضات من خلال تدوين بعض المواقف المختلفة والتنبؤ بكيفية رد فعل شريكك.
هذا يفسح المجال للنقاش بشأن المشاعر والمشاكل التي يمكن أن تنشأ في المستقبل وانعدام الثقة وما إلى ذلك.
4. التواصل مع عينيك
هذا تمرين غير لفظي يتم التركيز فيه حصريًا على اتصال العين بالعين.
في هذا النشاط ، يجلس الزوجان عبر بعضهما البعض في مكان هادئ ، مما يسمح لهما بالاسترخاء.
ثم يحافظ الاثنان على اتصال بالعين لمدة خمس دقائق ، دون كسر أو الابتعاد. خلال هذا الوقت ، يجب على الزوجين السماح لمشاعرهم ومشاعرهم العميقة بالظهور.
بعد خمس دقائق ، يجب على الأزواج التحدث عن تجربتهم ، وكيف وما شعروا به ، ومحاولة التعبير عن الأحاسيس التي شعروا بها في الكلمات.
بعد التعرف على تجارب بعضهما البعض ، يجب على الزوجين السماح لأنفسهم بفرصة التفكير فيما شاركه الشريك وتقييم علاقتهما ومدى قدرتهما على التعرف على الإشارات والإيماءات غير اللفظية.
شاهد أيضًا: الأزواج يحدقون ببعضهم البعض لمدة 4 دقائق متواصلة.
5. ثلاثة وثلاثة تمرين
تمرين التواصل الزوجي هذا بسيط للغاية ولكنه فعال للغاية. سيتعين عليك أنت وشريكك الجلوس منفصلين في مكان هادئ مع قطعة من الورق وقلم.
من المفترض الآن أن تكتب الأشياء الثلاثة الصحيحة التي تحبها في شريكك وثلاثة أشياء لا تحبها في شريكك.
سيتم بعد ذلك تقديم هذه القائمة أمام بعضها البعض في مكان محايد. كلاكما بحاجة إلى التحدث عن كل شيء مكتوب ومناقشته بهدوء.
لا يجب أن يشعر أي منكما بالإهانة أو الحزن أثناء الحديث عن القائمة. خذ الأشياء التي لا يحبها شريكك فيك وأنت في حالة معنوية جيدة وحاول تغيير ذلك في النهاية.
6. استخدم عبارات "أنا"
توجيه أصابع الاتهام والنقد واللوم والتشهير هي الأساليب الكلاسيكية التي يحاول الأزواج استخدامها للتفاعل مع بعضهم البعض.
لسوء الحظ ، فإن هذه الأساليب لا تقربهم أو تساعدهم في التواصل مع شريكك. تؤدي هذه الاختيارات إلى قطع الاتصال ، والانهيار ، والانفصال ، والصلات غير الموثوقة بين الأزواج.
عندما نكون مستاءين أو غاضبين ، يكون التعبير عن أنفسنا أكثر أمانًا باستخدام عبارة "أنا". بهذه الطريقة نتحمل مسؤولية مشاعرنا ونقلل من اللوم.
وجدت دراسة أن استخدام لغة I ساعد في تقليل فرص أن ينحدر نقاش الصراع إلى دوامة من العداء.
العبارة "أنا" في التعبير عن أنفسنا تجعلنا أفضل بكثير في تقريبنا من الناس في حياتنا. يسمح لنا بامتلاك مشاعرنا والسماح بالأمان والتقارب في اتصالاتنا مع كل شخص نتفاعل معه.
7. الاستماع النشط دون انقطاع
يُطلق على تمرين تواصل بسيط ولكنه قوي آخر الاستماع النشط غير المنقطع.
في حين أننا قد ندرك أنفسنا على أننا نساعد من خلال إعطاء التعليمات أو شرح كيفية القيام بشيء ما ، فقد يفسر شريكنا هذا السلوك على أنه حاجتنا دائمًا إلى "أن نكون على حق".
نحن ككل بحاجة إلى أن نشعر بأننا مسموعون ، ومفهومون ، ونفكر ، ويمكن أن يدعم هذا النشاط كلاً منك أنت وشريكك على هذا المنوال.
ابدأ بتعيين ساعة لهذا النشاط (ثلاث إلى خمس دقائق) ودع شريكك يتحدث.
يمكنهم مناقشة كل ما هو في طليعة أفكارهم - العمل ، المدرسة ، أنت ، الأطفال ، الرفاق أو العائلة ، التوتر - كل شيء لعبة معقولة.
أثناء حديثهم ، فإن مسؤوليتك هي محاولة عدم التحدث على الإطلاق حتى تنطلق الساعة. فقط قم بضبط واستيعاب كل شيء.
بينما قد لا تتحدث خلال هذا الوقت ، يُسمح لك بتقديم الدعم غير اللفظي أو التعاطف من خلال الإشارات والإيماءات غير اللفظية.
عندما تنطفئ الساعة ، بدّل وحاول التمرين مرة أخرى.
تذكر أيضًا تسجيل الوصول مع شريكك واطلب منه شرح أي نقاط لا تكون متأكدًا بشأنها للتأكد من أنك تسمع ما يقولونه وتفهم وجهة نظرهم.
يمكن أن يساعدك طرح أسئلة مثل "هل يمكنك إخباري بالمزيد عن ذلك" في الحصول على الوضوح.
8. ذكريات معا
إعادة النظر في الذكريات القديمة والاعتزاز بها هو تمرين رائع للأزواج ليشعروا بالحنين وتذكر سبب حبهم ورعايتهم لبعضهم البعض.
في هذا التمرين ، ابدأ بأخذ بعض الوقت من يومك وقضاء بعض الوقت مع بعضكما البعض. ركز على تذكر ذكرياتك القديمة كزوجين أو استخدم ألبوماتك ورسائلك القديمة وهداياك وحتى الرسائل التي ربما تكون قد قمت بتبادلها.
شارك بما شعرت به خلال تلك الأوقات ؛ ستجد أن هناك دائمًا شيئًا لا تعرفه عن شريك حياتك.
إن التحدث بحرية عن الذكريات القديمة يجعلها أكثر قيمة وتقربك من بعضها البعض.
9. مسابقة بعضها البعض
ما مدى معرفتك بشريكك؟ أو إلى أي مدى تعتقد أنك تعرف شريكك جيدًا؟
هنا كيف يمكنك معرفة ذلك. قم بإعداد مجموعة من الأسئلة حول ما يعجبك وما لا يعجبك أو الذكريات والحوادث القديمة. مرر الأسئلة إلى شريكك وابدأ في اختبار بعضكما البعض.
تذكر أن الهدف من تمرين التواصل هذا هو الاستمتاع والتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل وعدم الشعور بالحزن أو الحكم على شريكك لفهم الإجابات بشكل خاطئ.
10. ساعدني
يدور تمرين التواصل المذهل لهذا الزوجين حول المشاركة. خلال هذا
التمرين ، يجب على الزوجين إنهاء مهمة معًا.
التمرين هو أن يدًا واحدة لكما مربوطة خلف ظهرك. هذا يعني أنه يجب عليك التعاون والمشاركة في التواصل اللفظي المقنع لإنجاز المهمة بشكل فعال.
إنها طريقة رائعة للتعرف على من هو أكثر إداريًا ومن يعمل كقائد في العلاقة.
من خلال هذا التمرين ، ستتمكن من فهم مدى قدرتك على التعامل مع التوتر والضغط كزوجين ، وإذا فشلت ، يمكنك البدء في إيجاد طرق للعمل على هذه المزالق كزوجين.