المحتوى
- 1. امتلك الأشياء الخاصة بك
- 2. تحسين ذكائك العاطفي (EQ)
- 3. تحديد المحفزات الخاصة بك
- 4. يصل قدرتك على التواصل
- 5. كن فضوليًا
- 6. اطلب المزيد
خلال سنوات تقديم المشورة للأزواج قبل الزواج أو أثناءه ، استمر توجهي في التطور. نعم ، نحن نتعامل مع صراعات وتحديات الزوجين من خلال مساعدة كل شخص في العلاقة على جلب المزيد من البشرة للعبة ، والظهور أكثر ، وإجراء تغييرات فردية لتحسين العلاقة.
يمكنك تجنب التحديات ، لكنها ستستمر في استهلاك المزيد من طاقتك ولن تصل بك إلى أي مكان. وهذا يجعلك تشعر بأنك عالق. وبصراحة من يريد أن يكون عالقًا؟
إن أيام "إذا ، إذن" (إذا كان شريكي يفعل ذلك ، فسأفعل ذلك) قد شغلت مقعدًا خلفيًا للمطالبة بالمزيد من الناس ليعيشوا أفضل حياتهم ، وأن يكونوا أصليين ، وأن يتخذوا الخطوات اللازمة لتحقيق أفضل ما لديهم. لزواجهما.
ألا يكون انتظار تغيير الشخص الآخر مرهقًا؟ ألا ترغب في اتخاذ الخطوات التي تحتاجها لتشعر بتحسن تجاه نفسك وتطلب المزيد من زواجك أو علاقتك تعتقد ذلك؟
1. امتلك الأشياء الخاصة بك
ما عليك سوى تحديد التحديات والمشكلات التي تواجهك وتقييم ما تحتاج إلى تغييره. لدينا كل شيء لتغييره. امتلكها ، تعامل معها ، واتخذ الخطوات اللازمة لتحريكك في مسار جديد.
طريق يمكّنك ويحملك المسؤولية أمام نفسك وتجاه زواجك.
لا تبتعد عن تحدياتك ، اركض نحوهم. احتضانهم واعلم أن هذه هي الطريقة للعيش حياة كاملة.
2. تحسين ذكائك العاطفي (EQ)
الذكاء العاطفي قادر على إدارة مشاعرك والتعبير عما تشعر به لشخص آخر دون أن تنفجر. لقد أصبح أمرًا بالغ الأهمية في العلاقات - سواء في العمل أو في المنزل. يتكون المعادل من أربعة مكونات:
- الوعي الذاتي- قدرتك على أن تكون مدركًا لذاتك كيف تفكر وتتفاعل وتشعر وتتصرف في الوقت الحالي وعلى المدى الطويل.
- الإدارة الذاتية- تعتمد قدرتك على إدارة نفسك على الوعي الذاتي وقدرتك على الاستفادة من وعيك بمشاعرك والبقاء مرنًا لتوجيه سلوكك بشكل إيجابي.
- الوعي الاجتماعي- قدرتك على إدراك مشاعر الآخرين وفهم ما يحدث معهم. يتم ضبطها وعدم ضبطها.
- إدارة العلاقات- هذا المزيج من الوعي الذاتي والإدارة الذاتية والوعي الاجتماعي لتحسين التفاعلات بين العلاقات.
3. تحديد المحفزات الخاصة بك
لدينا جميعًا مشغلات. لذا من فضلك لا تكن الشخص الذي يعتقد خطأ أنه معفي من هذا. ما هم؟ لماذا لديك منهم؟ من أين أتوا؟ متى كان الوقت الذي واجهت فيه هذه المحفزات بشكل مختلف؟ هل أعادهم شخص ما أو شيء ما إلى حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فماذا ستفعل للعمل من خلالها؟
4. يصل قدرتك على التواصل
نعم ، القول أسهل من الفعل ، لكن يمكن تحقيقه. بعض المهارات السريعة التي يجب تنفيذها في حياتك:
- ابدأ ببدء تشغيل بسيط. اسأل ، هل هذا هو الوقت المناسب للتحدث أم هل سيكون وقت آخر أفضل؟
- استدر نحو شريكك. عندما يسعى شريكك للحصول على "عروض" (جون جوتمان) ، استدر نحوها حتى لو لم تكن في مزاج في الوقت الحالي. سيؤدي هذا إلى زيادة الاتصال بينكما.
- خذ وقت مستقطع. اشعر بالارهاق؟ اطلب مهلة (فترة قصيرة من الوقت) لإعادة تنظيم صفوفك أو تهدئة نفسك. ومع ذلك ، التزم بالعودة إلى المحادثة.
- استمع واسمع. نعم ، نستمع جميعًا ولكننا نسمع بالفعل شريكنا أم أننا ننتظر منهم فقط التوقف عن الحديث حتى نتمكن من التحدث عما نشعر به.
من المهم الاستماع والتحقق والتوضيح. ستندهش من أن مجرد تكرار ما قاله شخص ما ، يجعلنا ندرك أننا لم نكن نصغي حقًا.
- كن حاضرا. أغلق التلفاز ، ضع هاتفك جانباً ، أغلق جهاز الكمبيوتر. علاوة على ذلك ، متى أصبحت هذه الأشياء أكثر أهمية من الشخص الذي يجلس على الجانب الآخر من طلب الاهتمام؟ ليس لدي أدنى شك في أن Facebook أو Instagram يمكن أن ينتظروا (نعم ، قليل السخرية ، لكنها الحقيقة).
5. كن فضوليًا
تذكر في الأيام الأولى من المواعدة ، ما مدى متعة التعرف على الشخص الذي سيصبح زوجتك أو شريكك في النهاية؟ اين ذهبت تلك الايام؟ هل مازلت تسألهم عن يومهم؟ اهتماماتهم؟ هواياتهم؟ هل ما زلت تتحدث عن الأشياء الممتعة والمثيرة التي يمكنك القيام بها معًا؟ هل أنت شخص فضولي وهل لا تزال مهتمًا بشريكك أو زوجتك؟ هذا هو المفتاح لعلاقة طويلة الأمد وصحية.
6. اطلب المزيد
هذه وسيلة ، لكنها وسيلة تعزز الصحة والرفاهية ، وتنمو معًا ، وتساعد بعضنا البعض في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، وليس الاستقرار.
التعلم والاعتراف بأن كل شخص يستمر في امتلاك القدرة على الاستمرار في التطور ويصبح أفضل شخص له.
إن المطالبة بالمزيد لا تضع توقعات عالية لا يمكن تلبيتها ، ولكن مجرد العمل على العطاء أكثر قليلاً من ذي قبل.
تزدهر العلاقات عندما يظهر كل شخص بنية واهتمام وحضور. هل تريد أن تكون أفضل شخص لديك ليس فقط لنفسك ولكن لعلاقتك؟