المحتوى
- الحب هو عمل داخلي
- فن وسحر خلق الحب
- "لعبة Make-Love-Grow"
- اكتب قائمة بـ 10 أشياء تقدرها في هذا الشخص أو الموقف
- هل يمكنك أن تشعر بإحساس "التقدير" أو ربما الحب؟
- اكتب قائمة بما لا يقل عن 10 أشياء تحبها في نفسك
- ما نركز عليه يتوسع
يتوق الكثير منا إلى المزيد من الحب في حياتنا ، سواء كان لدينا شريك أو أحباء آخرون مقربون منا أم لا.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون لدينا أشخاص قريبون منا ، لكننا لا نشعر أن الحب يتدفق بيننا.
وأحيانًا يمكن أن يكون لدينا إيمان بقوة أعظم من نوع ما ، وبالتالي نعرف أننا نستحق الحب بطبيعته ، لكننا ما زلنا نواجه صعوبة في الشعور بالارتباط والحب العميق بطريقة ترعانا.
سواء كنا مدركين لذلك أم لا ، فإن الكثير من معاناتنا وشعورنا بأن شيئًا ما غير صحيح في حياتنا له علاقة بالحب - بمدى حبنا وتقبلنا لأنفسنا ومدى شعورنا بالارتباط والحب والحب تجاهنا. أشخاص أخرون.
إذا كنا نفتقر إلى الحب فيمكننا أن نشعر "بالابتعاد" ، كما لو أننا لا ننتمي ، أو يمكننا أن نعاني من مشاكل عقلية وعاطفية وجسدية أكثر خطورة مثل الاكتئاب والقلق والإدمان وأمراض أخرى. إذن ، ماذا يمكن أن يكون الحل؟
الحب هو عمل داخلي
نميل إلى الاعتقاد بأن الحب هو شيء يأتي من خارجنا ، لأننا عندما كنا أطفالًا صغارًا ، التقطنا جميع أنواع الطاقات الخفية ، وخاصة طاقة الحب - أو التقطنا غيابها.
عندما كنا لا نزال صغارًا وعاجزين تمامًا ، سواء كان الحب يُبث لنا من البالغين من حولنا أم لا ، فقد أحدثت فرقًا كبيرًا في شعورنا تجاه أنفسنا ، وحول التواجد في الحياة بشكل عام.
لم يكن لدينا الكثير من السيطرة عليه في ذلك الوقت ، ولذا فإننا لا نزال نعتقد أننا لا نملك السيطرة على مقدار الحب الذي نتمتع به في حياتنا ، حتى عندما كنا بالغين. نميل إلى الاعتقاد بأن مقدار الحب الذي نتمتع به في حياتنا يعتمد على ما إذا كنا محظوظين بما يكفي "للعثور عليه" ، كما هو الحال في الأفلام الرومانسية ، أو على ما يفعله الآخرون أو لا يفعلونه.
ولكن هذا ليس هو الحال. يمكننا أن نتعلم أن نحب وأن نزيد من طاقة الحب في حياتنا ، بدءًا من هذه اللحظة بالذات. بدلاً من أن نكون شيئًا "نتلقاه" بشكل سلبي من الآخرين ، فإننا في الواقع لدينا القوة لخلق الحب لأنفسنا ، وبالتالي زيادة وجوده في حياتنا.
و - يعتمد مقدار الحب الذي يمكن أن نتلقاه من الآخرين كثيرًا على مقدار الحب الذي يمكننا أن نشعر به ونخلقه لأنفسنا ؛ لهذا السبب يجب أن نمارس كلا النوعين من الحب - للآخرين والمواقف في حياتنا ، ولكن أيضًا ، وهو الأهم ، لأنفسنا.
فن وسحر خلق الحب
فكر في نفسك كفنان وساحر ، يتعلم فنًا جديدًا وسحرًا جديدًا - فن وسحر خلق الحب!
يتطلب الأمر قليلًا من التدريب ، لكنني متأكد من أنك إذا كرست حتى بضع دقائق من وقتك وركزت عليه كل يوم ، فسترى بعض النتائج بسرعة كبيرة.
صحيح أننا غالبًا ما نحتاج إلى نهج متعدد المستويات لمساعدتنا على الشفاء عندما نعاني من مشاكل عميقة تتعلق بنقص الحب ، ومن المهم أن نتعلم كيف نتواصل ونطلب المساعدة ، عندما نكون في حالة ألم شديد .
يمكننا الشفاء من خلال مجموعة من تغيير ما نشعر به في الداخل ، واتخاذ إجراءات "خارجية" ، على سبيل المثال من خلال الحصول على مساعدة احترافية والتحدث مع الآخرين الذين يمكنهم مساعدتنا في توضيح ما يجري ، من خلال تعلم طرق جديدة للعناية أنفسنا من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، إلخ.
ويمكننا أيضًا القيام ببعض الأشياء البسيطة جدًا بمفردنا والتي يمكن أن تساعدنا على البدء في الشعور بتحسن وتمكين أكثر في البحث عن حياة أكثر سعادة وإشباعًا ومليئة بالحب.
أطلق على هذه "الألعاب" والتمارين الصغيرة اسم "Love Magic" ، ويسعدني أن تتاح لي الفرصة لمشاركتها معك هنا على موقع marriage.com!
قد يبدو أول ما سأعرضه لك بسيطًا جدًا ، وقد تتساءل كيف يمكن أن يساعدك ، لكنني أصر عليك لتجربته ، ومعرفة ما سيحدث!
إنه يتطلب القليل من "العمل" ، وإذا كنت تعاني من الكثير من الألم ، فأنا أشجعك أيضًا على الحصول على كل المساعدة المهنية التي قد تحتاجها لمساعدة رغبتك في التعافي والشعور بالتحسن.
لكن "الألعاب" البسيطة التي سأشاركها هنا يمكن أن تساعد حقًا أيضًا ، وبما أنها لا تتطلب سوى القليل من وقتك وتركيزك ، يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت ، وهي مجانية تمامًا!
لذلك - دعنا نبدأ هذا الأول ، الذي أعلم أنك ستحبه!
"لعبة Make-Love-Grow"
احصل على قلم وقطعة من الورق (أو الأفضل من ذلك ، ابحث عن دفتر ملاحظات صغير خاص يمكنك تخصيصه لتمارين "Love Magic").
اكتب قائمة بالعلاقات أو المواقف التي تسبب لك أكبر قدر من الألم والإحباط ، حيث تشعر أن هناك نقصًا في الحب ، وحيث تتمنى أن يكون هناك المزيد.
بعد أن تكون لديك قائمتك ، حدد من أو ما الذي تريد التركيز عليه أولاً.
اختر على الأكثر شخصًا أو شخصين أو مواقف لكل مرة تجلس فيها "لتلعب" هذه اللعبة.
عندما تكون مستعدًا وتختار الشخص أو الموقف الذي ترغب في جلب المزيد من الحب إليه.
اكتب قائمة بـ 10 أشياء تقدرها في هذا الشخص أو الموقف
لا يجب أن تكون أشياء "كبيرة".
إذا كنت تفكر في شخص ما ، يمكنك حتى التفكير في أشياء صغيرة مثل:
أحب كيف يبتسم جو عندما يكون سعيدًا.
أو
أحب لون شعر لويز.
إذا كنت تكتب عن موقف مثل المكان الذي تعيش فيه ، أو وظيفتك المجهدة ، فيمكنك أن تكتب:
أحب الطريقة التي تتدفق بها الشمس في النافذة.
أو
أنا أقدر أن وظيفتي الحالية تسمح لي بدعم نفسي.
الشيء المهم هو أن تكتب الأشياء التي تحبها أو تقدرها حقًا بشأن الشخص أو الموقف الذي اخترت التركيز عليه.
لا يمكنك تزوير هذه "اللعبة" .... وجزء من القيمة في القيام بها هو أنها ستساعدك على توضيح ما تحبه حقًا وما لا تحبه!
الكثير منا لا يعرف حقًا ما الذي نستمتع به في حياتنا ، وما هي قيمنا ، وما نهدف إليه ....
هذه اللعبة الصغيرة هي وسيلة قوية للبدء في توضيح ما نشعر به حقًا أنه مهم بالنسبة لنا ، وهي خطوة أولى أساسية.
أثناء كتابة الأشياء التي تقدرها ، تخيل في عين عقلك الشخص أو الموقف وما هو الشيء الذي تقدره.
حاول أن تشعر بالأحاسيس في جسدك عندما تركز على هذا الجانب الذي تحبه وتقدره.
هل يمكنك أن تشعر بإحساس "التقدير" أو ربما الحب؟
أين تشعر به في جسدك؟ هل تشعر بالبرد أم بالدفء؟ هل يجعلك تشعر بالفراغ أو الشبع؟ ربما لا تشعر بأي شيء على الإطلاق ، ولكن لديك أفكار أو صور معينة تدور في ذهنك؟
حاول ألا تحكم على ما تشعر به أو "تراه" ، فقط لاحظ ذلك. أقترح عليك تدوين أنواع الأحاسيس التي لديك ، أو على الأقل تدوين ملاحظة ذهنية حتى تتمكن من البدء في تجربة "إنشاء" هذه الأحاسيس طوال يومك.
عندما تشعر بهذه الأحاسيس اللطيفة ، انظر ما إذا كان يمكنك تضخيمها قليلاً. ضع المزيد من الطاقة فيها ، وانظر ما إذا كانت تتوسع. لاحظ كيف تشعر أيضًا!
قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء في البداية أن تفعل هذا ، وقد تجد نفسك تتساءل "ما الفرق الذي سيحدثه هذا؟!؟!" لكني أريدك أن تأخذ كلامي في هذا ، وتحاول فقط القيام بذلك.
عندما تنتهي من القيام بذلك من أجل شخص آخر أو موقف ما ، أريدك أن تفعل الشيء نفسه فيما يتعلق بـ 10 جوانب من نفسك.
اكتب قائمة بما لا يقل عن 10 أشياء تحبها في نفسك
و "تشعر" بطريقتك نحوهم وتضخيمهم.
قد تكتشف أنه من الصعب العثور على أشياء تحبها وتقدرها عن نفسك ، ولا بأس بذلك. فقط لاحظ هذا ، وافعل ما تستطيع.
بعد الانتهاء ، ضع دفتر ملاحظاتك جانبًا واستمر في يومك.
ارجع إليها في اليوم التالي ، وافعلها كل يوم لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع قادمة. إذا تخطيت يومًا أو حتى يومين أو ثلاثة ، فلا تقلق بشأن ذلك. فقط التقطه وافعله مرة أخرى.
من الناحية المثالية ، ستصبح هذه عادة تبدأ في تطبيقها على جميع أنواع جوانب حياتك ، خاصةً عندما تشعر بالانزعاج بشأن شيء ما ، بما في ذلك نفسك.
خلال يومك ، عندما تجد نفسك تسكن في الجوانب السلبية لنفسك ، أو لشخص آخر ، أو في بعض المواقف ، حاول أن تتذكر الأشياء التي تقدرها ، وأعد هذا الإحساس بالحب إلى جسدك وقم بتوسيعه.
أثناء ممارسة "لعب" هذه اللعبة البسيطة ، لاحظ ما يحدث في داخلك ومن حولك.
قد تبدأ في رؤية بعض التحولات الدقيقة للغاية ، في ما تشعر به حيال نفسك ، وحول الحياة بشكل عام ، وحول الأشخاص من حولك! ستبدأ في رؤية أن لديك القدرة على تغيير طريقة تفكيرك وشعورك ، وبالتالي تجربة حياتك على المستوى اليومي.
اكتب الأشياء الصغيرة / الكبيرة التي قد تظهر لك - لأنك كلما زادت قدرتك على الشعور بالحب والتقدير لنفسك وللآخرين ، سترى أنك تجتذب المزيد والمزيد من المواقف التي تجلب لك المزيد من هذا الشعور الجيد!
ما نركز عليه يتوسع
إنني أتطلع إلى تلقي رد منك بشأن تجاربك ، والتحقق من هنا مرة أخرى قريبًا لمعرفة بعض الخطوات التالية في إنشاء Love Magic لنفسك وللآخرين!