المحتوى
- افهم كيف يؤثر اضطراب نقص الانتباه على العلاقات
- السيناريو 1:
- السيناريو 2:
- انتقل إلى القبول ، إنه طريق مفتوح
- دفع اللغة الإيجابية
- إصرار المريض
- ما قد يعنيه مدس
- الدعم الخارجي
- إذا كنت تفكر في تناول الدواء
اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، المعروف أيضًا باسم اضطراب نقص الانتباه (ADD) ، له آثار خطيرة على الزيجات. تقول مستشارة الزواج ميليسا أورلوف ، مؤلفة كتاب "تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" على الزواج ، إن معدلات الطلاق تبلغ ضعف معدلاتها تقريبًا بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مقارنة بالأزواج الآخرين ، مما يؤثر على ما يقرب من 4 في المائة من البالغين. قد تكون مواجهة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في علاقة مكلفة وصعبة ولكنها تستحق كل بنس وجهد. في الواقع ، فإن أي علاج استباقي للمساعدة في أعراض اضطراب نقص الانتباه الذي قد ينقذ الزواج سيكون أيضًا استثمارًا ، لأن حالات الطلاق مكلفة حقًا ومرهقة. يبدو لي أن الطريق إلى علاقة صحية مع شريك أو حتى طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو فهم وقبول ومعالجة اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط معًا.
افهم كيف يؤثر اضطراب نقص الانتباه على العلاقات
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير نقص الانتباه على رباط الزواج:
السيناريو 1:
زوجي غير متسق باستمرار. إنه يتابع فقط المشاريع أو المهام التي يجدها مثيرة للاهتمام. إذا لم يكن الأمر مفيدًا له ، فقد انتهى نصفه حتى نتجادل حوله ، ثم يتبعه على مضض. عادة نتجنب المواجهة وسأفعل ذلك بنفسي بينما أستاء منه. يبدو أنه يريد فقط القيام بالجزء "الممتع" من المشروع ، ثم يستقيل بمجرد أن تصبح الأمور صعبة.
تأثير: أجد زوجي أنانيًا بشأن وقته وغير مدرك لالتزاماتنا المشتركة. أنا لا أثق به وأتحقق منه مرتين تقريبًا في كل شيء. إنه لا يحب أن أكون أبًا له ويغلق عندما أتذمر / أذكره أنه يجب القيام بمهمة ما.
ما الذي يحدث في ذهن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: السيطرة على الانفعالات ، والخلل التنفيذي ، وعمى الوقت ، والعلاقة بين الوالدين والطفل
لماذا يحدث ذلك: في حين أن عقل ADD يشبه مشاهدة 10 تلفزيونات في نفس الوقت ، إلا أن أعلى الأصوات وأكثرها تشويقًا وذات صلة هي التي ستفوز. براقة ، جذابة ، فاخرة ، مثيرة ، لامعة ، جديدة ، خطيرة ومضحكة كلها محفزة بما يكفي لجذب انتباه شركائنا الأعزاء. قد يكون هذا هو السبب في تحول الجدل إلى وسيلة اتصال بارزة تحفز العمل لشريك ADHD. الحيلة هي أن تكون القناة الأكثر جاذبية لأن الصوت الأعلى يسبب الصداع!
إذن ، كيف يختار الشريك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قناة؟ ولماذا يسيطرون في بعض الأحيان فقط؟ حسنًا ، "مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ينتصر الشغف على الأهمية" ، وفقًا للدكتور مارك كاتز من خدمات تطوير التعلم. من الشائع جدًا أنهم يبدأون بأفضل نية ، لكنهم يفقدون طريقهم خلال فترة زمنية طويلة. نظرًا لأن فترة الانتباه المنخفضة هي خصمنا الفعلي في هذه العلاقة ، فلنتحدث عن الأعراض التي تسبب سلوك الشخص.
خطوتنا الأولى هي النظر في العلم. عندما يعاني شخص ما من اضطراب نقص الانتباه ، يتلقى الفص الجبهي تدفقًا واستخدامًا أقل للدم. يؤثر هذا الجزء من رأسك على مجموعات المهارات المعروفة باسم مركز الأداء التنفيذي. (إي أف هو "سكرتير" العقل. إنه محور التواصل ومهمته هي التحكم في تنفيذ المهام اللازمة لتنظيم الوقت واليقظة والعاطفة ، فضلاً عن التنظيم وتحديد الأولويات واتخاذ الإجراءات)
إن مطالبة شريكك بملكية ADD الخاص به يعد أمرًا حقيقيًا مثل مطالبة مرضى السكري بمعالجة نسبة السكر في الدم لديهم. الأعراض ليست ذنبهم ، فالسيطرة تأتي في شكل ملكية وصبر ومغفرة.
السيناريو 2:
لا يمكنني تحمل التواجد معه في المطبخ في نفس الوقت. يأخذ السيطرة الكاملة ويترك فوضى في طريقي. عندما اقتربت منه بشأن هذا الأمر ، كان يخاف ويدعي أنني جعلته ينسى ما كان يفعله. لقد فصلنا أيام الطهي حتى لا نصطدم بالرؤوس والأيدي والسلوك. أحيانًا عندما أطبخ ، يدخل ويسألني أسئلة أو يخبرني بما يجب أن أفعله. يفترض أنني لا أعرف ما أفعله. يزداد الأمر سوءًا لدرجة أنني رميت الملعقة الخشبية عليه مرة واحدة أثناء طرده!
تأثير: أتجنب الطهي واتخاذ قرارات الوجبة والتخطيط ، وأشعر بالقلق عند طرح موضوع ما أتناوله. في بعض الأحيان يكون نقده قاسياً وصريحاً. عندما أتحدث معه عن ذلك ، فهو جاهل جدًا بموقفه اللامبالي. يبدو الأمر كما لو كان غائبًا رغم أننا كنا في نفس الغرفة عندما حدث هذا. أشعر وكأنني أتناول حبوباً مجنونة.
ما الذي يحدث في ذهن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: التفكير بالأبيض والأسود ، خلق جو إبداعي ولكن استبدادي ، وقصر مدى الانتباه ، وتحريف الحقيقة ، وعمى الضغط (لقد اختلقت هذا المصطلح الأخير ... يبدو أنه مناسب)
لماذا يحدث ذلك: يرى العديد من الشركاء أن زوج ADD الخاص بهم متمركز حول نفسه في الظروف التي لا يرى فيها هذا الزوج أي شيء يتجاوز احتياجاته الخاصة. على الجانب الآخر ، يشعر شريك ADD بالتركيز. من الصعب على ADDers رؤية وجهات نظر متعددة عندما يستخدمون غالبية بنك الطاقة الخاص بهم للحفاظ على الاهتمام. في الواقع ، تمامًا مثل حصان السباق ، يحتاجون إلى غمامات لإبقائهم في المهمة. تعد الموسيقى الصاخبة والسرد الذاتي والمعالجة اللفظية والنشاط المفرط مجرد أدوات قليلة لإبقاء المرء على المسار الصحيح. هذه الغمامات هي آليات تكيف يمكن استخدامها عند التركيز على المشاريع. قد يكون إنشاء بيئة مواتية للمتابعة تحديًا مدى الحياة. قد لا يدركون حتى أنهم يفعلون ذلك.
الآن ، من الصعب الحكم من وراء لوحة المفاتيح هذه ما إذا كان شخص ما يتستر على خطأ أو يخطئ فقط في الموقف من حقيقته. ما يمكنني أن أخبرك به من هنا هو أن الضغط والتوتر يمكن أن يؤديا إلى تفاقم بعض أعراض ADDers مثل عجز الذاكرة قصيرة المدى. علاوة على ذلك ، فقدان بعض السيطرة العاطفية أثناء الاندفاع قبل التفكير. عندما تسخن الأشياء في هذا المطبخ ، ستصبح الذاكرة ضبابية بالتأكيد. عاطفيًا ، يواجه الشريك الخوف من أن يكون ضعيفًا ، وأن يكون مخطئًا وأن لا يتحكم في نفسه. قد تشعر كما لو أن شريك ADD يكذب. وسواء كانوا يكذبون أو قد يكون لديهم تحريف حقيقي للحقيقة ... أيهما ... نيتهم حماية أنفسهم. أقترح أن يكتشف كلا الشريكين طريقة آمنة لمناقشة الحقيقة بصراحة.
مرة أخرى ، نرى أن الوظائف التنفيذية مثل الذاكرة قصيرة وطويلة المدى واتخاذ القرار والتخطيط تتعرض للتحدي. في هذه الحالة ، يتم تحويل الطاقة وأصبح الشريك الحساس الذي يهتم الآن شديد التركيز على مهمته. لا عجب أن يكون هذا الشريك غير ADD حذرًا. أعني ، هل تخطو أمام حصان سباق؟
انتقل إلى القبول ، إنه طريق مفتوح
ربما يكون القبول هو أصعب منعطف موجود. بدون اتخاذ قرار واع ، تم تغيير مستقبلك عندما أدركت أن أعراض نقص الانتباه هي عوامل تؤثر على علاقتك. قد تكون هناك توقعات لشريكك أو لنفسك كوالد أو شريك أو في العمل. يواجه القبول تلك التوقعات حتى تتمكن أنت وشريكك من الشعور بالسيطرة المطلوبة التي تريدها على مستقبلك. بدونها ، أنت تهيئ نفسك لخيبات أمل غير ضرورية.
قال أينشتاين إنه إذا كنت تتوقع سمكة تقيس نجاحها في كيفية صعودها سلمًا جيدًا ، فسوف تمر عبر الحياة معتقدة أنها غير كافية. قراءة هذا ، تحصل على منظور جديد. فرصة أخرى لتحديد التوقعات. أعدوا تقديم أنفسكم لبعضكم البعض ، وخلقوا أنماطًا مختلفة وتوقعات مختلفة للتواصل. بعد ذلك ، ستكون قادرًا على قراءة العلامات ورؤية الماضي على حقيقته.
بمجرد فهمك لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتعامل مع الأعراض ، تجد أن الشخص الذي تحبه هو أكثر من تشخيصه. في بعض الأحيان ، يمكنهم المتابعة وفي أوقات أخرى سيحتاجون إلى الدعم والتشجيع وزميل في الفريق. إذن كيف نتعامل مع بعضنا البعض باحترام ، ونظهر النوايا الإيجابية ، ونتعامل مع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط دون إلقاء اللوم أو الإضرار بالذات؟
فيما يلي بعض الأدوات لتركيز طاقتك:
دفع اللغة الإيجابية
سواء كان ذلك نقدًا أو "أعط نفسك حديثًا" ، كلاهما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المواقف الصعبة. إن استخدام اللغة الإيجابية يخدم الغرض وسيحافظ على تدفق الطاقة في الاتجاه الصحيح ويمنعك من الشعور بأنك عالق أو غبي أو سخيف. اللغة حساسة للغاية ونميل إلى نسيان مقدار ما نقول ما لا نعنيه. ننسى بشكل خاص مدى حساسيتنا تجاه ما نسمعه. امدح نفسك وشريكك كثيرًا. خاصة إذا كنت تعتقد أن المهمة كانت صعبة. ذكّرهم بمدى حسن قيامهم بشيء ما وسيتكرر هذا السلوك الإيجابي! إن خلق العار له نتائج تنتهي بالاستياء وتدني الاحترام. إليك مثال على تأكيد مشجع بعد عقبة: "شكرًا لك على قلبها اليوم. أعلم أنك شعرت بخيبة أمل في وجبة الإفطار ولكنك تمكنت في النهاية من إخباري بهدوء ما الذي أزعجك ".
إصرار المريض
بمجرد اندلاع الغضب ، يستغرق الأمر أكثر من لحظة حتى يدرك أي شخص أنهم ذهبوا بعيدًا جدًا. لذلك بمجرد أن يطلق شخص ما رصاصة مؤلمة ، كن محترمًا ووجه شريكك بتذكير بكيفية جرح مشاعرك وأنك ترغب في معاملة بعضكما البعض باحترام أكبر. بمجرد أن تقدم محاولة للاحترام المتبادل ، امنحهم ميزة الشك بينما يلتحقون بهدوء أنفسهم. مثال: "أوتش. اهلا، عزيزتي. أعلم أنه كان يجب علي المتابعة بشكل أفضل. ماذا لو نبدأ ببعض الاقتراحات الإيجابية بدلاً من مناقشة خطئي للمرة العاشرة ".
ما قد يعنيه مدس
Meds - إنها ليست للجميع وهي بالتأكيد ليست "الزر السهل" أو السحر. إنها أداة. ومثلها مثل الأداة المادية ، يمكن أن تساعد في بناء أهدافك لكنها أيضًا حادة وصريحة ومؤلمة.
الايجابيات - المهام التي لم يتمكن ADDer من تحقيقها لها فرصة الآن. الدواء يوازن الملعب ويوفر القدرة على التركيز. عندما يستخدمون الأداة للإصلاح والتشديد والمطرقة ، تتغير أشياء كثيرة في حياتهم. إنهم قادرون على الجلوس لفترات أطول من الوقت ، والانتباه إلى إدارة الوقت بشكل أفضل ، ويحسن الاحتفاظ بالذاكرة لديهم ويكونون قادرين على احتواء النبضات. من منا لا يريد ذلك ؟!
السلبيات - قد يشعر الشريك المصاب باضطراب نقص الانتباه (ADD) بعدم الارتياح عقليًا وجسديًا. قد يسبب الدواء الأرق والقلق ويقصر من أعصابهم. تخيل تناول جرعة زائدة من القهوة. أنت متعب ، وسريع الانفعال ، ولديك يداك متوترتان ، وعملت بجد لدرجة أنك نسيت تناول الطعام ... الآن ، بعد أن تلقيت نظرة خاطفة على الانزعاج ، يود شريكك غير المصاب باضطراب ADD أن يكون رومانسيًا. قد يكون التركيز صعبًا بعد شدة اليوم على الدواء. الانهيارات شائعة ويمكن تجنبها باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة وتوقيت الأدوية.
الدعم الخارجي
- الاستشارة هي مخرج رائع للاضطراب العاطفي. اسأل مستشارًا عن تجربة ADD / ADHD وعدد المرضى الذين لديهم. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع مشكلتك.
- تُعقد اجتماعات CHADD (الأطفال والكبار المصابون باضطراب نقص الانتباه) في كل مدينة رئيسية وتقدم مناقشة دعم جماعي وموارد ودروسًا.
- يمكنك زيارة ADD.org والعثور على قبيلتك ، إلى جانب موارد رائعة.
- يمكن أن يعلّمك التدريب ويساعدك على التغلب على أي عقبات / أهداف كزوجين أو بشكل مستقل. إنهم شريكك في المساءلة ، ويقدمون الموارد والمساعدة أثناء مساعدتك في التنقل لتحقيق أهدافك.
- يفهم عالم النفس كيف يعمل العقل ويمكنه المساعدة في التشخيص والاستشارة.
إذا كنت تفكر في تناول الدواء
يمكن للطبيب النفسي أن يساعدك إذا كنت تبحث عن طريق صيدلاني. يمكن للطبيب النفسي تشخيص ووصف الأدوية. ابحث أيضًا عن شخص يفهم اضطراب نقص الانتباه وآثار الدواء. قد يفتقر طبيب الأسرة إلى المعرفة الواسعة للممارسين الآخرين ، لكنهم يفهمونك ويسهل الحصول على موعد. يمكنهم تشخيص ووصف الأدوية.
الممرضات الممارسات تشبه طبيب الأسرة. ولديهم تخصصات مثل المعالجة المثلية والنظام الغذائي لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
إذا كنت تعرف أو تشك في أنك أو شريكك مصاب باضطراب نقص الانتباه ، فهذا هو الوقت المناسب دائمًا لمعرفة المزيد. يعد الحصول على التشخيص خطوة أولى مهمة. يساعدك التشخيص في هيكلة وفحص التغييرات التي تريدها قبل حدوث أي نمو. يمكنك محو أي خيبات أمل كبيرة محتملة وتعلم كيفية إدارة هذه التوقعات الجديدة معًا. وأخيرًا ، سواء كنت من المحاربين القدامى في مواجهة عوائق اضطراب نقص الانتباه أو كنت ناشئًا للتو في التعلم ، تذكر أن التواصل هو الطريقة الوحيدة لقراءة عقل شخص آخر. دعونا نفتح!