المحتوى
- ماذا يحدث في علاقة الاعتماد المتبادل؟
- مكافحة الاعتمادية
- إدراك قيمتك الخاصة للتخلص من الميول الاعتمادية
- التأكيدات الإيجابية
رقصة الاعتمادية هي رقصة الخوف وانعدام الأمن والعار والاستياء. تتطور هذه المشاعر الصعبة كنتيجة لتجارب الطفولة ، ونحملها معنا إلى مرحلة البلوغ. أن تصبح شخصًا بالغًا يتمتع بصحة جيدة يعني التخلي عن جميع الدروس السامة من الطفولة وتعلم كيفية العيش بشكل مستقل حتى تتمكن يومًا ما من العيش بشكل مترابط.
يسعى الأشخاص المعتمدين على رعاية شخص ما لرعايتهم بالطريقة التي لم يفعلها آباؤهم مطلقًا. خوفهم اليائس من الرفض نابع من طفولتهم التي انسكبت على حياتهم البالغة. نتيجة لذلك ، يحاولون التشبث بشريكهم. هدفهم هو جعل شخص ما يعتمد عليهم لدرجة أنهم لن يكونوا قادرين على المغادرة. وبالتالي ، فهم يجتذبون شركاء أنانيون - أشخاص لا يريدون بذل أي جهد في العلاقة.
ماذا يحدث في علاقة الاعتماد المتبادل؟
في علاقة الاعتماد المتبادل ، لن يحصل أي شخص على ما يحتاجه. يحاول شخص السيطرة على العلاقة من خلال القيام بكل شيء ، والآخر يحاول السيطرة على العلاقة من خلال التصرف بسلبية والتهديد بالمغادرة إذا لم يحصلوا على ما يريدون. لا توجد كرامة لأي منهما إذا كان كلا الشريكين غير قادرين على فك الارتباط عندما يكون من الواضح أن العلاقة لم تعد تعمل. لا شيء أصيل. كلاهما يلويان نفسيهما إلى من يعتقدون أنهما بحاجة إلى أن يكونا للحفاظ على استمرار العلاقة.
مكافحة الاعتمادية
الإفراج عن الاعتماد المشترك هو كل شيء عن الكشف عن ذاتك الحقيقية التي يكتنفها العار والخوف. من خلال إطلاق جراح الطفولة ، تتخلص من الحاجة للسيطرة على الآخرين - وقدرتهم على التحكم فيك. لا يمكنك أبدًا إعادة تشكيل شخص ما ليصبح الشخص الذي تريده أن يكون ، ولا حتى لو كنت تفعل كل شيء من أجله. عندما تفرج عن جروحك القديمة ، فإنك تتخلص من الحاجة إلى المحاولة.
لا يمكن لشريكك أبدًا أن يمنحك كل ما لم تحصل عليه كطفل. من المهم أن تعترف بالإهمال أو الهجر الذي واجهته في طفولتك ، ولكن في نفس الوقت تتخلى عن هذا الجزء الذي يشبه الطفل في نفسك. فكر في قبول تلك الجروح المبكرة وعلاجها ، بدلاً من استخدامها كحافز للسعي أو البقاء في علاقة غير صحية.
إدراك قيمتك الخاصة للتخلص من الميول الاعتمادية
نحتاج أن نعلم أنفسنا رقصة القوة والشجاعة والتصميم. إنها رقصة احترام قيمك الخاصة وترك اليأس يذهب ؛ عندما تعرف قيمتك الخاصة ، فأنت أكثر قدرة على أن تكون مستقلاً وأقل عرضة للوقوع في علاقة اعتماد متبادل.
متعلق ب: التعرف على التكافل في العلاقات والتغلب عليه
الهدف هو البحث عن علاقة منفتحة وصادقة ورحيمة ذات حدود صحية حيث يعتني كلاهما باحتياجاتهما واحتياجات شريكهما.
التأكيدات الإيجابية
يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعد حقًا في هذه العملية. التأكيدات عبارة عن عبارات تصف الأشياء الجيدة التي تريد أن تحدث في حياتك. يمكنك تأطيرها على أنها عبارة إيجابية تحدث بالفعل الآن. ثم تكررها مرارًا وتكرارًا.
إنها فعالة لأن القصص التي تخبرها لنفسك (بوعي أو بغير وعي) هي الحقائق التي تؤمن بها. التأكيدات الإيجابية هي أداة لتغيير طريقة تفكيرك في نفسك وحياتك بوعي. هذا لأن الطريقة التي تصف بها شيئًا لها تأثير كبير على كيفية تجربتها.
يمكن أن تساعدك هذه التأكيدات الإيجابية على الشعور بالقوة والاستحقاق بما يكفي للبدء في التخلي عن دروس الطفولة السامة.
- الشيء الوحيد الذي أفقده عندما أترك هو الخوف.
- أنا أقوى من أي شيء يخيفني.
- أتخلى عن ماضي المعتمد وأنا حر في أن أعيش بشكل إيجابي في الحاضر.
- أنا لست ماضي المعتمد.
- الاستسلام لا يعني الاستسلام.