المحتوى
- ما هي الغيرة بالضبط؟
- 1. الشخص يريد كل وقت فراغك
- 2. يبحثون عن "العلامات" التي تدل على أنك تخونهم
- 3. ينتقدون اهتماماتك الخارجية
- 4. يفزع الشخص إذا لم يتمكن من الوصول إليك
- 1. المشاعر لا يجب التصرف على أساسها
- 2. ذكّر نفسك أنك لا تستطيع التحكم في شريك حياتك
- 3. أعد التفكير في طريقة تفكيرك في العلاقات
- 4. ثق في قدرتك على الحب
هل أنت من النوع الذي يمكن أن يشعر بالغيرة في العلاقة؟
درجة صغيرة من الغيرة أمر طبيعي. ترى صديقك يقضي وقتًا طويلاً جدًا في الدردشة مع زميل العمل الساخن في حفلة عيد الميلاد في مكتبك ، لذا فإن الشعور بالغيرة وعدم الأمان يمكن أن يكون رد فعل طبيعي.
لكن الكثير من الغيرة ، من النوع الذي تطارد فيه وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به طوال الوقت وتناديه على كل امرأة تعلق على منشوراته؟ يمكن أن يكون ذلك مدمرًا ليس فقط لعلاقتك ولكن لراحة بالك اليومية.
الغيرة المفرطة في العلاقات غير صحية. يمكن أن يؤدي إلى نهاية علاقتك.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي إلى القتل غير العمد ، تذكر O.J. سيمبسون؟
ما هي الغيرة بالضبط؟
الغيرة هو شعور يأتي من تدني قيمة الذات. لأنك لا تشعر بالأمان ، فإنك تشعر بالقلق والقلق عندما يكون شريكك مهتمًا بشخص آخر.
يشعر الأشخاص الغيورين بالتهديد لأن شريكهم سيجد شخصًا آخر أكثر جاذبية ويتركه.
يشعر الشخص الغيور أن لديه القليل ليقدمه وأن كل ما يتطلبه الأمر حتى يتركهم شريكهم هو امرأة أخرى ، "أفضل" منهم.
القليل من الغيرة قد يكون ممتعًا لشريكك. قد يرون هذا كعلامة على أنك تحبهم حقًا ، وهم على صواب. لكن مستوى غير طبيعي من الغيرة لا يُرضي. يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية عقلية أعمق.
ما هي بعض الدلائل على وجود مستوى غير صحي من الغيرة في العلاقات؟
1. الشخص يريد كل وقت فراغك
عندما يكون الحب جديدًا ، من الطبيعي أن تكون مع اهتمامك بالحب قدر الإمكان.
يفهم الأشخاص الأصحاء أن هذا ليس ممكنًا دائمًا. يتعين على الناس العمل ، ولديهم مسؤوليات خارج العمل ، ويحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة هواياتهم الخاصة ، وما إلى ذلك.
يستاء الشخص شديد الغيرة من الوقت الذي يقضيه بعيدًا عنهم ويخبرون شريكهم بذلك من خلال التذمر والشكوى وأحيانًا البكاء.
هذا علم أحمر للغيرة في العلاقة.
2. يبحثون عن "العلامات" التي تدل على أنك تخونهم
الشخص الغيور هو تشك دائمًا في ما تفعله عندما لا تكون معهم.
إنهم لا يثقون بك ، ليس لأنك أعطيتهم سببًا لعدم الثقة بك ، ولكن لأنهم الافتراضي هو أنك غير مخلص إن لم يكن معهم.
إذا كان لديك نص وارد ، فسيريدون على الفور معرفة من هو.
إذا تركت هاتفك بالخارج وفتحه ، فسوف يمرون عبر رسائلك وبريدك الإلكتروني. إذا كنت بالخارج مع رفقاء في الليل ، فسيتصل بك الشخص الغيور للتأكد من أنك في المكان الذي قلت أنك ستكون فيه.
3. ينتقدون اهتماماتك الخارجية
سيشعر الشخص الغيور بالغيرة ليس فقط من أصدقائك الآخرين ولكن أيضًا من الطريقة التي تقضي بها وقت فراغك.
يرون هذه الأشياء مثل المنافسة وتهديدًا لأنفسهم. لذلك سوف يشوهون عواطفك ، ويصفونها بأنها طفولية أو مضيعة للوقت.
سيجدون خطأ عائلتك ويسخرون من أصدقائك. هدفهم هو فصلك عن كل ما يبعدك عنهم ، حتى ليوم واحد.
هذه علامة بارزة على الغيرة غير الصحية في العلاقات!
4. يفزع الشخص إذا لم يتمكن من الوصول إليك
لا يستطيع الشخص الغيور أن يتحمل ذلك إذا قمت بإيقاف تشغيل هاتفك لأنك في اجتماع أو قيلولة.
أنت لم ترسل لهم الرسائل النصية على الفور؟ كن مستعدا لبعض الصراع.
عدم استجابتك يعني أنك تهتم بشيء آخر غيرهم ، وبالنسبة للشخص الغيور ، فهذا غير مقبول.
إذا كنت تتعرف على نفسك في أي من هذه الأوصاف ، فستحتاج إلى العمل على تقليل الغيرة غير الصحية في العلاقات أو القضاء عليها.
سوف يطردون علاقاتك الحميمة.
إذا كنت تكافح مع كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة في علاقة ما ، شاهد هذا الفيديو بواسطة نوح الكريف.
إليك بعض النصائح لتقليل شعورك بالغيرة في العلاقات.
1. المشاعر لا يجب التصرف على أساسها
كيف لا تغار؟ حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، عندما تبدأ في الشعور بالوحش ذي العيون الخضراء ، توقف واعترف بذلك.
نعم ، أنت تشعر بالغيرة. لكنها يمكن أن تتوقف عند هذا الحد. من الصعب التوقف عن الشعور بالغيرة ، ومع ذلك ، لا داعي لفعل أي شيء سوى الشعور بهذا الشعور.
إن محاربة الغيرة في العلاقات ليس بالأمر السهل ، لكن الاعتراف بحالتك الذهنية يمكن أن يساعدك على التصالح مع الموقف والمساعدة في التغلب على الغيرة لاحقًا.
شتت نفسك بفعل شيء يجعلك تشعر بشعور رائع. جلسة تأمل مع بعض التأكيدات ، على سبيل المثال.
2. ذكّر نفسك أنك لا تستطيع التحكم في شريك حياتك
كيف تتغلب على الغيرة بطريقة صحية وقابلة للتكيف؟ إحدى النصائح للتغلب على الغيرة هي أن تفهم أن الغيرة يمكن أن تكون قاتلاً للعلاقة الصامتة.
عندما تجعلك مشاعرك الغيرة ترغب في الاحتفاظ بعلامات تبويب ثابتة حول مكان وجود شريكك في جميع الأوقات ، تذكر: عدم اليقين هو جزء من الحياة الطبيعية. غياب الآخر لا يعني أنهما مع شخص آخر.
لكن السيطرة عليهم ليس ضمانًا بأنهم سيبقون معك.
في الواقع ، من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تركهم لك. تغلب على الغيرة في العلاقات قبل أن تسمم حياتك. في النهاية ، الأمر كله يتعلق بالوعي الذاتي في الوقت المناسب.
3. أعد التفكير في طريقة تفكيرك في العلاقات
الحب لا يعني أن كلا الشريكين لن ينجذب أبدًا لأي شخص آخر ، لذا توقف عن الشعور بعدم الأمان.
من الطبيعي أن يجد كلاكما أشخاصًا آخرين يتمتعون بمظهر جميل.
ليست هناك حاجة لإلقاء نظرة غيرة لأن شريكك يقول إنه يجد كيت أبتون رائعة. لديك شيء سري لريان جوسلينج ، أليس كذلك؟ "قد تكون على نظام غذائي ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إلقاء نظرة على القائمة" ، كما يقول المثل. كما أنه من غير المعقول أن تشعر بالغيرة من العلاقات الماضية ،
إحدى طرق التخلص من الغيرة هي إعادة ضبط توقعاتك من الشريك والعلاقة.
وقف الغيرة في العلاقات ليس بالأمر السهل. البحث عن علاج للغيرة وانعدام الأمن يمكن أن يساعدك على التحرر من مشاعرك السلبية بدلًا من التعامل معها بمفردك.
إذا كانت لديك توقعات غير واقعية حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه العلاقة ، فقم ببعض العمل مع معالج لإصلاح هذه التوقعات ، والمساعدة في القضاء على مشاعر الغيرة لديك.
يمنحك تدخل طرف ثالث خبير وموثوق به الرؤى الصحيحة حول كيفية التعامل مع الغيرة في الزواج أو المشورة بشأن التغلب على الغيرة وانعدام الأمن في العلاقات الوثيقة.
4. ثق في قدرتك على الحب
تأتي معظم مشاعر الغيرة في العلاقات من مكان الشعور بأنه لا يستحق الحب.
لذا ، كيف تتوقف عن الغيرة في علاقة وتتغلب على القلق والغضب الذي يملأك؟
اعمل على تعزيز احترامك لذاتك ومجموعة معتقداتك حول قيمتك الخاصة.
سترى أنه عندما تقدر نفسك ، فإن مشاعر الغيرة تجاه الآخرين سوف تتضاءل. ستكون في طريقك للعيش في إطار ذهني أكثر إيجابية وتوازنًا وسعيدًا.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح للتغلب على الغيرة في العلاقة على التعرف على أكثر المشاعر عديمة الفائدة والمدمرة والتخلي عنها.
كما يقول الاقتباس الشهير لبوب مارلي عن كيفية التغلب على مشكلات الغيرة ، "الحياة طريق كبير به الكثير من العلامات. لذلك عندما تتجول في الأخاديد ، لا تعقد عقلك. اهرب من الكراهية والشر والغيرة. لا تدفن أفكارك ، ضع رؤيتك على أرض الواقع. استيقظ وعِش! "
لذلك ، لا تخجل من الغيرة في العلاقات ، وافتح الباب للاعتراف بها وتعلم كيفية التعامل مع الغيرة في العلاقة.