المحتوى
- نعلق شروطا كثيرة بالمغفرة
- الغفران يعطي الحرية
- مفاهيم خاطئة عن الغفران
- لماذا من الصعب مسامحة شخص ما؟
- كيف تسامح؟
- 1. الاعتراف بالموقف
- 2. تعلم من مثل هذه الحوادث
- 3. انظر إلى الأشياء من منظور شريكك
- 4. قلها بصوت عالٍ
المسامحة صعبة: هذه حقيقة يتفق عليها كل من تأذى من قبل شخص ما. إنها واحدة من أكثر المفاهيم تعقيدًا وصعوبة في التجربة البشرية. كلما جرحنا شريكنا نشعر بالمرارة والاستياء والغضب. الغفران خيار يتعارض مع طبيعتنا. وحقيقة أنه يتعارض مع غرائزنا يجعل المغفرة فعلًا مهمًا.
نعلق شروطا كثيرة بالمغفرة
الجميع يرتكب أخطاء ، وبدون الثقة والنعمة في علاقاتنا ، سنكون عاجزين تمامًا. من الناحية الثقافية ، نربط الكثير من الشروط بالمغفرة لأننا لن نغفر إلا إذا طلب الشخص الذي ظلمنا المغفرة أو نظرنا إليها على أنها انتقام.
الغفران يعطي الحرية
لكن الغفران أعظم من ذلك بكثير. في اللغة الآرامية ، تعني كلمة "مغفرة" حرفياً "فك الارتباط". إنه يشير إلى فعل يمنح الحرية. التسامح لديه القدرة على السماح بالنمو وسط الألم ، لإدراك الجمال في حالة اليأس. لديها القدرة على تغيير الحياة تمامًا. لكن ليس من السهل الحصول على الغفران.
عندما تتأذى وبعد مرور الموجة الأولى من الغضب والاستياء ، تسأل نفسك سؤالًا: كيف تسامح شريكًا أساء إليك؟ بمسامحة شريكك ، تتخلى عن الأحكام والمظالم وتسمح لنفسك بالشفاء. على الرغم من أن كل هذا يبدو سهلاً للغاية ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون مستحيلاً في الواقع.
مفاهيم خاطئة عن الغفران
قبل أن نتعلم كيف نغفر ، دعونا نوضح بعض المفاهيم الخاطئة حول التسامح. مسامحة شخص ما لا تعني أنك -
- تتعذر على تصرفات شريكك
- لم يعد لديك مشاعر تجاه الوضع بعد الآن
- لقد نسيت أن الحادث قد وقع
- تحتاج أن تخبر شريكك إذا غفرت له أو هي
- كل شيء على ما يرام في علاقتك الآن ، ولست بحاجة إلى مزيد من العمل عليها
- يجب أن تبقي هذا الشخص في حياتك
والأهم من ذلك أن التسامح ليس شيئًا تفعله من أجل شريك حياتك.
من خلال مسامحة شريكك ، فأنت تحاول قبول حقيقة الحادث ومحاولة إيجاد طريقة للتعايش معها. المسامحة عملية تدريجية ، ولا تتضمن بالضرورة الشخص الذي تسامحه. المسامحة شيء تفعله لنفسك ؛ ليس لشريكك. لذا ، إذا كان هذا شيئًا نقوم به لأنفسنا ويساعدنا على الشفاء والنمو ، فلماذا يكون صعبًا للغاية؟
لماذا من الصعب مسامحة شخص ما؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نجد صعوبة في المغفرة:
- لقد أدمنت على اندفاع الأدرينالين الذي يوفره لك الغضب
- تحب الشعور بالتفوق
- لا يمكنك التفكير في الانتقام الماضي والانتقام
- أنت تعرف نفسك كضحية
- أنت تخشى أن تفقد اتصالك أو تضطر إلى إعادة الاتصال بشريكك بالتسامح
- أنت غير قادر على إيجاد حل لكيفية حل الموقف
يمكن حل هذه الأسباب عن طريق فرز مشاعرك وتقسيم احتياجاتك وحدودك. لقد حددنا أسباب صعوبة المسامحة وما يستتبعه السؤال الحقيقي هو كيف تغفر لشريك أساء إليك؟
كيف تسامح؟
الشرط الأساسي للمغفرة هو الاستعداد للمسامحة. في بعض الأحيان عندما يكون الأذى عميقًا جدًا ، أو كان شريكك مسيئًا للغاية أو لم يعرب عن أي ندم ، فقد لا تجد نفسك على استعداد لنسيانه. لا تحاول محاولة شريكك قبل أن تشعر بألمك وغضبك وتعبّر عنه وتتعرف عليه وتطلق سراحك.
إذا كنت على استعداد لتسامح شريكك ، فابحث عن مكان يمكنك فيه أن تكون وحيدًا مع أفكارك ، ثم اتبع الخطوات الأربع التالية:
1. الاعتراف بالموقف
فكر في الحادث بموضوعية. تقبل حقيقة الأمر وكيف جعلك تشعر وتتفاعل.
2. تعلم من مثل هذه الحوادث
تعلم أن تنمو من مثل هذه الحوادث. ما الذي ساعدك هذا الحادث في التعرف عليه عن نفسك وحدودك واحتياجاتك؟
3. انظر إلى الأشياء من منظور شريكك
ضع نفسك مكان شريكك لتتأكد من سبب تصرفه بالطريقة التي تصرف بها؟ الجميع معيب ، ومن المحتمل جدًا أن يكون شريكك قد تصرف من إطار مرجعي منحرف ومعتقدات محدودة. فكر في الأسباب التي جعلته يتصرف بهذه الطريقة المؤذية.
4. قلها بصوت عالٍ
أخيرًا ، عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد إخبار شريكك إذا كنت قد سامحته. إذا كنت لا تريد التعبير عن الغفران مباشرة ، فافعل ذلك بنفسك. قل الكلمات بصوت عالٍ حتى تشعر بالحرية.
الفكر النهائي
الغفران هو الختم النهائي للحادث الذي أضر بك. على الرغم من أنك لن تنساه ، إلا أنك لن تلتزم به. من خلال التعامل مع مشاعرك والتعرف على حدودك ، تكون مستعدًا بشكل أفضل لرعاية نفسك. العلاقات ليست سهلة. لكن التسامح يمكن أن يشفي الجروح العميقة ويغير العلاقات الأكثر توتراً.