المحتوى
- محتوى قتال الزوجين أقل أهمية من العملية
- تأكيدي
- بعض السلوكيات الأساسية:
- عنيف
- بعض السلوكيات الأساسية:
- سلبية عدوانية
- مطيع
- متلاعبة
- بعض السلوكيات الأساسية:
- بدء عملية تواصل أفضل
من أكثر الشكاوى شيوعًا التي يعرب عنها الأزواج أنهم لا يتواصلون. لكن الحقيقة تقول ، ليس الأمر أنهم لا يتواصلون ، إنهم يفعلون ذلك فقط بطرق غير فعالة وغير صحية.
إنهم يحجبون ، ويشيرون بأصابعهم وينتقدون شريكهم أو زوجاتهم. لا يستمعون. يسمعون للرد في دفاعهم. يصبحون عالقين في محادثات دائرية لا تذهب إلى أي مكان ، مما يترك كل شخص محبطًا ، ومرهقًا ، وغير محترم ، ويشعر بعيدًا عن شريكه أو زوجته.
يبدو كل شيء مألوف جدا ، أليس كذلك؟
محتوى قتال الزوجين أقل أهمية من العملية
يعتقد الناس أنه المحتوى (المال ، الجنس ، الأعمال المنزلية) في حين أن الأنماط هي التي تستمر في تكرار نفسها مرارًا وتكرارًا ، إلى جانب الافتقار إلى المودة والاحترام الذي يشعر به كل منهم.
لكشف الأزواج عن أنماط التواصل الراسخة جيدًا ، يتم التعامل مع أسلوب اتصالهم أولاً.
ندرس كيف تم تشكيل أسلوبهم وتعزيزه. وبالتالي ، تأتي التغييرات الأولية من الفهم الأول لأسلوب تواصل كل شخص ومساعدته على التعرف على أسلوبه. بعد ذلك ، يمكنهم البدء في دمج المهارات والاستراتيجيات الصحية لإنشاء محادثات مختلفة من شأنها أن تحل مشكلاتهم في نهاية المطاف وتفشلهم.
ما هو أسلوبك في التواصل؟
تأكيدي
يعتمد أسلوب الاتصال هذا على التمتع بتقدير ذاتي صحي وعالي.
إنه أكثر أشكال الاتصال فعالية. إنه الأسلوب الذي يرغب الناس في امتلاكه ، رغم أنه الأكثر شيوعًا. الشخص قادر على استخدام صوته بطرق فعالة ، وإدارة مشاعره ونبرته وانعكاساته.
لديهم الثقة في التواصل بطرق من شأنها إيصال رسالتهم دون اللجوء إلى ألعاب العقل أو التلاعب. إنهم قادرون على وضع حدود صحية ومناسبة ولا يسمحون بدفعهم إلى ما وراء حدودهم لمجرد أن شخصًا ما يريد شيئًا منهم.
بعض السلوكيات الأساسية:
- حقق الأهداف دون إيذاء الآخرين
- معبرة اجتماعيا وعاطفيا
- اتخذوا خياراتهم الخاصة وتحملوا المسؤولية عنها ، سواء كانت جيدة أو سيئة
- مباشرة في التواصل
عنيف
يدور أسلوب الاتصال هذا حول الفوز ، غالبًا على حساب شخص آخر.
يتصرفون كما لو أن احتياجاتهم أكثر أهمية ويخبرون الشخص الآخر بذلك. يشعرون أن لديهم المزيد من الحقوق ويساهمون أكثر في العلاقة. عيب هذا النمط هو أنه ليس فقط غير فعال ، ولكن نظرًا لوجود العديد من النغمات الصريحة ، فإن الشخص الموجود على الطرف المتلقي مشغول جدًا بالتفاعل مع كيفية تسليم الرسالة.
بعض السلوكيات الأساسية:
- تريد الفوز بأي ثمن أو على حساب آخر
- المبالغة في رد الفعل ، والتهديد ، بصوت عالٍ ومعادٍ للآخرين
- المطالبة ، الكاشطة ، والتنمر
- غير متعاون ، مستاء ومنتقم
سلبية عدوانية
هذا أسلوب اتصال يكون فيه الناس "عدوانيين بشكل سلبي". إنهم لا يشاركون ما يشعرون به حقًا. يبدون سلبيين بشكل مفرط ، لكنهم في الواقع يتصرفون بغضبهم بطرق غير مباشرة ، يعملون خلف الكواليس.
إنهم يشعرون بالاستياء والضعف ويعبرون عن هذه المشاعر بطرق خفية وتقوض موضوع استيائهم. هذا غالبا ما يؤدي إلى تخريب أنفسهم. بعض السلوكيات الأساسية:
- عدوانية بشكل غير مباشر
- سخرية ومراوغة وشفوية
- ثرثرة
- لا يمكن الاعتماد عليها ، ملتوية وذات وجهين
مطيع
يركز أسلوب الاتصال هذا على إرضاء الآخرين لإهمال الذات.
إنهم يتجنبون الصراع ويضعون احتياجات الآخرين أمام احتياجاتهم كما لو أن احتياجات الشخص الآخر أكثر أهمية. إنهم يعتقدون أن ما يجب عليهم تقديمه يتضاءل مقارنة بما يمكنهم تقديمه والمساهمة في العلاقة. بعض السلوكيات الأساسية:
- تجد صعوبة في تحمل المسؤولية عن القرارات
- انسحب
- تشعر وكأنك ضحية ، إلقاء اللوم على الآخرين
- غير معبر ، ارفض المجاملات
- تجنب المواجهة والاعتذار المفرط وغير اللائق
متلاعبة
يتم حساب أسلوب الاتصال هذا ، والتخطيط ، والبراعة في بعض الأحيان. إنهم متلاعبون بارعون في التأثير على الآخرين والسيطرة عليهم واستخدام ذلك لصالحهم.
فكر في خروف في ثياب الذئاب. رسالتهم الأساسية محجوبة بكلمتهم المنطوقة ، تاركة الشخص مرتبكًا وغير مدرك.
بعض السلوكيات الأساسية:
- الماكرة ، واستخدام الدموع الاصطناعية
- اسأل بشكل غير مباشر عن الاحتياجات التي يجب تلبيتها
- المهرة في التأثير أو السيطرة على الآخرين لمصلحتهم الخاصة
- يجعل الآخرين يشعرون بالالتزام أو الأسف تجاههم
بدء عملية تواصل أفضل
إحدى الطرق لبدء عملية التواصل الأفضل هي استخدام بيان XYZ الخاص بجون جوتمان. إنه يعمل على هذا النحو ، "عندما تفعل X في الموقف Y ، أشعر بـ Z. مثال في الوقت الفعلي سيكون شيئًا من هذا القبيل. عندما نتحدث عن قضية ما ، وتقاطعني أو تقطعني في منتصف الجملة ، أشعر بالبطل والإحباط.
في هذا المثال (الذي يحدث بشكل متكرر مع الأزواج) أنت لا تخبر الشخص بما يفعله ، بدلاً من إخباره بما تشعر به. يساعد القيام بذلك على تقليل احتمالية تصاعد القتال ويساعد كل شخص على الإبطاء حتى يتمكنوا من التفكير فيما يفكرون فيه والتعبير عن أفكارهم بطريقة هادفة ومتعمدة.
يتعلم الشخص الآخر أن يستمع ويسمع ما يقوله الآخر ثم يكرره. كل شخص لديه الفرصة للتحقق من صحة ما يقال من قبل الشخص الآخر وتوضيحه وليس ما تعتقد أنه يقال - لأن هذه مشكلة شائعة جدًا.
دوري كمعالج هو أيضًا دور الوسيط والمفاوض.
لا يجب أن أستمع باهتمام فحسب ، بل يجب أيضًا أن أعكس لكل شخص ما أسمعه من أجل الوضوح. يأتي الأزواج للعلاج لأن علاقتهم خرجت عن مسارها. إنهم يدركون ، على مستوى ما ، أن كل ما يفعلونه ، ببساطة لا يعمل. إنهم يدركون أيضًا أنهم بحاجة إلى المساعدة لإعادة علاقتهم إلى المسار الصحيح.
جيد بالنسبة لهم.
لذلك ، من الضروري أن لا يساعدهم العلاج في القيام بذلك فحسب ، بل يضمن عدم تكرار الأنماط أثناء تقدمهم خلال عملية العلاج. دوري كمعالج هو أيضًا دور الوسيط والمفاوض. لا يجب أن أستمع باهتمام فحسب ، بل يجب أيضًا أن أعكس لكل شخص ما أسمعه من أجل الوضوح.
هل أي شيء من هذا يبدو مألوفا؟ يعد تغيير أسلوب الاتصال الخاص بك واتخاذ الخطوات لتعلم كيفية التواصل بشكل أفضل أمرًا أساسيًا لتعزيز علاقتك والحفاظ على علاقتك والحفاظ عليها بطرق صحية!