المحتوى
- 1. احصل على القليل من المساعدة من أصدقائك
- 2. انضم إلى مجموعة دعم
- 3. كن منفتحًا قدر الإمكان
- 4. البحث عن طرق لإعادة الاتصال
- 5. خذ قسطًا من الراحة إذا احتجت إلى ذلك
- 6. صب الطاقة في التمرين
- 7. أتمتة ما تستطيع
- 8. اكتشف كيف تضحك مرة أخرى
- 9. اذهب إلى مكان جديد تمامًا
- 10. اغفر بأفضل ما تستطيع
- 11. اذهب للاستشارة
- 12. أخيرًا ، اقضِ بعض الوقت في الشمس
تسمع عن الناجين بعد العاصفة. تسمع عن الناجين بعد تحطم طائرة أو حادث سيارة. يريد الناس التحدث إليهم للحصول على قصصهم حول كيف كانوا قريبين جدًا من الموت ولكنهم تمكنوا بطريقة ما من تجاوزها.
كلنا نحب قصة ناجٍ جيد إلا عندما يتعلق الأمر بالنجاة من الخيانة الزوجية.
لا ، هؤلاء الناجين يحتفظون بقصصهم لأنفسهم. لا يفكر الناس حتى في سؤالهم عن قصصهم. إنهم الناجون الهادئون المجهولون الذين ما زالوا يستيقظون كل يوم ، ويحاربون لحظات الخوف والحزن ، ويحاولون رؤية أشعة الضوء وسط الغيوم التي ابتليت بها حياتهم.
من هم الناجون؟
الزوج الذي تعرض للخيانة ، وأولاد الزوجين ، والطفل الذي نتج عن الخيانة الزوجية ، والأصدقاء ، والأسرة الممتدة - الخيانة الزوجية تترك إيقاظًا صاخبًا.
إذا كان زوجك / زوجتك غير مخلص لك ، وتشعر بأنك غير مسموع ، فأنت لست وحدك. يعاني الكثيرون في صمت ، يحاولون فقط تخطي كل يوم وبناء حياتهم الجديدة. ليس عليك أن تمر من خلال الخيانة الزوجية وحدك.
إذا كنت غارقًا في أسئلة مثل ، "هل يمكن للزواج أن ينجو من الخيانة الزوجية" ، وإذا حدث ذلك ، "كم عدد الزيجات التي تنجو من الخيانة الزوجية" و "كيف تنجو من الخيانة الزوجية" ، فلا تنظر إلى أبعد من ذلك.
فيما يلي بعض الخطوات الأساسية للنجاة من الخيانة الزوجية والعودة إلى الحياة الطبيعية.
1. احصل على القليل من المساعدة من أصدقائك
عندما تفكر في كيفية النجاة من علاقة غرامية ، فإن الحل الأساسي للبقاء على قيد الحياة في علاقة غرامية هو أن تأخذ النصيحة من أصدقائك المقربين.
قد يخجل بعض الأصدقاء منك الآن ، وهذا سيؤلمك. لكن لا يمكنك أن تكون بمفردك الآن. تواصل إذا كان عليك ذلك ، وكن ممتنًا لأولئك الأصدقاء الموجودين من أجلك.
قم بجدولة لقاءات القهوة المنتظمة ، أو مشاهدة الأفلام ، أو رحلات التسوق ، أو أي شيء تريده. عليك أن تعرف أن هناك من يهتم بشكل منتظم. اعلم أن بعض الأصدقاء لا يمكن أن يكونوا ما تحتاجه ، لكن يمكنهم المساعدة بطريقة ما.
ربما يمكن لصديق بعيد المدى أن يساعدك عن طريق إرسال رسائل نصية ملهمة ، أو يمكن لصديق آخر أن يحفزك على الذهاب إلى الأحداث المحلية. قم ببناء فريقك لمساعدتك على النجاة من الخيانة واستعادة علاقتك.
2. انضم إلى مجموعة دعم
هناك آخرون يعرفون ما الذي تمر به أثناء النجاة من الخيانة الزوجية.
حتى لو كانت الظروف مختلفة ، فسيعرفون أن الأذى الذي تشعر به شامل ، وسيكونون أكثر انفتاحًا معك بشأن تجربتك الخاصة أكثر من أي شخص آخر. تحتاج إلى مشاركة قصتك ومعرفة أن الآخرين على قيد الحياة.
انضم إلى إحدى مجموعات الدعم للحصول على إجابات لأسئلتك العديدة المتصاعدة مثل ، "هل يمكن للزواج أن ينجو من علاقة غرامية" ، "كم عدد الزيجات التي تبقى على قيد الحياة" وأكثر من ذلك.
3. كن منفتحًا قدر الإمكان
ربما تكون مشاعرك في كل مكان. قد تشعر في يوم من الأيام بأنك على ما يرام ، وفي أيام أخرى قد يخدعك عقلك.
من المهم أن تكون منفتحًا قدر الإمكان. عندما تحتاج إلى تأكيد أو تفاصيل حول العلاقة ، لا تحافظ على هذه المشاعر.
اسأل زوجك بهدوء قدر الإمكان ، لكن اسأله. إذا كنت محبطًا ، أو غاضبًا ، أو خائفًا ، وما إلى ذلك ، فقل ذلك. يحتاج زوجك إلى معرفة ما تشعر به خلال هذه العملية.
4. البحث عن طرق لإعادة الاتصال
هل يمكن للزواج أن يستمر بعد الخلاف؟
نعم ، إذا كان زوجك على استعداد لحل الأمور. عندها يمكنك معرفة كيف يمكنك إعادة الاتصال.
بعد علاقة غرامية ، ستشعر بانفصال شديد ، وقد لا تشعر حتى أنك تعرف زوجتك على الإطلاق. قد لا تشعر أنك مستعد للقيام بأشياء اعتدت فعلها معًا.
لذلك ربما ، ابحث عن شيء جديد!
اذهب في مواعيد منتظمة ، حتى يكون لديك وقت للتحدث بمفردك. تأكد من تخصيص وقت "الحديث غير المتعلق بالعلاقة". سيكون من الصعب إعادة الاتصال والمضي قدمًا إذا كان هذا كل ما تتحدث عنه. لكن ، حاول المغامرة في طرق جديدة.
5. خذ قسطًا من الراحة إذا احتجت إلى ذلك
إذا لم تتمكن من البقاء معًا الآن ، فخذ قسطًا من الراحة. وافق على حد زمني محدد ، وأعد النظر في علاقتك لاحقًا.
في بعض الأحيان يكون الاستراحة أمرًا ضروريًا ، حتى لا تسوء الأمور ، وكذلك يكون لديك بعض الوقت للتفكير والتعامل. فقط اجعل شروط الفصل التجريبي واضحة ، حتى لا تضطر إلى التشديد عليها.
6. صب الطاقة في التمرين
ارفع بعض الأوزان ، واسبح في بعض الدورات ، واضرب كرة التنس هذه عبر الملعب - ألا يبدو هذا شافيًا؟
هذا لأنه كذلك. وأنت بحاجة إلى ذلك الآن أكثر من أي وقت مضى. يرتبط جسدك المادي وحالتك العاطفية. عندما تشعر أنك بحالة جيدة جسديًا ، فإن ذلك سيحسن مزاجك.
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة أيضًا في تشتيت ذهنك عن حياتك لمدة 30 دقيقة أو أكثر. يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف الغضب والحزن والتوتر. يمكنك أيضًا أن تكون حول أشخاص إيجابيين ، مما يساعدك على الشعور بتحسن أيضًا.
7. أتمتة ما تستطيع
أثناء التفكير في كيفية النجاة من الخيانة الزوجية ، تتمثل إحدى الخطوات الحاسمة في أتمتة كل وظيفة صغيرة يمكنك القيام بها.
اطلب البقالة الخاصة بك عبر الإنترنت واستلمها أو احصل عليها ؛ استئجار مدبرة منزل للحضور مرة واحدة في الأسبوع ؛ ادفع للطفل الجار بضعة دولارات لقطع حديقتك.
حياتك في حالة اضطراب في الوقت الحالي. لا يمكنك الاهتمام بكل الأشياء التي تحتاجها. لذا ابحث عن طرق للتفويض والتوظيف والأتمتة.
8. اكتشف كيف تضحك مرة أخرى
قد تشعر أنك لن تكون لديك القدرة على الضحك مرة أخرى ، ولكن ببطء ، ستبتسم ، تضحك ، ثم تضحك بالكامل مرة أخرى. وسوف تشعر بالرضا.
نرحب بالسعادة والضحك بأذرع مفتوحة. أنت ناجٍ ، وهذا يعني أنك تتخطى ما حدث.
في هذه الحالة ، يمكن أن يكون الضحك حقًا أفضل دواء للنجاة من الخيانة الزوجية. لذا ، اقضِ وقتًا ممتعًا مع الأصدقاء ، وشاهد فيلمًا مضحكًا ، واذهب إلى نادي كوميدي ، وما إلى ذلك.
9. اذهب إلى مكان جديد تمامًا
كل شيء يذكرك بماضيك وما حدث. لذا ، اذهب إلى مكان جديد تمامًا بالنسبة لك عندما تكون في طور النجاة من الخيانة الزوجية.
قد يكون أحد المقاهي في مدينتك هو مكانك الجديد ، أو ربما يمكنك القيام برحلة برية سريعة إلى قرية قريبة حيث يمكنك أن تكون سائحًا لمدة يوم أو يومين.
محيط جديد يصرف عقولنا ويأخذهم إلى أماكن أفضل.
10. اغفر بأفضل ما تستطيع
لن تكون قادرًا على المضي قدمًا في حياتك حتى تتخلى عما حدث. سيكون هذا صعبًا وسيستغرق بعض الوقت ، لكنه ممكن.
يمكن أن يكون لعلاقة ما عبئًا ثقيلًا على كتفيك الذي تحمله - لذا دعها تذهب. عندما تكون قادرًا على التسامح ، ستشعر بالتحرر والاستعداد للمضي قدمًا.
11. اذهب للاستشارة
عندما لا تكون قادرًا على التغلب على الأسئلة المزعجة مثل "هل يمكن لزواجك أن ينجو من علاقة غرامية" أو "كيف تنجو من الخيانة الزوجية في الزواج" من خلال القيام بكل ما هو ممكن في نطاق عملك ، فقد حان الوقت للذهاب للحصول على المشورة.
يوجد معالجون لديهم خبرة مهنية في مساعدة الناجين من الخيانة الزوجية مثلك.
اعثر على مستشار جيد وقم بزيارته بانتظام. يمكنهم مساعدتك في فهم مشاعرك ومعالجة ما حدث. أيضًا ، يمكنهم مساعدتك في النجاة من الخيانة الزوجية بأفضل طريقة ممكنة.
شاهد هذا الفيديو:
12. أخيرًا ، اقضِ بعض الوقت في الشمس
وجد أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون من نقص فيتامين د. لذا ، اخرج وكن في الطبيعة ، وتأكد من الحصول على القليل من الشمس هنا وهناك.
قد ترغب في البقاء بالداخل والبكاء في السرير - هذا طبيعي. يمكنك بالتأكيد فعل ذلك.
لكن وازنها عن طريق شد تعرقك والذهاب في نزهة على الأقدام. شم الزهور ، وانظر إلى الأشجار ، وانقع في بعض فيتامين د. سوف يساعد جسمك على الشعور بالتحسن ويرفع معنوياتك.