المحتوى
- ما هو العمل العاطفي؟
- ماذا تفعل حيال العمل العاطفي في العلاقات؟
- علامات على قيامك بكل العمل العاطفي في العلاقات
- عملية من خمس خطوات لتحقيق التوازن بين العمل العاطفي
- كيف تتحدث مع شريكك للمساعدة في العمل العاطفي
- كيف تقسم العمل العاطفي بالتساوي مع شريكك
- الآثار الإيجابية للرجل الذي يقوم بالعمل العاطفي
- استنتاج
ربما لم تسمع بهذا المصطلح العمل العاطفي في العلاقات ، ولكن إذا كنت في علاقة أو زواج ملتزم ، فمن المهم أن تفهم هذا المفهوم.
العمل العاطفي في العلاقات ، عندما يتم تقاسمها بشكل غير عادل ، يمكن أن يؤدي إلى الاضطراب. هنا ، تعرف على المسؤولية العاطفية ضمن العلاقة وكيفية معالجتها حتى لا تصبح إشكالية.
ما هو العمل العاطفي؟
العمل العاطفي في العلاقات هو مصطلح عام يستخدم لوصف العبء العقلي المطلوب للقيام بالمهام المنزلية ، والحفاظ على العلاقة ، والعناية بالأسرة.
جزء من العمل العاطفي في العلاقات يتضمن حل المشكلات ، وتقديم الدعم لشريكك ، والسماح لشريكك بالتنفيس عنك ، والاحترام أثناء الجدال. تتطلب كل هذه المهام جهدًا عقليًا أو عاطفيًا ، كما تتطلب منا تنظيم عواطفنا.
طريقة أخرى للنظر إلى العمل العاطفي في العلاقات هو التفكير في الأمر على أنه الجهد المطلوب لإبقاء الآخرين سعداء في العلاقة.
غالبًا ما يكون هذا الجهد غير مرئي ، ويتضمن مهامًا مثل إدارة الجداول الزمنية ، وتذكر إرسال بطاقات أعياد الميلاد ، وإجراء محادثات حول الأمور الصعبة.
دراسة حديثة في المجلة علم نفس المرأة الفصلية بتقييم العمل العاطفي لمجموعة من النساء ووجدت أن المسؤولية العاطفية تضمنت ما يلي:
- النشاط العقلي المطلوب لتحقيق أهداف الأسرة
- التخطيط ووضع الاستراتيجيات
- توقع احتياجات الأسرة
- تعلم وتذكر المعلومات والتفاصيل
- التفكير في ممارسات الأبوة والأمومة
- الانخراط في أنشطة إدارة الأسرة ، مثل التلاعب بالمطالب وحل المشكلات
- إدارة سلوكياتهم وعواطفهم بما يعود بالنفع على الأسرة
مهام محددة تشارك فيها العمل العاطفي في المنزل.
ووفقًا للدراسة ، فقد تضمنت إعطاء تعليمات لمربي الأطفال ومقدمي الرعاية عندما يحتاج الآباء إلى الابتعاد.
لقد أعدهم عقليًا للعودة إلى المنزل بعد يوم في العمل والتحول إلى دور الزوجة والأم ، وتطوير القيم والمعتقدات المحيطة بفلسفة الأبوة والأمومة ، وضمان أن الأطفال يأكلون وينامون جيدًا ، وإدارة قيود الوقت ، ووضع خطط للأعمال المنزلية.
ماذا تفعل حيال العمل العاطفي في العلاقات؟
العمل العاطفي في علاقة أمر لا مفر منه.
جزء من الزواج أو الشراكة الملتزمة هو دعم بعضنا البعض ، والعمل معًا لحل المشكلات ، والتعامل مع المهام المرهقة عقليًا ، مثل تذكر موعد استحقاق الفواتير ، وضمان ممارسة الأطفال في الوقت المحدد ، وإدارة الأعمال المنزلية.
عندما يكون هناك ملف اختلال التوازن العاطفي هو المكان الذي يواجه فيه الأزواج مشاكل.
علم نفس المرأة الفصلية يقول أيضًا أن النساء يعتبرن أنفسهن على أنهن يقمن بغالبية العمل العاطفي في عائلاتهم ، بغض النظر عما إذا كانوا يعملون ومستوى مشاركة أزواجهم.
في حين أن الأمر ليس كذلك دائمًا زوجي لا يفعل شيئًا في المنزل، الحقيقة هي أن المرأة تميل إلى تحمل عبء المسؤولية العاطفية ربما بسبب الأعراف الجنسانية المشتركة.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإحباط والاستياء إذا شعر أحد أعضاء الشراكة أنهم يفعلون كل ذلك عمل عاطفي.
قد يصبح الشريك الذي يتحمل معظم العبء العقلي مرهقًا ومجهدًا إذا شعر أنه ليس لديه أي مساعدة في التعامل معه المسؤولية العاطفية.
في هذه الحالة ، حان الوقت لإجراء محادثة حول تقسيم المسؤوليات بشكل عادل. ال العمل العاطفي في العلاقات قد لا يكون من الممكن تجنبه ، ولكن من الممكن التخلص من بعض الأعباء عن أحد الشركاء بحيث يتم تقاسمها بشكل متساوٍ.
علامات على قيامك بكل العمل العاطفي في العلاقات
إذا كنت تكافح مع ما تشعر به عدم التوازن العاطفي إليك بعض العلامات التي تدل على أنك كنت تقوم بكل الجهد العاطفي في العلاقات طوال الوقت:
- أنت تعرف الجدول الزمني للعائلة بالكامل في جميع الأوقات ، بينما شريكك لا يعرف ذلك.
- أنت تفعل كل الاهتمام باحتياجات أطفالك العاطفية.
- أنت المسؤول عن ضمان إنجاز جميع الأعمال المنزلية.
- من المتوقع أن تكون متاحًا في جميع الأوقات للاستماع إلى مشاكل شريكك أو السماح لهم بالتنفيس ، لكنهم لا يفعلون نفس الشيء من أجلك.
- تشعر كما لو كان عليك التنازل عن حدودك أو احتياجاتك أكثر مما يفعل شريكك.
بشكل عام ، إذا كنت تتحمل معظم المخاض العاطفي في العلاقات ، فقد تشعر ببساطة بالإرهاق.
عملية من خمس خطوات لتحقيق التوازن بين العمل العاطفي
1. إذا كنت تتعامل مع ملف اختلال التوازن العاطفي ضمن علاقتك ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد المشكلة.
تذكر، العمل العاطفي غالبًا ما يكون غير مرئي للآخرين ، لذلك قد يكون من الصعب في البداية معرفة ماهية المشكلة.
ومع ذلك ، إذا لاحظت بعض العلامات التي تدل على قيامك بكل ما يتعلق بـ العمل العاطفي في العلاقة ، من المرجح أن يقع اللوم على العبء العقلي الذي تحمله.
2. بمجرد تحديد المشكلة ، فإن الخطوة الثانية هي إجراء محادثة مع شريكك.
ضع في اعتبارك أن زوجتك أو شريكتك قد لا تدرك حتى أنك تكافح اختلال التوازن العاطفي. لا يمكنك افتراض أن شريكك على علم بالمشكلة. هذا هو سبب أهمية المحادثة.
في الفيديو أدناه ، تتحدث جيسيكا وأحمد عن محادثات مهمة يجب أن نجريها مع شريكنا. تحقق من ذلك:
3. بعد ذلك ، يجب أن تتفق على طريقة القسمة العمل العاطفي في المنزل.
كن واضحًا بشأن ما تحتاجه من شريكك. قد يكون من المفيد تطوير ملف قائمة مراجعة العمل العاطفي التي تحدد من هو المسؤول عن مهام معينة داخل الأسرة.
4. الخطوة الرابعة هي إجراء تسجيلات وصول منتظمة مع شريكك ، حيث تناقش ما إذا كان قائمة مراجعة العمل العاطفي يعمل وكيف يدير كل واحد منكم مهامه.
5. الخطوة الخامسة ، التي قد لا تكون ضرورية دائمًا ، هي طلب التوجيه من أحد المحترفين. إذا لم تتمكن من الوصول إلى نفس الصفحة حول العمل العاطفي في العلاقات ، فيمكن لطرف محايد ، مثل الأسرة أو المعالجين الزوجين ، مساعدتك.
يمكن أن يساعد العلاج أيضًا كل واحد منكم على العمل من خلال المشكلات الأساسية التي أدت إلى اختلال التوازن العاطفي في المقام الأول.
كيف تتحدث مع شريكك للمساعدة في العمل العاطفي
إذا كنت تسعى للحصول على مساعدة من شريكك لتصحيح الخلل العاطفي ، من المهم توصيل احتياجاتك بشكل فعال.
بدلاً من إلقاء اللوم أو الشكوى أو إلقاء التلميحات ، من المفيد إجراء محادثة تعبر خلالها بوضوح عما تحتاجه من شريكك. فكر في الطريقة التي تريد أن يمضي بها يومك وكيف يمكن لشريكك مساعدتك في جعل اليوم أسهل قليلاً.
أثناء المحادثة ، يجب أن تكون منفتحًا أيضًا على الاستماع إلى وجهة نظر شريكك والمساومة.
إستراتيجية أخرى مفيدة عند التحدث إلى شريكك لطلب المساعدة العمل العاطفي أمثلة. على سبيل المثال ، قد تشرح أنك تدير دائمًا روتين الأطفال اليومي ، أو تخطط للجدول الأسبوعي للعائلة ، أو تقوم بكل الأعمال المتعلقة بالتجمعات العائلية.
بعد ذلك ، اشرح كيف عبء القيام بكل العمل العاطفي يؤثر عليك. قد تشارك أنك مرهق أو متوتر أو ببساطة غير قادر على موازنة مطالب التعامل مع العبء العقلي بأكمله بنفسك.
يمكنك إنهاء المحادثة عن طريق تحديد بعض مسؤولياتك العاطفية التي ترغب في أن يتولى شريكك المسؤولية عنها في المستقبل. تأكد من طلب المساعدة بدلاً من الانخراط في النقد.
على سبيل المثال ، من غير المرجح أن تسير المحادثة على ما يرام إذا قلت ، "أنت لا تساعد في المنزل أبدًا!" بدلاً من ذلك ، اطلب ما تحتاجه ، على أساس أن تأمل أن تتولى زوجتك هذه المهام الإضافية في المستقبل دون الحاجة إلى تذكيرات مستمرة.
تصبح الإدارة الدقيقة أو الإزعاج لشريكك للقيام بالأشياء التي طُلب منهم القيام بها العمل العاطفي في حد ذاته.
كيف تقسم العمل العاطفي بالتساوي مع شريكك
بسبب الأعراف الجنسانية ، قد تقع معظم المسؤولية العاطفية على عاتق النساء ، لكن من الممكن تقسيم هذه المهام بشكل أكثر عدالة. لتقسيم العمل العاطفي بالتساوي ، قد يكون من المفيد إنشاء ملف قائمة مراجعة العمل العاطفي ، على غرار قائمة الأعمال الروتينية.
اتفق على من سيهتم بمهام محددة ، ويكون منفتحًا على التنازل والنظر في نقاط القوة والتفضيلات الخاصة بشريكك.
ربما يمكن لشريكك تحمل مسؤولية تمشية الكلب ، لكنك ستستمر في مهمة انتقاء الأطفال من المدرسة والتأكد من تناولهم العشاء قبل ممارسة كرة القدم.
عند تحديد كيفية تقسيم العمل العاطفي ، قد تقرر أنك لست بحاجة بالضرورة إلى إنشاء توازن بنسبة 50/50 بينك وبين شريكك.
قد يكون من المفيد إنشاء قائمة بجميع المتطلبات العاطفية في العلاقة وتحديد بعض المطالب التي قد يكون شريكك على استعداد لتحملها لتقليل العبء.
يمكن أن يقلل ذلك من الصراع والاستياء اللذين يتراكمان عندما يتحمل أحد الشريكين غالبية المسؤولية العاطفية.
مهما قررت تقسيم العمل العاطفي ، فقد يكون من المفيد عرض قائمة بمسؤوليات كل شخص على مرأى من الجميع ، حتى لا تضطر إلى تذكير زوجتك بواجباتها اليومية.
الآثار الإيجابية للرجل الذي يقوم بالعمل العاطفي
الحقيقة هي أن علاقات مرهقة عاطفيا ليست ممتعة. عندما يتحمل أحد الشركاء معظم العبء العاطفي ، يمكن أن يتراكم الغضب والاستياء ، وقد تجد نفسك تزعج شريكك باستمرار أو تبدأ في القتال بسبب نقص الدعم الذي تشعر أنك تحصل عليه.
هذا هو السبب في أن الرجال يأخذون على عاتقهم العمل العاطفي مفيد جدًا للعلاقة. بمجرد أن يعمل شريكك معك لتصحيح الخلل العاطفي في العلاقة ، فمن المحتمل أن تلاحظ أنك تشعر بتوتر أقل ، فضلاً عن أنك أكثر تقديراً لشريكك.
كل هذا يعني أنه لن يتحسن إحساسك بالرفاهية فحسب ، بل ستتحسن علاقتك أيضًا.
في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن كلا من الشركاء المتزوجين والمعاشر لديهم علاقات أفضل عندما يكون العمل في المنزل منقسمًا إلى حد ما.
استنتاج
العمل العاطفي جزء من أي علاقة.
يجب عليك أنت وشريكك إدارة الصراع ، والتأكد من القيام بالأعمال المنزلية ، والانخراط في أنشطة لإدارة الحياة الأسرية والجداول الزمنية. في حين أن هذه المهام تتطلب التخطيط والتنظيم وهي مرهقة عقليًا ، إلا أنها لا تضطر إلى خلق مشاكل في العلاقة.
العمل العاطفي يصبح مشكلة عندما يقوم أحد الشركاء بكل العمل ويبني الاستياء تجاه الشريك الذي يبدو أن لديه بطاقة الخروج من السجن.
إذا كان هذا هو الحال في علاقتك ، فمن المحتمل أن يكون لديك عدم التوازن العاطفي والتي يمكن حلها بمحادثة صادقة.
إذا لم يكن التحدث مع شريكك كافيًا لتصحيح الموقف ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المشورة من الأزواج أو التفكير فيما إذا كان سلوكك يساهم في حدوث ذلك. اختلال التوازن العاطفي.
هل تحتاج إلى أن تكون دائمًا مسيطرًا؟ هل القيام بمعظم العمل في المنزل يجعلك تشعر بالحاجة؟ مهما كان سبب الخلل العاطفي ، فمن المهم حله ، سواء من أجل سلامتك العقلية أو صحة علاقتك.