كيفية التعامل مع الغضب بعد الطلاق أو الانفصال

مؤلف: Monica Porter
تاريخ الخلق: 17 مارس 2021
تاريخ التحديث: 1 تموز 2024
Anonim
لا تهمل التعافي من كسرة ما بعد الطلاق - مصطفى حسني
فيديو: لا تهمل التعافي من كسرة ما بعد الطلاق - مصطفى حسني

المحتوى

يخبرنا مجتمعنا أن الغضب عاطفة محظورة. واحد يجب أن يبقى طي الكتمان ، أو متحكم فيه ، أو ، إن أمكن ، "ينطفئ" عند أول علامة على مزاج مرتفع. ولكن ما الذي حدث لمفهوم الشعور بمشاعرنا البناءة ، بالطبع ، للمضي قدمًا بشكل صحي؟

الغضب بعد الطلاق طبيعي مثل المشاعر والعواطف الأخرى التي تغلب على أحد الزوجين أو كليهما ، ومع ذلك فهو الوحيد الذي يأتي مع توقع أننا نخمده.

في معظم الأحيان ، هناك اعتقاد بأن الشخص السابق مذنب بالخيانة ، سواء أكان ذلك خيانة ، أو إساءة ، أو سوء إدارة مالية ، أو عدم تلبية الاحتياجات. سيتعامل كل رفيق مع المشاعر بناءً على الاتهامات الفردية.

هل من المقبول الغضب من حبيبك السابق بعد الطلاق أو الانفصال؟

بعد الطلاق ، تشعر عادةً أن أحد الشريكين قد خذلك أو خانك بالمغادرة ، خاصةً إذا كان هناك أي مخالفة.


على نفس المنوال ، تصبح غاضبًا من نفسك لأنك سمحت بالسلوك لأي فترة من الوقت. إلقاء اللوم على نفسك لعدم رؤيتك للمشكلات عاجلاً يؤدي إلى الشعور بالألم مما يؤدي إلى المزيد من رد الفعل العنيف تجاه حبيبتك السابقة.

أي مشاعر تمر بها ، بما في ذلك الغضب ، بعد الخسارة هي جزء طبيعي من التقدم عند المضي قدمًا. يأتي الغضب بعد الطلاق قبل الحزن أو الحزن.

من الضروري أن تسمح لنفسك بالاستسلام تمامًا لما يمر به قلبك وعقلك عند حدوثه ، ولا تحاول أن تكون شخصًا شجاعًا أو قويًا كما قد ينصح الكثير من الناس.

محاربة المشاعر ليست الطريق إلى ذاتك أقوى. إن اتباع مراحل الخسارة كما تحدث بشكل طبيعي سيجعلك أقوى وأكثر صحة في النهاية.

لماذا يغضب بعض الشركاء على الحبيب بعد الطلاق؟

اللوم وغضب الطلاق من العناصر النارية التي يتعامل معها العديد من الشركاء بعد الانفصال. بشكل عام ، هذه تفسح المجال للقبول والمضي قدمًا.


لسوء الحظ ، يتمسك بعض الأصدقاء بالغضب بعد الطلاق ، مما يسمح للعاطفة بأن تكون بمثابة عقبة في طريقهم إلى المستقبل. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فقد يكون ذلك جيدًا لأنك لا تريد اتخاذ خطوة إلى الداخل.

عندما تفعل ذلك ، سيتعين عليك النظر إلى سبب عدم رحيلك أو رؤية المشكلات قبل أن يفعل شريكك ذلك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إلقاء اللوم على حسابك https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

ومع ذلك ، إذا كنت في نمط مستمر من توجيه أصابع الاتهام وسرد سبب ترك الشخص للعلاقة ، بغض النظر عما إذا كان هناك خطأ ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على المرآة. اعمل من خلال هذه المشاعر لأن هذه هي على الأرجح تلك التي تخلق الحاجز.

في كثير من الحالات ، من المؤلم جدًا التفكير في فكرة أنه كان بإمكانك حل المشكلة في وقت أقرب ، أو ربما لعبت دورًا في سبب انتهاء الزواج. من الأسهل والأكثر أمانًا أن تكون غاضبًا من شخص آخر ، وأن تشير إلى أخطائه ، وأن تصرخ باللوم والخلاف.


15 نصيحة حول كيفية التعامل مع الغضب تجاه حبيبك السابق بعد الطلاق

يتعامل الجميع مع عواطفهم بطرق فريدة. ستكون الطريقة التي تتعامل بها مع الغضب والطلاق مختلفة تمامًا عن الطريقة التي قد يختارها صديقك للتعامل معها.

الشيء المهم هو السماح لنفسك بتجربة المشاعر والنظر إليها بطريقة صحية وبناءة ، وليس فقط رؤية شريكك السابق ولكن النظر إلى نفسك. بعض التلميحات المفيدة حول الأشياء التي يمكنك تجربتها من خلال:

1. استمر في التركيز على الحقائق

قد يكون من السهل الوقوع في العقلية التي سوف تتصالح معها في النهاية حتى في حالة الغضب.

من الناحية الفكرية ، من الضروري أن تحاول إبقاء نفسك في واقع الظروف ، وأن تفهم أن الزواج قد انتهى حتى يمكنك التقدم من نقطة الغضب إلى مراحل الخسارة الأخرى.

لن يكون لديك القدرة على النظر إلى كيف ستكون الحياة مختلفة أو اتخاذ القرارات وأنت عالق في هذه المرحلة.

بدلاً من ذلك ، ستحاول العثور على أسباب لمزيد من مناقشة ما حدث ولماذا لحل المشكلة. عندما تكون عالقًا هنا ، هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى النظر في المرآة والبدء في العمل نحو الداخل.

2. خذ وقتك

سيشجعك الأصدقاء والعائلة على أن تكون قويًا والمضي قدمًا عندما ينفيس شخص ما عن غضبه ، غالبًا عندما يكون غير متأكد مما ينصح به أيضًا.

لا داعي للعجلة عند التعامل مع المشاعر. جرب كل منها حتى لا تفعل ذلك بعد الآن ولكن تفعل ذلك بشكل بناء. نفس القدر من الأهمية هو الحصول على الدعم عندما تشعر بهذه المشاعر.

دع من حولك يعرفون الحدود وما تحتاجه خلال هذا الوقت. سيسمح لك الأشخاص المناسبون بالتحدث والمعالجة والعمل من خلال غضبك بعد الطلاق.

3. الاعتماد على الذات للطيور

أنت لست وحدك أو لا ينبغي أن تكون.

مع كل الغضب المكبوت الذي تشعر به ، من الضروري أن يكون لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة على الأقل يمكنك التعبير عن إحباطك معه والتعبير عن غضبك بعد الطلاق ، خاصةً إذا كان هناك خطأ من جانبك السابق.

ربما لم تكن قد رأيت العلامات التحذيرية وتشعر بخطأ شخصي في عدم رؤية هذه العلامات حتى تتمكن من الرد سريعًا. إن الاعتماد على الذات ، ورفع ذقنك ، والمضي قدمًا بنعمة أمر مبالغ فيه.

غالبًا ما يؤدي إلى المرارة ، حيث يصاب الكثير من الناس بقلب قاس وتداعيات تنتقل إلى علاقات مستقبلية. من الضروري الشفاء بشكل كامل. للقيام بذلك ، يجب الشعور بالمشاعر ، والأصدقاء ضروريون لمساعدتنا على القيام بذلك.

4. لا تنس رعاية الذات بسبب الحالة المزاجية

سواء كنت منخرطًا في معارك مع حبيبك السابق أو تتغلب على الظروف ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تعتني بنفسك.

تغذي الرعاية الذاتية الجسد والعقل والروح ، وتشجع التحرك عبر المشاعر المتنوعة ، بما في ذلك الغضب. إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك ، فستبدأ في الشعور بالصحة وتطور السعادة مرة أخرى في النهاية.

5. يشعر بالغضب

نعم يوجد غضب بعد الطلاق. انه عادي. لكن في بعض المواقف ، تغطي هذه المشاعر مشاعر أخرى ، ربما يكون هناك جرح أو ربما تشعر بالحزن على فقدان العلاقة.

بالنسبة للذكور الذين يتعرضون للطلاق ، هناك توقع اجتماعي مسبق للغضب ليكون الشكل المتوقع للعاطفة السائد ويحل محل أي مراحل أخرى من الخسارة.

يبدو أن هذا افتراض غير عادل. ومع ذلك ، من الضروري إثارة الغضب للوصول إلى تلك المشاعر الحقيقية المختبئة تحت سطح الغضب. هناك شعور غير عادي بالطاقة المستمدة من هذه المشاعر.

يمكنك الاستفادة من أي لياقة بدنية أو تصرخ ببعض هذه المشاعر في راحة وسادة. ستندهش من الإصدار الذي تتلقاه من هذه الأنشطة.

يمكنك بعد ذلك العثور على صديق يمكنك التنفيس معه بحرية عن مشاعرك الحقيقية التي قد تكون حزنًا أو حزنًا أو ربما ألمًا.

6. التعرف على ما يحفزك

عند الشعور بنوبات الغضب ، عادة ، سيكون هناك محفزات محددة تؤدي إلى حدوثه. قد يكون ذلك عندما ترى حبيبتك السابقة أو ربما عندما تقترب ذكرى زواجك.

إذا أدركت ما يزعجك ، فسيكون من الأسهل بكثير التعامل مع الموقف عند ظهوره. يمكنك بعد ذلك محاولة التخطيط للمشغل عن طريق تطوير حل لنزع فتيل التفاعل.

7. ليس هناك وقت مناسب أو حد زمني

لا تتوقع أن يتم تعيين غضبك بعد الطلاق في موعد نهائي محدد. ولا يجب أن تتوقع حدوث ردود فعل عاطفية في هدوء مساحتك الشخصية.

يمكنك أن تتوقع حدوث فورة غامرة في لحظة غير مناسبة ، سواء كنت في العمل أو في منتصف سوق البقالة.

لا يمكنك السماح لنفسك بتجربة حلقة الغضب الكاملة في تلك الأوقات غير المريحة. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تعليق هذا الشعور حتى تكون في مساحتك الخاصة ثم السماح لنفسك بفترة محددة للغضب دون الترويح لوقت طويل.

إنهاء الزواج يمكن أن يجعل الجميع يشعرون بالجنون ، ولكن لا تفرط في هذه التجربة.

شاهد هذا الفيديو لفهم سبب غضب بعض الناس بعد الانفصال أو الطلاق.

8. خذ إلى يومياتك

ليس عليك محاربة غضبك بعد الطلاق من زوجك السابق أو حتى التشدق مع الأصدقاء أو العائلة إذا كان أي من هذه الأشياء غير صحي. بدلا من ذلك ، مجلة.

تدوين كل ما تمر به سيريحك من مشاعرك بواحدة من أكثر الطرق البناءة. في اليوم التالي اقرأ أفكارك من اليوم السابق وقيّم كيف يقارن ذلك بموقفك الحالي.

9. ترشيد الموقف بنفسك

نظرًا لأن كتابة اليوميات تسمح لك بإخراج مشاعرك ، فقد يأتي وقت يمكنك فيه تبرير إنهاء الزواج دون الحاجة إلى إلقاء اللوم على أي شخص.

سيكون ذلك نقطة تحول حيث يمكن أن تبدأ عملية الشفاء.

ستبدأ في الشعور بغضب أقل وتقبل أن الطلاق ربما كان أفضل شيء لكلاكما وستدرك أن هناك أسبابًا أكثر عمقًا مما تم تقديمه على السطح ، وقد تحمل بعض الوزن.

10. اسمح بالشفاء وتلقي الدرس

يقدم كل حدث يقع في الحياة درسًا قيمًا. وسواء اتضح أنه إيجابي أم لا ، فسوف يجرؤ على رؤيته.

الشيء المهم هو أن تلتئم وتتعرف على ما اكتسبته من تلك اللحظة حتى تتمكن من أن تصبح النسخة الأفضل لمن يفترض أن تكون بعد ذلك.

11. الغفران ممكن

يجب أن يفسح الغضب بعد الطلاق الطريق للمغفرة. الهدف بالتأكيد هو حبيبتك السابقة ، لكن غالبًا ما تحمل بعض الغضب تجاه نفسك. في معظم الحالات ، إذا كان الشريك يشعر بالغضب تجاه الشريك بعد الطلاق ، فهذا له ما يبرره.

بشكل عام ، هناك مخالفات من نوع ما ، ربما علاقة غرامية. لكنك تلقي بعض اللوم على نفسك لأنك لم تراها وتتفاعل سريعًا مع الموقف.

مع مرور الوقت ، يجب أن يفسح اللوم والغضب الطريق للمغفرة. سيكون ذلك من أجل سعادتك ونموك المطلقين وأيضًا لا يمتلك أي شخص أي مستوى من القوة عليك.

12. التطلع إلى المستقبل

إذا نظرت إلى ما هو أبعد من الغضب بعد الطلاق ، يمكنك البدء في اتخاذ قرارات للمستقبل. قد يكون هذا تحديًا ، ولكن إذا أمكنك محاولة تركيز بعض طاقتك على التخطيط لخطواتك التالية ، فيمكن أن يساعدك ذلك في التغلب على بعض الخسارة.

كان لديك اعتقاد بأنك وجدت مستقبلك وقد نجحت في تحقيق كل شيء ، ولكن عليك الآن التفكير في الإمكانات التي تنتظرك بالتناوب.

13. تجنب القفز في دورة المواعدة

التغلب على الغضب بعد الطلاق ليس هو المرحلة الوحيدة ؛ هناك عدد قليل. من الضروري التأكد من شفاءك تمامًا وأن تصبح بصحة جيدة قبل أن تحاول حتى المواعدة. لن يكون ذلك عادلاً بالنسبة لك ، ولكن بشكل خاص للأشخاص الآخرين الذين تقابلهم.

يجب أن يكون الشخص الذي تقدمه للعالم هو أفضل إصدار ، وأن يكون صحيًا ومريحًا كشخص أعزب جديد مهتم بعلاقة ولكن ليس في حاجة ماسة لوجودها. قد تجد حتى في تلك المرحلة ؛ إنه ليس الوقت المناسب بعد. امنح نفسك ما دمت تحتاجه.

14. المساعدة دائما خيار

إذا كنت لا تشق طريقك من خلال الغضب بعد الطلاق كما تشعر أنه يجب عليك ذلك ، وكانت هذه فترة مهمة منذ وضع اللمسات الأخيرة ، فمن الحكمة التفكير في دعم إضافي خارج الأصدقاء والعائلة.

لا عيب في الوصول إلى معالج أو مستشار عندما تكافح أثناء العمل في المراحل العاطفية ، حتى مع وجود دائرة داخلية داعمة.

إنه مجد لك أنك قوي بما يكفي للاعتراف بأنه صعب. إنه حقًا من بين أهم التحديات التي سيواجهها أي شخص ، حيث يحتاج الكثير من الأشخاص إلى مدخلات علاجية لإرشادهم من خلالها بشكل صحي.

15. ابحث عن المعنى والمضي قدمًا

أثناء نشوة الغضب بعد الطلاق ، ستكون قد سألت نفسك مليون سؤال مثل لماذا وخطأه خلق المزيد من مشاعر الغضب والإحباط الشديدة لأن المجهول جعلك تشعر بالعجز وعدم السيطرة.

عندما تصل إلى نقطة معينة ، ستجد الإجابات في داخلك من مكان يسوده التعاطف واللطف والأصالة. لن تكون هناك حاجة بعد الآن لتوجيه أصابع الاتهام أو إلقاء اللوم أو ترك أي شخص بعيدًا عن الخطاف.

هذا هو الوقت المناسب لك لتجد المعنى وراء ما تشعر به حتى تتمكن من علاج هذا الجزء والمضي قدمًا.

ما هي بعض الطرق الصحية للتعامل مع غضب الطلاق من السابق؟

الغضب بعد الطلاق هو تجربة صعبة ولكنها شائعة لأحد الزوجين أو كليهما. عندما يتلقى شخص العبء الأكبر من اللوم ، فقد يكون من الصعب التعامل مع المشاعر الموجهة إليك ، سواء كان ذلك مبررًا أم لا.

بينما يعلم الجميع أن الشعور بالعواطف يؤدي إلى الشفاء ، يحتاج الزوج السابق عند الطرف المتلقي إلى إيجاد طريقة صحية للمساعدة في هذه العملية.

بعض الطرق للتجربة:

1. لا بأس في المضي قدمًا في حياتك

في حين أنه قد يمثل تحديًا لزوجك ، فلا حرج في المضي قدمًا إذا كنت في مكان صحي للقيام بذلك.

أحط نفسك بالأشخاص الداعمين الذين يرفعونك وينخرطون في الرعاية الذاتية المثلى لمساعدتك على التعافي بشكل صحي.

2. البحث عن أماكن جديدة لتكرارها

قد تكون لديك أماكن عادية تستمتع بها ، ولكن إذا كانت هذه مؤسسات ذهبت إليها كزوجين ، فاستكشف خيارات جديدة.

لا ترغب في إثارة مشهد من خلال الوقوع في علاقة مع حبيبتك السابقة بدلاً من تجنب الاحتمال.

3. تجنب أن تصبح دفاعيًا

يمكن للشخص الغاضب أحيانًا أن يضخم الحقيقة في قصة صاخبة مليئة باللوم والتشهير. هذا مجرد ألم وجرح يخرجان على شكل غضب.

على الرغم من أنك قد ترغب في الدفاع عن نفسك ضد الاتهامات ، فمن الحكمة أن تظل صامتًا فقط لمنع حدوث ذهاب وإياب من التطور.

4. محاربة الرغبة في المشاركة

في مرحلة ما ، من المحتمل أن تغضب عندما ينفد الصبر ، وقد ترغب في الانتقام. تجنب هذا الإغراء.

هذا هو الشخص الذي كنت تحمل له قدرًا كبيرًا من الحب والاحترام وهم من أجلك. القيام بالمعركة هو ضرر كبير لكليكما.

5. كن واثقًا من حدودك

من الأهمية بمكان الحفاظ على الحدود مع الشخص الآخر بطريقة حازمة وواثقة حتى لا يكون هناك ارتباك مع شريكك السابق.

يمكن أن يؤدي الظهور العدواني السلبي أو التقديم على أنه "ممتع" إلى أن يصبح الشخص أكثر غضبًا فقط لأنه يبدو وكأنه أسلوب لعب.

6. محاولة فك المعنى

سواء أكان ذلك نصًا أو بريدًا إلكترونيًا أو بريدًا حلزونيًا ، اقرأ الرسائل التي تلقيتها من حبيبك السابق بغض النظر عما إذا كانت أقل من ممتعة لمحاولة استنباط النقطة الأساسية.

إذا كانت هناك رغبة في المصالحة ، فيجب أن تكون حازمًا في موقفك لتجنب سوء الفهم بشأن موقفك.

7. لا تأخذ الطعم

إذا لم يمضي أحدهم السابق في حياته ويعاني من الغضب بعد الطلاق ، فقد تكون هناك محاولات للبقاء على اتصال ، لذلك يشعر أنه لا يزال على اتصال بطريقة ما. قد يرسلون رسالة بسؤال مفتوح أو طريقة أخرى لإثارة فضولك.

ستشعر بعد ذلك بالحاجة إلى التواصل ؛ لا تأخذ الطعم. يجب ألا يكون هناك سبب للاتصال إلا إذا كان لديك أطفال معًا بالفعل ، وهي محادثة مختلفة.

8. الأصدقاء المقربون والأسرة أمر بالغ الأهمية

تثق في الأصدقاء المقربين والعائلة بشأن ما تتحمله. تأكد من أن هؤلاء أصدقاء لديك وحدك وليس أصدقاء مشتركين مع حبيبتك السابقة. تريد أن تكون قادرًا على التحدث بحرية مع الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا.

9. حاول أن تتحلى بالصبر قدر الإمكان

سيكون الأمر صعبًا ، لكن يجب أن تتحلى بالصبر مع حبيبتك السابقة.في حين أن بعض الأشخاص يمكن أن يقضوا وقتًا طويلاً في المرور بمراحل الخسارة ، فإن التعاطف والتفاهم يمكن أن يكون مفيدًا في كثير من الأحيان في المساعدة في هذه العملية.

إذا وجد حبيبك السابق التعاطف مقابل غضبه ، فقد يساعد ذلك في تبديد المشاعر والتخلص منها في النهاية الغضب والاستياء.

10. تحدث مع مستشار

غالبًا ما يساعد التحدث مع معالج متخصص في الحالات التي قد لا يتمكن فيها الأصدقاء والعائلة من القيام بذلك. أولئك الأقرب لا يستطيعون الفصل فقط بما يكفي للاستماع دون تقديم مشورة عاطفية. يمكن للمستشار أن يوجه عمليا.

افكار اخيرة

الطلاق ليس سهلاً على أحد ؛ من المحتمل أن يكون الشريك غير مدرك أو يطلب الشريك الخروج من الزواج. سيختبر كل شخص الخسارة في طريقه.

بشكل عام ، طلب الطلاق يستغرق وقتًا طويلاً. هذا يعني أن الزوج الذي يغادر قد تعامل مع نهاية الزواج بينما لا يزال مقترنًا ، ومن المحتمل أنهما مستعدان للمضي قدمًا.

لكنها طازجة وخامّة ومؤلمة للشريك الآخر. إن رؤية شخص سابق يتحرك إلى الأمام بسهولة لا يغضبهم فحسب ، بل يظل هذا الغضب معهم أثناء الإجراءات وفي كثير من الأحيان بعد ذلك.

الغضب بعد الطلاق هو عاطفة حقيقية وأصيلة يحتاج الناس إلى تجربتها (بشكل بناء) والشفاء منها للمضي قدمًا بشكل صحي. يجب أن يقدم السابقون وجهًا من التعاطف مع الشخص الذي أحبوه ذات يوم كعرض أخير من الاحترام.