المحتوى
- ما هو المرفق الآمن؟
- طرق زيادة ارتباطك بشريكك
- اسمعوا بعضكم البعض
- طرق صغيرة لبناء العلاقة الحميمة
- المشي في الطبيعة
- كن منفتحًا مع احتياجاتك وعواطفك لتشكيل ارتباط آمن
- بناء مجتمع لأنفسكم
- ممارسة الجنس أكثر
وسائل الإعلام تقصفنا بصور "لفتة رومانسية أكبر من الحياة". كما تعلم ، تلك الأفلام التي يقترح فيها الرجل على صديقته من خلال نظام الخطاب العام على متن الطائرة أو يترك أثرًا من بتلات الورد من غرفة المعيشة إلى غرفة النوم ، حيث تجد صندوقًا صغيرًا يحتوي على خاتم كبير من الألماس.
لا عجب أن الشباب يعتقدون أن هذه هي الإيماءة الكبرى التي هي دليل على "الحب الحقيقي" ، ويتجاهلون كل الطرق الصغيرة التي يمكننا من خلالها إنشاء مرفقات آمنة.
هناك القليل من النماذج في وسائل الإعلام التي يمكننا النظر إليها لمعرفة ذلك - أن بناء ارتباط آمن مع زوجتك والحفاظ عليه يتكون من ألف شيء صغير.
ما هو المرفق الآمن؟
كل شخص يحتاج إلى التعلق.
بناء ارتباط آمن مع زوجتك هو الأساس لعلاقات سعيدة وصحية. الارتباط الآمن هو الشعور بالانتماء والشعور بالارتباط بشخص آخر وبالحياة على أعمق المستويات. البشر هم حيوانات قطيع ، وعلى هذا النحو لديهم حاجة للشعور بأنهم جزء من مجموعة.
يولد هذا الاتصال الضمني مع إنسان آخر حلقة ردود فعل إيجابية ثلاثية.
يمنحنا الشعور بهذا النوع من الاتصال إحساسًا أقوى بالاتصال داخل أنفسنا ؛ يتم تحفيز ثقتنا الداخلية للانخراط في الحياة بطرق تساعدنا على بناء الوعي الذاتي ، وتزيد هذه المشاركة من مشاعر الكفاءة واحترام الذات.
زيادة تقدير الذات يسمح لنا بالتواصل بسهولة أكبر مع الآخرين. هذا يخلق دائرة مثالية من التعلق الآمن.
طرق زيادة ارتباطك بشريكك
لبناء ارتباط آمن مع زوجتك ، ركز على شفاء أي مرفقات غير آمنة ربما كنت تنتقل من العلاقات السابقة.
تتشكل القدرة على الارتباط الآمن بشخص آخر (أو لا) في مرحلة الطفولة المبكرة. إذا شعرت أنه ليس لديك قدرة متطورة بشكل معقول على الارتباط بآخر ، فقد ترغب في العمل مع معالج حول الطرق التي يمكنك من خلالها الشفاء.
إذا لم تقم بذلك ، فأنت تخاطر بأن تصبح متجنبًا للتعلق ، وغير قادر على الحصول على المكافآت الثرية التي ستجلبها إلى شريك حياتك. للمساعدة في الشفاء والإجابة على السؤال ، كيفية بناء علاقة آمنة ، جرب ما يلي:
- اعمل على زيادة احترامك لذاتك ، باستخدام موارد مثل الكتب ومعالجك. يساعد الشعور القوي بتقدير الذات في بناء ارتباط آمن مع زوجتك.
- تعلم كيفية التعرف على احتياجاتك العاطفية وتكريمها والتعبير عنها بطريقة تراعي نفسك وليست قسرية أو اتهامية.
- المخاطرة بأن تكون أصيلًا ومباشرًا. لا تلعب الألعاب أو تحاول التلاعب بمصالح شريكك. فقط من خلال إظهار من أنت حقًا تحصل على الحب الحقيقي.
- تدرب على قبول نفسك والآخرين. كن أقل انتقادا.
- توقف عن الرد وابدأ في الاستجابة.
كيف تتعلم حل النزاع والتسوية من منظور "نحن"؟
اسمعوا بعضكم البعض
هذا شيء صغير ولكنه مهم جدًا لبناء ارتباط آمن مع زوجتك.
عندما تسمع ما يعبر عنه شريكك ، فإنك تتحقق منه. لنفترض أنك في الخارج في جولة بالسيارة. لديك نغمات جيدة في الراديو وتشعر كلاكما بالراحة. شريكك ينظر من نافذة السيارة ، ويلاحظ الخمول: "واو ، الضوء الآن رائع."
يمكنك بسهولة إيماء رأسك والاستمرار. ولكن لتعزيز ارتباطك ، افعل الشيء الصغير: "أوه نعم ، إنه حقًا."
لقد قمت بإرسال رسالة إلى شريكك مفادها أنك سمعت ما قاله وأنك شاركت في ملاحظته. هذا شعور جيد ويجيب دائمًا على السؤال ، كيف تجعل شريكك يشعر بالأمان.
طرق صغيرة لبناء العلاقة الحميمة
ما هو الارتباط الآمن بدون مستوى عميق من العلاقة الحميمة مع شريك حياتك؟ ومع ذلك ، لا تحتاج أنت وشريكك إلى إجراء ندوة لإصلاح الحياة لزيادة العلاقة الحميمة بينكما.
هناك العديد من الطرق الصغيرة التي يمكنك القيام بها لبناء ارتباط آمن مع زوجتك-
- أحضر لهم قهوة الصباح المعدة بالضبط بالطريقة التي يحبونها.
- إجراء محادثة شخصية لمدة 10 دقائق مع عدم وجود هواتف محمولة في متناول اليد ، فقط ركز على التبادل مع بعضكما البعض.
- مدح سريع للوجبة الرائعة التي أعدها شريكك
- شكر شريكك على التقاط التنظيف الجاف.
المشي في الطبيعة
تم توثيق فوائد "الاستحمام في الغابة" في الثقافة اليابانية. لكن هل تعلم أن المشي معًا يساعد في بناء ارتباط آمن مع زوجتك؟
يعد المشي ببطء ووعي في الطبيعة طريقة صغيرة بدون تكلفة للتعلق بشريكك. قد تميل إلى القيام بشيء أقرب إلى المنزل ، مثل المشي في المركز التجاري معًا ، لكن هذا لن يوفر لك نفس الوجبات الجاهزة الإيجابية.
يحتوي المشي في المول على إحساس قوي حقًا بالمحفزات (وقد تميل إلى استخدام هذا الوقت في أداء المهمات أيضًا ، مما يقوض هدف التعلق في هذا التمرين).
كن منفتحًا مع احتياجاتك وعواطفك لتشكيل ارتباط آمن
تحتاج إلى إعادة توصيل عقلك لبناء روابط آمنة مع شريكك.
تعد مشاركة احتياجاتك بشكل مباشر ، بدلاً من استخدام أسلوب اتصال "اللعب" ، أمرًا أساسيًا لإنشاء ارتباط آمن مع شريك. عندما يسأل شريكك عما إذا كان هناك شيء خاطئ ، أخبره بما هو عليه ، بدلاً من ذكر "لا شيء" ثم العبوس بشأنه.
عندما تحدد احتياجاتك بشكل مباشر ، يشعر شريكك بالارتياح لأنه لا يتعين عليه تخمين ما يدور في رأسك. هذا يترجم إلى ارتباط أفضل بينكما.
بناء مجتمع لأنفسكم
إن وجود مرفقات خارج علاقتك له تأثير جميل في مساعدتكما على البقاء مرتبطين ببعضهما البعض. مشاركتك في مجموعات الحي ، بيت العبادة الذي تختاره ، العمل التطوعي ، مدرسة أطفالك ، كل هذا مفيد لشعورك بالانتماء ويسهل بناء ارتباط آمن مع زوجتك.
ممارسة الجنس أكثر
سوف تقطع الحياة الجنسية المزدهرة شوطًا طويلاً في بناء ارتباط آمن مع زوجتك. واحدة من أفضل الطرق لتعزيز ارتباطك الآمن بشريكك هي ممارسة الجنس.
تم إثبات أن الهرمونات التي تفرز بعد هزة الجماع ، الأوكسيتوسين ، تزيد من شعورك بالارتباط والثقة. إنه شيء صغير ولكنه رائع ، أليس كذلك؟
بناء ارتباط آمن مع زوجتك من أجل سعادة دائمة
باتباع هذه الأفكار ، لن تكون قادرًا على بناء ارتباط آمن مع زوجتك فحسب ، بل ستجني أيضًا فوائد هذه العلاقة المجزية لسنوات عديدة قادمة. نظرًا لأن التعلق الآمن هو العمود الفقري لأي علاقة سعيدة وأنت مدين لنفسك بالعمل باستمرار على بناء ارتباط آمن ومستدام مع شريكك.