المحتوى
- نحن مستثمرون عاطفيا
- نحن لسنا مشاعرنا
- العلاج السردي
- هذا مثال عام لما أعنيه بالحديث السردي.
- كن استباقيًا
- أفضل سيناريو
- هذا وقت رائع للانفتاح مع شريكك
اليوم أتحدث عن الأزواج والتواصل.
قد يعتبر البعض منكم هاتين الكلمتين في وئام تام وهذا رائع لك ولشريكك!
ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين منا عندما نسمع كلمات "الأزواج" و "التواصل" في نفس الجملة ، فإننا نضحك قليلاً بسخرية.
نحن مستثمرون عاطفيا
بسبب الاستثمار العاطفي الذي لدينا في هذا النوع من العلاقات ، يمكن أن يكون توصيل مشاعرنا في كثير من الأحيان أكبر صراع لنا.
في العلاقات الرومانسية ، عادة ما نستثمر عاطفيًا للغاية.
استثمرنا لدرجة أننا نعبر عن أنفسنا عاطفياً بدلاً من التواصل الفعال لما نشعر به.
نحن لسنا مشاعرنا
إذا تساءلت يومًا عن سبب قدرتك على التعبير عن نفسك بشكل فعال في العمل ، ولكن ليس مع شريكك أو أفراد أسرتك ، فيمكنك أن تشكر المشاعر القديمة الجيدة على ذلك.
نظرًا لأننا نعلم أن خنق عواطفنا ليس أمرًا صحيًا وليس إصلاحًا جيدًا على المدى الطويل ، فكيف يمكننا توصيل مشاعرنا ورغباتنا واحتياجاتنا بشكل فعال عندما نستثمر عاطفيًا؟
أريد أن أشاركك أسلوبًا يمكن أن يأخذك من الضحك الساخر إلى الشعور بكل يين ويانغ بهاتين الكلمتين.
هذه هي تقنيتي المفضلة على وجه التحديد للأزواج الذين يحتاجون إلى تحسين مهارات الاتصال وحل النزاعات. إنه ما أحب أن أسميه ، "حديث روائي".
يمكننا كسر هذا المصطلح قليلاً لفهم المعنى والفكرة الكامنة وراءه.
السرد هو استخدام التعليق المكتوب أو المنطوق لنقل قصة للجمهور.
في هذه الحالة ، قد تعتبر نفسك الراوي لقصتك لشريكك ، والتي تتضمن أفكارك ومشاعرك المتعلقة بالموضوع المطروح
العلاج السردي
العلاج السردي هو نوع من العلاج يرى الناس منفصلين عن مشاكلهم. تشجيعهم على سرد قصتهم سردية لتفادي "المشكلة".
يمكن أن يساعدك التحدث بسرد على الابتعاد عن المشكلة وعرض الأشياء بشكل أكثر موضوعية وأقل عاطفية.
ستعمل هذه المسافة على تحسين قدرتك على التعبير بشكل فعال عن أفكارك ومشاعرك المتعلقة بالقضية.
عندما أعمل بهذه التقنية ، أسمع دائمًا صوت مورغان فريمان في رأسي.
أوصي عادةً بأن تفكر في صوت الراوي لنفسك أيضًا. هذا يمكن أن يحسن الموضوعية وهو مجرد متعة.
يمكنك اختيار الراوي بالطبع!
بأخذ هذه الخطوة إلى الأمام ، عند العمل على تحديد أهداف ملموسة للتواصل ، غالبًا ما أوصي بأن تفكر في نفسك وأهدافك كفيلم تكتب السيناريو له.
كيف تتحدث الشخصيات؟ أين هم؟ ما الذي يرتدونه؟ مع من هم ، وما إلى ذلك؟
إن إخراج أنفسنا من الصورة ، والنظر إلى الأشياء بشكل أكثر موضوعية قليلاً يساعدنا ليس فقط في تحديد رغباتنا واحتياجاتنا ولكن للتعبير بشكل فعال عن هذه والأفكار والمشاعر ذات الصلة.
هذا مثال عام لما أعنيه بالحديث السردي.
دعنا نستخدم عاطفة "الغضب" كمثال.
ومع ذلك ، يمكن حقًا وضع أي عاطفة في مكان الغضب أدناه.
- عندما تكون غاضبًا ، بدلًا من السماح لنفسك بأن تصبح العاطفة وتتفاعل بغضب.
- يمكنك القول ، "أشعر بالغضب".
- يمكنك بعد ذلك تحديد وتوضيح ما يحدث على وجه التحديد والذي تشعر به بهذه الطريقة.
- يمكنك أن تأخذ هذه الخطوة إلى الأمام مع الكلام الموجه نحو الهدف والمركّز على الحل من خلال توضيح الطريقة التي تفضلها للمحادثة والهدف النهائي أو الحل الذي تريده من هذه المحادثة.
يسمح هذا للموضوع العام للمحادثة بالاستمرار ، بدلاً من السماح لنفسك بأن تصبح المشاعر وتتفاعل مع الغضب.
كن استباقيًا
بمجرد أن تصبح قادرًا على تحديد مشاعرك بشكل أفضل ، يمكنك أن تبدأ في أن تصبح استباقيًا عند القيام بذلك.
بدلاً من ذكر ما تشعر به ، يمكنك تحديد كيف ستبدأ في الشعور وتوصيل ذلك.
على سبيل المثال ، إذا كنت في محادثة ساخنة مع شريكك ويمكنك تحديد أنك بدأت تشعر بالغضب. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "بدأت هذه المحادثة تحتدم ومن المحتمل أن أبدأ في الغضب."
ثم بدون الوصول إلى مرحلة الغضب تمامًا ، يمكنك توصيل أفكارك المتعلقة بالموضوع المطروح بشكل أفضل.
أفضل سيناريو
تميل هذه التقنية إلى العمل بشكل أفضل عندما يعمل الزوجان معًا في علاج الأزواج. بهذه الطريقة يدرك كل شريك ما يجري والهدف.
ومع ذلك ، على الرغم من أن التواصل والصراع بين الزوجين قد يكون أحد مجالات المشاكل الأساسية في حياة الفرد ، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة دائمًا أن الزوجين سيأتيان للاستشارة.
غالبًا في الاستشارة الفردية ، خاصةً مع شخص ما في علاقة ، تعد صعوبة التواصل وحل الخلاف داخل علاقتهم إحدى المشكلات الأساسية.
إذا كانت هذه هي الحالة وسيتم استخدام الحديث السردي ، فقد يكون من المفيد أن يكون الفرد في الاستشارة قادرًا على الانفتاح مع شريكه والعكس صحيح.
في الاستشارة ، يمكن للفرد أن يعمل على أفضل طريقة لوصف المهارات التي سيستخدمها لشريكه.
إن وجود شريك يدرك أنك ذاهب للاستشارة ومنفتح لمساعدتك على ممارسة واستخدام المهارات الفعالة لتحسين العلاقة هو بالتأكيد أفضل سيناريو.
هذا وقت رائع للانفتاح مع شريكك
كن صريحًا بشأن مجالات احتياجك الحالية وما هي أهدافك لنفسك ولعلاقتك.
ومع ذلك ، فإن وجود كل شريك منفتحًا وراغبًا ليس هو الحال دائمًا. بينما قد تعمل بنشاط على نفسك وتحسين علاقتك قد لا يكون شريكك كذلك.
قد يؤدي هذا إلى الحاجة إلى اتخاذ بعض الخيارات. يمكن أن تشمل الخيارات التنازلات التي ترغب في القيام بها واختيار المعارك واختيارها.
يمكن أن يكون العلاج السردي مفيدًا في هذا أيضًا. مساعدتك على الابتعاد عن نفسك وزيادة موضوعيتك في الوضع الحالي.
إذا كان بإمكاني تقديم أي مساعدة هنا في Inherent Strength ، فلا تتردد في التواصل معي.
يسعدني دائمًا الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو تحديد موعد لاستشارة هاتفية مجانية وسريعة.
لدينا جميعًا القدرة على الوصول إلى أهدافنا. معًا ، دعونا نطور قوتنا الكامنة للقيام بذلك!