المحتوى
- 1. خطة وجبات للأسبوع المقبل
- 2. طهي الطعام لبعضكما البعض وكن حذرا من تناول الطعام بالخارج
- 3. خطة الوقت معا لا يتمحور حول الأكل
- 3. حدد وقت التمرين ولا تلغيه
- 4. تعلم كيفية القيام بأنشطة جديدة ومبتكرة وصحية معًا
- 5. تحديد أهداف محددة
- 6. كن أفضل معجب وداعم للآخر
سواء كنت متزوجًا حديثًا أو متزوجًا لفترة من الوقت ، فإن الحفاظ على لياقتك يمثل تحديًا دائمًا.
إحدى الطرق المؤكدة للحصول على زواج جيد هي اعتماد استراتيجيات الزواج الصحي واتباع نصائح الزواج الصحي.
ومع ذلك ، هناك احتمالات بأنك تركت الأمور تفلت قليلاً منذ أن تزوجت ، والآن حان الوقت للبدء في سحب زمام الأمور مرة أخرى.
إن الشيء العظيم في الزواج هو أن هناك اثنين منكم ، لذلك لا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك.
يتطلب بناء زواج ناجح حقًا العمل الجاد واليقظة حول كيفية جعل زواجك ينجح.
لماذا لا نواجه تحدي اللياقة معًا ونساعد بعضنا البعض لتحقيق الرضا بزواج سعيد وصحي.
تتساءل ما هي الخطوات لجعل زواجك أفضل؟
جرب هذه الخطوات السبع الصحية للزواج لتبدأ بداية جيدة لتحسين زواجك. يمكنك أن تشكرنا لاحقًا على مشاركة هذه النصائح الممتازة لتقوية زواجك.
طرق قوية لجعل الزواج صحي
1. خطة وجبات للأسبوع المقبل
يقول المثل القائل إنه إذا فشلت في التخطيط ، فأنت تخطط للفشل. تتضمن نصائح الزواج الصحي التخطيط الدقيق.
هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتناول وجبات صحية. يساعدك التفكير المسبق على تجنب قرار اللحظة الأخيرة بالاستيلاء على شيء سريع وغير صحي.
إذا كنت قد خططت بعناية لوجبات الأسبوع واشتريت جميع المكونات في وقت مبكر ، فستتمكن من التطلع طوال اليوم إلى وجبة صحية ، بدلاً من الهرولة للإجابة على سؤال "ماذا ستتناول العشاء" يوميًا عندما تصل إلى المنزل .
غالبًا ما يكون جزء التخطيط هو الجزء الأكثر تحديًا ، لذلك يمكنك أن تجمع عقلك معًا وتخرج بوجبات لذيذة ومغذية تناسب ذوقك.
سيقطع هذا شوطًا طويلاً في الحفاظ على الزواج قويًا. إنها طريقة رائعة للبقاء على اتصال طوال الأسبوع أيضًا.
2. طهي الطعام لبعضكما البعض وكن حذرا من تناول الطعام بالخارج
دعونا نواجه الأمر ، يمكن أن يصبح الطهي كل يوم عملاً روتينيًا ، خاصة عندما تعود إلى المنزل متعبًا بعد يوم طويل في العمل.
لذلك إذا كنت تشارك الطهي ، فستستمتع كل ثاني يوم إجازة ، وستتطلع إلى ما سيحضره زوجك.
بالطبع ، قد تستمتع بتناول الطعام في الخارج في بعض الأحيان ، لكن احذر من أن يصبح هذا عذرًا عاديًا عندما لا تشعر بالرغبة في الطهي.
يمكن أن يكون تناول الطعام خارج المنزل علاجًا مستحقًا ، وحتى مع ذلك ، يمكنك أن تضع في اعتبارك ما تطلبه حتى لا تستعيد الوزن المزعج الذي تمكنت للتو من التخلص منه.
3. خطة الوقت معا لا يتمحور حول الأكل
لا يعني التواجد معًا كزوجين دائمًا تناول الطعام معًا. لا يقتصر الزواج الصحي على تناول الطعام في الخارج في ليالي التمر في المطاعم الفاخرة.
فكر في الأشياء التي تستمتع بفعلها ، والتي ستشغلك بطرق أخرى ، سواء جسديًا أو عقليًا. قد تكون بعض الأمثلة على المشي معًا أو ركوب الدراجات أو السباحة.
ربما تستمتع بلعب ألعاب الطاولة معًا ، أو حل ألغاز الصور المقطوعة المعقدة ، أو الكلمات المتقاطعة ولعبة Sudoku. يمكنك أيضًا استكشاف بعض الألعاب الممتعة والرومانسية المثيرة للأزواج.
بدلاً من مشاهدة التلفزيون أو فيلم أثناء تناول الوجبات الخفيفة على رقائق البطاطس والشوكولاتة ، ماذا عن وضع قرص DVD للتمرين والاستمتاع ببعض المرح معًا.
3. حدد وقت التمرين ولا تلغيه
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، مثل معظم الأشياء ، فإن هذا لن يحدث إلا إذا قررت جدولة ذلك والالتزام بجدولك الزمني.
مرة أخرى يتعلق الأمر بالتخطيط. إذا كان الحفاظ على لياقتك يمثل أولوية في حياتك ، فسوف يتطلب ذلك استثمارًا للوقت والجهد.
تمامًا كما أنك لن تحلم أبدًا بإلغاء موعد عمل أو حفل عشاء مع الأصدقاء ، فلماذا يجب عليك إلغاء الجري الصباحي المعتاد أو جلسة الصالة الرياضية بعد الظهر؟
هذا هو المكان الذي يمكن للزوجين فيه مساعدة بعضهما البعض في البقاء مخلصين لبرامج اللياقة البدنية الخاصة بهم ، خاصة إذا قاموا بذلك معًا. سيساعدك هذا النظام أيضًا على بناء زواج صحي والحفاظ عليه.
4. تعلم كيفية القيام بأنشطة جديدة ومبتكرة وصحية معًا
تعتبر علاقة الزواج منصة مثالية للتعلم مدى الحياة. لذا ، استبعد هذه النصيحة حول كيفية الحفاظ على قوة الزواج.
فكر في تلك الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ولكن لم تتح لك الفرصة أبدًا. ربما الآن هي فرصتك ، والآن لديك شخص مميز للقيام بذلك.
ربما كنت ترغب دائمًا في تعلم ركوب الخيل أو الرقص الحديث أو التجديف بالكاياك أو الغوص؟
مهما كان الأمر ، فإن الخروج في الهواء الطلق وممارسة الرياضة والاستمتاع سيكون بلا شك مفيدًا لحياتك وصحتك وزواجك.
5. تحديد أهداف محددة
الأهداف رائعة لقياس تقدمك وإبقائك متحمسًا للمثابرة.
لذا تأكد من تحديد أهداف قابلة للقياس عندما يتعلق الأمر بلياقة زواجك. قد يعني هذا ببساطة أن تزن نفسك بانتظام أو ربما الاشتراك في حدث رياضي مثل الجري أو الترياتلون.
يمكن أن يكون الانضمام إلى نادٍ رياضي أمرًا رائعًا على الصعيدين الاجتماعي واللياقة البدنية.
قد يكون هناك نادٍ في منطقتك ، اعتمادًا على رياضتك المفضلة ، سواء كنت تلعب الكرة الطائرة أو التنس أو الجولف أو أي رياضة أخرى.
6. كن أفضل معجب وداعم للآخر
حتى لو كنت تفضل رياضات مختلفة ، تذكر أنك في نفس الفريق الذي تشجع فيه بعضكما البعض.
إذا كان زوجك يركض في سباق ، فتأكد من أنك على خط النهاية تلوح برايتك وتنتظر بأذرع مفتوحة. عندما يحقق زوجك هدفًا مثل خسارة بضعة أرطال ، احرص على الاحتفال والتهنئة.
ولا تخربوا جهودهم بوجبات خفيفة مغرية من الشوكولاتة أو الآيس كريم.
عندما يعاني زوجك / زوجك من ضعف معين ، ابحث عن طرق لمساعدته على مراقبة تلك المنطقة والتغلب على الإغراءات معًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكونا أفضل معجبين وداعمين لبعضكم البعض ، وتساعدوا بعضكم البعض جنبًا إلى جنب مع الخطوات نحو اللياقة الصحية للزواج.
يمكن لنصائح الزواج الصحية مثل هذه أن تحسن جودة زواجك وتسمح لك بالاستمتاع برحلة لا تصدق مع شريكك تدوم مدى الحياة.
بينما يتطلب الأمر جهدًا ، فإن هذه النصائح حول كيفية الحصول على زواج أفضل ستحافظ على زواجك جديدًا وتعزز الثقة والحب في شراكتك الزوجية.