المحتوى
- تقبل الموقف
- سجل في جلسات العلاج
- كن نشيطًا في الأنشطة اللامنهجية
- انضم لمجموعة دعم
- كن فعالا
- استثمر في ذاتك
- تجنب الأصدقاء ذوي الطاقة السلبية
عندما يقطع الناس عهد الزواج ، لا أحد يفكر أبدًا في الانفصال. في الواقع ، لدى الناس آمال كبيرة في التزامات الزواج وسيرغبون دائمًا في البقاء معًا. لكن؛ عدم الثقة وعدم التوافق والخيانة وعدم الأمانة وعدم الإخلاص من بين أسباب أخرى يجبر الزوجين على اختيار الانفصال. من الأسهل التعامل مع الانفصال المؤقت لأن لديك التزامات وحقوق حميمية بناءً على موافقتك ، ومع ذلك ، يتطلب الفصل الدائم أو طويل الأمد الحكمة والتفكير المنطقي لتجاوزه بنجاح.
عندما تظهر عليك الحقيقة أنك أحببت زوجتك بصدق على الرغم من أن ذلك لم يكن واضحًا لشريكك ؛ تحتاج عملية الشفاء إلى أنظمة الدعم المناسبة. إذا استمر الزواج لسنوات عديدة ، فستفقد أصدقاءك الشخصيين ، ويحكم عليك المجتمع ، وتغرق كل استثماراتك العاطفية بهذا الشكل وقد تؤدي إلى الاكتئاب. في بعض الأحيان ، لا يوجد أحد يشاركك مشاعرك دون أن يتم الحكم عليك. فيما يلي خمس نصائح للمضي قدماً في الانفصال عن الزواج دون الشعور بالحزن الشديد-
تقبل الموقف
اقبل حقيقة أنك لم تعد تعيش مع زوجتك ، ومع ذلك ، يجب أن تستمر الحياة. كلما ظهرت الحقيقة عليك بشكل أسرع ، كانت عملية الشفاء أكثر سلاسة. يجب على الأزواج التوقف عن الاتصال أو مطاردة بعضهم البعض بدلاً من أن يعيشوا حياتهم. مهمة تقصي الأخطاء تعيد إحياء الذكريات القديمة. إذا كنت عاطفيًا حيال ذلك وتريد البكاء ، دع الدموع تتدحرج - إنها علاجية - لكن افعل ذلك باعتدال لمنع الأفكار السلبية.
سجل في جلسات العلاج
أنت بحاجة إلى متخصص لمساعدتك في عملية الشفاء. يمنحك الارتياح العاطفي من المستشارين فرصة لإدراك نقاط قوتك وضعفك. تذكر أن جميع الأفكار تأتي منك ، فهي تمنحك فقط طريقة منظمة للتعامل مع الموقف دون أي خوف من الحكم عليك. هذه هي اللحظة التي تحقق فيها نقاط قوتك ومهاراتك لأسلوب حياة مثمر. علاوة على ذلك ، يمنحك الفرصة لاكتشاف نفسك واستكشاف هواياتك والعمل على أنشطتك الشغوفة.
كن نشيطًا في الأنشطة اللامنهجية
الوحدة أمر لا مفر منه في أي انفصال للزواج. عندما تكتشف نفسك ، هذا هو الوقت المناسب لقراءة كتاب تحفيزي أو التسجيل في مركز للياقة البدنية أو العزف على آلة موسيقية. انخرط في نشاط عاطفي قمت بتأجيله بسبب مسؤوليات الزواج. سيؤدي ذلك إلى تشتيت ذهنك عن الأفكار السلبية المرتبطة بالانفصال. تمنحك هذه الأنشطة روتينًا جديدًا يبني مهاراتك المعرفية والحركية المثالية لجذب الإيجابية في حياتك. يؤدي احتلال عقلك إلى تحسين نومك وصحتك العقلية. الوقت معالج.
انضم لمجموعة دعم
استخدم منصات الوسائط الاجتماعية وانضم إلى مجموعات الدعم الافتراضية والمادية المنفصلة
الأزواج لتسكب لهم قلبك. يشجعك ويحفزك على المضي قدمًا في الحياة على الرغم من الانفصال. ستجد أعضاء متعاونين مروا بنفس الأمر ، وسوف يعطونك نصائح حول كيفية التعامل مع التحديات المختلفة التي تأتي مع الانفصال. يعترف علماء النفس بأن تبادل الخبرات مع الأفراد ذوي التفكير المماثل هو علاج علاجي وبالتالي يعزز عملية الشفاء.
كن فعالا
يجذب الافتقار إلى الصحبة التفكير السلبي الذي يعتبر انتحارًا لحياة الزوج المنفصل. لا تسمح لنفسك أبدًا بالشفقة على موقفك. لماذا لا تنخرط في نشاط رياضي للحفاظ على لياقتك وزيادة إنعاش جسمك وعقلك. يجذب النشاط الممل نومًا عميقًا ؛ تستيقظ بطاقة متجددة وعلى استعداد لمواجهة اليوم بطاقة متجددة. تتضمن بعض الأنشطة التي تبقيك نشطًا
- لعب تنس الطاولة - لعبة الدماغ - مثالية للحدة العقلية.
- التسجيل في صالة الألعاب الرياضية للياقة البدنية.
- انضم إلى فرقة موسيقية لتوصيل رسائل الأمل.
استثمر في ذاتك
لديك كل الوقت لصقل مهاراتك أو تحسين تعليمك مما يمنحك اليد العليا في الحصول على عمل رسمي أفضل مع مسؤوليات إضافية ستبقيك مشغولاً. لدينا مراكز استشارية تأسست على مبادئ أنظمة الدعم الفاشلة ؛ يمكن أن يكون الانفصال نعمة مقنعة ؛ يفتح عقلك لملء فجوة في المجتمع خاصة عندما لا تحصل على أنظمة الدعم المناسبة.
تجنب الأصدقاء ذوي الطاقة السلبية
ليس هذا هو الوقت المناسب للحديث السيئ عن الزواج والأزواج. اختر بحكمة الأصدقاء الذين سيدعمونك للوصول إلى هدفك. هل أنت بصدد ترميم الزواج؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فما هو عملك مع الزوجين المطلقين اللذين فقدا الأمل في الحياة الزوجية لأنهما كانا سبب الطلاق؟ سوف يعرقلون جهودك ويثبطونك عن بذل جهد لاستعادة زواجك.
أثناء انتظارك لتحقيق أهداف الانفصال ، انخرط في أنشطة تزيد من مهاراتك وعلاقاتك الاجتماعية ، مما يساعدك في الوصول إلى أهدافك.