المحتوى
- تحسين كفاءة التدريبات
- تساعد على تحقيق أهداف اللياقة البدنية
- تقوية الثقة
- زيادة التنسيق
- تدريبات خالية من الشعور بالذنب
- زيادة الروابط العاطفية
- زيادة الاتصال الجسدي
- النمو الأصغر سويًا
- تخفيف التوتر
من الحقائق المعروفة أن الأفراد يمارسون الرياضة كل يوم ، سواء كان ذلك على الطريق أو في صالة الألعاب الرياضية أو في منازلهم.
ومع ذلك ، ربما حان الوقت لأنه بدلاً من الأفراد الذين يمارسون الرياضة ، يبدأ المزيد من الأزواج في ممارسة الرياضة معًا. من المرجح أن يظل الأزواج الذين يمارسون الرياضة معًا معًا ، من بين العديد من الفوائد الأخرى ، والتي سيتم مناقشتها في هذه المقالة.
تحسين كفاءة التدريبات
سيساعدك العمل مع شريكك على تحسين كفاءة التمرين.
أفضل طريقة لوصف ذلك هي مقارنة شريكك برئيسك في العمل ، وروتين التمرين مع وظيفتك. عندما يكون رئيسك هناك ، فمن المرجح أن تكون أكثر كفاءة في العمل ، ولكن عندما يكونون خارج المكتب ، قد ينخفض الدافع إلى جانب الإنتاجية.
تعد المنافسة الودية أيضًا مهمة للغاية ، حيث تدفع بعضنا البعض باستمرار لتحسين أنفسهم.
تساعد على تحقيق أهداف اللياقة البدنية
في هذه الملاحظة ، تبين أن التمرين مع شريكك يساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك بشكل أسرع. هذا مرة أخرى بسبب الحافز المتزايد الذي يأتي مع التدريب مع شريكك ، حيث يدفعونك لتحقيق أهدافك ، بما في ذلك على المدى الطويل والقصير.
تقوية الثقة
يعد تحسين ثقتك بنفسك وشريكك فائدة أخرى للعمل معًا.
ليس من السهل أبدًا النظر إلى نفسك بموضوعية ، وفي بعض الأحيان قد تمر قوتك وتقدمك داخل صالة الألعاب الرياضية دون أن يلاحظها أحد.
ومع ذلك ، إذا كنت تتدرب مع شريكك ، فيمكنه تذكيرك بالتقدم الذي أحرزته ، وتزويدك أحيانًا بالتحقق المطلوب بشدة من أن التدريبات الخاصة بك لها تأثير على مظهرك الجسدي.
زيادة التنسيق
في بعض الأحيان ، يمكن أن تعرقل أشياء مثل الوقت تحقيق أهداف لياقتك.
إذا كان لديك شريك يفهم أهمية التمرين وتخصيص وقت لممارسة الرياضة ، فإن ذلك يمكن أن يخفف بعض التوتر حول إيجاد الوقت. على سبيل المثال ، إذا كان لديك طفل وقد تحتاج إلى ترتيب جليسة أطفال ، فيمكنك التناوب على مشاهدة الطفل بينما يعمل الآخر أو يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
هذا مثال آخر على دعم بعضنا البعض ، ولكن بطريقة أقل مباشرة.
تدريبات خالية من الشعور بالذنب
بعد ذلك ، ليس سراً أن العديد من الأشخاص يعيشون حياة مزدحمة للغاية ، وفي بعض الأحيان نحتاج إلى الاختيار بين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو قضاء ساعة أو ساعتين إضافيتين في المنزل مع أحبائهم.
هذا أبعد ما يكون عن الوضع المثالي ، ومن خلال الجمع بين التمرين وقضاء المزيد من الوقت مع أحبائك ، ستتمكن من التخلص من هذا الخيار الصعب ، والتمرن دون الشعور بالذنب.
زيادة الروابط العاطفية
واحدة من أهم فوائد ممارسة الرياضة مع شريكك هي زيادة الرابطة العاطفية المرتبطة بالتمرين معًا.
لقد وجد أن التمارين الرياضية تطلق العديد من الرسل الكيميائي ، بما في ذلك الإندورفين. يعزز هؤلاء الرسل مشاعر الابتهاج والنشوة والاسترخاء ، ويزيدون من فرصك أنت وشريكك في مشاركة المشاعر والأفكار مع بعضكما البعض.
كما يمكنك أن تتخيل ، من المعروف أن هذه تجربة مسهلة ، ويمكن حقًا أن تزيد من القيمة المشتركة بينك وبين شريكك. وقد وجد أيضًا أن ممارسة الرياضة بانتظام مع شريكك يمكن أن تساعد في تنسيق أفعالك.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترفع أوزانًا بإيقاع مع شريكك ، أو تطابق السرعة عند المشي أو الجري ، يتم إنشاء المطابقة غير اللفظية أو التقليد. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الانسجام العاطفي مع شريكك ، مما قد يؤدي إلى زيادة مشاعر "الترابط".
يقدم التمرين معًا إمكانية تطوير هذا الاتصال ، والذي لن يفيد صحتك فحسب ، بل يفيد علاقتك أيضًا.
زيادة الاتصال الجسدي
لم يُظهر فقط أن التمرين معًا يمكن أن يزيد من الرابطة العاطفية داخل العلاقة ، ولكن أيضًا الاتصال الجسدي.
علاوة على ذلك ، تم اعتبار زيادة الوزن كأحد أهم أسباب الطلاق ، بسبب فقدان الانجذاب الجسدي في العلاقة. من المهم ملاحظة أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لجميع الرجال أو النساء ، ولكن الحفاظ على الانجذاب الجسدي طوال العلاقة أمر مهم للغاية.
من المرجح أن يكون لدى الشركاء الذين يحاولون الحفاظ على أجسام وأنماط حياة صحية معًا علاقات أقوى.
النمو الأصغر سويًا
قد تبدو فكرة "النمو الأصغر سنًا معًا" مستحيلة ، ولكن كما هو متوقع ، ستقلل التمارين من "سن اللياقة" ، والتي تقيس قدرة نظام القلب على التحمل وقوة.
من المفترض أن يكون سن اللياقة الأقل مؤشرًا على طول العمر لدينا ، وهناك علاقة ملموسة بين مدى "لياقتك البدنية" مقارنة بالآخرين من نفس العمر والجنس والبنية.
بغض النظر عن العمر ، فإن التمارين المنتظمة ستؤدي حتماً إلى تقليل سن لياقتك.
تخفيف التوتر
أخيرًا ، موضوع أنا متأكد من أننا جميعًا على دراية به ، الإجهاد.
سواء كان الأمر يتعلق بالتوظيف ، والأصدقاء ، والعائلة ، وفي بعض الأحيان ، حتى الشريك ، فهناك أشياء في حياتنا ستسبب لنا التوتر. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الإندورفين والرسائل الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء التمرين ستحسن مزاجك وتقلل من التوتر وتساعد أيضًا على النوم.
إذا كان شريكك هو سبب التوتر ، فإن ممارسة الرياضة معًا يمكن أن تساعد في تطوير علاقة أكثر عمقًا وذات مغزى ، ويمكن أن تفتح الباب للمحادثة ، من أجل التغلب على هذه الضغوط.
باختصار ، هناك دعم كبير يشير إلى أهمية ليس فقط التمرن ، ولكن العمل مع شخص تحبه وتقترب منه.
سيساعدك التمرين المنتظم مع شريكك على البناء على الروابط الحالية ، ونأمل أن تفيدك جسديًا وعاطفيًا.