المحتوى
- قلق الانفصال عند الأطفال
- كيفية التعامل مع قلق الانفصال عند الاطفال
- كيفية التغلب على اضطراب قلق الانفصال
- قلق الانفصال عند البالغين
- كيفية التعامل مع قلق الانفصال عند البالغين
إن قول الوداع ليس بالأمر السهل أبدًا ، خاصة إذا كان عليك أن تقوله لمن تحب لن تراه لفترة طويلة. لكن في بعض الأحيان ، يؤثر قلق الانفصال عليك ، على الرغم من معرفة أن حبيبك سيعود إليك قريبًا.
قال أرسطو ، وهو الفيلسوف اليوناني الأسطوري ، منذ زمن بعيد أن "الإنسان بطبيعته حيوان اجتماعي". لذلك ، نحن البشر نقدر الصداقة والعلاقة كثيرًا في حياتنا. كوننا بصحبة أصدقائنا وعائلتنا يمنحنا الراحة ويجعلنا نشعر بالأمان والحب.
تصبح رفقة أحبائنا معتادة على مدى فترة من الزمن ، ومجرد التفكير في عدم وجودهم في حياتنا يمكن أن يجعلنا نشعر بالقلق. حتى لو اضطررنا إلى التخلص منهم لفترة قصيرة ، فنحن مجبرون على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا ، مما يعيق سلامنا وسعادتنا إلى حد ما.
قد تكون درجة معينة من قلق الانفصال طبيعية ، خاصة عند الأطفال. ولكن متى تعرف ما إذا كانت شديدة لدرجة أنها اضطراب؟ أولاً ، لنتحدث عن قلق الانفصال.
قلق الانفصال عند الأطفال
قلق الانفصال في صورته الأساسية هو الخوف أو الحزن الذي يأتي عندما يغادر شخص تحبه مكانك مؤقتًا.
يحدث قلق الانفصال عند الأطفال عادةً عندما يبكي الطفل الصغير جدًا كثيرًا بسبب انفصاله عن والدته.
من الطبيعي أن يشعر الطفل الصغير بالقلق عندما يقول والداه وداعًا. في مرحلة الطفولة المبكرة ، تعتبر نوبات الغضب أو البكاء أو التشبث ردود فعل صحية للانفصال. تحدد هذه الأعراض مرحلة طبيعية من التطور.
يعتبر قلق الانفصال عند الأطفال أمرًا طبيعيًا جدًا ، خاصة أثناء مرحلة الطفل وحتى عند الأطفال الصغار حتى سن 4 سنوات ، وفقًا لعلماء النفس. ومع ذلك ، يمكنك تخفيف قلق طفلك بشأن الانفصال عن طريق البقاء متسامحًا وبوضع حدود لطفلك ولكن بحزم.
كيفية التعامل مع قلق الانفصال عند الاطفال
في معظم الحالات ، عادة ما يزول هذا الشعور بعد فترة ، وعادة ما يتخلص الأطفال من هذه المخاوف. عادة ما تساعد طمأنة الأطفال وإظهار أنك ستعود لهم.
ومع ذلك ، ينهار بعض الأطفال أثناء التعامل مع قلق الانفصال حتى مع بذل أفضل جهود الوالدين. يعاني هؤلاء الأطفال من تكرار أو استمرار قلق الانفصال الشديد خلال سنوات الدراسة الابتدائية أو حتى بعد ذلك.
إذا كان قلق الانفصال غير معقول بما يكفي للتدخل في الأنشطة العادية في المدرسة والمنزل وفي الصداقات والعائلة ، واستمر لأشهر بدلاً من بضعة أيام ، فقد يكون مؤشرًا على اضطراب قلق الانفصال.
كيفية التغلب على اضطراب قلق الانفصال
إنه لأمر مزعج أن نرى أطفالنا في محنة ، لذلك يصبح من المغري أن نساعد أطفالنا على تجنب الأشياء التي يخافون منها. ومع ذلك ، سيزيد ذلك من قلق طفلك على المدى الطويل.
لذلك ، فإن أفضل طريقة هي مساعدة طفلك على محاربة اضطراب قلق الانفصال عن طريق اتخاذ التدابير المناسبة لجعله يشعر بأمان أكبر.
توفير بيئة تعاطفية في المنزل لجعل طفلك يشعر بالراحة.
كن مستمعًا جيدًا واحترم مشاعر طفلك. بالنسبة للطفل الذي قد يشعر بالعزلة بسبب اضطرابهم ، فإن الشعور بالاستماع يمكن أن يكون له تأثير قوي على الشفاء.
تحدث عن قضاياهم. من الصحي أن يتحدث الأطفال عن مشاعرهم. من خلال التحدث يمكنك فهم مشاكلهم ومساعدتهم على التخلص من مخاوفهم.
حافظ على هدوئك أثناء الانفصال. من المرجح أن يظل الأطفال هادئين إذا رأوا والديهم هادئين ومتماسكين أثناء الانفصال.
شجع طفلك على المشاركة في الأنشطة. يعد تشجيع طفلك على المشاركة في الأنشطة البدنية والاجتماعية الصحية طريقة رائعة للتخفيف من قلقه.
امدح جهود طفلك. امدح طفلك بسخاء حتى على إنجازاته الصغيرة ، مثل الذهاب إلى الفراش دون ضجة ، والابتسام أثناء قول وداعًا والبقاء سعيدًا في المنزل أو الحضانة ، أثناء تواجدك بعيدًا عن العمل.
قلق الانفصال عند البالغين
يمكن أن تكون هناك أعراض قلق الانفصال عند البالغين أيضًا.
القلق والعلاقات لها علاقة عميقة. عندما ينفصل الشركاء الرومانسيون لعدة أيام ، يبدأ التوتر العاطفي عادةً في التطور.
يعاني الأزواج المتزوجون من صعوبة في النوم بعيدًا عن بعضهم البعض ، وسيتطلع الأزواج إلى التحدث أو الرسائل النصية أو الرسائل النصية عبر السكايب أو وسائل الاتصال الأخرى حتى يتم لم شملهم.
هذا النوع من قلق الانفصال بين البالغين أمر طبيعي ، على سبيل المثال ، علماء النفس ، حيث يرغب معظم الناس في أن يكون لديهم من يحبونهم ، بالقرب منهم ويعتمدون عليهم في حياتهم اليومية.
يمكن أن يصاب البالغون بالقلق حتى أثناء الانفصال عن حيواناتهم الأليفة. عندما يشعر الناس بالقلق من الانفصال ، فإنهم يصابون بالغثيان أو التهاب الحلق أو حرقة المعدة أو الصداع.
عادةً ما يكون هذا النوع من قلق الانفصال الذي يتبع غيابًا مهمًا لشخص آخر ، أمرًا طبيعيًا ويمكن التعامل معه ببعض الجهود المتعمدة.
عندما تواجه قلق الانفصال ، حاول تحويل انتباهك إلى فعل شيء تحبه ، أو قضاء بعض الوقت مع أصدقاء آخرين ، أو مشاهدة فيلم ، أو الانشغال بفعل أشياء أخرى.
كيفية التعامل مع قلق الانفصال عند البالغين
تعتبر كيفية التعامل مع القلق في العلاقات مشكلة شائعة يواجهها معظم البالغين. قد تواجه قلق الانفصال عن صديقك أو قلق الانفصال عن زوجتك.
إذا حدث قلق الانفصال عند توقع اختفاء شخص عزيز في غضون دقائق قليلة ، فقد يكون ذلك علامة تحذير على أن القلق قد وصل إلى مستوى أعلى.
يعد قياس مستوى الشدة أمرًا مهمًا ، لأن أولئك الذين يعانون من اضطراب لديهم مستويات أعلى بكثير من القلق عند الانفصال. أيضًا ، إذا لم يختفي القلق عند عودة الشخص المحبوب ، فمن المحتمل أن قلق الانفصال أصبح الآن اضطرابًا.
عندما يتحول قلق الانفصال عن العلاقة إلى اضطراب القلق من العلاقة ، فإنه يستحق الاهتمام ويحتاج إلى العناية به على الفور.
إذا بدأ قلق الانفصال في حقن نفسه في الحياة اليومية والتأثير على الأفكار والقرارات اليومية ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتحدث مع الطبيب.
يمكن للناس أن يتغلبوا على قلق الانفصال إلى حد كبير ، من خلال الاستشارة أو العلاج ، وفي بعض الحالات ، الأدوية.