المحتوى
- إتقان موقف جديد لاستعادة شريكك
- التخلص من أي صدمات سابقة تدفعك للإدمان
- إذا كنت مستعدًا ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته
- 1. تجديد الموقف
- 2. مد يد العون
- 3. بناء الثقة
- 4 - ضبط
لقد تمكنت من إبقاء شؤونك السرية طي الكتمان. وكنت تعتقد أنه يمكنك دائمًا حماية زوجتك أو عائلتك من اكتشاف طائحاتك. ثم تم القبض عليك. يحدث ذلك.
الآن لديك العديد من الخيارات للنظر فيها.
يمكنك الابتعاد عن العلاقة والحصول علانية على ما أبقيته سرا لفترة طويلة. بالنسبة للبعض ، هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. يجب أن تخرج تفضيلاتك الجنسية ونمط حياتك من الخزانة إلى الأبد. أنت تقدم لنفسك ولشريكك معروفًا من خلال عدم التظاهر بأنك شخص لست كذلك.
أو يمكنك الاستمرار بنفس الديناميكية في المنزل. التوتر الغريب ، والحياة المزدوجة ، وألعاب العقل ، والتفكير التمني بأن الفيل في الغرفة سوف يختفي.
إتقان موقف جديد لاستعادة شريكك
إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب رغبتك في استعادتها مرة أخرى. ستمنحك هذه المقالة فكرة عما عليك القيام به خلال العام المقبل. سأحذرك من أن هذا مشروع تحول كبير. يرجى أن تكون واضحًا أن هذا هو ما تريده حقًا قبل أن تستثمر الوقت والمال اللازمين.
الخبر السار هو أن معظم الأزواج الذين يقررون البقاء معًا قادرون على القيام بذلك. من خلال العمل الجاد ، يخرجون من الرماد ويواصلون إقامة علاقة أقوى مما كانوا يحلمون به.
النبأ السيئ هو أن عبء العمل ليس متساويًا. سيكون عليك القيام بالكثير من تمارين الإطالة الشخصية أكثر من شريكك.
لا يتعلق الأمر بالعقاب أو الحكم. جوهر المشكلة هو أن أفعالك لم تتضمن موافقتها المستنيرة. لقد استبعدتها.
لكي تستعيدها مرة أخرى ، عليك التركيز على التضمين. الدمج يعني إتقان موقف جديد. يتطلب منك تعلم استراتيجيات وتكتيكات جديدة. ويتضمن قبول تجربة جديدة لنفسك.
التخلص من أي صدمات سابقة تدفعك للإدمان
سوف تتغير هويتك عندما تستعيدها. ينتج هذا عن ثلاثة عوامل: الرصانة ، والشراكة القائمة على الثقة ، والتخلص من أي صدمات سابقة تؤدي إلى إدمانك.
إذا كنت مستعدًا ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته
- تجديد الموقف
- تواصل
- بناء الثقة
- ضبط
1. تجديد الموقف
إدمان الجنس المكتشف يشبه العملة المعدنية. لها جانب آخر. الشركاء لديهم مواقف متعارضة لأنهم يتفاعلون من تجربتين متعارضتين. مهمتك هي فهم وإدارة هذه المواقف المختلفة. هذا هو أهم مفتاح لاستعادة ظهرها.
المفارقة هي أن الشريك الذي تعرض للخيانة يحتاج إلى التحدث عما حدث ، بينما لا يتحدث مدمن الجنس.
إذا لم تحصل على هذا ، فستكون مصالحتك ضعيفة. سيصبح منزلك وغرفة نومك سامين مع تنامي المرارة والاستياء البطيء والعصر الجليدي العاطفي والجنس.
تنشأ المشاكل عندما يساء فهم احتياجاتك المتضاربة وإهمالها. إذا تم تجاهل حاجتها للتحدث ، فستظهر على أنها استجواب مزعج ، بلا توقف ، وأفعوانية من الجمود يتبعها غضب ملتهب ، وشك دائم ، ومحاولة التحكم في كل تحركاتك.
هذه وصفة مثالية للحب المنهك.
ما تحتاج إلى معرفته هو أن كل هذا العداء مدفوع بشيء واحد: ثقتها فيك المحطمة.
اتبع التعليمات الواردة هنا لمساعدتها على الشعور بمستويات الثقة العميقة التي تستحقها بحق. إذا تم ذلك بشكل صحيح ، فسوف تزدهر صراعاتك الباردة في الدفء المثير للعاطفة ، ويمكن لكل منكما مشاركة عام من الشفاء الصادق.
عند التعامل مع شعورك بالخزي والإحراج والشعور بالذنب ، قد تميل إلى إغلاقها عندما تريد التحدث عن ذلك ، معتبرة أن الحديث يزيد الأمر سوءًا.
في حين أن نواياك جيدة ، فإن أسلوبك يسمى المماطلة ، وهي وصفة أخرى لكارثة.
إذا كنت ترغب في تفكيك الجدار بينكما ثم استخدام تلك الصخور لبناء جسر جميل من العاطفة الدائمة ، فإن الخطوة الأولى هي أن تتبنى تغييرًا في الموقف.
يجب أن تكون على استعداد لتبادل:
- الغطرسة للتواضع
- خداع للحشمة
- السيطرة على الرعاية
- الانفصال عن الرغبة
في حين أن هذا التحول في المواقف يبدو بسيطًا ، إلا أن الحفاظ عليه هو عمل. ابق على المسار الصحيح حتى تحصل على نتائج!
2. مد يد العون
هناك خمسة "نفوذ" ستحتاج إلى القيام به. الثلاثة الأولى هي العلاج والاستشارة والمزيد من العلاج.
ستحتاج كل منكما إلى مستشار إدمان الجنس للعلاج الفردي ، بالإضافة إلى مستشار ثالث لكما كزوجين.
لماذا ا؟ ستكون رحلتك أسهل بكثير وأسرع. يمكن لهذه الأطراف الخارجية المحايدة أن تدرب علاقتك بعد المستنقع العاطفي أمامك ، وتتصل بكما بشأن الأشياء الخاصة بك. امنحها عامًا جيدًا لترى تغييرًا حقيقيًا وتقدمًا كبيرًا.
مجموعات الدعم مثل مدمني الجنس المجهولين حيوية أيضًا.
أنت بحاجة إلى طاقة إيجابية الآن ، وتزودك بها المجموعات. يمكنك الاستماع إلى الآخرين الذين كانوا في مكانك الصحيح والتحدث عن تجاربك دون إصدار أحكام. ابدأ التسوق لمجموعتك في saa-recovery.org
الوصول الخامس هو لشريكك.
عليك أن تظهر أنك تعتز بها. أسمي هذا Reach Out of Care and Kindness (ROCK). نعم ، عليك R-O-C-K علاقتك.
هذا يعني خلق لحظات ودية منتظمة. أنت لا تناقش المشاكل أو ندمك أو غضبها. اجعلها خفيفة وغير لفظية. مساج قصير للكتف ، صنع قهوتها ، زهرة أسبوعية. أي شيء سهل يجعلكما تشعران ببعض التواصل.
إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، اسألها عما تريد.
3. بناء الثقة
جميع العلاقات الصحية مبنية على الثقة.
في جميع علاقات البالغين ، تُكتسب الثقة ، أو تكون مشروطة. الثقة غير المكتسبة أو غير المشروطة تُمنح فقط في مرحلة الطفولة وهي ديناميكية بين الوالدين والطفل. نظرًا لأن ترميزنا العاطفي قد تم وضعه في مرحلة الطفولة ، فإننا غالبًا ما نفترض دون وعي أن نفس القواعد تنطبق على علاقات الحب الأساسية للبالغين.
نعتقد أن شركائنا يجب أن يثقوا بنا دون قيد أو شرط. خاطئ!
مهمتك هي الحفاظ على بناء الثقة بطرق توازن أفعالك السابقة.
يتضمن بناء الثقة الامتناع عن التصرف بناءً على إدمانك ولكنه أكثر من ذلك بكثير. لا يجدي القول ، "عزيزتي ، أعدك بأنني تجاوزت إدماني ، لذا يمكنك الوثوق بي مرة أخرى." لديك لاتخاذ الإجراءات اللازمة. إذا استمر إدمانك لسنوات ، فكن مستعدًا للسماح بسنة على الأقل من بناء الثقة من أجل البدء في إثبات أنك الآن جدير بالثقة.
هناك خمس طرق لبناء الثقة. ستحتاج إلى استخدام الخمسة جميعًا في كل فرصة حتى تصبح عادات. لاحظ ما إذا كانت هذه الأشياء تشعر بالحرج وبلا معنى ، أو إذا وجدت نفسك تشعر بالغضب أو تتفاعل بسخرية عند قراءتها.
هذه ردود أفعال شائعة ، لكنها غير مفيدة. ابق معها. ستصبح أسهل وستحصل على نتائج.
- مسؤول
- شفاف
- التعاطف
- اتصالي
- إدراكا
4 - ضبط
يعد التعديل النفسي بمثابة الغوص العميق في الجروح الأساسية التي لطالما كان الإدمان يغطيها.
الجروح الأساسية مؤلمة ومثيرة للغضب تم القيام بها لك ، عادة في مرحلة الطفولة.
ربما لم تربط أبدًا سنواتك الأولى بالإدمان ، لكن الماضي يلعب دورًا قويًا في تطوير إدمان الجنس. أنت بحاجة إلى فهم هذا الارتباط لأن القيام بذلك سيجعل البقاء متيقظًا بعيدًا ، وأسهل بكثير.
عندما تلتئم تلك الجروح العاطفية القديمة ، فأنت أقل دافعًا للدوافع وتكون أكثر وضوحًا وهدوءًا.
يمكنك أيضًا القيام بذلك لأن شريكك يحتاج إلى معرفة أنك متأصل نفسياً. لا يمكنها ولا يجب أن تثق بك إلا إذا كنت قد أكملت عملية ضبط نفسية. هذا يتطلب العمل مع محترف ماهر.
أوصي بالمعالجين المدربين تدريبًا متقاطعًا في إدمان الجنس ، وعلاج الحياة العلائقية (انظر terryreal.com) ، وإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (انظر mdria.site-ym.com).
إليكم الأمر ، خارطة الطريق التي أثبتت جدواها للوصول بشراكتكم إلى مكان أفضل.
ستعكس مجموعاتك القادمة وعلاجك رسالة مماثلة ، مع بعض الاختلافات عما قلته. امنح نفسك الوقت. لا يجب أن تتوقع أن تكون رائعًا بهذه المهارات لفترة من الوقت. عليك فقط أن تكون على استعداد للقيام بذلك.
- الموقف - كن منفتحًا على التعرف على رحلة الزوجين.
- متسقة - كن متسقًا من أجل الحصول على النتائج التي تريدها.
- جرب - مع ما تتعلمه. اكتشف ما هو الأفضل والممارسة والممارسة والممارسة.
أتمنى لك حقًا كل النجاح والسعادة.