المحتوى
- نقد
- ازدراء
- دفاعية
- دعنا نلقي نظرة على الحالة أدناه كمثال:
- المماطلة
- النسبة السحرية للحب هي 5: 1
- بذل جهد للتركيز على الإيجابي وليس السلبي
- زيادة التفاعلات المحبة مع زوجتك
لقد قادنا إلى الاعتقاد بأن التوافق مع بعضنا البعض هو العامل الوحيد الذي سيقرر سبب نجاح أو فشل الزواج.
ومع ذلك ، هذا مفهوم خاطئ.
يجب أن تجعلك رؤية عدد الأشخاص الذين يتعرضون للطلاق تعتقد "هل الزواج أكثر من مجرد التوافق؟" هل هناك المزيد من العوامل التي تؤدي إلى نجاح أو فشل الزواج؟
تم إجراء عدد لا يحصى من الأبحاث حول الزواج وكيفية إنجاحه ، والتي اكتشفت أن هناك مجموعة كاملة من العوامل لإنجاح الزواج. لأن العلاقات معقدة مثل الأفراد أنفسهم. قاد الكثير من هذا البحث الدكتور جون جوتمان.
يعتبر الدكتور جون جوتمان هو المسؤول عن العلاج بالزواج حيث يمكنه التنبؤ بزواج الزوجين ما إذا كان سينجح أو يفشل. في أحد أشكال تجاربه ، كان يطلب من الأزواج القتال.
طبيب يطلب من الأزواج القتال. كم هو غريب ، أليس كذلك؟ قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن مراقبة الأزواج أثناء الشجار كشفت عن مؤشرات مهمة جدًا ساعدت في ترسيخ البحث عن الزواج.
لا يتعلق الزواج بالطقس المشمس فحسب ، بل يتعدى ذلك أيضًا إلى مجاراة حياتك ، من خلال العواصف الكبيرة أو الصغيرة.
الخلافات لا مفر منها مهما كانت العلاقة مشمسة
كشفت نتائج بحث جوتمان الطويل الإجابات التالية عن سبب نجاح أو فشل الزيجات:
العمل على فرسان صراع الفناء الاربعة
وفقًا للكتاب المقدس ، فإن فرسان صراع الفناء الأربعة هم نذير أو نذير نهاية الزمان.
كان هذا بمثابة مصدر إلهام لتنبؤات الدكتور جون جوتمان بالطلاق ، وهي:
نقد
النقد طريقة مفيدة لتصحيح السلوكيات أو الأخلاق غير المرغوب فيها. عندما يتم ذلك بشكل صحيح ، سيتوصل الطرفان إلى تفاهم مفيد لكليهما. لذلك ، فإن تعلم فن النقد هو مهارة حاسمة يجب أن يتعلمها كلا الزوجين.
هناك طريقة لتمرير النقد دون الاضطرار إلى تأنيب أو جعل زوجتك تشعر بالاستخفاف.
يقترح الدكتور جون جوتمان أنه بدلاً من توجيه أصابع الاتهام إلى زوجتك من خلال كلمة "أنت ..." ، ابدأ بقول "أنا". دعنا نلقي نظرة على هذين المثالين:
"أنت لا تساعد أبدًا في المنزل ولا مع الأطفال. أنت كسول جدا! "
"أشعر بالإرهاق بسبب عدد الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال. هل تستطيع مساعدتي رجاء؟"
إذا نظرنا عن كثب في الجمل النموذجية أعلاه ، يمكن أن نرى مدى اختلاف هذين الاثنين. الجملة الأولى هي بالضبط كيف يبدو إلقاء اللوم والإدانة: "أنت أبدًا .. أنت كسول جدًا!". لكن إذا ألقينا نظرة على الجملة الثانية ، نرى أن المتحدث يشارك ما يحدث له دون أن يلقي باللوم على شريكه.
ازدراء
عندما نفكر في العلاقات الزوجية ، غالبًا ما نفكر في علاقة يحب فيها شخصان بعضهما البعض كثيرًا. ليس من الصعب عدم التفكير في العلاقات الزوجية بهذه الطريقة ، بعد كل شيء ، اخترت أن تكون مع هذا الشخص لبقية حياتك.
لن نظن أبدًا أن الازدراء شيء سيكون موجودًا في علاقة حب ، أليس كذلك؟ لكن من الواضح أننا مخطئون. بقدر ما يبدو سيئًا ، فإن الازدراء يتسلل أحيانًا حتى من خلال علاقة قوية.
بازدراء ، يقول الشريك أو يفعل أشياء تهدف إلى إيذاء الشريك الآخر.
قد يعرض أحد الشركاء أو يتحدث بتنازل إلى شريكه لجعل الشريك يشعر عن قصد بأنه لا يستحق.
بغض النظر عن الدافع الذي يجب على الشخص ممارسة الازدراء ، يجب إيقافه في مساراته قبل فسخ الزواج. الاحتقار هو أكبر مؤشر على سبب نجاح أو فشل الزواج.يتم عرض هذا في أي مما يلي:
- لغة مهينة: كاذب ، قبيح ، خاسر ، سمين ، إلخ
- تصريحات ساخرة: "أوه نعم؟ حسنًا ، أنا خائف جدًا الآن ... جدًا! "
- تعابير الوجه: تحريك العين ، السخرية ، إلخ
إذا كانت علاقتك مليئة بالازدراء ، فمن الأفضل اللجوء إلى المزيد من الاحترام والتقدير والمزيد من القبول لشريكك بدلاً من التركيز على الصفات السلبية لشريكك.
دفاعية
يخبرنا علم النفس أن هناك العديد من التكتيكات التي نستخدمها لحماية أنفسنا. هناك مجموعة كاملة من الآليات الدفاعية تتدرج من الإنكار إلى حتى التصرف.
في العلاقات ، نستخدم آليات الدفاع هذه لإبعاد أنفسنا عن مسؤوليات القضايا التي تتكشف.
للأسف ، مع الدفاعية ، يتم إبطال نقطة الجدال مما يجعل الشريك الآخر مؤلمًا وغير مؤذٍ وغير محبوب.
يمكن رؤية الدفاعية في العلاقات عندما ينكر أحد الشركاء المسؤولية تمامًا. هذا يجعلهم أعمى عن النتيجة التي جلبت لشريكهم.
دعنا نلقي نظرة على الحالة أدناه كمثال:
إيلي: "قلت إننا ذاهبون لتناول العشاء مع كارتر يوم الأحد. هل نسيت؟"
جون: "لم أوافق على ذلك قط. لماذا تؤكد حضورنا دائمًا عندما لم تسألني. هل أنت متأكد أنني قلت نعم لذلك؟ "
في مثالنا ، تحاول إيلي التأكيد مع زوجها على أنهما سيحضران العشاء. ومع ذلك ، لجأ جون إلى الدفاعية عند مواجهته ، وألقى اللوم على إيلي (لماذا تؤكد دائمًا حضورنا عندما لم تسألني حتى؟) ، وحتى اللجوء إلى القليل من الإنارة.
تظهر الدفاعية أيضًا عندما يبدأ أحد الشركاء في رفع شكاويهم بينما لم يتم حل شكاوى شركائهم بعد. سلوك يمكن أن نطلق عليه شكوى متبادلة. في مثالنا أعلاه ، أثار جون شكواه بينما كانت إيلي تحاول رفع شكواها.
قبل التحدث في الجدل ، يتم تشجيع الشركاء على التراجع والتنفس. حاول أن تهدأ وتضع نفسك في حالة من الوعي حيث يمكنك أن ترى أن شريكك لا يهاجمك. بدلاً من الدفاعية ، افهم وتعاطف.
إذا فعلت شيئًا خاطئًا ، تحمل المسؤولية. امتلك الخطأ واعتذر عنه.
الاعتذار عن الخطأ لا يلغي مسؤولية الخطأ ، لكنه يسمح لشريكك برؤية أخطائك وأنك على استعداد للمضي قدمًا مع المسامحة.
المماطلة
المتنبئ أو السبب الآخر لنجاح أو فشل الزواج هو آلية الدفاع الأكثر صلابة التي تسمى على نحو مناسب بالمماطلة.
مع المماطلة ، ينسحب الشريك تمامًا ويفكك تمامًا جسديًا لإظهار الرفض.
المماطلة هي آلية دفاعية يستخدمها الرجال غالبًا. 85٪ من الرجال في دراسة الدكتور جون جوتمان على وجه الدقة. وتبين أن الرجال غالباً ما يلجأون إلى ذلك لأن الأزواج يفضلون عدم إيذاء زوجاتهم.
من السهل جدًا القيام بالمماطلة في خضم الجدل ، على وجه الخصوص. ومع ذلك ، بصفتك زوجًا محبًا ، بدلاً من إعاقة زوجتك تمامًا ، اطلب من زوجتك بلطف توفير مساحة وطمأن زوجتك بأنك ستعود.
هذا يبدو أفضل من سماع الأبواب المغلقة ، أليس كذلك؟
النسبة السحرية للحب هي 5: 1
هل تعلم أن هناك نسبة سحرية للحب؟ النسبة السحرية 5: 1.
المحبة إذن ليست 1: 1 ؛ للحصول على علاقة أكثر توازناً ، تأكد من أنها 5: 1 ، ضع خمسة أفعال محبة مقابل كل مواجهة سلبية واحدة.
بالطبع ، هذا مجرد عنصر نائب ، في حد ذاته. إذا تمكنت من بناء المزيد والمزيد من اللحظات المحبة معًا والحفاظ على المواجهات السلبية في جزء صغير ، فمن المؤكد أن زواجك سيستمر لفترة طويلة.
بذل جهد للتركيز على الإيجابي وليس السلبي
"أنا أحب زوجي ، لكن في بعض الأحيان لا أحبه."
البيان يتوسل إلينا فقط لنسأل كيف يمكنها أن تقول شيئًا كهذا؟ كيف يمكنك أن تحب شخصًا ولا تحبه في نفس الوقت؟
حسنًا ، يمكن أن تكون الإجابة هي أن الزوجة في المثال تركز أكثر على السلبي وليس الإيجابي.
في العلاقات ، تكون النزاعات والحجج أمرًا طبيعيًا ، وأحيانًا تجعل هذه الأحداث في علاقتنا من الصعب علينا "الإعجاب" بزوجتنا.
الحب مهم. الحب هو ما يجعل العلاقات تدوم. الحب هو ما يمكننا من قبول شريك حياتنا. من ناحية أخرى ، قد يكون الإعجاب صعبًا خاصةً عندما يكون الزوجان قد مروا بالعديد من المعارك الصعبة.
لا يزال الإعجاب جانبًا مهمًا من جوانب العلاقة حتى بعد سنوات من الزواج. معجبة بشخص ما ، سترى الصفات الإيجابية للزوج / الزوجة.
لذلك لا تتوقف عند فقط أحبك. سيساعدك التركيز على السمات الإيجابية لشريكك على تذكر كيف وقعت في حبهما في المقام الأول.
زيادة التفاعلات المحبة مع زوجتك
إذا كنت معتادًا على لغات الحب الخمس لديفيد تشابمان ، فإن سماع الاقتباس "الحب في الأفعال" لن يكون غير مبال بالنسبة لك. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن إظهار الحب لشريكك هو من بين اللبنات الأساسية للزواج المثمر.
غسل الأطباق بعد العشاء. إخراج القمامة. الاستيقاظ لإعادة الطفل للنوم. قد تبدو كل هذه "الأعمال الروتينية" ، لكنها أكثر من مجرد أعمال روتينية. هذه هي الإجراءات التي تظهر أنك تحب زوجتك. يمكن أن تعني مساعدتهم في جميع أنحاء المنزل أكثر من ذلك بكثير وستستحق الامتنان.
التعبير عن الامتنان هو عمل محب آخر يمكن للزوجين القيام به لبعضهما البعض.
في البحث ، تبين أن الامتنان لا يقل أهمية عن المحبة والإعجاب. من خلال الامتنان ، يمكننا التعرف على خير شريك حياتنا ؛ وهذا النوع من الاعتراف يقطع شوطًا طويلاً. الامتنان هو أحد المكونات التي تساعد في جعل رباط زواجك أقوى وأكثر بهجة.
اشكر زوجتك وشاهد مدى اختلاف علاقتك.
أسرار جعل زواجك يدوم لا تعتمد فقط على عامل واحد أو على شريك واحد.
العلاقة ، بالكلمة نفسها ، هي التقاء فردين مرتبطين بالحب والقبول.
في الزواج ، من المهم إذن العمل معًا من خلال الاختلافات ، وكما يوحي هذا المنشور ، تعلم القتال بنزاهة دون اللجوء إلى استخدام أي من الفرسان الأربعة - القتال دون انتقاد واحتقار ودفاعية ومماطلة.
يتعلق الأمر أيضًا ببذل جهد للتركيز على السمات الإيجابية لعلاقتك وزوجك ؛ تعلم البناء من أفضل الأوقات لحماية زواجك عندما تأتي أسوأ الأوقات.