المحتوى
- 1. اذهب للعلاج
- 2. قطع العلاقات مع والدك النرجسي
- 3. تذكر أن الإساءة لا تحدد قيمتك الذاتية
- 4. وضع الحدود
- 5. قبول الممارسة
يمكن أن يكون للأضرار التي يمكن أن تحدث لنفسية إذا كان لديك أب نرجسي آثار طويلة الأمد. لكن هذا لا يعني أن هذه التأثيرات يجب أن تستمر مدى الحياة.
يمكنك أن تشفي وتحمي نفسك (وحتى يكون لديك القليل من العلاقة مع والدك النرجسي في المستقبل). مشكلة الأبوة النرجسية ، كما تظهر الدراسات ، هي في أعلى مستوياتها على الإطلاق والتعامل مع آثارها يمكن أن يكون مشكلة.
لكن لا يمكنك فعل ذلك إلا إذا اخترت أن تعالج الضرر الذي سيحدث ثم مارست القبول وبناء حدودك (التي لا تشاركها مع والدك لمساعدتك في إدارة علاقتك معه).
إليك بعض الأفكار التي تستحق التفكير إذا كنت تريد معرفة كيفية التعامل مع الآباء النرجسيين ، وخاصة إذا سئمت وترغب في تعلم كيفية التعامل مع والد نرجسي:
1. اذهب للعلاج
العلاج هو وسيلة ممتازة للتعافي من الإساءة النرجسية والتعامل مع الأضرار التي عانى منها المرء من أي إساءة ، بما في ذلك الأضرار التي يسببها الأب النرجسي. إذا ظهر القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة كأعراض للإساءة النرجسية ، فاذهب للعلاج بكل الوسائل ولا تؤخره أكثر من ذلك.
يمكن لجلسة علاج جيدة الاستفادة من مشكلات الطفولة التي لم تكن قادرًا على التعامل معها أو حماية نفسك منها عندما كنت طفلاً لأنك كنت صغيرًا جدًا. يمكن أن يساعدك العلاج في إعادة إنشاء الطفولة التي فاتتك بسبب المطالب التي فرضها والدك عليك.
جلسات العلاج الأخرى التي يمكنك الدخول فيها هي اليقظة.
سوف يدعوك اليقظة ، كعلاج ، إلى التركيز أكثر على الحاضر وقبول الماضي كما كان.
وإذا شعرت بالقلق من علاقتك بوالدك النرجسي (ربما بسبب المشاعر التي لن ترقى إليها أبدًا) ، فقد يساعدك الذهن في إدارة هذه المشكلات.
لا يضر الدخول في العلاج من أجل البقاء على قيد الحياة من النرجسيين. تعلم ممارسة القبول هو مهارة حياتية حاسمة ستخدمك جيدًا ، ليس فقط فيما يتعلق بعلاقتك مع والدك النرجسي ولكن في جميع جوانب حياتك ومستقبلك.
شاهد شرح أخصائية علم النفس الإكلينيكي راماني دورفاسولا حول الآباء النرجسيين ونصائحها حول كيفية التغلب على الإساءة النرجسية.
2. قطع العلاقات مع والدك النرجسي
إذا كنت بالغًا ، فلديك الآن القدرة على دعم نفسك والعناية بها. لن يتغير والدك النرجسي ، يمكنك اختيار قطع العلاقات معه تمامًا إذا أصبح مسيئًا وسامًا.
على الأقل يمكنك القيام بذلك حتى تتعلم قبوله كما هو وحماية نفسك من هجوم الميول النرجسية لوالدك.
تذكر أن الأب النرجسي ، مثل كل النرجسيين ، يستخدم الآخرين ويتلاعب بهم للحصول على ما يريدون. إنجاب طفل يعني أنه يمكنهم إضافة أطفالهم إلى "ممتلكاتهم الثمينة" التي ستساعد في تحديد قيمتهم الذاتية وزيادتها.
الأب النرجسي يفضل الطفل (أو الأطفال) الذي سيجلب له المجد لأن الأب النرجسي ، الأطفال هم امتداد لأنفسهم. وهذا يمكن أن يصبح متعجرفًا.
ستحتاج إلى فهم هذا النمط تمامًا وإدارة توقعاتك من والدك وحماية نفسك من آثار نرجسيته إذا كنت تريد إبقائه في حياتك. وإلا فإن قطع العلاقات سيكون أفضل طريقة لحماية نفسك.
3. تذكر أن الإساءة لا تحدد قيمتك الذاتية
إساءة معاملتهم هي نتيجة الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية. لقد ارتكب العديد من الأشخاص الذين تعرضوا للإساءة خطأ السماح للمسيئين أو المسيئين لهم بتحديد قيمتهم الذاتية.
يتشكل الترابط بين الصدمة بسبب التجارب العاطفية الشديدة عادة مع شخص سام. بسبب رابطة الصدمة ، نحن مسجونون عاطفياً. تقويها التعزيزات المتقطعة مثل قصف الحب الدوري.
إن تجربة رابطة الصدمة أمر خطير ويصعب التخلص منه ، ومن المحتمل أن تختبر هذا النوع من الروابط مع والدك النرجسي بالإضافة إلى جميع الروابط والتوقعات الطبيعية الأخرى التي تشكلها مع والدك "الطبيعي" أيضًا.
من الصعب التحرر من الشخص الذي أساء إليك خاصة أن العلاقة وثيقة جدًا.
لم يعد المعتدى عليهم الذين يعانون من رابط الصدمة يعتبرون أنفسهم منفصلين عن المعتدين عليهم.
مع أي علاقة سامة ، فإن مقدار الإساءة التي تتعرض لها (مثل التلاعب العقلي ، والعار ، وما إلى ذلك) لا يعادل قيمتك الذاتية.
انت جميلة في حقك. أنت قادر على الدفاع عن نفسك ، وأنت أكثر من قادر على تحقيق الأشياء بمفردك خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع والد نرجسي. كما هو الحال مع النقطة 2 ، اعلم أنه من المقبول تمامًا قطع العلاقات خاصةً عندما تصبح العلاقة سامة للغاية.
4. وضع الحدود
ينظر الآباء النرجسيون إلى أطفالهم كأدوات. بصراحة ، أطفالهم "ممتلكات" لهم. ولأنهم "يمتلكونك" ، فسوف يستغلونك.
إذا كنت تعيش مع والد نرجسي ، فضع حدودًا وقم بتحصين هذه الحدود.
ضع في اعتبارك أن والدك النرجسي الخبيث ليس لديه تعاطف. هذا النقص في التعاطف يجعله غير قادر على فهم مشاعرك أو أفكارك.
عندما يبدأ والدك في مواجهة الحدود التي وضعتها ، اتخذ موقفًا وتحدي موقفه. مرة أخرى ، أنت بالغ الآن ، وللتعامل مع والد نرجسي ، يمكنك البدء في تأكيد سلطتك خاصة عندما يظهر والدك موقفًا مهينًا.
لكن كن حذرا. إن إحساس النرجسي بالذات هش ، فهم لا يريدون أبدًا أن يتحدى أي شخص إحساسهم بالذات المنسق بعناية. قف بقوة مع حدودك أثناء العيش مع والدين نرجسيين.
5. قبول الممارسة
قد لا تفكر في هذا كخيار للتغلب على الإساءة النرجسية ولكن ممارسة القبول يساعد.
عندما تحصل على فرصة للدخول في العلاج ، فإن قبول والدك النرجسي ربما يكون أسهل. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك ، فقد يكون هذا هو الشيء الأكثر صعوبة الذي يجب القيام به خاصةً عندما يكون والدك محتاجًا لأنانيًا.
سيكون من المستحيل كسر "روحه القاسية" ، بعد كل شيء ، لن يرى الشخص النرجسي نفسه إلا على أنه مثالي ويستحق كل جزء من الاهتمام (تُظهر هذه الدراسة كيف يدركون اضطراب الشخصية لديهم).
إذا كان بإمكانك إعادة صياغة وجهة نظرك ، فمن الممكن أن يكون ذلك أكثر قابلية للإدارة ، إذا جاز التعبير (لا تخبره أبدًا أنه تتم إدارته على الرغم من ذلك!).
سيكون من الصعب البدء بهذه الخطوة الأولى نحو الشفاء من الإساءة النرجسية وهذه العلاقة المدمرة. ولكن بمجرد أن تقوم بهذه الخطوة ، سترى كم هو أفضل بكثير أن تكون قادرًا على التحرر من أضرار كونك طفلًا لأب نرجسي.