المحتوى
- 1. خصص وقتًا للتواصل الواعي
- 2. خلق واحترام الحدود
- 3. خصص وقتًا لبعضكما البعض
- 4. الجدول الزمني اليومي وحده
- 5. تعلم التخلي
- 6. انتبه لعاداتك المزعجة
- 7. عبر عن إعجابك بشريكك
لقد أدت عمليات الإغلاق بسبب فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم إلى تغيير ديناميكيات علاقاتنا بشكل جذري. في البداية ، قام الناس بإضفاء الطابع الرومانسي على فكرة الحبس في المنزل مع شركائهم أو عائلاتهم. ومع ذلك ، في غضون أسابيع ، تم استبدال سحر قضاء الكثير من الوقت معًا بمشاعر الاختناق. بدأ الناس يشعرون بالإحباط وذلك عندما بدأت الجدل حول العلاقة. قبل الإغلاق ، إذا شعرنا بالتوتر ، فيمكننا التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لتفجير بعض البخار.
الآن ، أصبح الناس مجرد أزواج يتشاجرون ويتجادلون كل يوم في علاقة. لم يعد الخروج خيارًا ، مما يجعلنا نشعر بالإحباط والتوتر. هذه المستويات المرتفعة من التوتر هي التي تؤدي إلى نشوء حجج العلاقة. يؤدي ذلك إلى قيامنا بالهجوم على شركائنا ، ويؤدي إلى مشاحنات مستمرة.
لذا ، كيف تتعامل مع الحجج خلال هذه الأوقات العصيبة؟
حسنًا ، إذا كنت تبحث عن طرق لتجنب الخلافات أو وقف المشاحنات المستمرة مع زوجتك ، فنحن هنا لمساعدتك في كيفية التعامل مع حجج العلاقة.
فيما يلي 7 نصائح حول كيفية تجنب الخلافات أثناء الإغلاق.
1. خصص وقتًا للتواصل الواعي
عندما تكون مقتنعًا بأن وجهة نظرك هي "وجهة النظر الصحيحة" ، فمن المحتمل أن تتجاهل ما يقوله شريكك وبدلاً من ذلك انتظر حتى تنتهي حتى تتمكن من التحدث. هذا هو المكان الذي يأتي فيه التواصل الواعي لأنه يقدم اليقظة لمحادثاتك. هذا يعني أنك تستمع بنشاط إلى شريكك وتظل منفتحًا على وجهات النظر الأخرى.
لذا ، كيف تتوقف عن المشاحنات في العلاقة؟
خصص وقتًا للتواصل الواعي. إذا وجدت أن كلاكما يميل إلى التحدث على بعضهما البعض مما يؤدي إلى حجج العلاقة ، استخدم مؤقتًا أثناء تمارين الاتصال الواعي. سيضمن ذلك حصول كلاكما على فرصة للتحدث دون أي مقاطعة ، بما في ذلك تعابير الوجه السلبية بما في ذلك لفات العين والسخرية.
2. خلق واحترام الحدود
لقد غيّر الوباء العالم كما نعرفه ، وانقضت جداولنا المعتادة. قم بإنشاء جدول عائلي جديد بناءً على مسؤوليات العمل والأعمال المنزلية والواجبات. قم بإعداد مساحات عمل فردية في مناطق مختلفة من منزلك بحيث يكون لكل واحد منكم منطقة مخصصة حيث يمكنك التركيز بشكل كامل على العمل.
إذا كان كلاكما يعمل من المنزل أثناء رعاية أطفالك ، فستحتاج إلى إنشاء جدول زمني لأوقات دراسة أطفالك. يتناوب كل منكما على واجبات رعاية الأطفال بينما يعمل الآخرون.
احترم مساحة ووقت كل منكما وتأكد من عدم إزعاج شريكك أثناء ساعات عملهما. الإلهاءات والاضطرابات المستمرة أثناء ساعات العمل محبطة ونوعية العمل. من المحتمل أيضًا أن تؤدي المقاطعات إلى أن تكون أنت وشريكك على حافة الهاوية مما سيؤدي إلى مشاحنات غير ضرورية.
3. خصص وقتًا لبعضكما البعض
أنت معًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع بسبب الإغلاق. لذلك قد لا تدرك أن كلاكما بحاجة إلى تخصيص وقت لبعضهما البعض. معظم الوقت الذي تقضيه مع زوجتك موجه نحو هدف مشترك، سواء كانت رعاية الأطفال أو التعامل مع الأعمال المنزلية معًا.
تتمثل إحدى نصائح حجة العلاقة في منح بعضنا بعض الوقت. خصص وقتًا لبعضكما البعض حتى يمكنكما قضاء الوقت في تقوية روابطكما واستخلاص القوة من بعضكما البعض. إذا كان أطفالك لا يحتاجون إلى إشراف مستمر ، يمكنك حتى الاستمتاع بليلة موعد مرة واحدة في الأسبوع.
4. الجدول الزمني اليومي وحده
تعتبر رعاية أطفالك وشريكك أمرًا مهمًا ولكن لا تهمل نفسك في هذه العملية. عندما يتجادل الأزواج باستمرار ، وتزداد هذه الخلافات مع الوقت ، فهذا يستدعي قضاء الوقت بمفرده. يحافظ على العلاقات صحية.
حدد بعض الوقت لوحدك كل يوم أو حتى مرتين في اليوم ، إن أمكن. استخدم هذا الوقت لقراءة كتاب أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستمتاع بنقع طويل في حوض الاستحمام الخاص بك.
يمنحك قضاء الوقت بمفردك أيضًا فرصة للتأمل الذاتي ، ويساعدك على إدراك جوانب شخصيتك التي قد تعيق علاقتك بشريكك. الرعاية الذاتية مهمة بشكل خاص في هذه الأوقات العصيبة لأنها تتيح لك الاسترخاء والتخلص من التوتر وبالتالي تجنب الخلافات بين العلاقات.
5. تعلم التخلي
أصبح التباعد الاجتماعي الآن "طبيعيًا" جديدًا ولكننا ما زلنا نكافح للتعامل مع جميع التغييرات التي مررنا بها منذ بدء الإغلاق. يمكن أن يؤثر عدم اليقين المستمر إلى جانب الخوف والقلق علينا ، وأحيانًا نتخلص من ضغوطنا على شركائنا. نحن نلتقطهم لأصغر المشاكل ، وسرعان ما نقع في نمط من المشاحنات المستمرة ، والتي يمكن أن تسبب شرخًا في علاقتك.
تعلم أن تتخلى عن الأشياء الصغيرة. لا تحمل ضغينة ولا تحافظ على النتيجة. هذه هي الطريقة الوحيدة لإيقاف الخلاف في العلاقة ، والعمل من أجل رابطة قوية وسعيدة.
6. انتبه لعاداتك المزعجة
المضايقات اليومية مثل مقعد المرحاض الذي دائمًا ما يكون مرتفعًا ، وكومة الملابس المتسخة على الأرض ، وعلبة الحليب الفارغة في الثلاجة يمكن أن تولد جدالات حول العلاقة أيضًا ، خاصة في أوقات التوتر. هذا غالبًا ما يؤدي إلى سلوكيات تصعيدية ومعاملة متبادلة ، مما يؤدي إلى مشاحنات مستمرة.
قم بإجراء مناقشة مفتوحة مع شريكك حول عاداتك التي تزعجهم وكذلك عاداتهم التي تزعجك. ناقش الطرق التي يمكن من خلالها معالجة هذه المشكلات ، خاصةً إذا كانت هذه العادات تؤثر على علاقتك.
7. عبر عن إعجابك بشريكك
الإعجاب هو أحد أهم جوانب العلاقة الصحية ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. بدون الإعجاب والاحترام المتبادلين ، ستبدأ الروابط التي تجمعكما معًا في الضعف بمرور الوقت. إن عدم التعبير عن إعجابك يمكن أن يجعل شريكك يشعر بأنه أمر مفروغ منه ، مما قد يؤدي إلى المرارة والمشاحنات.
المجاملة تؤكد على الشخصية ، وتشجع الشخص على أن يكون أفضل مما هو عليه. يسلط الفيديو أدناه الضوء على بعض القواعد الذهبية للإطراء. لكي تكون محددًا في تحياتك ، عليك أن تعرف الشخص الذي تريد أن تكمله. إلق نظرة:
الأزواج الذين يعبرون عن إعجابهم بشكل منتظم يجعلون من المعتاد ملاحظة الخير في شركائهم. إن مدح شريكك على نجاحه يعكس أيضًا اعتزازك بقدراته ، وهذا بدوره يساعد على تعزيز ثقتهم بأنفسهم وتحسين صورتهم الذاتية.
يطرح هذا الإغلاق الكثير من التحديات ، لا سيما في علاقاتنا. تتمثل الخطوة الأولى في تقوية علاقتنا في الاعتراف بالتأثير قصير المدى وطويل الأجل للحظر على صحتنا العاطفية. إذا قال شريكك أنك أصبحت سريع الانفعال وسريع الانفعال ، فلا تتجاهل هذا الأمر على أنه أمر تافه فحسب ، بل انظر إلى داخل نفسك وافهم السبب الجذري للمشكلة. ضع في اعتبارك أن شريكك ليس خصمك ، لذا اعملوا معًا لإيجاد الحلول وبذل الوقت والجهد للحفاظ على علاقتك.