المحتوى
- حمية الطلاق ومخاطره
- كيف تعمل حمية الطلاق؟
- كيفية التغلب على حمية الطلاق
- إنها ليست خسارة وزن صحية
- الأكل السليم ، ممارسة الرياضة بانتظام
- ركز على احتياجاتك
- لا تلوم نفسك
إن فقدان زوجتك أمر مؤلم للغاية ، بدون أدنى شك. أحد الآثار الجانبية العاطفية التي قد يعاني منها الناس بعد إنهاء الزواج هو اتباع نظام غذائي للطلاق. يُحال النظام الغذائي الخاص بالطلاق إلى عادات الأكل المضطربة بعد الطلاق. يحدث هذا بسبب التوتر والقلق. الإجهاد ، والذي يُعرف أيضًا باسم قاتل الشهية ، هو السبب الرئيسي لفقدان الوزن.
وفقًا لعلماء النفس ، فهي ليست علامة صحية. إلى جانب التوتر والقلق والعوامل العاطفية الأخرى بما في ذلك الخوف يمكن أن تلعب دورها أيضًا. إن تناول كميات أقل من الطعام ، ونوم أقل ، والبكاء أكثر هي علامات على أن جسمك لا يقبل ما مررت به للتو.
يقول الخبراء أن الطلاق عادة ما يكون ثاني حدث مرهق في الحياة بالنسبة للشخص. يمكن أن يؤدي فقدان الزوج بسبب الانفصال إلى اتباعك نمط الأكل غير المتوازن. يمكن أن يفقد كل من الرجال والنساء الوزن بعد الطلاق. يعتمد فقدان الوزن كليًا على العلاقة بين الاثنين وتأثير إنهاء هذه العلاقة عليهما.
حمية الطلاق ومخاطره
في الغالب ، تفقد النساء وزنًا بعد الطلاق أكثر من الرجال. وفقًا للأطباء ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن هذا أيضًا إلى سوء التغذية وحتى الموت. لا ينبغي الثناء على إنقاص الوزن خاصةً عندما يكون الشخص يعاني من نقص الوزن.
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أيضًا من العديد من الأمراض التي يمكن أن تكون قاتلة في المستقبل. يمكن أن يؤدي نمط النظام الغذائي غير المتوازن لفترة طويلة إلى مخاطر صحية مختلفة ؛ اضطرابات الأكل هي واحدة منها. لاحظ أن النظام الغذائي غير المتوازن يعني عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية لأداء الجسم بشكل سليم.
كيف تعمل حمية الطلاق؟
بعبارات بسيطة ، يمكن الإشارة إلى نظام غذائي للطلاق بشكل أساسي على أنه فقدان الاهتمام بتناول الطعام. قد تتوقف عن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، مما يؤدي إلى تدمير جسمك بشكل أكبر الذي لا يحصل بالفعل على ما يكفي من الطعام.
يُعرف الكثير منا بالإفراط في تناول الطعام أثناء الإجهاد. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن الطلاق عادة ما يؤدي إلى تناول الناس كميات أقل بسبب الإجهاد.
كيفية التغلب على حمية الطلاق
يمكن السيطرة على الإجهاد إذا تمت إدارته بشكل مناسب. وبالمثل ، يمكن للأزواج أيضًا التغلب على مشكلة النظام الغذائي للطلاق من خلال التحكم في عواطفهم. يجب على الشخص الذي يعاني من حمية الطلاق أن يتحكم في مستويات التوتر لديه. يجب أن يضعوا في اعتبارهم أنه يمكن تهدئة هرمونات القلق من خلال تحسين عاداتهم الغذائية. علاوة على ذلك ، يجب أن يركز الشخص أكثر على حياته القادمة بدلاً من الحزن والبكاء على ما مضى بالفعل.
يمكن للمرء أن يتغلب على القلق بعد الطلاق من خلال التركيز على أطفاله إن وجد. علاوة على ذلك ، للتغلب على مثل هذا النظام الغذائي ، تذكر أن هذا الوقت الذي يستنزف الطاقة في حياة المرء يجب أن يتم التعامل معه بصبر. يجب أن تحاول الانتقال إلى منزل جديد أو حتى تبديل البلدان لتكوين ذكريات جديدة وبدء حياة جديدة.
الزوجان اللذان يستعدان للطلاق يجب أن يجهزوا عقلهم. من المهم ألا تجعل انفصالك مؤلمًا ، خاصة بالنسبة لك. يمكن أن تساعدك معرفة أن مشاعرك ستخرج عن السيطرة على التخطيط وفقًا لذلك. يمكنك محاولة الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو حتى دفع رسوم دروس الرقص للمساعدة في إدارة التوتر والتحكم في نظامك الغذائي.
أشياء يجب تذكرها بعد الطلاق
إليك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن حمية الطلاق وكيف يمكنك إبعادها عن حياتك.
إنها ليست خسارة وزن صحية
إن فقدان الوزن بعد الطلاق ليس خسارة صحية للوزن. يعتبر فقدان الوزن هذا مؤشرًا على أن جسمك لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحتك. إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، وهو أمر مفهوم بالنظر إلى ما مررت به ، فحاول على الأقل تناول قضبان أو مشروبات الطاقة بدلاً من تجويع نفسك.
الأكل السليم ، ممارسة الرياضة بانتظام
إذا كنت تعاني من أي حدث مؤلم في حياتك ، فيمكن أن يكون التمرين حلاً جيدًا. عندما تظل نشطًا ، يتم إطلاق الدوبامين في جسمك. هذا هرمون يساعدك على الشعور بالسعادة. لذلك ، كلما بقيت أكثر نشاطًا كلما زاد إنتاج جسمك للدوبامين. ستكون قادرًا على إدارة توترك بشكل أفضل كثيرًا بدلاً من مجرد رفض أكل ما يجب عليك.
ركز على احتياجاتك
يجب أن تحاول ألا تأخذ نفسك كأمر مسلم به. أنت الشخص الذي يمكنه الاعتناء بنفسك. لا تدع زوجك السابق يتغلب عليك بعد الطلاق. لا تدع المحنة تدمرك من الداخل إلى الخارج. افهم أن مثل هذا القرار مهم حتى تتمكن من عيش حياة سعيدة. أيضًا ، لا تتردد في مشاركة ما تشعر به مع أحبائك. يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة في الحفاظ على توترك بعيدًا عن عادات الأكل.
لا تلوم نفسك
يبدأ العديد من الأشخاص ، بعد الطلاق ، بإعادة الأحداث الماضية ويبدأون في تخيل ما كان بإمكانهم فعله بشكل مختلف لإنقاذ الزواج. لا تلعب لعبة "ماذا لو" ، لأن ذلك سيؤدي عادةً إلى إلقاء اللوم على نفسك. الشعور بالذنب يؤدي إلى التوتر وعدم التوازن في النظام الغذائي. اذهب للحصول على استشارات جماعية لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح لحياة أكثر سعادة والتغلب على نظام غذائي للطلاق.