المحتوى
كلنا نمر بأزمة لا يمكن فهمها!
في حين أن التداعيات بعيدة المدى لا تزال غير واضحة ، فإن عبارات مثل "التباعد الاجتماعي" و "الحجر الصحي الذاتي" ستصبح لا تمحى في مفرداتنا.
حتى العلامة الأولى لسعال جاف أو شعور طفيف بالتوعك قد تؤدي إلى استجابة خوف شديدة اليقظة.
لا شك، فإن جائحة COVID-19 له أو سيؤثر علينا جميعًا بنسب متغيرة للحياة، إن لم يكن جسديًا ، فعندئذ بالتأكيد اجتماعيًا وعاطفيًا وذهنيًا و / أو روحيًا!
ماذا ستفعل هذه الأزمة للعلاقات الحميمة
هل ستكونان في حلق بعضكما البعض ، تتشاجران وتتعرقان الأشياء الصغيرة بسبب القلق أو الشعور باليأس / العجز؟
هل ستبعد نفسك عاطفيًا عن بعضكما البعض ، ولا تعرف كيف تتأقلم؟
أو ، هل ستجتمع معًا لبناء اتصال مع شريكك بطريقة جديدة وجميلة من الشراكة لمساعدة ودعم بعضكما البعض بأي يد يتم التعامل معها؟
هذه والعديد من الأسئلة الأخرى التي يجب أن نواجهها الآن بينما هذا الفيروس القاسي الذي لا قلب له يخلق سحابة مظلمة بيننا.
ومع ذلك ، على الرغم من أن لدينا خيارات قليلة جدًا في الوقت الحالي حول كيفية تأثير هذا الوباء علينا بشكل فردي ، ناهيك عن ذلك بشكل جماعي في العالم بأسره ، يمكننا أن نتحمل المسؤولية عن كيفية خلق المزيد من الحميمية في العلاقة والاتصال العاطفي العميق في هذه اللحظة. .
شاهد أيضًا:
نصائح للتواصل مع شريك حياتك
في تجربتي المهنية والشخصية ، يبدو لي أنه عندما لا نمتلك القدرة على حل المشكلات الأكبر ، يمكننا أن نبقي أنفسنا على الأرض بسهولة أكبر عندما نركز على الأشياء التي نمتلك بعض السيطرة عليها.
من المؤكد أن هذه قد تبدو تافهة في خضم الأزمة ، ولكن إذا لم تكن تعاني حاليًا من المرض ، فإن ممارسة أبسط الأشياء في بعض الأحيان هي الأكثر أهمية.
لذا بصرف النظر عن تنفيذ جميع الاحتياطات الموصى بها للحفاظ على صحتك وأمانك أثناء جائحة الفيروس التاجي ، حاول ممارسة أي من الطرق التالية أو جميعها للتواصل مع شريكك:
1. اختر نوعًا من العبارة أو المانترا معًا.
ابحث عن شيء يلقى صدى لدى كلاكما. ثم ، إذا دخل أحدهما أو الآخر في حالة ذهنية سلبية ، فيمكنك تذكير بعضكما البعض بشيء يبعث على الأمل.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "عزيزتي ، سنفعل كل ما في وسعنا لتجاوز هذا ... وسنواجه كل يوم بامتنان وأمل!"
2. أخبر بعضكما البعض بإحدى قصصك المفضلة عن عملية وقوعكما في الحب.
إن إحياء الذكريات التي جمعتكما معًا كزوجين يمكن أن يخلق تفاعلًا كيميائيًا إيجابيًا في الدماغ. وبدون أدنى شك ، يمكننا جميعًا استخدام جرعة من الناقلات العصبية السعيدة الآن!
3. إنشاء موعد ليلة في المنزل.
بالطبع ، يمكن للأطفال أن يعقدوا هذا التحدي لأنهم يحتاجون إلى اهتمامك أكثر من أي وقت مضى في هذا الوقت. لذا ، فكر خارج الصندوق.
لإعادة الاتصال بشريكك ، حاول أن تجد ما لا يقل عن 15 إلى 30 دقيقة ، إن لم يكن أكثر ، للحفاظ على تركيزك حصريًا على بعضكما البعض.
خلال الوقت الذي تضع فيه جانبًا ، قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة ، وتعزيز الاتصال بالعين ، وإطلاق كلمات الإعجاب والامتنان لبعضكما البعض.
4. تبادل رسائل الحب.
إذا لم يكن لديك أنت أو شريكك روح الكتابة الإبداعية ، فقم ببساطة بعمل قائمة بكل الأشياء التي يقدرها كل منكما عن الآخر!
شاركها بصوت عالٍ في إحدى الليالي قبل النوم.
5. زيادة الاتصال الجسدي.
بالطبع ، للتواصل مع شريكك ، هناك دائمًا الجنس ، لكن من فضلك لا تضغط على نفسك لأداء بطريقة لا تناسب حالتك المزاجية.
في بعض الأحيان ، في ظل ظروف الخوف ، قد يزداد الدافع الجنسي لدينا ، بينما يتبدد تمامًا بالنسبة للآخرين. كلا ردود الفعل طبيعية.
إذا لم تكن أنت وزميلك متزامنين ، فابحث عن حل وسط. توليد عاطفة مغذية وحسية. كن مبدعا. لكن في الغالب ، فقط نحب بعضنا البعض!
جرب طرقًا جديدة لإظهار المودة واستخدمها لإعادة التواصل مع الزوج.
6. تأمل جنبا إلى جنب.
غالبًا ما نتعلم أن نشعر بالذنب إذا استمتعنا بلحظة من الهدوء بينما يعاني الآخرون.
ومع ذلك ، فإن الرعاية الذاتية مهمة لتجديد الطاقة التي نحتاجها لنكون قادرين على منح الآخرين ومساعدتهم.
لذا يرجى قضاء بعض الوقت معًا للاستمتاع بقدرتك على التنفس وعيش الحياة! لا يجب أن يكون هذا حدثًا كبيرًا.
أبقيها بسيطة. بالطبع ، لا تتردد في استخدام أي من مئات التطبيقات المجانية المتاحة لإرشادك.
7. ركز على ما يهم حقًا.
بمعنى آخر ، لا تجعل الجبال من الأكوام الترابية! يمكن أن تكون الطاقة السلبية للفيروس معدية لرفاهيتنا العاطفية والنفسية.
ومن ثم ، يجد العديد من الأزواج أنفسهم يتشاجرون بشأن أمور تافهة. لكن ، لا تدع هذا الوحش الذي يلوح في الأفق يسيطر على عقلك ، ويصبح غارقًا في الاستياء.
بدلاً من ذلك ، للتواصل مع شريكك ، ادفع بقوة ضد قوته التدميرية من خلال مسامحة الأشياء الصغيرة والمضي قدمًا!
والأهم من ذلك ، رجاءًا استغل أوقات الشدائد هذه لتزرع قدرًا أكبر من القبول والحب واللطف مع رفيقك ونفسك ومع البشرية جمعاء! واحفظ نفسك والآخرين بأمان قدر الإمكان!