المحتوى
- 1. التعرف على الأعراض الشائعة لاضطرابات الصحة العقلية
- 2. كن منفتحًا وصادقًا
- 3. لا تقاطع المحادثة.
- 4. تعال مستعدًا مع الأسئلة
- 5. طمئنهم أنك تحبهم وتهتم بهم
- 6. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية واطلب العلاج
- 7. افهم أن الأمر يستغرق وقتًا للتحسن
- 8. واصل المحادثة
جزء مما يجعل مشكلات الصحة العقلية صعبة للغاية هو أنها غالبًا ما تكون غير مرئية.
عندما تكون أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا باضطراب في الصحة العقلية ، فقد لا تكون هناك علامات جسدية مرئية. بدلاً من ذلك ، تكون الأعراض داخلية ومخفية تحت السطح.
لهذا السبب ، غالبًا ما يكون من الصعب على الأصدقاء أو العائلة فهم طبيعة المرض أو سبب إصابته بالوهن الشديد.
نتيجة لذلك ، قد لا يكون الحديث عن الصحة العقلية أمرًا سهلاً أو مريحًا ، حتى مع زوجتك. ومع ذلك ، فأنت لست وحدك.
المرض العقلي أكثر شيوعًا مما يعتقده معظم الناس. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يعاني واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة من اضطراب في الصحة العقلية في عام معين ، وأكثر الحالات شيوعًا هي القلق ، يليه الاكتئاب.
سواء كنت تعيش مع زوجك مصاب بمرض عقلي ، أو أنت نفسك تعاني ، من المهم التحدث عن الصحة العقلية. قد لا يبدو الأمر سهلاً في البداية ، سواء في الشرح أو الفهم.
إذن ، كيف تساعد شخصًا مصابًا بمرض عقلي؟ كيف تتحدث عن المرض العقلي أو الصحة العقلية؟
فيما يلي العديد من النصائح لمساعدتك على بدء الحديث عن الصحة العقلية مع زوجك / زوجتك.
1. التعرف على الأعراض الشائعة لاضطرابات الصحة العقلية
في البداية ، قد لا يخبرك زوجك مباشرة عن مشاكل صحته العقلية. في بعض الحالات ، قد لا يدركون حتى أن صحتهم العقلية تعاني.
إذا بدأت في ملاحظة تغيرات في سلوكهم وتعتقد أنهم يعانون من مرض عقلي ، حاول ملاحظة الأعراض التالية:
- تقلبات مزاجية مستمرة
- كثرة البكاء
- مخاوف مفرطة وغير واقعية مع القليل من التفسير أو بدون تفسير
- عدم القدرة على التركيز أو إكمال المهام في العمل أو المدرسة
- النقص المستمر في الطاقة
- عدم القدرة على التحمس للأشياء في الحياة
- تغيرات غير مبررة في أنماط النوم أو الشعور بالتعب
في حين أن أعراض المرض العقلي تختلف ، فهذه كلها علامات شائعة للقلق والاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
إذا كان أحد أفراد أسرتك يظهر عليه أعراض متعددة على مدار عدة أيام أو أسابيع ، فقد يكون الوقت قد حان لطرح الموضوع وإجراء محادثة حول صحته العقلية.
2. كن منفتحًا وصادقًا
سواء كنت تتحدث عن صحتك العقلية أو صحة زوجتك ، فإن الصدق مهم.
قد يكون الانفتاح أمرًا مزعجًا وصعبًا ، لكن إخفاء مشاعرك عن الشخص العزيز عليك سيؤدي إلى مزيد من الضرر على المدى الطويل.
يجب أن يسمح كل منكما للآخر بالتحدث بحرية وعدم إصدار الأحكام.
كلما تحدثت مع بعضكما البعض بشكل أكثر انفتاحًا ، كلما تمكنت من الفهم بشكل أفضل. سيساعدك الحصول على فهم أفضل ، بدوره ، على معالجة المرض العقلي وتقليل الضغط على علاقتك.
3. لا تقاطع المحادثة.
كن محترمًا لبعضكما البعض وامنح شريكك الوقت الذي يحتاجه للتحدث. هذه محادثة هادفة وصعبة.
من أول الأشياء التي يجب عليك فعلها أثناء الحديث عن الصحة العقلية ، تخصيص وقت كافٍ لإجراء مناقشة كاملة.
ستحتاجان إلى وقت لفهم مشاعر بعضكما البعض والتعبير عن كيفية تأثير صحتك العقلية أو صحة زوجك على علاقتكما.
حتى لو كانت هناك فترات توقف أو لحظات صمت أثناء المحادثة ، فلا تشعر بالحاجة لملء هذا الصمت. السماح لبعض الوقت لمعالجة الأفكار.
إذا كان زوجك / زوجك يعاني من صحته العقلية ، فقد تشعر أنك مضطر للضغط على هذه النقطة ، أو الحصول على إجابات ، أو "إصلاح" حالتهم حينئذٍ وهناك.
ومع ذلك ، يستغرق الأمر وقتًا للتحسن ، وقد يؤدي دفع المحادثة إلى نتائج عكسية. بدلاً من ذلك ، استمع إلى شريكك ، وتحلى بالصبر ، وامنحه الوقت الذي يحتاجون إليه.
4. تعال مستعدًا مع الأسئلة
يمكن أن يساعدك الدخول في المحادثة معدةً بالأسئلة. يمكن أن يساعدك طرح الأسئلة على اكتساب فهم أفضل لما يشعر به زوجك.
بجانب، يمكن أن تظهر الأسئلة أنك تأخذهم على محمل الجد وأنك قلق بشأن صحتهم العقلية. إذا كان زوجك يواجه صعوبة في التواصل ، يمكن أن تساعد الأسئلة أيضًا في توجيه المحادثة.
تتضمن أمثلة الأسئلة التي قد تطرحها ما يلي:
- هل يمكنك وصف ما تشعر به؟
- منذ متى وأنت تشعر بهذا؟
- هل حدث شيء قبل أن تبدأ بالشعور بهذه الطريقة؟
- كيف يمكنني مساعدك؟
امنح زوجتك الوقت الذي تحتاجه للتفكير والإجابة. وبالمثل ، إذا كان شريكك يسألك أسئلة ، فتذكر أنه ليس عليك الإجابة على كل سؤال.
في بعض الأحيان قد لا تعرف كيفية الإجابة عليها ، أو ببساطة قد لا يكون لديك إجابة.
5. طمئنهم أنك تحبهم وتهتم بهم
عند التعايش مع مرض عقلي ، قد يصبح من السهل أن تشعر وكأنك عبء على الآخرين في حياتك ، وخاصة شريك حياتك.
إذا بدأ زوجك يتحدث عن صحته العقلية ، من أول الأشياء التي يمكنك القيام بها هو طمأنتهم أنك تحبهم وأنك موجود من أجلهم ادعمهم.
الطمأنينة والدعم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً لمساعدة شريكك على الشعور بالراحة عند الانخراط في التواصل الصريح معك في المستقبل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إظهار حبك ودعمك يمكن أن يساعدهم في التغلب على أي مخاوف أولية أو إحجام عن البحث عن علاج لصحتهم العقلية.
6. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية واطلب العلاج
يمكن أن يكون الاهتمام بصحتك العقلية تحديًا بالفعل ، ولكنه يصبح أكثر صعوبة عند التعايش مع مرض عقلي. لحسن الحظ ، أنت وزوجك لست وحدك.
هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة ، بما في ذلك العلاج أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا.
قد يبدو طلب المساعدة في البداية وكأنه مهمة شاقة ، لكن إيجاد علاج لنفسك أو لشريكك هو الخطوة الأولى في التحسن. خذ الوقت الكافي للتحدث معًا عن العلاج وكيف يمكنك دعم زوجتك طوال العملية.
قد يكون من المفيد أن تحضر العلاج مع شريكك ، خاصة في الحالات التي تضغط فيها الصحة العقلية على علاقتك. في بعض الحالات ، قد يصبح من الضروري البحث عن علاج من الأزواج أو الزواج.
شاهد هذا الفيديو لفهم أهمية الحديث عن الصحة العقلية.
7. افهم أن الأمر يستغرق وقتًا للتحسن
الحديث عن الصحة النفسية ليس سهلاً كما يبدو. يمكن أن يكون للمرض العقلي عدة أسباب ، وقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لفهم السبب الدقيق.
في بعض الأحيان يكون الأمر ظرفياً ، مثل تغيير كبير في الحياة أو فقدان أحد الأحباء. في أوقات أخرى ، يوجد تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي ، والسبب الأساسي وراثي.
بغض النظر عن السبب ، يستغرق الأمر وقتًا للتحسن. إذا كنت تبحث أنت أو زوجتك عن العلاج ، فقد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على الدواء أو العلاج المناسب.
في حين أنه قد يكون من السهل الشعور بالإحباط ، يجب أن تتحلى بالصبر وداعمًا.
غالبًا ما يستغرق العثور على العلاج المناسب وقتًا جنبًا إلى جنب مع القليل من التجربة والخطأ. من المهم عدم محاولة التعجيل بعملية الاسترداد.
إذا كان شريكك يخضع للعلاج دون نجاح مبدئي ، فهذا لا يعني أنك فشلت معه بأي شكل من الأشكال. استمر في البقاء داعمًا وتسجيل الوصول معهم بانتظام.
8. واصل المحادثة
تعد محادثتك الأولية مع زوجتك أمرًا حيويًا في خلق شعور بالثقة والدعم ، ولكن يجب أن تستمر المناقشة كعملية علاج.
لا تتوقف عن الحديث عن الصحة العقلية مع زوجتك. تحقق بانتظام مع زوجتك بشأن صحتها العقلية وعلاجها.
في حين أنه من الضروري منحهم المساحة التي يحتاجون إليها ، فإن إشراك نفسك في علاجهم يساعد في إظهار دعمك.
من المهم أيضًا أن تعرف أن زوجتك قد تأتي إليك بنفسها للتحدث عن الصحة العقلية.
ابذل قصارى جهدك لتكون منفتحًا على هذا ومتاحًا. يمكن أن يساعد أيضًا في التخطيط لأوقات التحدث في المستقبل.