المحتوى
قد لا يكون التعامل مع الآثار النفسية للفصل فحسب ، بل أيضًا مع الخدمات اللوجستية العملية أمرًا شاقًا. فيما يلي ثلاث خطوات يمكن اتخاذها عند التفكير في الانفصال بين الزوجين.
1. تعلم
أعلم أن هذا يبدو وكأنه آخر شيء قد ترغب في القيام به. ومع ذلك ، من الضروري إجراء بعض الأبحاث حول عملية الانفصال لأن القواعد تختلف من دولة إلى أخرى.
2. الوضوح
أوصي بالتثقيف حول كل هذا أولاً ، لأنه بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يستغرق الأمر وقتًا لتوضيح ما إذا كانوا يريدون الانفصال أم لا.
غالبًا ما أتحدث في عملي عن الفرق بين التفكير والاجترار. إن اتخاذ القرارات من الوضوح ، من مكان التفكير والمنظور ، يخدم عملائي دائمًا بشكل أفضل على المدى الطويل من اتخاذ قرارات سريعة بسبب الغضب أو الحزن أو الإحباط أو بعض المشاعر الأخرى.
انعكاس
عندما نكون في حالة تأمل ، تكون حالة شعورنا عمومًا منفتحة وفضولية واستبطانية. نحن منفتحون على تلقي الأفكار الجديدة والنظر في الاحتمالات الجديدة. نحن منفتحون على التوجيه وحدسنا. هناك نوعية مختلفة لهذا النوع من التفكير. لها دلالة شخصية أقل معها. غالبًا ، وإن لم يكن دائمًا ، يحدث عندما نكون في حالة عزلة سلمية أو في نشاط يصرف انتباهنا.
اجترار
الاجترار هو حلقة الوقوع في فخ التفكير المتكرر حول شريكك والزواج. إنها الأوقات التي لا يمكنك فيها التوقف عن إعادة العرض مرارًا وتكرارًا ، كل الأشياء المؤذية التي قالها شريكك وفعلها على مر السنين. يمكن أن يحدث أيضًا عندما تكون قلقًا بشكل مزمن بشأن مستقبل علاقتك وعائلتك.
كلا وضعي التفكير طبيعيان تمامًا ومؤقتان بطبيعتهما. ومع ذلك ، فإن التفكير هو أكثر ملاءمة لاتخاذ قرار واضح.
ولكن ماذا لو كنت متوترة للغاية لدرجة أنني لا أستطيع التفكير؟
كثيرًا ما أسمع الناس يقولون إنه من الصعب تجربة الوضع الانعكاسي. هذا صحيح في بعض الأحيان وفي أوقات أخرى ، ليس كذلك. ذلك لأن طريقة تفكيرنا ، حالتنا الذهنية ، تتغير في الواقع طوال الوقت (حتى لو لم تكن كذلك).
على سبيل المثال ، كان لدي عميل مصاب بالاكتئاب سريريًا. عندما سألتها ما إذا كان هناك وقت في اليوم لم تكن فيه مكتئبة ، ذكرت أنه لم يكن هناك أي وقت. سألتها إذا كان هذا صحيحًا حقًا.
ثم ، بعد التفكير ، غيرت إجابتها قائلة ، "عندما أستيقظ لأول مرة ، لا أشعر بالاكتئاب." في الشهر التالي ، ذكرت أن 5٪ من اليوم لم تكن مكتئبة ، لذلك اتخذت جميع قراراتها المهمة لهذا اليوم خلال تلك الفترة.
بعد 6 أشهر ، ذكرت أن 50٪ من الوقت لم تعد تشعر بالاكتئاب. بعد عام واحد ، لم تعد تعرف بأنها شخص مكتئب. هذه هي القوة الحقيقية لاكتساب المزيد من الوعي بحالة الإنسان. إنه يسمح لنا بالخروج من الطيار الآلي والتوقف عن الانجراف كثيرًا عن طريق الدفع والجذب لعواطفنا والأفكار المندفعة.
في ثقافتنا ، اعتدنا على الحلول السريعة. نحاول الهروب من الانزعاج العاطفي في أسرع وقت ممكن. غالبًا ما نتخذ قرارات على عجل لأن الوضوح لا يظهر في الإطار الزمني الذي نريده.
مرة أخرى ، لا حرج في هذا ، لكنني أشجعك على تجربة موضوع التفكير هذا ومعرفة كيف يؤثر على صحتك طوال عملية الفصل.
3. إنشاء اتفاقية الانفصال وترتيب الخدمات اللوجستية
إذا كان قرار الانفصال له صدى معك وكنت واضحًا ، فهذه هي الخطوة المنطقية التالية في علاقتك ، والشيء التالي الذي يجب العمل عليه هو تفاصيل اتفاقية الانفصال.
قد يشمل ذلك التوصل إلى اتفاق بشأن تفويض المسؤوليات عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل: الإسكان ، ورعاية الأطفال ، والتمويل ، والأصول والديون الأخرى.
بالطبع ، بالنسبة لبعض الأزواج ، لن يتمكنوا من التوصل إلى اتفاق بشأن هذه الأشياء ، لأن السبب الرئيسي لرغبتهم في الانفصال هو التوتر المزمن والصراع. في هذه الحالات ، سيكون طلب المساعدة القانونية أمرًا ضروريًا للزوجين.
أهم خطوة خلال عملية الانفصال هي الاعتناء بنفسك.
إنها مبتذلة. أنا أعرف. ولكنه صحيح.
في الختام ، هناك العديد من الخدمات اللوجستية للتعامل مع أي نوع من الفصل تقرر تنفيذه. يمكن أن يساعد إنشاء قائمة تحقق وأخذ كل عنصر ، خطوة بخطوة ، في تقليل الإرهاق. ليس عليك إنهاء كل شيء في يوم واحد أو حتى في أسبوع واحد.
لن يكون الأمر سهلاً دائمًا ، لكنك ستعرف ، في مرحلة ما ، ما هو الأفضل لك. حتى في الأوقات الصعبة ، لديك القدرة على الصمود وحل المشكلات بشكل واضح والذي يمكن أن ينقلك خلال المحنة بأكملها.