المحتوى
الأبوة والأمومة تتطلب الكثير من العمل الشاق ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالموازنة بين تربية الأطفال والحفاظ على الحياة الاجتماعية ، ومواكبة عملك ، والأهم من ذلك - عدم إهمال صحتك الجسدية والعقلية.
هذا عمل موازنة صعب لأننا غالبًا ما نعطي الأولوية لنا واجبات الوالدين على ضمان قدرتنا على تعويض ضغوط كوننا أبًا.
يكون هذا أكثر وضوحًا للآباء المقيمين في المنزل الذين يعملون كمستقلين عن بُعد أو يركزون على الأسرة والمنزل بدوام كامل. من السهل أن تستهلك روتين الأبوة ، الجيد والسيئ.
قم بالأعمال اليومية ، وتأكد من أن الأطفال يتبعون جداولهم ، ويتعاملون مع أي حالات طوارئ قد تنشأ.
كل هذا يمكن أن يؤدي بك إلى إهمال نفسك. بحلول نهاية كل يوم ، تشعر أنك منهك (عاطفيًا وجسديًا) لتكافئ نفسك. لكن من الضروري تخصيص وقتي لإعادة شحن بطاريات الأبوة والأمومة.
هناك العديد طرق للتخلص من التوتر ، ومعظمها لا يحتاج إلى أن يكون نشاطًا مستهلكًا للوقت. أجسادنا صلبة لتأخذ فترة راحة حيث يمكنهم العثور عليها حتى نتمكن من الارتداد دون بذل الكثير من الجهد.
1. خذ قيلولة
الغفوة السريعة هي الطريقة المجربة والمختبرة للتخلص من التوتر والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. تكريس القليل من الوقت ل أرح عينيك في بيئة هادئة يمكن أن يغير عقليتك بالكامل.
احصل على زوج من سدادات الأذن المصنوعة من السيليكون وقناع للعين ومخبأ. ستستيقظ متجددًا وجاهزًا مرة أخرى لواجبات الأبوة والأمومة.
من طرق الحياة التي يمكن أن تفيدك أيضًا شرب القهوة قبل غفوتك مباشرةً. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على الباقي من قيلولة صغيرة (ما بين 15-30 دقيقة) دون القلق بشأن الإفراط في النوم.
2. ألعاب الفيديو
إذا كان الأطفال يستطيعون فعل ذلك ، يمكنك أنت أيضًا! تعتبر الأجيال الأكبر سنًا ألعاب الفيديو نشاطًا ترفيهيًا غير مخصص لهم. هذا لا يمكن أن يكون أكثر خطأ.
مع تقدم الناس في السن ، تميل معظم هواياتهم إلى الشعور بالسلبية تجاههم (مشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية والرياضة وما إلى ذلك). تتضمن ألعاب الفيديو مساهمات مباشرة من ردود أفعالك وعقلك.
هذا إلهاء مرحب به عن روتينك اليومي ، ويمكن ذلك اعتمادًا على اختيارك للعبة تخفيف التوتر وكذلك تحافظ على دماغك حادًا.
لذلك عندما يكون الأطفال نائمين ، التقط جهاز التحكم في وحدة التحكم في الألعاب وضع لعبة ممتعة. قد يتضح أنك أفضل في ذلك مما تعتقد!
شاهد أيضًا:
3. جرب منتجات الكانابيديول (CBD)
نظرًا لأن التشريعات المحيطة بالقنب أصبحت أكثر تساهلاً ، فإن منتجات اتفاقية التنوع البيولوجي تكتسب شعبية. تعتبر منتجات القنب هذه مثالية للأشخاص الذين يرغبون في تجربة القنب لفوائدهم العديدة دون الحصول على نسبة عالية فعلية. إنها تساعد في تخفيف القلق وتحسين النوم وإدارة الألم.
تأتي منتجات CBD في أشكال عديدة ، بما في ذلك المواد الغذائية والمستحضرات وحتى قنابل الاستحمام. مع تأثيرات خفية لا تستغرق وقتًا طويلاً ، فهي مثالية للآباء للاسترخاء بعد يوم طويل. الأمر بسيط مثل تناول علكة لذيذة أو إلقاء قنبلة استحمام في حوض الاستحمام الخاص بك.
يتوفر العديد من منتجات الكانابيديول عبر الإنترنت وفي المستوصفات ، ويمكنهم ذلك أضف طبقة إضافية من الاسترخاء لروتين التخلص من التوتر.
4. تمرين
قد يبدو التمرين وكأنه كليشيهات غير بديهية للآباء المشغولين. حتى التفكير في ممارسة الرياضة البدنية قد يكون مزعجًا لأولئك الذين يريدون الاسترخاء.
ثبت علميًا أن التمرينات الرياضية تطلق الإندورفين ، هرموناتنا السعيدة. إلى جانب الرضا المتزايد عن نفسك في المرآة ، يعمل هذا بمثابة التخلص من التوتر بشكل رائع.
في حين أن الأمر يستغرق بعضًا من التعود ، فإن التمرين هو في الواقع طريقة رائعة للتخلص من التوتر. بمجرد أن تعتاد على إنهاء يوم طويل مع ممارسة روتينية مخصصة ، يصبح الأمر أكثر إدمانًا - وأكثر صحة - من أي عقار آخر.
5. البستنة
البستنة هي كليشيهات أخرى ، ولكن ليس بدون سبب وجيه. نحن نستمتع بالبستنة لأنها أسهل طريقة يمكننا من خلالها رؤية ثمار عملنا. التواجد في الخارج ، حتى لو كان في الفناء الخلفي الخاص بك ، يساعد أيضًا تقليل القلق والتوتر.
ابحث عن قطعة أرض صغيرة لنفسك واختر شيئًا صالحًا للأكل لزراعته. اختر محصولًا سهلًا للمبتدئين ، وهو أمر يتطلب القليل من الصيانة ولا يهلك بسهولة. تعد الطماطم والتفاح والفراولة خيارات رائعة.
عندما تقوم في النهاية بجمع نتائج جهودك ، يمكنك استخدامها في طريقة أخرى شائعة للتخلص من التوتر: الطهي!
استنتاج
هذه مجرد أمثلة قليلة لكيفية الاسترخاء بعد يوم طويل من الاعتناء بمنزلك. أهم شيء هو العثور على الأساليب التي تناسب شخصيتك وتساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية.
لا تهمل نفسك أبدًا لأن ذلك سيضر بحياتك الاجتماعية والعائلية والمهنية.