المحتوى
- ما هو الحزن وأنواعه؟
- حزن متوقّع
- حزن عادي
- حزن معقد
- من أين أتت مراحل الحزن؟
- هل يتبع الحزن دائمًا نفس ترتيب المراحل؟
- ما هي مراحل الحزن الخمس؟
- شرح مراحل الحزن الخمس
- المرحلة الأولى: الإنكار
- المرحلة الثانية: الغضب
- المرحلة الثالثة: المساومة
- المرحلة الرابعة: الاكتئاب
- المرحلة الخامسة: القبول
- مواقف مختلفة عندما يحزن الناس
- أعراض الحزن
- الأعراض العاطفية للحزن
- الأعراض الجسدية للحزن
- كم هي طويلة جدا للحزن؟
- علاج الحزن
- كيف تساعد عندما يحزن الآخرون
- نظرية التعلق والحزن
- مرفق آمن
- التعلق القلق
- التعلق التجنبي
- مرفق غير منظم
- استنتاج
يعتبر الطلاق تجربة مؤلمة ، خاصة إذا لم تكن أنت من بدأ الإجراء.
لا يتزوج أحد ظنًا أنه سينتهي بالطلاق. من الطبيعي أنه عندما ينتهي الطلاق أخيرًا وبشكل رسمي ، ستتبع ذلك فترة حزن.
مثل الكثير من الحزن ، نشعر عندما يموت أحد الأحباء ، يمكن تقسيم مراحل الحزن بعد الطلاق إلى مراحل مميزة من الحزن.
ما هو الحزن وأنواعه؟
اذن ما هو الحزن؟
يرمز الحزن إلى الحزن الشديد أو الضيق العقلي أو الشعور بالكرب الناجم عن الموت أو الانفصال عن شخص ما.
هناك أنواع مختلفة من الحزن ، كما هو مذكور أدناه:
يحدث الحزن التوقعي مع الخسائر الحقيقية لشيء ما أو لشخص تحبه ، والمرض المزمن ، وما إلى ذلك. وعادة ما يكون مرتبطًا بالصحة والوظائف.
يعني الحزن الطبيعي ردود الفعل على أي موقف أو خسارة. ردود الفعل السلوكية أو المعرفية هذه شائعة لجميع البشر.
غالبًا ما يشير الحزن المعقد إلى نوع الحزن الذي يستمر لفترة أطول من الوقت. يمكن أن يسمى هذا أيضًا الحزن المقنع أو الحزن المزمن ، حيث قد يُظهر الضحية سلوكيات مدمرة للذات.
من أين أتت مراحل الحزن؟
تم تقديم مراحل الحزن في عام 1969 من قبل إليزابيث كوبلر روس ، وهي طبيبة نفسية أمريكية سويسرية ، في كتابها بعنوان On Death and Dying. شاهدت الآلاف من المرضى المصابين بأمراض عضال قبل أن تصل إلى استنتاج سيكولوجية الحزن.
توجد نظريات مختلفة حول مراحل الحزن متفاوتة العدد. في حين أن البعض لديه اثنان ، والبعض الآخر لديه سبعة ، لكن إليزابيث كوبلر روس تناقش خمس مراحل وهذا معروف أيضًا باسم نموذج Kübler-Ross.
حاول ايضا: اختبار الحزن والخسارة
هل يتبع الحزن دائمًا نفس ترتيب المراحل؟
بأي ترتيب تحدث هذه المراحل؟ من المهم أن ندرك ذلك خطوات الحزن ليست خطية.
لا يمكنك أن تتوقع أن تنتهي بدقة مع واحدة وتنتقل مباشرة إلى التالي.
هذا هو السبب في أننا قد نشير إلى مراحل الحزن في العلاقات على أنها أشبه بدورات من الحزن ، مع عدم وجود بداية منظمة أو نهاية محددة لكل دورة.
بالإضافة إلى، يمكنك أن تتوقع أن تمر بأيام تشعر فيها أنك تحصل حقًا على بعض الزخم في المضي قدمًا في مراحل حزنك، فقط لتستيقظ ذات صباح تجد نفسك تتحرك خطوتين إلى الوراء.
مرة أخرى ، هذا طبيعي تمامًا. قد تنجم مراحل الحزن عن أغنية أو مقال أو كتاب تقرأه أو لقاء بعض الأصدقاء المشتركين أو في تواريخ مهمة مثل الذكرى السنوية أو عيد ميلاد.
لهذا من المهم أن تعتني بنفسك جيدًا عند الانتقال إلى مراحل الحزن بعد الطلاق وأن تخبر نفسك أنه مهما كان ما تشعر به ، وأينما كنت في دورة حزنك ، فكل شيء على ما يرام.
سوف تنجو من هذا.
ما هي مراحل الحزن الخمس؟
الحزن أمر لا مفر منه وشر لا بد منه. كما أن السعادة جزء من الحياة ، كذلك الحزن هو الذي يحافظ على توازن الحياة بشكل صحيح. عندما يواجه المرء حزنًا ، يستغرق الأمر وقتًا حتى يذهب بعيدًا.
والسبب هو أن هناك مراحل من الحزن يمر بها الإنسان قبل أن يمضي قدماً بالكامل. تنطبق مراحل الحزن والخسارة على معظم حالات العلاقة.
كما ذكرنا سابقًا ، كتبت الدكتورة إليزابيث كوبلر روس خمس مراحل من الحزن في علاقة تنطبق على معظم الأشخاص الذين يعانون من مرض عضال قبل الموت.
تستند جميع عمليات الحزن الأخرى على نموذج Kubler-Ross. مراحل الحزن الخمس هي:
- إنكار
- الغضب
- مساومة
- كآبة
- قبول
شرح مراحل الحزن الخمس
لذلك ، من المهم أن تعرف وتفهم ما ستمر به ، ويمكن أن تساعدك هذه المقالة في ذلك من خلال إلقاء بعض الضوء على مراحل الحزن المختلفة أثناء الطلاق وبعده.
فيما يلي 5 خطوات لعملية الحزن:
ربما مررت بهذه المرحلة عندما كنت تمر بالطلاق.
الإنكار هو طريقة دماغك لحمايتك من الصدمات العميقة.
تتيح لك مرحلة الإنكار إبعاد نفسك عن الحدث المحزن حتى تكون مستعدًا لبدء معالجته.
لذلك إذا سمعت نفسك تقول ، "لا أصدق أننا ذاهبون للطلاق! يبدو وكأنه مجرد حلم سيئ! "، اعلم أن هذه هي آلية الإنكار التي تبدأ ، وهي طبيعية جدًا.
عندما تبدأ في معالجة حقيقة أنك ستكون مطلقة أو مطلقة ، قد تبدأ في الشعور بالحزن والغضب.
قد يكون كل الأذى والألم الذي عانيت منه أثناء زواجك في المقدمة ، وقد تجد نفسك تقول أشياء مروعة عن زوجك السابق.
إنهم سبب فشل الزواج ، ووضعك المالي مريع ، والأطفال يقودونك إلى الجنون. لذلك كان بئس المصير.
شاهد أيضًا أدناه:
اسمح لنفسك بتجربة كل مشاعر الغضب هذه. إنه جزء من خطوات عملية الحزن الخاصة بك وهو بالأحرى مسهل.
يا ولد. مرحلة مساومة الحزن هي مرحلة تفكير مجنون.
يمكنك البدء في إعادة النظر في مدى سوء زواجك حقًا.
ربما كانت جيدة في الواقع. تميل إلى محاولة إصلاح علاقتك بأي ثمن.
هل تركك شريكك لشخص آخر؟ قد تبدأ في التفكير ، حسنًا ، ربما يمكننا الحصول على زواج مفتوح.
تبدأ في فقدان شريكك وتعتقد أنه حتى لو كان فظيعًا ، على الأقل كان أفضل من لا شيء.
أثناء تقدمك في هذه المرحلة من الحزن ، اعلم أنها خطوة طبيعية ، بحيث تفهم أنها قد انتهت حقًا.
وأنت تتدرج من حداد الخسارة وتتصالح مع الطلاق ، واقعك الجديد المنفرد يضربك ، ويمكن أن يبدأ الاكتئاب.
يبقى الكثير من الناس في هذه المرحلة من الحزن لفترة طويلة. إنه رد فعل طبيعي. انتهى زواجك وأنت لا تعرف ما هو قاب قوسين أو أدنى.
أنت حزين على الجزء الجيد من تاريخك مع زوجتك.
في مرحلة الاكتئاب من الحزن بعد الطلاق ، قد تجد نفسك غير متحمس تمامًا ، لا تهتم بنفسك وبنظافتك الشخصية وروحك وروحك.
قد تفرط في تناول الأطعمة السكرية ، وتكون غير قادر على الاستحمام وتبكي كثيرًا. إذا وجدت نفسك غير قادر على الخروج من هذه المرحلة من الحزن ، فيرجى طلب المساعدة.
هناك العديد من المعالجين المؤهلين الذين يمكنهم مساعدتك في التعامل مع الاكتئاب وإرشادك إلى المرحلة التالية في عملية الحزن.
المرحلة الأخيرة ، والأجمل من نواحٍ كثيرة ، للحزن على علاقتكما هي القبول.
أنت تفهم ودمجت واقعك الجديد كشخص مطلق.
تشعر بالاتصال بملايين الأشخاص المطلقين الآخرين الذين ساروا أمامك في خطوات الحزن هذه.
تبدأ في رؤية الضوء في نهاية النفق وقد تكون متحمسًا قليلاً لهذا الفصل الجديد في حياتك.
أنت تقبل أن تبدو الأشياء مختلفة الآن ، وأنت مستعد لاحتضان هذه الهوية الجديدة.
إن معرفة وقبول أنك ستنكر الصدمة ، وعليك التعامل مع الألم ، وعليك إدارة غضبك ، والتعامل مع الاكتئاب يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا. إنها واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع هذا والدخول في المرحلة التالية من حياتك كشخص جديد.
مواقف مختلفة عندما يحزن الناس
إنها حقيقة محزنة في الحياة أن الكثير من العلاقات تفشل وتضطر إلى المرور ببعض مراحل الحزن التي لا مفر منها بعد الانفصال.
حتى لو اتبع كلا الشريكين جميع "المكونات السرية" و "الصيغة الخاصة" من خبراء الحب والمعلمين ، فهناك دائمًا شيء يفرق بين الزوجين إذا لم يكن من المفترض أن يكون كذلك.
- عندما يتلقى الفرد أخبارًا صادمة ، سيستغرق الأمر وقتًا قبل أن يتمكن دماغه وعاطفته من معالجتها ، وينتج عن ذلك حزن.
- يأتي الحزن أيضًا عندما يرفض الناس قبول الموقف كما هو وسيقاتلون أو يلومون الآخرين على الانفصال.
- التغييرات في الصحة أو أي نوع من الأمراض العقلية أو الجسدية يمكن أن تسبب الحزن.
- يمكن أن يكون الحزن أيضًا نتيجة لفقدان أحد الأحباء
- يمكن أن يؤدي انعدام الأمن المالي أو عدم التوازن العاطفي بسبب المشاكل اليومية أيضًا إلى الحزن.
أعراض الحزن
يمكن أن يظهر الحزن العديد من الأعراض العاطفية والجسدية. هذه الأعراض شائعة إذا استمرت لبضعة أيام أو أسابيع. ومع ذلك ، إذا كانت هناك علامات طويلة على الحزن ، فمن المرجح أن تكون هذه مشكلة خطيرة.
علامات الحزن العاطفية هي:
- عدم القدرة على أن تكون سعيدًا حتى في الظروف السعيدة
- تائه في خواطر الحزن
- خدر
- الانفعال تجاه الناس والأشياء والحياة بشكل عام
- فقدان الارتباط بالآخرين في الحياة
-
الأعراض الجسدية للحزن
ماذا يفعل الحزن بجسدك؟ تحقق من ذلك:
- تعب
- الأرق
- النوم المفرط
- فقدان الشهية
- صداع الراس
- ألم صدر
كم هي طويلة جدا للحزن؟
الزمن يعالج كل الجراح.
لا يزال الألم موجودًا ، لكنه لم يعد ألمًا منهكًا. تعافى الشخص بدرجة كافية لمواصلة أنشطته اليومية.
إذن ، ما هي مدة عملية الحزن؟
هذا يعتمد من شخص لآخر. يمكن أن تستمر دورة الحزن لبضعة أسابيع إلى الأبد. إنها مسألة إرادة للانتقال من مرحلة إلى أخرى.
إذا كنت تفكر في ماهي مراحل الحزن التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة ، بصراحة فهذا يعتمد عليك!
مراحل الحزن في العلاقة هي مجرد نمط لاحظه عالم نفسي لامع. ليس عليك اتباعها خطوة بخطوة مثل الوصفة. من الممكن تخطي مرحلة الإنكار أو الغضب أو المساومة أو الاكتئاب.
من الممكن أيضًا البقاء هناك لبقية حياتك. تتيح لك معرفة مكانك وما تفعله المضي قدمًا. فقط عندما تصل إلى القبول الحقيقي يمكنك الشفاء.
علاج الحزن
عندما تنهار الأشياء وتفشل كل الأشياء الأخرى. سيؤدي اليأس إلى مشاعر الحزن. هذا وقت محفوف بالمخاطر ونقطة حساسة. بشكل عام ، سيكون أخصائي الصحة العقلية هو الخيار الصحيح لتوجيه الشخص الحزين ومساعدته على الخروج من الموقف بنصائح إدارة الحزن واستشارات الحزن.
إذن ، هل أحتاج إلى مساعدة احترافية؟
لاحظ أن الحزن ليس حزنًا يوميًا عاديًا ، وإذا طال أمده ، فأنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة للتعامل مع مراحل الحزن في العلاقة. يمكن للمعالجين المحترفين أو المستشارين أو الأطباء النفسيين أن يمدوا يد المساعدة للحصول على علاج أكثر رسمية وأساليب استشارات الحزن.
كيف تساعد عندما يحزن الآخرون
الشخص الذي يعاني من الخسارة سوف يلجأ إلى أي شيء ، بما في ذلك الدين أو القوى الخارقة الأخرى ، حتى أعدائه ، لطلب حل. إنهم يفعلون ذلك للتخلص من الألم.
من الضروري أن يكون لديك مجموعة دعم نشطة توفر خطوات للتعافي من الحزن عندما يمر الشخص بالحزن.
من المهم ألا تترك الشخص الحزين بمفرده خلال مرحلة الاكتئاب. سيقولون إنهم يريدون أن يكونوا بمفردهم ، تذكر أن هذا ليس صحيحًا.
إنهم يخجلون من مواجهة أي شخص في الوقت الحالي ، لكنهم يموتون من أجل الصحبة. اكتشف طريقة لكسر الجدار.
نظرية التعلق والحزن
الموضوع الرئيسي لنظرية التعلق هو أن مقدم الرعاية الأساسي متاح لتلبية احتياجات الرضيع. هذا يعطي الرضيع إحساسًا بالأمان. تم تطوير نظرية التعلق من علاقة الوالدين بالطفل وتؤثر بشكل أكبر على علاقاتنا الأخرى في الحياة.
في كتابه بعنوان التعلق والخسارة ، يصف جون بولبي أنه في أوقات الخسارة والحزن ، نلجأ إلى أساليب التعلق الأساسية ونفس أسلوب الشعور والتفكير والاستجابة للألم.
هناك 4 أنماط للمرفقات ، وإليك كيفية تعامل الأشخاص مع كل نمط مرفق مع الألم:
يُظهر الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق هذا السيطرة على العواطف ويتفاعلون مع الألم بطريقة صحية ومتوازنة.
الأشخاص الذين يعانون من نمط التعلق القلق لا يجدون سهولة في التعامل مع الألم والخسارة. يحاولون باستمرار حماية أنفسهم من الحزن حتى قبل حدوثه.
الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق هذا لديهم موقف رفض. هذا يعني أنهم يتجنبون التقارب في العلاقة وأي شكل من أشكال الحزن.
الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التعلق ليس لديهم نمط محدد للتفاعل أو التعامل مع الحزن والألم. يواجهون صعوبة في التعامل مع الخسارة حيث لا يوجد نمط محدد.
استنتاج
تأتي نهاية مراحل الخسارة والحزن بعد الانهيار الكامل للعواطف المرتبطة بالخسارة أو تفكك العلاقة. بعد هذه النقطة ، يجب أن تتوقع تغييرات في الشخصية ورؤية جديدة لرؤية الأشياء.
في السراء والضراء ، لقد تعلمت درسًا قيمًا في الحب والعلاقات. كيف يتجلى هذا الدرس ، بشكل إيجابي أو سلبي ، يعتمد على الأخلاق والمبادئ الأساسية للشخص.