المحتوى
- 1. امنح شريكك اهتمامك الكامل
- 2. لا تقاطع شريكك
- 3. إنشاء مساحة محايدة
- 4. تحدث وجها لوجه
- 5. استخدم عبارات "أنا" عند ظهور المشاكل
- 6. كن صادقا مع زوجتك
- 7. تحدث عن الأشياء الصغيرة
- 8. استخدم قاعدة الـ 24 ساعة
- 9. قم بالاتصال الجسدي
- 10. اجعل التواصل ممتعًا
التواصل هو أساس الزواج الصحي. إنها الطريقة التي تتواصل بها أنت وزوجك ، ومشاركة أفكارك وآرائك ، وتسوية النزاعات. لا تأتي مهارات الاتصال بالعلاقة بسهولة للجميع. سيتعين على بعض الأزواج العمل على تقنياتهم لسنوات. لكن بمرور الوقت ، سيتمكنون من التحدث بصراحة وصدق مع بعضهم البعض.
بغض النظر عن مدى تواصلك مع زوجتك الآن ، هناك دائمًا مجال لتقوية علاقتك وتنميتها.
فيما يلي 10 مهارات في الاتصال بالعلاقة من شأنها أن تنقذ زواجك:
1. امنح شريكك اهتمامك الكامل
لا تراسل وتتحدث. سواء كان زوجك يخبرك بمزحة أو يكشف عن سر عائلي عميق ، يجب أن تمنحه اهتمامك الكامل.
أبعد التكنولوجيا المشتتة للانتباه ، وكتم صوت التلفزيون أو أوقف تشغيله ، وانحن نحو شريكك. سيظهر لهم هذا أنك تهتم بمعلوماتهم. الإيماء بالرأس والحفاظ على التواصل البصري طريقتان ممتازتان لإظهار أن شريكك يستمع إليك.
يمكنك إنشاء مكان في منزلك حيث يمكن وضع الإلكترونيات للحد من الانحرافات التكنولوجية.
2. لا تقاطع شريكك
المقاطعة هي أسرع طريقة لتصعيد الخلاف. عند التواصل مع شريكك ، من المهم أن يشعر كلا الطرفين أن لديهم فرصة للتحدث والاستماع.
قد يكون من المغري الضغط على رأيك الخاص بينما لا يزال شريكك يتحدث ، خاصة إذا كنت تشعر أن لديهم حقيقة خاطئة ، ولكن من المهم الانتظار.
يُظهر منح شريكك انتباهك أثناء التركيز والتواصل احترام شريكك.
3. إنشاء مساحة محايدة
التواصل ليس سهلاً دائمًا. يجد العديد من الأزواج أنه من المفيد معالجة موضوعات الدفاع عن النفس "الصعبة" في مساحة محايدة ، مثل طاولة المطبخ. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن مناقشة افتقار شريكك إلى البراعة الجنسية أثناء وجوده في السرير يمكن أن يجعله يشعر بالهجوم ويمكن أن يجعله ينظر إلى غرفة النوم في ضوء سلبي في المستقبل.
الجدال في منزل أحد الأقارب هو مثال آخر على شعور أحد الشركاء بأن لديهم "أرضية مرتفعة" يضرب بها المثل في الجدل.
4. تحدث وجها لوجه
واحدة من أفضل مهارات الاتصال في العلاقات التي يمكنك استخدامها هي التحدث دائمًا عن الموضوعات المهمة وجهاً لوجه. من المؤكد أن الرسائل النصية ليست السبيل لإجراء محادثات علاقة جادة أو لاتخاذ قرارات كبيرة حيث لا يمكن تحديد نبرة الصوت من خلال الرسائل النصية.
بدلاً من ذلك ، اختر وقتًا يمكنك فيه مواجهة شريكك وجهاً لوجه. وبهذه الطريقة يمكنكما أن تعطي بعضكما اهتمامك الكامل ويمكنكما قراءة الإشارات غير اللفظية لبعضكما البعض. عندما تُقال الأشياء شخصيًا ، لا يوجد مجال كبير "لتضيع الأشياء في الترجمة" من خلال التكنولوجيا.
5. استخدم عبارات "أنا" عند ظهور المشاكل
أحد الأزواج الذين يواجهون مشاكل عندما يتجادلون هو مهاجمة بعضهم البعض.
باستخدام عبارات "أنا" ، فإنك تزيل الضغط عن شريكك.
بدلاً من قول "لقد فعلت هذا وأثار غضبي" ، حاول أن تقول "أشعر أنه عندما حدث هذا ، تأذيت مشاعري".
ترى الفرق؟ لقد جعلت المشكلة خاصة بك بدلاً من مهاجمة شريكك.
هذه التقنية البسيطة والفعالة تمنع أيًا منكما من الدخول في وضع الهجوم أو أن تصبح دفاعيًا بلا داع مع بعضكما البعض.
6. كن صادقا مع زوجتك
الصدق ليس بالأمر السهل دائمًا ، لكنه مفتاح العلاقة الصحية.
وجدت إحدى الدراسات حول "12 سمة صحية للعلاقة التي يرجع تاريخها" أن التواصل الجيد والصدق والثقة تم إدراجها على أنها من أعلى الصفات.
الصدق يعني إخبار شريكك عندما تشعر أن هناك قضايا تحتاج إلى التحدث عنها. يعني أيضًا الاعتراف بأنك كنت مخطئًا والاعتذار بدلاً من تقديم الأعذار.
الصدق لا يساعد فقط في تعزيز التواصل الحقيقي المفتوح بينك وبين زوجتك ، ولكنه يساعد أيضًا في بناء الثقة.
7. تحدث عن الأشياء الصغيرة
إحدى مهارات الاتصال الرائعة في العلاقات هي عندما تتحدث أنت وشريكك عن الأشياء الصغيرة وكذلك الأشياء الكبيرة. يمكنك تقوية زواجك من خلال التحدث عن يومك أو أفكارك أو مشاركة قصص مضحكة من أسبوعك.
عندما تكون متزوجًا ، يجب أن يكون كل موضوع مفتوحًا للنقاش. لا ينبغي أن يكون هناك أي شيء محرج للغاية أو غير مريح لمشاركته. من خلال الحديث عن الأشياء الصغيرة ، ستجعل من السهل التحدث عن مواضيع أكثر أهمية في المستقبل.
8. استخدم قاعدة الـ 24 ساعة
عندما يتزوج شخصان ويعيشان معًا ، فلا بد أن تكون هناك عقبات في الطريق.
في بعض الأيام ستشعر وكأن أقواس قزح وفراشات تطفو في منزلك عندما يكون شريكك بالقرب منك. في أوقات أخرى ، ستشعر بالصداع عندما يكون زوجك قريبًا.
إذا شعرت بالإحباط من شريكك وكنت على وشك التعبير عن شكواك ، فتوقف للحظة. تدرب على قاعدة الـ 24 ساعة.
لذلك لم تفرغ غسالة الصحون أو لم يلتقط جواربه. هل هي حقا نهاية العالم؟ هل سيهمك ذلك في غضون 24 ساعة؟ إذا لم يكن كذلك ، فكر في تركه يذهب.
9. قم بالاتصال الجسدي
بغض النظر عن نغمة محادثتك ، فإن الاتصال الجسدي مهم. التحفيز منخفض الشدة للجلد ، مثل لمس الشريك أو مداعبة ذراعه ، يعزز إطلاق الأوكسيتوسين. يعزز هرمون الحب الترابط والتعاطف بين الشركاء الرومانسيين ، ويمكن أن يعمل أيضًا كعامل مضاد للتوتر ويعزز السلوك التعاوني.
10. اجعل التواصل ممتعًا
التواصل هو كيف تتحدث عن الأمور العائلية والمالية ، والمشاكل وحلولها ، وكيف تتخذ أنت وزوجك القرارات. لكن لا تنس أن التواصل يجب أن يكون ممتعًا أيضًا.
يعني التحدث مع شريكك مشاركة القصص المضحكة وأحلام المستقبل والمشاركة في محادثة عميقة. هذه هي اللحظات التي تخلق اتصالًا عاطفيًا أعمق وتعزز الأوكسيتوسين والدوبامين.
خصص دائمًا وقتًا للتحدث مع زوجتك شفهياً ، سواء كانت المحادثة التالية جادة أو سخيفة.
استنتاج:
التواصل هو المفتاح لعلاقة سعيدة وصحية. يمكنك تحسين تواصلك في الزواج من خلال الصراحة والصدق بشأن احتياجاتك الجسدية والعاطفية ، والبقاء كتابًا مفتوحًا فيما يتعلق بالمسائل المالية ، وإعطاء شريكك اهتمامك الكامل.
جرب مهارات الاتصال العشر هذه في العلاقات واختبر الفرق في زواجك قريبًا.