"عندما تكون غير سعيد ، فأنا غير سعيد."
هل هذه العبارة تبدو مألوفة؟ لسوء الحظ ، يرتبط العديد من الأزواج في زواج اعتمادي ببعضهم البعض من هذا الافتراض أو حتى الوعد.
هل أنت مرتبط بزواج أو علاقة عاطفية؟
في الزواج الاعتمادي ، ليس من غير المألوف أن يكون لديك سلوك غير صحي ومسبب للإدمان سائد في العلاقة.
هذا هو مشكلة؟
أليست السعادة المتبادلة والمعاناة المشتركة جوهر الحب الحقيقي؟
على ما يبدو ، يعتقد الكثير من الناس أنهم كذلك. وبالتالي ، فإن طريقتهم في إظهار الحب هي
تحمل مشاعر الشريك ، وخاصة مشاعر الشريك السيئة. غالبًا ما تكون هذه المشاعر في نطاق التوتر والقلق والاكتئاب.
هذا واضح: إذا تعامل الطرفان مع الشعور السيئ لشريكهما ، فسيكون كلا الشريكين غير سعداء في معظم الأوقات، أو على الأقل وقتًا أطول من الوقت الذي يمكن أن يقضوه بمفردهم.
لذلك ، إذا كانت هناك خصائص للاعتماد المشترك في علاقتك ، فابق معنا ، حيث نقدم رؤى مفيدة لفهم علاقة تبعية غير صحية وغير مسؤولة ونصائح قابلة للتنفيذ حول كيفية التغلب على الاعتمادية في الزواج أو العلاقة الاعتمادية.
وفقًا لـ Wikipedia ، فإن الاعتماد المتبادل هو حالة سلوكية في علاقة حيث يمكّن شخص ما شخصًا آخر من الإدمان أو ضعف الصحة العقلية أو عدم النضج أو عدم المسؤولية أو عدم الإنجاز.
من بين أعراض الاعتمادية الأساسية الاعتماد المفرط على الآخرين للحصول على الموافقة والشعور بالهوية.
ربما يتم الإفراط في استخدام مصطلح الاعتمادية ، وغالبًا ما يثير الخزي أكثر مما يساعد في حل أي شيء.
شاهد أيضًا:
أود أن أشير إلى أن التعامل مع الشعور غير السعيد للشريك ، يمكّنه من التبرؤ من مشاعره والبقاء في مزاج سيئ لفترة أطول ، تمامًا مثل الاقتباس من ويكيبيديا.
أحد العناصر هو الرحمة
يصف ثيك نهات هان في كتابه الحب الحقيقي العناصر الأربعة الأساسية للحقيقة
حب. أو في كلماته ، القدرة على قول شيء مثل: "عزيزي ، أرى أنك تعاني وأنا هناك من أجلك." هذا مفيد وشفاء بالفعل ، لكنه لا يعني أن الطرف الرحيم يتحمل المعاناة.
على الاصح، إنهم على استعداد لأن يكونوا مع أحبائهم الذين يعانون ، لا أن يختفوا في معاناة الشريك وتغمره.
المعنى الحرفي للرحمة هو أن نعاني معًا. ولكن كما يقترح هان ، لا يحتاج المرء إلى المعاناة من أجل التخفيف من معاناة الآخر.
على العكس تماما، هناك حاجة إلى مستوى معين من الانفصال حتى تكون حاضرًا لألم شخص آخر.
بالنسبة للشريك / الأزواج في الزواج الاعتمادي ، من المهم أن نفهم أنه إذا أراد المرء أن يحاول تخفيف آلام الشريك ، يحتاج المرء إلى أن يكون خارج نطاقه إلى حد ما.
مارس الاتزان في العلاقات لاستعادة الهدوء
هناك جانبان مهمان آخران للحب مذكوران في هذا الكتاب هما الفرح: يجب أن يكون الحب الحقيقي بهيجًا وممتعًا في معظم الأوقات.
ورباطة الجأش التي يصفها هان بأنها القدرة على رؤية الحبيب منفصلين. شخص يمكن أن يقترب ويكون بعيدًا.
الشخص الذي يشاركه المرء بعمق أحيانًا ، وفي وقت مختلف يصبح بعيدًا. هذا هو النقيض تمامًا للاعتماد المشترك ، حيث يجب أن يكون الشركاء دائمًا قريبين.
يتعلم الأطفال مهارات التعامل مع توازن الانفصال والتكافل حول سن الثالثة.
يتمسك الطفل بأمه ، ثم يذهب للعب بمفرده لفترة ، ثم يعود إلى والدته لبضع دقائق وهكذا.
تدريجيًا ، تنمو المسافات بين الأم والطفل وتطول المسافة بينهما. في هذه العملية ، يتعلم الطفل مهارة الارتباط بالآخر من الإحساس بذاته المنفصلة. في اللغة النفسية يشار إلى هذا باسم "ثبات الكائن".
يتعلم الطفل أن يثق في أن الأم موجودة ومتاحة للتواصل ، حتى عندما لا تكون على مقربة مباشرة أو حتى بعيدة عن الأنظار.
لم يكن لدى معظم الناس طفولة مثالية حيث يمكنهم تعلم هذا النوع من الثقة. أعتقد أن ميلتون إريكسون هو الذي قال: "لم يفت الأوان أبدًا على التمتع بطفولة جيدة" ، لكنني لم أجد أبدًا أدلة كافية.
في الزواج الاعتمادي ، تتضاءل الثقة والإيمان. ومع ذلك ، في علاقة صحية تعلم الثقة في شريك بطريقة أعمق يمكن أن يعزز بشكل كبير أي شراكة.
لا يمكن بناء الثقة إلا ببطء شديد
بواسطة تقديم وعود صغيرة وحفظها. هذه الوعود صغيرة مثل "سأعود إلى المنزل لتناول العشاء في الساعة السابعة" أو "بعد الاستحمام ، أود أن أجلس معك وأسمع عن يومك".
يحتاج كلا الشريكين إلى تقديم الوعود والمجازفة بالثقة في وعود الطرف الآخر.
عندما لا يفي أحد الشركاء بوعد ، كما سيحدث حتمًا في بعض الأحيان ، فمن الضروري التحدث عنه. الحديث عن ذلك يتضمن اعتذارا عن الفشل من جهة ، والاستعداد للاعتقاد بأن الفشل لم يحدث بشكل ضار.
هذا هو تعلم التسامح. هذا بالطبع ليس بالأمر السهل ويتطلب الممارسة.
إذا لم تحدث مثل هذه المحادثة ، تتراكم الحسابات وتؤدي في النهاية إلى البرودة والتباعد وأزمة في العلاقة ، مما يزيد الأمور سوءًا في الزواج الاعتمادي.
عندما تلاحظ أن شريكك في حالة مزاجية سيئة ، فإن الخطوة الأولى هي أن تأخذ لحظة لتكون مدركًا لها وربما تفكر في السبب أو الجذر.
- هل هم لا يشعرون بتحسن جسدي؟
- هل خيب ظنهم شيء ما؟
- هل هم متوترون بشأن بعض الأحداث المستقبلية؟
مهما كان الأمر ، حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي كما هو معتاد في الزواج الاعتمادي ، فغالبًا ما يتحول الشريك إلى رؤية نفقية.
مزاجهم ليس خطأك ولا مسؤوليتك
قد يكون من المفيد أن تقر لنفسك أنك لست في حالة مزاجية سيئة. الآن قد تكون قادرًا على المساعدة.
أخبر شريكك أنك لاحظت أنه ليس على ما يرام. اسألهم عما إذا كانوا يريدون كوبًا من الشاي أو فرك الظهر أو التحدث معك. يمكنك تخمين ما يزعجهم بلطف: "هل تعانين من صداع؟" "هل أنت قلق بشأن ذلك؟"
حاول أن تكون واضحًا أن هذه أسئلة حقيقية وليست تصريحات ، لأنه من الواضح أنك لا تعرف حقًا ما الذي يسبب مشاعرهم. مهما كانت المساعدة التي تقدمها ، حاول أن تفعل ذلك بحرية كاملة وعن طيب خاطر ، حتى لا يتراكم أي استياء لاحقًا.
كن مستعدًا لسماع نعم ولا
واحدة من العلامات غير الصحية للاعتماد المشترك هي افتراض أنه يجب عليك رعاية وحماية شريكك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
للهروب من سجن الزواج الاعتمادي ، يُنصح الشريك بالتوقف عن إنفاق كل طاقته في تلبية احتياجات شريكه.
كن مستعدًا لتقبل فكرة أن عرض المساعدة الذي تقدمه قد لا يكون مفيدًا وقد لا يغير الحالة المزاجية لشريكك.
حاول قصر تفاعلك على الأسئلة والملاحظات المحايدة وعروض المساعدة. إذا قدمت اقتراحًا ، فابقه بسيطًا وكن مستعدًا للتوقف بعد رفض الاقتراح الأول.
تذكر ، ليس من وظيفتك "إصلاح" الحالة المزاجية لشريكك.
بمرور الوقت ، ستجلب مثل هذه الممارسة المزيد من الفرح إلى علاقتك وتغيير الزواج الاعتمادي إلى شراكة صحية.
قد يصبح إيقاع الاقتراب والتباعد أمرًا طبيعيًا مثل التنفس ، وسيصاحب الامتنان في كل مرة تقابل فيها وتقترب ، وتشعر أنك محظوظ لوجود هذا الشخص في حياتك.
تعتبر قصيدة الرومي أجنحة الطيور وصفًا رائعًا لتلك الحركة بين العلاقة الحميمة والمسافة والانفتاح والوقت الخاص وحده.
أجنحة الطيور
حزنك على ما فقدته يحمل مرآة
إلى حيث كنت تعمل بشجاعة.
تتوقع الأسوأ ، تنظر وبدلاً من ذلك ،
هذا هو الوجه المبهج الذي كنت تريد رؤيته.
يدك تفتح وتغلق
ويفتح ويغلق.
إذا كان دائما الأول
أو ممدودًا دائمًا ،
سوف تكون مشلولا.
أعمق وجودك في كل صغيرة
التعاقد والتوسع - الاثنان متوازنان ومنسقان بشكل جميل
كأجنحة طائر.