المحتوى
- علامات اضطراب قلق الانفصال
- المراهقون المصابون بقلق الانفصال
- كيفية تجنب قلق الانفصال عند المراهقين
- 1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- 2. الاسترخاء / التحسس المنتظم
- 3. إنشاء التسلسل الهرمي لمحفزات القلق
- 4. تقنيات الاسترخاء
- 5. التعامل مع التسلسل الهرمي للمحفزات
- 6. التعرض
يُعرَّف اضطراب قلق الانفصال بأنه حالة صحية عقلية يشعر فيها الشخص بقلق شديد ومفرط وخوف من الانفصال أو فقدان أحد أفراد أسرته. عادة ما يعاني الإنسان من قلق الانفصال هذا في مراحل مختلفة من حياته مثل الطفولة ، والمراهقين ، وحتى البالغين. لكن هذه المراحل تزول بينما يمضي المرء في حياته. ولكن عندما يصبح هذا الخوف شديدًا لدرجة أنه يعطل الحياة الطبيعية للفرد ، فإنه يصبح اضطراب قلق الانفصال.
علامات اضطراب قلق الانفصال
- مشاعر القلق لديهم شديدة وقوية
- تستمر هذه المشاعر لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات
- القلق شديد لدرجة أنه يؤثر على الوظائف اليومية العادية للفرد.
لقد لوحظ أنه في بعض الحالات ، يكون قلق الانفصال عند المراهقين له بداية مبكرة بينما في حالات أخرى ، تكون الأعراض كلها موجودة ولكن ظهورها متأخر.
المراهقون المصابون بقلق الانفصال
- تجنب الابتعاد عن الشخص المرتبط به.
- ربما يكون منشغلاً بالانفصال عن أحد أفراد أسرته.
- قد يقلق بشأن تعرض شخص يهتم لأذى.
- قد يقلق بشأن بعض الأحداث التي قد تتسبب في الانفصال عن أحبائهم.
- قد يرغب في البقاء إلى جانب الشخص المحبوب ومقاومة المواقف التي تؤدي إلى فصله عن الشخص الذي يرتبط به.
كيفية تجنب قلق الانفصال عند المراهقين
بادئ ذي بدء ، لا تخلط بين اضطرابات الهلع أو القلق الاجتماعي وقلق الانفصال عند المراهقين. من المهم أن تعرف أن قلق المراهق هو في الواقع خوف شديد من فقدان أحد أفراد أسرته. بمجرد التشخيص ، فإن العلاج أو وسائل تجنب قلق الانفصال يتكون من:
1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي بشكل أساسي على حقيقة أن الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية والأفعال كلها مترابطة. لذلك ، يمكن للمشاعر والأفكار السلبية أن تحبس الفرد في حلقة مفرغة. وبالتالي ، يتم استخدام العلاج المعرفي السلوكي لكسر هذه الحلقة من قلق الانفصال الشديد واستبدالها بأفكار إيجابية. العلاج السلوكي المعرفي هو برنامج علاجي بالكلام ، ويساعد المعالج المراهق على التعرف ثم مواجهة خوفه العميق من الانفصال. على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي لا يمكن أن يعالج الأعراض الجسدية المرتبطة بقلق الانفصال ، فمن خلال التحليل والعمل على أجزاء صغيرة من المشكلة برمتها في كل جلسة ، تتحول دورة التفكير لدى المراهق إلى سلوك وأفكار إيجابية. بمجرد تغيير الأفكار والسلوك ، ستبدأ الأعراض الجسدية في التعافي تلقائيًا.
لقد لوحظ أن العلاج المعرفي السلوكي كان فعالًا جدًا في حالات قلق الانفصال لدى المراهقين. لا يحتاج العلاج المعرفي السلوكي إلى مساعدة إضافية من الأدوية ، ولكنه في الواقع يعلم المراهق استراتيجيات مفيدة وعملية يمكن استخدامها في الحياة اليومية ، حتى بعد الانتهاء من العلاج.
2. الاسترخاء / التحسس المنتظم
إزالة التحسس المنتظم هي تقنية سلوكية شائعة الاستخدام تستخدم في علاج الخوف واضطرابات القلق والرهاب. تعمل هذه التقنية من خلال إشراك المراهق في نوع من تمارين الاسترخاء ثم يتعرض تدريجياً لمحفز ينتج عنه هذا القلق الشديد. هناك ثلاث خطوات متضمنة في هذه التقنية.
3. إنشاء التسلسل الهرمي لمحفزات القلق
في قلق الانفصال عند المراهقين ، يتم تحديد الحافز على أنه الخوف من فقدان أحد أفراد أسرته أو الانفصال عنه. في هذه الخطوة ، يتم الحكم على شدة الخوف من خلال إدخال عامل القلق على الفرد. بمجرد تحديد سبب القلق ومستوى شدته ، ينتقل المعالج إلى الخطوة التالية.
4. تقنيات الاسترخاء
بمجرد تحديد شدة قلق الانفصال ومحفزه ، سيعمل المعالج بعد ذلك على تقنيات مختلفة للتكيف والاسترخاء مثل التأمل أو استجابات استرخاء العضلات العميق. تم تصميم تقنيات الاسترخاء هذه للمساعدة على استرخاء المراهق بمجرد تعرضه لهجوم القلق الشديد من الانفصال. توفر هذه التقنيات للمريض وسائل للسيطرة على مخاوفه. تساعد تمارين التنفس ومناورات مكافحة القلق المراهق على تجنب المحفزات المسببة للقلق واستبدالها بأفكار إيجابية.
5. التعامل مع التسلسل الهرمي للمحفزات
بمجرد أن يتقن المراهق تقنيات الاسترخاء الخاصة به ، يتم اختباره فيما إذا كان بإمكانه التعامل مع عامل قلق الانفصال. في البداية ، يتم إعطاء منبه صغير للقلق للمريض. بمجرد أن يتحكم في قلقه بشكل فعال ، فإنه يتعرض لمحفزات شديدة بشكل تدريجي مرتبطة بقلقه. سيظهر العلاج الناجح أنه في كل مرة سيتمكن المريض من التغلب على قلقه الشديد من خلال تقنيات الاسترخاء.
6. التعرض
يتم تشجيع المراهق على مواجهة مخاوفه والتغلب عليها بمساعدة ودعم عائلته.
تغليف
على الرغم من أن قلق الانفصال عند المراهقين ليس شائعًا ، إلا أنه موجود. يجب علاج اضطراب فصل القلق هذا عند المراهقين لأن الحالات غير المعالجة قد يكون لها عواقب طويلة المدى على الصحة العقلية ونمو المراهق المتنامي.