المحتوى
لا أعرف عنك ، لكن إبقائي على الأرض والحاضر كان أكثر صعوبة في الآونة الأخيرة!
يبدو أن كل ما أراه وأسمعه يتعلق بـ COVID-19. لا شيء "طبيعي" يمكن الاعتماد عليه الآن ؛ لن تعمل كالمعتاد ، لن تخرج كالمعتاد ، لا روتيننا اليومي ، ولا حتى القدرة على الحصول على ورق التواليت! نحن نعيش بالتأكيد في وقت مجنون.
حتى الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، الرعاية الذاتية مهمة في وقت Covid-19.
"العناية بالنفس؟!" قول انت. "فى الحال؟! الأطفال في المنزل ، أحاول العمل من المنزل ، أنا قلق بشأن (فواتيري ، صحتي ، عائلتي .. املأ الفراغ). هذا ليس الوقت المناسب للعناية بالنفس! لقد فقدت عقلك يا دارلا! " لكني لا املك.
عندما نركب طائرة ، فإن وضع القناع أولاً له الأولوية ، فهو ليس رفاهية.
إنهم يطرقون ذلك في رؤوسنا! لماذا ا؟ لأنه إذا أغمي عليك ، فإن أولئك الذين يعتمدون عليك سينخفضون أيضًا.
ولكن إذا أغمي عليهم ، وارتديت قناعك ، فلا يزال بإمكانك مساعدتهم. لذا ، ضع دائمًا قناعك أولاً ، أليس كذلك؟ حق! لذا ، أعط الأولوية دائمًا للرعاية الذاتية ، أليس كذلك؟ آها! من الصعب أن أتفق معي عندما أصفها بهذه الطريقة ، أليس كذلك؟ على الرغم من أنه نفس الشيء!
حسنًا ، أصدقائي ، للبقاء مع استعارتنا ، الأوقات المجنونة التي نعيش فيها حاليًا هي فقدان مقصورة الطائرة للضغط. تقول "حسنًا ، حسنًا" ، "ولكن كيف أضع قناعي مع الأطفال الذين يركضون في الأرجاء ، محاولين العمل من المنزل (... املأ الفراغ)؟"
شاهد أيضًا هذا الفيديو المفيد حول الصحة العقلية في جائحة فيروس كورونا:
الرعاية الذاتية أثناء الحجر الصحي
أولاً ، علينا إعادة صياغة الطريقة التي ننظر بها إلى فعل الرعاية الذاتية: إنه أولوية ، وليس ترفًا.
ثانيًا ، علينا الإجابة بأنفسنا "ما هي الرعاية الذاتية بالنسبة لي عندما لا أستطيع مغادرة المنزل؟"سيكون بالتأكيد في الأشياء الصغيرة التي تحدث من حولنا وسيكون الأمر مختلفًا بالنسبة للجميع. بالنسبة لشخص واحد ، سوف ترى حديقتهم تبدأ في الظهور.
من ناحية أخرى ، إنه فنجان من الشاي المفضل لديهم. من ناحية أخرى ، إنه يلعب مع طفلهم المصنوع من الفراء ومن ناحية أخرى سوف يسمع ضحكة من أحد أفراد أسرته.
تتمحور أنشطة الرعاية الذاتية حول الإبطاء مهما كانت اللحظة صنع ذكرى بصمة.
يحدث تكوين بصمة للذاكرة عندما نتباطأ عن قصد بشيء جيد ونستخدم أكبر عدد ممكن من حواسنا الخمس لملاحظة اللحظة في الوقت الفعلي.
ملاحظة الألوان ، والأصوات ، والروائح ، وما إلى ذلك ، إلى جانب كيف تجعلنا نشعر عاطفيًا وكيف تجعل أجسادنا تشعر. هذا ، يا أصدقائي ، هو كيفية الاعتناء بنفسك بالعلاقة مع نفسك والآخرين ، هنا ، الآن.
لذلك اليوم ، لاحظ لحظة من الجمال أو لحظة من الضحك وتسكع هناك. تعمق فيه من خلال جميع حواسك ، ولا تنس أن تلاحظ كيف يشعر جسدك.
نصائح حول الرعاية الذاتية في العلاقة
عندما تكون في علاقة ، من المهم أن تسترخي وتعتني بنفسك باتباع نصائح الرعاية الذاتية هذه.
- قم ببناء وعي عاطفي ولا تخجل من التعبير عن احتياجاتك العاطفية وحالتك الذهنية. حاول أن تكون على ما يرام مع مشاعرك ومشاعر شريكك. تهدف إلى توصيل ما تريده وتحتاجه. اهدف إلى بناء ذكائك العاطفي.
- اعمل لنفسك معروفًا واعتني بصحتك الجسدية. كشركاء لديك مصالح بعضكما البعض في الاعتبار. اخرج من الاستشهاد واعتني بنفسك.
- امنح كل مكان بعض المساحة وقم ببناء شبكتك الاجتماعية الخاصة ودعم مجموعة الأصدقاء ، خارج العلاقة الرومانسية.
- امنح نفسك بعض الوقت للراحة أو قضاء بعض الوقت مع نفسك. تغذي عقلك وتثري شخصيتك من خلال الانخراط في أنشطة تبعث على الاسترخاء.
- أخيرًا ، لا تنس تذكير نفسك بأنه كلما اتبعت خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك ، كلما كان عليك تكريس المزيد من العلاقات من حولك.
إن الاستمرار في طريق الرعاية الذاتية هو فعل للحفاظ على الذات وتعزيز الذات.
كلما تمكنا من القيام بهذه الأشياء في أوقات كهذه ، كلما وضعنا أنفسنا أكثر للاعتناء بأحبائنا. لذا ضع قناعك في البداية اليوم. جسمك يحتاجك ويحتاجك أحباؤك.