المحتوى
- كم من الوقت يستغرق التغلب على الانفصال؟
- فهم عملية الحزن بعد الانفصال
- كيف أتوقف عن الألم بعد الانفصال؟
- 25 طريقة لتجاوز الانفصال
- 1. كن يقظًا أكثر
- 2. قم بتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك
- 3. اقتباسات ملهمة
- 4. حذف رقمهم ، على الأقل في الوقت الحالي
- 5. ضع الخطط مع أصدقائك
- 6. افعل الأشياء التي تحبها
- 7. اقرأ الألم بعيدا
- 8. تجريب جديد
- 9. السفر
- 10. تذكر لماذا لم تنجح
- 11. امنح نفسك الوقت
- 12. لا تستبعد مشاعرك
- 13. قل وداعا
- 14. لا تنغلق على نفسك من الحب الجديد
- 15. اعتني بنفسك
- 16. إنشاء لوحة رؤية
- 17. إنشاء روتين
- 18. قم بالتسجيل في تطبيق مواعدة
- 19. اكتب مجلة
- 20. اعمل على ذلك مع معالج
- 21. سامح
- 22. لا تغفل عن نفسك
- 23. لا تلجأ إلى الكحول أو تعاطي المخدرات
- 24. لا تقسو على نفسك
- 25. إعادة ترتيب الفضاء الخاص بك
- حان الوقت لتجد نفسك
عندما تضطر إلى إنهاء علاقة ، سواء كانت أقصر زواج أو زواج دام عقودًا ، فإن السؤال الرئيسي الذي ستجد نفسك يسأله هو - كيف تتغلب على الانفصال؟
بادئ ذي بدء ، هناك الكثير من الفروق الدقيقة في كل علاقة وانفصال بحيث لا توجد إجابة قاطعة على هذا السؤال. ومع ذلك ، نظرًا لأن الانفصال عن شخص ما يشبه إلى حد كبير من الناحية النفسية الحزن على فقدان أحد أفراد أسرته ، فإن الكثير من الصراعات يمكن أن تتبع نهاية العلاقة.
عندما تنفصل عن شخص ما ، فأنت لا ترغب فقط في التغلب عليه ، ولكن أيضًا إفساح المجال للتحسين في حياتك الخاصة ، والنمو كشخص. هناك أشياء من شأنها أن تساعد أي شخص تقريبًا ليس فقط في التغلب على الانفصال ولكن أيضًا الازدهار كفرد.
كم من الوقت يستغرق التغلب على الانفصال؟
كم من الوقت يستغرق التغلب على الانفصال أو متى تبدأ في الشعور بالتحسن بعد حسرة القلب هو سؤال شخصي للغاية. في حين أن بعض الناس قد يشعرون بالتحسن على الفور ، قد يستغرق الآخرون بعض الوقت لتجاوز العلاقة المكسورة.
ومع ذلك ، فمن المحتمل أن تشعر أفضل بعد حوالي ستة أسابيع من الانفصال. بعد ستة أسابيع ، يبدأ معظم الناس في التكيف مع الحياة دون سابقهم ، كما يقول Durvasula ، وهو طبيب نفساني سريري مرخص ، لـ Glamour.
تقول: "يمكن أن يكون أسرع كثيرًا ، لكنه عادة لا يستغرق وقتًا طويلاً". "أقول لعملائي طوال الوقت: امنح كل شيء قبل ستة أسابيع من اعتقادك أنك لا تتعامل بشكل جيد."
لمعرفة المزيد عن مراحل حسرة القلب ، شاهد هذا الفيديو.
فهم عملية الحزن بعد الانفصال
على الرغم من أنه عندما تنفصل علاقة ما ، لا يزال الشخص الآخر موجودًا ، في اللحظة التي تدرك فيها أنه لا يمكنك الاتصال به بعد الآن ، لا يمكنك فعل الأشياء التي اعتدت عليها ، وأنت وحدك ، تدخل في حالة حداد.
إنه نوع من الفجيعة شبيهة بتلك التي يمر بها المرء عندما يمر من يحبه. إذا كنت تتساءل عن كيفية تجاوز الانفصال ، فقد تحتاج إلى فهم مراحل الحزن والالتزام ، حيث لن تكون رحلة سهلة.
هناك مراحل لتجاوز الانفصال يجب أن تمر بها حتى تشعر بتحسن وتتطور إلى شخص أفضل. أول شيء تختبره عندما تمر بمرحلة انفصال هو الخدر والذعر.
يحدث هذا في الساعات أو الأيام الأولى بعد الحدث. قد تكون في حالة صدمة ، حتى لو كنت الشخص الذي بدأ الانفصال. ويمكن أن تبدأ في الشعور بالذعر عندما تدرك أن هذا يحدث بالفعل.
ومع ذلك ، سرعان ما تم استبدال هذه الحالات الذهنية بالهوس والاحتجاج. بعد أن تلتف حول فكرة أن الانفصال يحدث بالفعل ، ستبدأ في الهوس بالماضي والحضور والمستقبل المتخيل مع حبيبتك السابقة الحالية.
سوف تغضب وتتوق إلى عودة الأشياء إلى الطرق القديمة. عندما تدرك أن ذلك لن يحدث فسوف تدخل في مرحلة الفوضى واليأس.
ومع ذلك ، بمجرد أن يصبح الاكتئاب والحزن خلفك ، يمكنك حينها أن تبدأ في النمو حقًا.
في علم النفس ، تسمى هذه المرحلة التكامل. إنه الوقت الذي يمكنك فيه بالفعل البدء في التفكير في كيفية تجاوز الانفصال وتصبح شخصًا أفضل. هذا يعني أنك تبدأ في تكوين الشخص الجديد الذي يدمج جميع الدروس التي تعلمتها من التجربة.
هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى الانخراط حقًا في التطوير الخاص بك والبدء في العثور على إجابات لسؤال حول كيفية تجاوز الانفصال.
كيف أتوقف عن الألم بعد الانفصال؟
يعد تجاوز الانفصال عملية طويلة وتستغرق وقتًا. وقف الجرح من أولى الخطوات بعد ذلك. الخطوات الصغيرة للتغلب على شخص ما أو تجاوز الانفصال يمكن أن تساعدك على قطع شوط طويل.
حتى إذا كنت قد قررت أنك لا تريد إعطاء العلاقة فرصة أخرى ، ووافقت على أنها قد انتهت ، فهذا لا يعني أنك لن تفتقد شريكك ، أو ستخرج من الحياة التي عشتها معهم.
غالبًا ما نعتقد أن عملية التوقف عن الأذى بعد الانفصال تدور حول الأشياء الكبيرة ، ولكن في الواقع ، يمكن أن تساعدك الخطوات الصغيرة في بناء نفسك مرة أخرى ، والتوقف عن الأذى تمامًا.
25 طريقة لتجاوز الانفصال
الآن بعد أن فهمت أن المشاعر والشكوك التي تمر بها طبيعية ومتوقعة تمامًا ، يمكنك البدء في إعادة تشكيل الطريقة التي ترى بها الانفصال وكل ما أعقبه.
يمكنك البدء في وضع خطة حول كيفية تجاوز الانفصال والنمو كفرد في نفس الوقت.
هنا يوجد بعض النصائح للمساعده:
1. كن يقظًا أكثر
إذا كنت تتساءل عن كيفية التغلب على الانفصال ، فابدأ في ممارسة اليقظة الذهنية بأفكارك ومشاعرك ، لأنها تساعد في تخفيف المعاناة والفجيعة حتى بين المرضى المصابين بأمراض مميتة.
يمكن أن يشعر الضيق العاطفي مثل الانفصال أو فقدان شخص ما أيضًا بأنه ألم جسدي ، وفقًا للدراسات.
2. قم بتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك
لمساعدتك في كيفية التغلب على حبيبتك السابقة ، يمكنك أيضًا الحصول على الإلهام من بعض الموسيقى المحفزة والقوية.
إنها وسيلة رائعة حتى لأكثر المشاعر حساسية وتعقيدًا التي يمر بها المرء بعد انتهاء العلاقة.
القراءة ذات الصلة: القائمة النهائية لأفضل 30 أغنية تفكك
3. اقتباسات ملهمة
مكان رائع آخر للبدء وتعلم كيفية تجاوز الانفصال هو الاقتباسات الملهمة حول الانفصال والتي يمكن أن تنقل تجربة الآخرين والحكمة الجماعية إلى روحك وتساعدك على الازدهار.
الاقتباس الذي قد يجعلك تشعر بتحسن هو "لا يمكنني معرفة ما إذا كان ذلك يقتلني أو يجعلني أقوى." لذلك عندما تشعر أن الانفصال يقتلك ، تذكر أنه ليس كذلك. إنه يخلق لك شخصًا جديدًا وأقوى ومُحسنًا.
هناك طريقة أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وهي "تذكر أن عدم الحصول على ما تريد في بعض الأحيان هو ضربة حظ رائعة." الحياة هو ما هو عليه؛ نادرًا ما تحصل عليه بالطريقة التي تريدها. يعتبر قبول هذه الحقيقة درسًا رئيسيًا تتعلمه بالطريقة السهلة أو الصعبة.
ولكن بمجرد قبولك أن عدم الحصول على ما تتمناه ، ستبدأ في ملاحظة كيف يفتح هذا الموقف لك العديد من الأبواب. فلا تخف ، واكتشف كل الأشياء الرائعة التي تنتظرك.
4. حذف رقمهم ، على الأقل في الوقت الحالي
الخطوة التي قد تبدو غير مهمة لكثير من الأشخاص في عملية تجاوز الانفصال هي حذف رقم هاتف حبيبتك السابقة أو إلغاء متابعتها على وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير في مساعدتك على المضي قدمًا.
في بعض الأحيان عندما لا تفكر فيهم ، عندما ينبثق شيء ما قاموا بنشره في خلاصتك ويذكرك بهم ، ويثيرك في حزن الانفصال. من الأفضل الحفاظ على بعض المسافة ، على الأقل لفترة من الوقت لضمان تجاوز الانفصال.
5. ضع الخطط مع أصدقائك
غالبًا ما ننسى أصدقاءنا عندما نكون في علاقات حيث أن التسكع مع شركائنا يأخذ المقعد الأمامي في حياتنا. ومع ذلك ، بعد الانفصال ، يعد اللحاق بأصدقائك هو أفضل طريقة لضمان حصولك على بعض النصائح بعد الانفصال.
يمكن للأصدقاء تذكيرك بأنك محبوب ولست وحيدًا ، ومن المحتمل أن تفقد طريقة حبك المفقود بشكل أقل عندما تكون بالخارج ، وتستمتع ، بدلاً من الجلوس في المنزل ، بمفردك. يمكن للأشخاص المقربين منك مساعدتك في معرفة كيفية تجاوز الانفصال.
6. افعل الأشياء التي تحبها
هواياتنا وعواطفنا مهمة للغاية ، وهي تجعلنا مستمرين. إذا كنت تتساءل عن كيفية تجاوز الانفصال والنمو كشخص ، فإن العودة إلى الأشياء التي أحببتها هي واحدة من أفضل الطرق لتجد نفسك بعد انتهاء العلاقة.
هناك احتمال أن شريكك لم يستمتع بفعلها ، وربما تكون قد توقفت دون وعي عن إعطاء وقت لهواياتك.
7. اقرأ الألم بعيدا
للكتب طريقة تأخذنا إلى عالم موازٍ ، ويمكنك حقًا استخدام ذلك بعد الانفصال. للكتب أيضًا طريقة لتعليمنا دروسًا دقيقة ، لذا فإن فقدان نفسك في كتاب جيد أثناء محاولتك تجاوز الانفصال يعد فكرة مثالية.
تتحدث بعض الكتب تحديدًا عن كيفية تجاوز الانفصال وتعرض المساعدة على الانفصال حتى تتمكن أيضًا من قراءتها للحصول على منظور أكثر.
8. تجريب جديد
لا يوجد دليل حول كيفية التعامل مع الانفصال. ومع ذلك ، فإن التمرين يجعلنا نشعر بالسعادة - وفقًا للعلم. يجب أن يكون هذا سببًا كافيًا لتضمين التمرين في روتينك بعد الانفصال.
سوف يساعدك التمرين الجديد على تحفيزك ، ويعزز أيضًا صحتك الجسدية والعقلية لمساعدتك على النمو كفرد.
9. السفر
السفر يساعد الجميع على إعادة الضبط. سواء كنت منهكًا في عملك أو كنت تعاني من تفكك سيء ، فإن تغيير المشهد دائمًا فكرة رائعة.
سافر إلى مكان ما كنت ترغب دائمًا في الذهاب إليه ، وتكوين صداقات جديدة ، واكتشاف أماكن جديدة ، وستدرك أن هناك الكثير في الحياة أكثر من مجرد انفصال أو حزن لعدم الاتصال بشخص ما بعد الآن.
10. تذكر لماذا لم تنجح
يقول أحد الاقتباسات الملهمة الشهيرة - "في بعض الأحيان تنهار الأشياء الجيدة لذا يمكن للأشياء الأفضل أن تتلاشى." ينفصل الناس لأسباب عديدة ، وينتهي العديد من الزيجات أو العلاقات الجيدة ، بغض النظر عن مدى السعادة التي قد تكون عليها.
في بعض الحالات ، كانت العلاقة نفسها رائعة ، لكن الشركاء انحرفوا عن بعضهم البعض ، ويجب أن تنتهي. من وجهة نظر نفسية ، عندما تكون العلاقة غير صحية ، فهناك الكثير لنتعلمه منها. وقد يكون من الأسهل التغلب عليها ، بغض النظر عن مدى الضرر الذي قد يكون عليه التفكك.
ولكن ، من الصعب على exes فهم سبب انتهاء العلاقة والتغلب عليها إذا كان هناك العديد من اللحظات الجميلة للعودة إليها.
الانتباه إلى سبب اضطرارك للانفصال ولماذا كان ذلك من أجل الصالح العام لكليكما يمكن أن يساعدك في التعامل مع حزن العلاقة التي لم تنجح.
11. امنح نفسك الوقت
عندما تنتقل من حسرة القلب ، فإن أول الأشياء التي يجب أن تتصالح معها هي أن الشعور بالتحسن لا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها. الحب هو عاطفة أقوى بكثير من المشاعر الأخرى التي نختبرها يوميًا (مثل الغضب أو الفرح).
مع وضع هذا في الاعتبار ، يصبح من الواضح أن تضاؤلها سيستغرق المزيد من الوقت أيضًا.
عند تجاوز شخص ما ، ستلاحظ أن الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى كانت الأسوأ.
عندما تكون العواطف جديدة ، يسهل التغلب عليها ، والشعور بنوبات من الحزن ، أو الغضب ، أو حتى عدم التصديق. لا يزال الناس يتنقلون بعد الانفصال - سواء كان ذلك في أسابيع أو شهور أو سنوات. كما يقولون ، الوقت يداوي كل الجراح.
12. لا تستبعد مشاعرك
وفقًا لعلماء النفس ، فإن أحد أسوأ الأشياء التي يمكننا القيام بها عند التعامل مع الخسارة هو تجاهل مشاعرنا والاستسلام للمشتتات. بدون اجترار مناسب ، من المستحيل المضي قدمًا.
إذا كنت بحاجة إلى البكاء ، ابكي. إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بعض البخار ، فابحث عن طريقة صحية للقيام بذلك (مثل الجري). تعتبر معالجة وقبول الانفصال وعواطفنا خطوة مهمة في رحلتنا للنجاة من الانفصال.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع ما تشعر به. يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات أو التحدث مع الأصدقاء أو البحث عن مساعدة مهنية طرقًا رائعة للتعامل مع الآثار المؤلمة لعلاقة منتهية.
قد تجد أيضًا أن التأمل أو قراءة الكتاب المناسب يمكن أن يساعدك في التغلب على الانفصال.
13. قل وداعا
في مرحلة ما ، ستأتي لحظة القبول عندما تكون مستعدًا لتوديعك. ولا بأس أن نجعل الماضي هو الماضي. في الواقع ، قد يثبت أنه أحد أكثر الأشياء التي تقوم بها تحررًا!
قد تجد نفسك تسأل عن سبب صعوبة الانفصال ، لكن حقيقة أنه يجب عليك تركها ستظل وستجعل الأمر أسهل عليك أيضًا. لذا ، إذا كنت مستعدًا للإغلاق ، فلا تتردد.
افعل ما تشعر أنه صحيح - سواء كان ذلك في محادثة أخيرة مع شريكك السابق ، أو التخلص من خاتم الخطوبة ، أو الذهاب في مغامرة فردية ، أو حتى مجرد تغيير حالة علاقتك على Facebook. في النهاية ، سيسمح لك ذلك بالشعور بالسلام مع نفسك.
14. لا تنغلق على نفسك من الحب الجديد
في بعض الأحيان ، تبدو نهاية العلاقة وكأنها نهاية كل الرومانسية. وبالتأكيد ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تكون مستعدًا للحب مرة أخرى. لكن هذا لا يعني أن اللحظة لن تأتي.
لكي تكون قادرًا على احتضانه بكلتا ذراعيه ، عليك التأكد من استعدادك لبدء شيء جديد ، الحياة بعد الانفصال. قبل أن تبدأ في المواعدة ، تأكد من قبولك للانفصال وأنك منحت نفسك وقتًا للشفاء.
تأكد من أنك صريح مع نفسك وشريكك الجديد ، وكذلك أنك واضح بشأن احتياجاتك وشروطك. لا تدع نفسك تعتقد أنك صعب الإرضاء أو أنك تستغرق وقتًا طويلاً في التعافي من الانفصال. كل شخص يتحرك على وتيرته الخاصة ، لذا احترم سرعتك.
15. اعتني بنفسك
أخيرًا ، عند تجاوز الانفصال ، لا تنسَ مراقبة صحتك خلال هذه الفترة الصعبة. في بعض الأحيان ، قد يجعلنا الشعور بالإرهاق العاطفي ننسى أهمية العناية بأجسادنا.
إذا كان الانفصال حديثًا ، فحاول أن تولي مزيدًا من الاهتمام إلى ما تفعله جسديًا.
تناول طعامًا جيدًا ، ولا تتخلى عن نظام التمرين ، وحاول الالتزام بنظافة النوم الجيدة.
ترقب السلوكيات مثل اللجوء إلى الكحول أو المخدرات أو الطعام من أجل الراحة ، بالإضافة إلى علامات الاكتئاب.
16. إنشاء لوحة رؤية
من بين الأشياء العديدة التي يجب القيام بها بعد الانفصال تخيل حياة بدون شريك حياتك. قم بإنشاء لوحة رؤية لما تريد أن تبدو عليه حياتك ، بدون العلاقة التي انتهت الآن.
يساعدك امتلاك رؤية للمستقبل على أن يكون لديك شيء تتطلع إليه ، ويمنحك الأمل. يساعدك أيضًا على اتخاذ خطوات صغيرة في هذا الاتجاه والتحسن كفرد.
17. إنشاء روتين
يمكن أن يساعدك عمل روتين على تجاوز الأيام السيئة عندما تشعر أن الجدران تضيق عليك.
حدد وقتًا للاستيقاظ والاستحمام والقيام بأشياء محددة ، وستدرك أنه يصبح من الأسهل قضاء اليوم. في بعض الأحيان ، كل شيء عن ذلك.
18. قم بالتسجيل في تطبيق مواعدة
بينما قد تكون متشككًا في العودة إلى المواعدة فورًا بعد الانفصال ، لا يزال بإمكانك الاشتراك في واحدة للنظر في خياراتك.
تأكد من أنك واضح بشأن توافرك العاطفي ، واعتبر الأمر بطيئًا حقًا إذا بدأت في مواعدة شخص ما.
19. اكتب مجلة
من أفضل الطرق للسيطرة على أفكارك هو إخراجها من هناك. قد لا تتمكن دائمًا من قول أفكارك بصوت عالٍ لأصدقائك أو عائلتك أو حتى معالجك.
لذلك يوصى بكتابة مجلة. سيساعدك هذا على تسجيل مشاعرك ، وقد يعمل أيضًا كمتتبع تقدم جيد عندما تبدأ في التحسن والمضي قدمًا بعد الانفصال.
20. اعمل على ذلك مع معالج
إذا شعرت أن الانفصال قد أثر عليك كثيرًا ، ويمكنك أن ترى صحتك العقلية تتصاعد إلى حالة أسوأ بسبب ذلك ، فلا يوجد شيء أفضل من طلب المساعدة المهنية.
يمكن للمعالج أن يساعدك على التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل ، كما يزودك بفهم أفضل لعقلك.
21. سامح
سواء كنت الشخص الذي انفصل عنهم ، أو انفصلوا عنك ، أو حتى إذا اتفقت بشكل متبادل على الانفصال ، فمن المحتمل أنك قد تكون متمسكًا ببعض الاستياء من العلاقة.
عندما تكون مستعدًا ، اغفر لهم ولأنفسك ، حتى عندما تعتقد أن ما فعلوه ليس له ما يبرره ، وحتى عندما لم يعتذروا لك أبدًا. إن إدراك أن التمسك بالاستياء يجعل الحياة أكثر صعوبة ، يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا بنعمة.
22. لا تغفل عن نفسك
من السهل أن تفقد نفسك في علاقة ما ، خاصة عندما تكون في حالة حب عميق جدًا. ومع ذلك ، عندما تحاول المضي قدمًا من الانفصال ، من المهم أن تحصل على رؤية لنفسك ، ولا تغفل عن الشخص الذي أنت عليه.
لا يتم تعريفك من قبل شخص في حياتك ، ولكن من خلال إنجازاتك وسماتك الشخصية.
23. لا تلجأ إلى الكحول أو تعاطي المخدرات
عندما نمر بوقت عصيب في حياتنا ، نريد الهروب من الواقع. يمكن أن يكون هذا صحيحًا حتى عندما نكافح مع انفصال سيئ.
قد ترغب في اللجوء إلى تعاطي المخدرات أو الكحول لتخدير الألم ، لكن من الأفضل أن تفهم أنه لا يمكن إلا أن يجعل حياتك أسوأ.
24. لا تقسو على نفسك
يستغرق إنهاء الانفصال وقتًا ، وقد يكون أسوأ إذا كنت قاسيًا جدًا على نفسك. اسمح لنفسك بالشفاء وفقًا لسرعتك الخاصة ، ولا تعطي لنفسك جدولًا زمنيًا. لا تضغط على نفسك إذا فاتتك ، أو لا تشعر أنك في أفضل حالاتك.
اعترف بمشاعرك إذا كنت تحاول التغلب على شخص ما.
25. إعادة ترتيب الفضاء الخاص بك
إذا كنت تبحث عن نصائح فعالة للتغلب على الانفصال ، فقد تكون هذه واحدة من أكثر النصائح التي تم التقليل من شأنها. سواء كنت تعيش في استوديو صغير أو منزل كبير ، قم بإعادة ترتيب مساحتك ، على الأقل في المناطق التي تقضيها أو تتفاعل معها يوميًا.
تخلص من الأشياء التي تذكرك بعلاقاتك السابقة ، وحاول أن تملأها بتجارب جديدة ، واصنع ذكريات جديدة. سيساعدك هذا على التخلص من هذا الجزء من حياتك ببطء ، والانتقال إلى أوقات أفضل.
حان الوقت لتجد نفسك
قد يكون التغلب على الانفصال أمرًا صعبًا ، وأفضل طريقة للتغلب عليه هي الاستماع إلى جسدك وقلبك. خذ الوقت الكافي وابذل جهدًا للسماح لنفسك بالشفاء. لا تشعر بأي خجل من طلب المساعدة في التغلب على الانفصال.
من المهم أن تفهم كيف يمكن أن تؤثر على جسمك وعقلك. تعرف على مشاعرك واحترمها وعالجها ولا تشعر بالضغط للمضي قدمًا على الفور. لا بأس أن لا تكون بخير.
بمرور الوقت ، يزول حزنك وأي مشاعر غضب أو خسارة أو خيانة. وستأتي لحظة يمكنك فيها قبول الماضي.
للنظر في كل ما اكتسبته وتعلمته من التجربة - الجيد والسيئ.
بمجرد وصول تلك اللحظة ، ستعرف أنك انتقلت إلى الأمام. ومن الآن فصاعدًا ، ستكون أقوى وأكثر حكمة ومستعدًا لاستثمار نفسك في علاقة مرة أخرى.