المحتوى
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الفوائد الروحية للتمرين
- ركز على علاقتك الحميمة
- طعام جيد لحياة زوجية ممتازة
- ليله نوم جيده
- أضف القليل من الضحك على علاقتك
- اذهب في عطلة
- خذ قسطًا من الراحة بعيدًا عن بعضكما البعض
تُبنى العلاقات الناجحة والصحية على أكثر من مجرد الحب والجاذبية الجسدية والاهتمامات المشتركة. يتطلب الزواج السعيد قدراً هائلاً من المساومة والجهد طوال مدته.
من أجل الحصول على زواج صحي عاطفياً يدوم لفترة طويلة ، يجب أن يظل كلا الشريكين منتبهاً لاحتياجات بعضهما البعض.
ويمكن أن يساعد الحفاظ على عقل وجسم سليمين في ضمان تنبيهنا دائمًا لأي مشكلات قد تنشأ.
من خلال التأكد من أننا نبذل قصارى جهدنا لشريكنا غالبًا ما يعني وضع احتياجاتهم أولاً. سنحصل على الحب في المقابل وهذه الإيجابية يمكن أن تبني تعاونًا وتفاهمًا أقوى.
لذا ، إليك بعض النصائح الأساسية حول كيفية الحصول على زواج صحي أو كيفية الحفاظ على زواج صحي مدى الحياة.
ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين المنتظم هو أحد الطرق للمساعدة في الحفاظ على صحة العقل والجسم. يلعب دورًا رئيسيًا في إدارة الوزن وخفض الكوليسترول ومرض السكري.
كما أنه يقوي العضلات ويخفض ضغط الدم مما يساعدنا على مواجهة حياتنا المزدحمة والمليئة بالتحديات في بعض الأحيان بطريقة هادئة ومدروسة وأقل إجهادًا.
سيساعدنا ذلك على عدم الانقضاض على شريكنا بشأن القضايا السخيفة والصغيرة التي قد تتراكم بطريقة تراكمية لتقويض الثقة والرابطة التي بنيناها مع بعضنا البعض.
أن تكون أقوى جسديًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ممارسة الجنس بشكل أكثر انتظامًا وأفضل وأكثر إشباعًا. يخلق الجنس الهادف رابطة أوثق وهو عامل مهم في الحفاظ على شراكتنا على المدى الطويل.
يعني التمرين المنتظم أيضًا أنه يمكننا الاستمتاع بالمكافآت دون الشعور بالذنب أو زيادة الوزن والاستمرار في مشاركة تلك الوجبات الخاصة معًا والتي يمكن أن تجلب لنا الكثير من المتعة المشتركة.
الفوائد الروحية للتمرين
هناك أيضًا فوائد روحية للتمرين تأتي كنتيجة للتركيز الكلي على اللحظة على نشاط بدني معين. غالبًا ما يتحدث أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام عن غمر العقل والجسد والروح.
لا يزال التركيز على الحاضر والمتبقي أمرًا بالغ الأهمية لصحتنا ونشاط آخر يوفر بيئة جيدة جدًا لذلك هو في الساونا الفنلندية التقليدية.
نفذ الفنلنديون هذه الممارسة لمئات السنين وهم خبراء في هذا المجال. الكلمة الفنلندية ´löyly´ هي الاسم الذي يستخدمونه للبخار الساخن الذي يتصاعد من موقد الساونا.
إنه أمر روحي تقريبًا بالنسبة للفنلنديين وهو قادر على تهدئة العقول المتوترة والمرهقة. يمكن لمشاركة الساونا الفنلندية مع شريكك الاسترخاء وإضفاء مزيد من الانفتاح على محادثاتك.
لا توجد عوامل إلهاء ، لذا فهي فرصة للتركيز على بعضنا البعض والاسترخاء معًا.
ركز على علاقتك الحميمة
في كثير من الأحيان ، يؤدي الجنس الأقل إلى الاستياء وانعدام الثقة وسوء الفهم ، لذلك من المهم ألا ننسى أن العلاقة الحميمة تلعب دورًا مهمًا في زواجنا.
لذا ، جنبًا إلى جنب مع كل الأشياء الأخرى ، يجب عليك قضاء بعض الوقت لقضاء بعض اللحظات الحميمة ، مهما كنت مشغولاً في حياتك.
طعام جيد لحياة زوجية ممتازة
تساعد الفيتامينات والمغذيات الدماغ على تنظيم كيمياءه وعمله بشكل صحيح. التأكد من تناولنا للطعام الصحيح يعني أننا نحصل على أفضل وقود ممكن لأجسامنا المعقدة.
يمكن بعد ذلك تحويل هذا الوقود إلى طاقة إيجابية يمكننا إعادتها مباشرة إلى علاقتنا. يمكن لتلك الطاقة الإيجابية تنشيط الشراكة عندما يمر زواجنا بفترات صعبة.
ليله نوم جيده
يمكن أن يؤدي عدم تناول الطعام أو ممارسة أي تمارين رياضية إلى الحرمان من النوم الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للزواج لأنه يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل الصحة العقلية والاكتئاب والقلق.
كل هذا يمكن أن يساهم في انخفاض جودة التفاعلات مع شركائنا.
ينشط النوم ويعزز جهاز المناعة ويحسن مزاجنا. يساعدنا على التعامل مع حياتنا اليومية بشكل أفضل ويساعدنا على ترك الطاقة الاحتياطية لنا لزواجنا وحياتنا الشخصية.
أضف القليل من الضحك على علاقتك
روح الدعابة والصبر مهمان للغاية. عندما نشعر بالإرهاق وبأننا أقل لياقة مما ينبغي أن نكون عليه ، هناك كل فرصة أن نفقد هذين الأمرين ونتسبب في مشاكل بلا داع بسبب نقص الطاقة لدينا.
اذهب في عطلة
تعتمد صحتنا على قضاء بعض الوقت في الراحة ، لذا فإن حجز عطلة يمنحنا شيئًا نتطلع إليه ويتيح لنا الهروب من العمل اليومي والضغوط الأسرية والمجتمعية لفترة قصيرة.
التجدد الذي نشعر به بعد الاستراحة يساعدنا على مواجهة مهامنا الطبيعية والزواج والواجبات بتفاؤل متجدد.
خذ قسطًا من الراحة بعيدًا عن بعضكما البعض
يساعدنا اللطف والاستمتاع بصحبة بعضنا البعض على أن نكون صادقين ومباشرين. كن واقعيا واعتز ببعضكما البعض ولكن كن شخصًا خاصًا بك وخذ فترات راحة منتظمة بعيدًا عن بعضكما البعض.
الغياب يجعل القلب أكثر ولعًا والقدرة على تنفيذ مصالحنا الخاصة بشكل مستقل عن شريكنا يعني أننا نتطلع إلى رؤيتها ، أكثر من ذلك ، عندما نعود معًا.
يمكن للغياب أن ينعش الذهن ويعيد تركيزه على الأشياء المهمة في حياتنا ، وقد يعني ذلك أننا نزداد تقديراً للزواج الذي اخترناه للدخول فيه.
شاهد أيضا:
تذكر أنه عقد طويل الأمد ويستغرق وقتًا لرعايته. أن تكون أنانيًا لن يساعد في الزواج. سوف يؤدي فقط إلى الألم والصدمة.
تأكد من الاعتناء بجسمك وعقلك لجعل زواجك طويل الأمد أكثر سعادة.
كن أفضل شخص يمكنك أن تكونه وستمنح زواجك كل فرصة تدوم مدى الحياة.