المحتوى
- لدى شركاء مرضى الصحة العقلية المزمنة الكثير على أطباقهم
- 1. تحدث مع شخص ما عن خسارتك
- 2. حدد أولويات الرعاية الذاتية لنفسك والتزم بها
- 3. تعرف على حدودك
- 4. ضع خطة لما يجب القيام به إذا أصبحت الأعراض شديدة للغاية بحيث لا يمكن إدارتها
- 5. احصل على معالج للزوجين تشعر بالراحة معه
غالبًا ما تتضمن عهود الزواج عبارة "في الخير أو للشر". إذا كان شريكك يعاني من مشكلات مزمنة تتعلق بالصحة العقلية ، فإن الأسوأ قد يشعر أحيانًا بأنه لا يمكن التغلب عليه.
يمكن أن تسبب حالات الصحة العقلية المزمنة ، مثل الاضطراب الاكتئابي الكبير ، والوسواس القهري ، والاضطراب ثنائي القطب ، على سبيل المثال لا الحصر ، فترات من الأعراض المعوقة التي تمنع الأشخاص من أداء وظائفهم في حياتهم اليومية.
غالبًا ما يتم الاعتماد على شركاء الأفراد الذين يديرون الأعراض المرتبطة بهذه الاضطرابات للقيام بعمل إضافي للحفاظ على استمرار العلاقة وعمل حياتهم.
لدى شركاء مرضى الصحة العقلية المزمنة الكثير على أطباقهم
يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية مزمنة من أوقات تصبح فيها الأعراض غامرة للغاية ، لذا فإنهم يستهلكون الطاقة بحيث لا يملكون سوى ما يكفي من الطاقة للعمل في مجال واحد من الحياة.
إنهم مكلفون بقرار أين يركزون طاقتهم المحدودة ؛ إذا ركزوا طاقتهم على الوصول إلى العمل ، فلن يتبقى لديهم الطاقة المتبقية من أجل الأبوة والأمومة أو صيانة المنزل أو التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة.
هذا يترك شريكهم في وضع مقدم الرعاية ، وهو وضع مؤلم ومرهق للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الآثار الشائعة لمشاكل الصحة العقلية مثل الإثارة والتهيج والتشاؤم المتفشي ، يتم توجيهها عادةً إلى الشريك مما يتسبب في إلحاق الضرر بالصحة العاطفية للشريك والعلاقة.
هذه الفترات مرهقة لجميع المعنيين. على الرغم من أنه من الصعب أن تتذكر عندما تكون فيه ، إلا أن العلاج المناسب ومراقبة هذه الأعراض ستنتهي وستعود أجزاء الرعاية من شريكك.
عندما تمر أنت وشريكك بإحدى دورات الهبوط هذه ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك على ركوب الموجة مع الحفاظ على صحتك العاطفية والعقلية سليمة.
1. تحدث مع شخص ما عن خسارتك
معظمنا مبرمج برغبة في الحب والمحبة ، ورعاية من نحبه ورعايته. امنح نفسك التعاطف والنعمة لتشعر بفقدان عدم وجود شريك خلال هذا الوقت يكون قادرًا على توفير الحب والرعاية التي تحتاجها. قدم نفس النعمة والرحمة لشريكك ، مع العلم أنه يفقد جزءًا أساسيًا من العلاقة أيضًا.
ابحث عن شخص صديق لعلاقتك يمكنك التحدث معه عن الخسارة التي تشعر بها.
قد يكون من المفيد أيضًا كتابة يوميات حول مشاعرك والتفكير في مشاركتها مع شريكك عندما يكونون في مكان صحي.
2. حدد أولويات الرعاية الذاتية لنفسك والتزم بها
اختر شيئًا أو شيئين تقوم بهما لنفسك فقط وغير قابلين للتفاوض. ربما تذهب إلى مقهى كل صباح سبت لمدة ساعة ، أو مشاهدة برنامجك المفضل دون انقطاع كل أسبوع ، أو فصل اليوغا الأسبوعي أو الدردشة الليلية مع صديق.
مهما كان الأمر ، ضعه في قائمة المهام الخاصة بك كأولوية قصوى والتزم به.
عندما لا يكون شريك حياتنا قادرًا على إعطاء الأولوية لرفاهيتك ، فإن الشخص الوحيد الذي سيفعل ذلك هو أنت.
3. تعرف على حدودك
من السهل الوقوع في فخ التفكير أنك تستطيع ويجب عليك فعل كل شيء. الحقيقة هي أنه لا يمكن لأي شخص أن يفعل كل شيء دون أن يكون له تأثير سلبي على صحته العاطفية والعقلية.
بدلاً من ذلك ، حدد الكرات التي يمكنك تركها تسقط.
ربما يحتاج الغسيل إلى الغسل ولكن ليس الطي. ربما لا بأس في تخطي ذلك العشاء مع أهل زوجك ، أو منح أطفالك بعض الوقت الإضافي أمام الشاشات هذا الأسبوع. إذا كان شريكك مصابًا بالأنفلونزا ، فمن المحتمل أنك ستمنح نفسك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يكون كل منكما بصحة جيدة.
أثناء نوبة الاكتئاب أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، يمكن تطبيق نفس القواعد. إن مرض الصحة العقلية شرعي مثله مثل أي مرض آخر.
4. ضع خطة لما يجب القيام به إذا أصبحت الأعراض شديدة للغاية بحيث لا يمكن إدارتها
إن وضع خطة مع شريكك عندما يكون بصحة جيدة يجعل من السهل تنفيذ الخطة عندما لا يكون كذلك. يمكن أن تتضمن الخطة الأصدقاء والعائلة ومقدمي الخدمات الصحية الذين ستتواصل معهم عندما تحتاج إلى ذلك وخطة أمان إذا كانت نية الانتحار أو نوبات الهوس جزءًا من المشكلة.
تذكر أنك لست مسؤولاً عن أعراض الصحة العقلية لشريكك ولست مسؤولاً عن أفعاله.
5. احصل على معالج للزوجين تشعر بالراحة معه
يمكن أن يساعدك معالج الزوجين الذي يكون على دراية بمخاوف الصحة العقلية المزمنة في مناقشة المشكلات الفريدة التي تصيب علاقتكما ، بالإضافة إلى مساعدتك في الاستفادة من نقاط القوة الفريدة التي تتمتع بها علاقتكما.
يمكن أن يساعدك المعالج أيضًا في التخطيط للخطوات المذكورة أعلاه وتنفيذها حتى تتحد أنت وشريكك في محاربة أعراض مخاوف الصحة العقلية معًا.
لا يجب أن تعني مشاكل مخاوف الصحة العقلية المزمنة في العلاقة نهاية العلاقة أو نهاية صحة الفرد ورفاهه. يمكن أن يساعد وجود خطة للتحكم في الأعراض وتنفيذ الرعاية الذاتية واستمرار المحادثات حول المشكلة في إعادة الأمل والتوازن إلى الحياة.