المحتوى
- 1. لا تفرض عدم الأمان على نفسك
- 2. تواصل مع شريكك بشأن مخاوفك
- 3. كوِّن عادة من النظر إلى إيجابياتك يوميًا أو في كثير من الأحيان على الأقل
- 4. ممارسة التعاطف مع الذات وبناء الثقة بالنفس
- 5. اعمل على نقاط ضعفك وتقبلها
- 6. لا تكن مناسبا للناس
عدم الأمان في العلاقات - شعور نشعر به جميعًا في حياتنا بطريقة أو بأخرى في مرحلة أو أكثر.
من الشكوك الذاتية إلى الغيرة والكراهية التي تبقيك مستيقظًا في الليل ، نأمل أن تتفق معنا عندما نقول إن الشعور بعدم الأمان يجب أن يكون أسوأ المشاعر ، أليس كذلك؟
لكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن الشعور بعدم الأمان في العلاقة هو أكثر من مجرد بضعة أيام أو لحظات. يشعر هؤلاء الأشخاص بالقلق طوال الوقت في علاقاتهم ، وعلى الرغم من أنه أمر طبيعي ، فإن الشعور بعدم الأمان يمكن أن يكون ضارًا بعلاقتك.
وبالتالي ، من الضروري البحث عن الأوقات التي تشعر فيها بعدم الأمان والعمل عليها منذ البداية. لمساعدتك على القيام بذلك ، فيما يلي الطرق الست لكيفية التوقف عن الشعور بعدم الأمان في العلاقة.
1. لا تفرض عدم الأمان على نفسك
إذا كنت غير آمن في علاقة ما ، فإن الخطوة الأولى للتعامل مع انعدام الأمن هي التوقف عن فرض الأشياء على نفسك.
في بعض الأحيان ، تصبح خجولًا لدرجة أنك تبدأ في تحميل نفسك مسؤولية كل ما يحدث لك بشكل خاطئ. وهو رد فعل متسلسل يدفعك إلى عمق مستنقع انعدام الأمن والقلق.
الاستبطان الذاتي جيد. ولكن ، تأكد من عدم تحول هذا الأمر إلى هوس لك مما يزيد من تفاقم حالة عدم الأمان في علاقتك.
حاول تطوير التفكير السليم. ليس كل السوء يحدث بسببك. اطلب المساعدة المتخصصة أو اقرأ كتب المساعدة الذاتية لمساعدتك على مواءمة أفكارك والتخلص من الشعور بعدم الأمان.
2. تواصل مع شريكك بشأن مخاوفك
من أفضل الطرق للتغلب على انعدام الأمن في العلاقات التحدث عنها لشريكك.
تحدث إليهم وأخبرهم بما يجعلك تشعر بعدم الأمان.
على سبيل المثال ، هل هم ودودون للغاية مع فتاة أو صبي آخر غيرك؟ أخبرهم وتواصل معهم بشأن ذلك. هذا مهم لأننا في بعض الأحيان نحتاج إلى الثقة بالنفس لتعزيز ثقتنا بأنفسنا.
ومع ذلك ، هناك جانب مهم هنا هو أنك تخبر شريكك عنها بهدوء بدلاً من الهجوم عليها لأنه ليس خطأهم أيضًا.
وبالتالي ، تأكد من التحدث مع شريكك ، وبدلاً من جعلهم يعانون ، اسعوا إلى اتباع حل معًا.
3. كوِّن عادة من النظر إلى إيجابياتك يوميًا أو في كثير من الأحيان على الأقل
ما الذي يسبب عدم الأمان في العلاقة؟
إذا كنت تشعر بعدم الأمان في علاقة ما ، اسأل نفسك - هل تشعر غالبًا أنك غير محبوب؟
قد لا يكون هذا هو الحال في الواقع ، ولكن يمكنك فرض هذه الأفكار السلبية على نفسك. يمكن أن تزن عيوبك إلى أبعد من ذلك ، مما يجعلك تشعر بالضعف تجاه نفسك.
ليس من الحقائق الخفية أن انعدام الأمن ينبع من الأشياء التي نفتقر إليها وتدور حول سلبياتنا أو عيوبنا. ثم تبدأ حالات عدم الأمان هذه في جعلنا نشعر بأننا أقل قيمة ككل لأن تركيزنا الأساسي ينصب فقط على عيوبنا في تلك اللحظة.
وبالتالي ، من المهم إلقاء نظرة على إيجابياتك في كل مرة تشعر فيها بعدم الأمان بشأن الهروب من هذا الشعور.
في الواقع ، اجعلها عادة. ذكر نفسك بقيمتك والقيمة التي تحملها وكن سعيدًا بما أنت عليه.
ومع ذلك ، تأكد من أن هذا لا يغريك بأن تكون متعجرفًا وبعيدًا عن التواضع ، وهي سمة سامة أخرى يمكن أن تؤذيك كفرد وعلاقاتك الأخرى.
4. ممارسة التعاطف مع الذات وبناء الثقة بالنفس
يميل الأشخاص غير الآمنين في العلاقات إلى ضعف احترام الذات. وهذا يوضح إلى حد كبير أنه عندما لا نشعر بالرضا من الداخل ، فإن السعي وراء التحقق من الصحة من الخارج لا يساعدك كثيرًا.
وبالتالي ، من المهم أن ممارسة التعاطف مع الذات وبناء احترام قوي للذات. هذا يثير الرضا عن هويتك ككل ويسمح لك أن تحب نفسك.
هذا في صورة أكبر يقطع السبب الجذري لعدم الأمان في العلاقة ، مما يساعدك على تحقيق السلام الذي تستحقه!
يقدم لك ما يلي نصيحة أساسية للتوقف عن الشعور بعدم الأمان في العلاقة.
5. اعمل على نقاط ضعفك وتقبلها
للتوقف عن الشعور بعدم الأمان في العلاقة ، من المهم الاعتراف بحقيقة أنه لا يوجد إنسان كامل على الإطلاق.
لدينا جميعًا مجموعتنا الخاصة من الإيجابيات والعيوب ، ومن المثالي تمامًا أن تكون معيبًا. هم جزء من هويتك.
وبالتالي ، امتلكها وتذكر أن عيوبك ليست الجزء الوحيد منك. تبنَّ سلوكًا إيجابيًا تجاه نفسك وتجاه الآخرين أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، اعمل على إصلاح عيوبك إذا كان من الممكن إصلاحها.
6. لا تكن مناسبا للناس
للتغلب على الشعور بعدم الأمان في زواجك ، قد تلجأ عن غير قصد إلى عادة إرضاء زوجتك دون سبب. قد تتنازل عن القدم الخاطئة ، وتدعو نفسك لمزيد من المتاعب.
تذكر أنه من خلال كونك مزيفًا ومحاولة إرضاء زوجتك أو أفراد العائلة أو الأصدقاء الآخرين ، لا يمكنك التخلص من عدم الأمان. في الواقع ، يمكن لبعض الأنانية من حولك الاستفادة من هذه العادة.
إذن ، كيف تتغلب على حالات عدم الأمان في هذه الحالة؟
أنت بحاجة إلى ممارسة حب الذات إذا كنت تريد أن تتوقف عن الشعور بعدم الأمان في العلاقة. لا يمكنك أن تتوقع أن يحبك الآخرون إذا كنت لا تحب نفسك كما أنت.
وفي هذه العملية ، إذا كنت تزعج شخصًا من حولك ، اتركه! أنت لست مسؤولاً عن إسعاد الجميع. إذا أساء الناس تفسير أفعالك ، يمكنك محاولة تفسير نفسك بطريقة مهذبة ، ولكن عن طريق رفع رأسك عالياً.
إذا كنت لا تزال تجد نفسك تفكر في كيفية التعامل مع مشكلات الثقة وانعدام الأمن في العلاقة ، فيجب عليك طلب المساعدة المهنية.
كونك غير آمن في علاقة ما لا يضر بعلاقتك فحسب ، بل يضر أيضًا بصحتك العقلية ورفاهيتك العاطفية.
يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج المتخصص في فك رموز المشكلات الأساسية التي تؤدي إلى انعدام الأمن ومشكلات سلوكية أخرى. باستخدام نهج منظم ، يمكنهم تجهيزك لتحديد مخاوفك ومعالجتها بشكل فعال.