المحتوى
- ما هو الدافع الجنسي يعني حقا؟
- ما هو الدافع الجنسي الطبيعي؟
- 6 أسباب لانخفاض الدافع الجنسي
- 1. مستويات الإجهاد
- 2. قلق الأداء
- 3. قلة النوم
- 4. عدم الرضا عن العلاقة
- 5. مشاكل طبية
- 6. الهرمونات
- 15 طريقة لزيادة الدافع الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية
- 1. احصل على لياقتك البدنية
- 2. استرخ
- 3. التوقف عن التدخين
- 4. لعب الأدوار
- 5. تناول الأطعمة التي تحسن الرغبة الجنسية
- 6. تحسين أسلوب حياتك
- 7. تحدث إلى معالج
- 8. فهم ما يثيرك
- 9. احصل على قسط كافٍ من النوم
- 10. علاج التستوستيرون
- 11. تحسين نوعية علاقتك
- 12. العلاج بالإستروجين
- 13. تحدث إلى طبيبك
- 14. احصل على بعض الشمس
- 15. انتبه لاحتياجات شريكك
- الخط السفلي
ماذا يحدث إذا كان هناك تفاوت كبير في الدافع الجنسي بين الأزواج؟ الرغبة الجنسية ليست متساوية بين الأفراد ، وهناك دائمًا احتمال أن يكون لدى أحد الطرفين رغبة جنسية أكثر من شريكه.
إذا كنت شريكًا يعاني من انخفاض الرغبة الجنسية ، فقد تتساءل عن كيفية زيادة الدافع الجنسي. هل سيضحي أحد الشركاء من أجل الآخر؟ مقاومة الحوافز الجنسية غير صحية ، ولكنها أيضًا ستكون متعبة جسديًا وعقليًا للشخص الذي يعاني من انخفاض الرغبة الجنسية لإفساح المجال طوال الوقت.
إذا كنت تحاول ممارسة العلاقة الحميمة في علاقتك أو زواجك ، فإليك كيفية زيادة الدافع الجنسي لمطابقة شريكك والحصول على علاقة جسدية أكثر إرضاءً.
ما هو الدافع الجنسي يعني حقا؟
الدافع الجنسي ، كما يوحي الاسم ، يشير إلى رغبتك في الانخراط في الجماع وتكرار شعورك بهذه الرغبة. الأسماء الأخرى للدافع الجنسي هي الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية.
عندما تقرأ مقالات حول طرق زيادة الرغبة الجنسية أو مشاهدة إعلانات لزيادة الرغبة الجنسية ، فكلها تهدف إلى مساعدتك في استعادة الدافع الجنسي أو زيادة الرغبات الجنسية.
يشير انخفاض الرغبة الجنسية إلى انخفاض الرغبة في ممارسة الجنس ، بينما يشير ارتفاع الرغبة الجنسية إلى رغبة عالية في الانخراط في الأنشطة الجنسية. يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بعوامل مختلفة ، بما في ذلك الهرمونات والأدوية والحميمية العاطفية.
ما هو الدافع الجنسي الطبيعي؟
حسنًا ، الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء اسمه "الدافع الجنسي الطبيعي". تختلف الرغبة الجنسية لدى كل فرد. يمكن أن تتقلب الرغبة الجنسية بشكل كبير حتى بالنسبة لنفس الشخص فيما يتعلق بالوقت والمواقف.
لا يوجد معيار أو قاعدة عالمية بشأن مقدار الرغبة الجنسية التي يجب أن يتمتع بها الشخص. ومع ذلك ، لنفترض أنك قلق بشأن العلاقة الحميمة الجسدية في علاقتك أو زواجك وتتساءل عن كيفية زيادة الجنس في الزواج.
في هذه الحالة ، قد ترغب في التفكير في فهم أسباب انخفاض الدافع الجنسي. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية زيادة الرغبة الجنسية ، فهناك طرق لزيادة الدافع الجنسي يمكنك الخوض فيه.
إذا كنت ترغب في فهم ما يحاول الدافع الجنسي أن يخبرك به ، فاقرأ هذا الكتاب بعنوان الدافع الجنسي الصحي ، وأنت بصحة جيدة: ما تكشفه الغريزة الجنسية عن حياتك للدكتورة ديانا هوبي ، والذي يلقي الضوء على هذا الموضوع.
6 أسباب لانخفاض الدافع الجنسي
إذا كنت تفكر باستمرار في زيادة الدافع الجنسي في الزواج أو في علاقتك ، فمن المحتمل أنك أو شريكك تعانيان من انخفاض الدافع الجنسي أو انخفاض الرغبة الجنسية. يمكن أن تختلف الرغبة الجنسية باختلاف الأشخاص ، وقد يلعب جنسك أيضًا دورًا في ذلك.
إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة الدافع الجنسي لدى الرجال أو النساء ، فإن تحديد أسباب انخفاض الدافع الجنسي يمكن أن يكون الخطوة الأولى.
يمكن أن يكون بعضها:
1. مستويات الإجهاد
يؤثر الإجهاد على صحتنا الجسدية والعقلية ، وكذلك على صحتنا الجنسية. تشير الأبحاث إلى أن هرمون التوتر ، المعروف باسم الكورتيزول ، يمكن أن يتداخل مع الرغبات الجنسية.
2. قلق الأداء
يمكن أن يؤدي القلق من الأداء والتوتر والضغط إلى كبح رغباتك الجنسية إلى حد كبير. إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة الدافع الجنسي ، فإن أول شيء قد تحتاج إلى القيام به هو التخلي عن التوقعات غير الواقعية.
عندما يشعر الناس بالضغط من أجل النظر بطريقة معينة ، أو الوصول إلى النشوة الجنسية ، أو الشعور بالإثارة ، أو إصدار أصوات محددة ، أو الرغبة في ممارسة الجنس بتردد محدد ، فقد يجعلهم ذلك يشعرون بالنفور من فكرة الجنس ويقلل من الدافع الجنسي لديهم.
3. قلة النوم
النوم عامل رئيسي يلعب دورًا في مستويات الرغبة الجنسية لديك. الإرهاق وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يقلل من رغبتك في ممارسة الجنس. وفقًا لدراسة ، يرتبط قلة النوم أيضًا بقلة الدافع الجنسي وصعوبة هزة الجماع لدى النساء.
لذلك ، إذا كنت تريد معرفة كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الإناث ، فركز على أنماط نومك.
4. عدم الرضا عن العلاقة
يمكن أن تكون المشاكل في العلاقة من العوامل الرئيسية في انخفاض الرغبة الجنسية. إذا كنت أنت وشريكك تواجهان مشكلات عندما يتعلق الأمر بالجانب العاطفي للعلاقة ، فمن المحتمل أن تظهر حتى في العلاقة الجسدية الحميمة.
قد ترغب في التحدث مع شريكك إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة الدافع الجنسي.
5. مشاكل طبية
إذا كنت أنت أو شريكك تعانيان من أي أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول ، فمن المحتمل أن تواجه تراجعًا في الرغبات الجنسية. يمكن أن تؤثر الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات أو إدارتها أيضًا على الرغبة الجنسية لديك.
6. الهرمونات
بصفتنا أشخاصًا عاديين ، ندرك جميعًا أن هرموناتنا تلعب دورًا مهمًا في جعلنا نشعر بالحب أو الانجذاب الجسدي إلى شخص ما. ومع ذلك ، قد تشهد الهرمونات الجنسية لدى كلا الجنسين انخفاضًا في أعمار معينة ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
شاهد هذا الفيديو لفهم سبب انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء بشكل خاص.
15 طريقة لزيادة الدافع الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية
1. احصل على لياقتك البدنية
هناك علاقة بين الصحة العامة للجسم والدافع الجنسي. يتمتع الأفراد الذين يتمتعون بلياقة بدنية بدافع جنسي أعلى وأداء أفضل في السرير. لا يزيد الجسم القوي من الرغبة في الإنجاب فحسب ، بل يزيد أيضًا من القدرة على ممارسة الجنس.
إن تناول الطعام الصحي والنوم الجيد والتمارين الرياضية المنتظمة والمكملات الغذائية هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك وإحدى أفضل النصائح لزيادة الدافع الجنسي. إذا كنت تريد معرفة كيفية زيادة الدافع الجنسي ، فإن التحرك هو أحد أفضل الأفكار.
2. استرخ
كما ذكرنا سابقًا ، يعد التوتر أحد العوامل التي يمكن أن تقلل من الدافع الجنسي لديك. ومع ذلك ، قد يكون الاسترخاء وإيجاد طرق للقيام بذلك مع شريكك طريقة رائعة لزيادة الرغبة الجنسية لديك.
يمكن أن يساعدك تناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وممارسة اليقظة ، وتجنب السلبية ، والتأكد من إزالة الضغوطات من حياتك على الاسترخاء وتعزيز حياتك الجنسية أيضًا. الاسترخاء والراحة هو إجابة جيدة على السؤال "كيف تزيد الدافع الجنسي؟"
3. التوقف عن التدخين
ثبت أن التدخين مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية الجسدية ، بما في ذلك مشاكل القلب والرئتين. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على الدافع الجنسي لديك. تجنب التدخين إذا لم تقم بذلك بالفعل ، وحاول الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن. هذا يساعد على تحسين الدافع الجنسي.
4. لعب الأدوار
أحد الأسباب التي تجعل الأزواج في العلاقات طويلة الأمد يفقدون الدافع الجنسي هو الملل. لا يزال الأمر ممتعًا وممتعًا بمجرد وصوله إلى نقطة معينة ، لكنه فقد جاذبية معينة لأن جزء المداعبة والمغازلة قد اختفى ويمكن التنبؤ بهما.
يمكن أن يؤدي تمثيل الأدوار للسيناريوهات الخيالية إلى إضفاء الحيوية على الحياة الجنسية لأي زوجين. لعب الأدوار ، وحتى لعب الأدوار المنطوقة فقط ، يكسر الجنس المتكرر الذي يعاني منه جميع الأزواج على المدى الطويل. يضمن لعب الأدوار الكامل الكثير من المرح وإحياء الرغبة الجنسية لبعضكما البعض.
5. تناول الأطعمة التي تحسن الرغبة الجنسية
من المعروف أن بعض الأطعمة والأعشاب تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال. الحياة الصحية وتناول المنشطات الجنسية الطبيعية مثل الأفوكادو والفلفل الحار والعسل يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تحسين صحتك والدافع الجنسي.
من المعروف أنها تحفز الأعصاب في أعضائك التناسلية ، وتعزز المواد الكيميائية التي تشعر بالسعادة في دماغك ، وتحسن تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية.
6. تحسين أسلوب حياتك
يعني نمط الحياة غير المستقر (مشاهدة الكثير من التلفاز أو قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر) أنك تمارس القليل جدًا من النشاط البدني ، مما يقلل أيضًا من الدافع الجنسي ويدمر صحتك على المدى الطويل.
الراحة مهمة ، لكن القيام بذلك كأسلوب حياة ، حتى لو كان متعلقًا بالعمل ، أمر مروع لصحتك.
7. تحدث إلى معالج
يمكن أن يساعدك معالج أو مستشار الزواج في التعامل مع المشكلات النفسية الأساسية التي تمنعك من الشعور بالإثارة أو الدافع لممارسة الجنس مع شريك حياتك.
تعتبر المشكلات النفسية سببًا رئيسيًا لانخفاض الدافع الجنسي ، ويمكن أن يساعد حلها كثيرًا.
8. فهم ما يثيرك
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يفكر الناس في الجنس طوال الوقت. لا تحدث الرغبة بشكل عفوي ويجب إحداثها من بعض النواحي.
إن التحدث عن الجنس ومشاهدته والتخيل بشأن شريكك هي بعض من الطرق التي تجعلك تشعر بالتحول. تحدث إلى شريكك حول ما يناسبك وافهم أجسام بعضكما البعض.
حاول ايضا: ما الذي يحولك في مسابقة
9. احصل على قسط كافٍ من النوم
أحد أسباب انخفاض الدافع الجنسي هو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
إذا كنت ترغب في تحسين حياتك الجنسية ، وخاصة زيادة الدافع الجنسي لدى النساء ، فتأكد من حصولك أنت وشريكك على قسط كافٍ من النوم. تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير على الرغبة الجنسية ، خاصة عند النساء.
10. علاج التستوستيرون
إذا كنت تريد معرفة كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور ، فقد يكون علاج التستوستيرون فكرة جيدة للنظر فيها. إنه علاج هرموني يستخدم لتحسين الدافع الجنسي لدى الرجال المسنين.
11. تحسين نوعية علاقتك
إذا كنت أنت وشريكك تعتقدان أنكما في مأزق جنسي ، فقد يكون ذلك بسبب الطريقة التي تسير بها الأمور في علاقتكما عاطفياً. إذا قمت بإصلاح ذلك ، فستجد أن كلاكما سيشعر بتحسن وأكثر اندفاعًا لممارسة الجنس.
12. العلاج بالإستروجين
هرمون الاستروجين هو هرمون الجنس في أجسام النساء. مع تقدم النساء في العمر ، يتعرضن لانخفاض في هرمون الاستروجين المنتج بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد العلاج الهرموني الإناث الأكبر سنًا على الشعور بأنهن أكثر ميلًا للجنس. إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة الدافع الجنسي لدى النساء المسنات ، فقد يساعدك هذا العلاج.
13. تحدث إلى طبيبك
قد تقلل بعض طرق تحديد النسل أيضًا الدافع الجنسي. إذا شعرت أن مستويات الرغبة الجنسية المنخفضة لديك ناتجة عن تحديد النسل ، فتحدث إلى طبيبك. إذا شعرت بأي عوامل أخرى تؤثر على رغبتك الجنسية ، فاستشارة طبيبك حول نفس الأمر هو الحل الأفضل.
14. احصل على بعض الشمس
يوقف ضوء الشمس إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين. الميلاتونين هو الهرمون المرتبط بالنوم. كما أنه يهدئ رغباتنا الجنسية. إذا كنت ترغب في الشعور بمزيد من الدافع الجنسي ، فإن الخروج في الشمس هو الحل لكيفية زيادة الدافع الجنسي.
15. انتبه لاحتياجات شريكك
يفقد الناس أحيانًا الدافع الجنسي عندما لا يشعرون بالرضا الجنسي. إذا كنت تعتقد أن شريكك يعاني من انخفاض الرغبة الجنسية ، فتحدث معه وافهم احتياجاته الجنسية.
يمكن أن يساعد الاستماع إليهم والاهتمام باحتياجاتهم الجنسية.
الخط السفلي
الجنس جزء مهم من العلاقة بالنسبة لمعظم الناس. في حين أن عدم الشعور بالدافع الجنسي طوال الوقت أمر طبيعي تمامًا ، ولا يوجد حقًا أي قدر طبيعي من الدافع الجنسي ، إلا أن الأمر يتعلق أكثر باحتياجات ورغبات جسمك.
إذا شعرت أنك عالق وترغب في تغييره ، فإن طلب المساعدة هو الطريق الصحيح. يمكنك تجربة بعض النصائح لزيادة الدافع الجنسي ، كما هو مذكور أعلاه.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تتساءل عن كيفية زيادة الدافع الجنسي ، فهذا أمر طبيعي تمامًا أيضًا. يجب أن تتأكد من أن جسمك في سلام مع ما تفعله.