المحتوى
يشعر الآباء دائمًا بالقلق بشأن ما يجب فعله بعد ذلك عند تربية أطفالهم ، وبالتالي يتوترون ويقلقون بسهولة شديدة.
لهذا السبب ، يمكن أن يتم استفزازهم بسهولة من قبل أطفالهم وإعطاء رد فعل غير صحي بدلاً من رد فعل أكثر مراعاة.
بصرف النظر عن تربية الطفل ، فإن كونك أبًا يعني أنه سيكون هناك الكثير من الأشياء التي تحتاج إلى اهتمام مستمر ، مما يؤثر على قدرتك على الاستمرار في التركيز على حياة طفلك.
لحل هذه المشكلة ، يجب عليك حاول استكشاف مختلف أساليب تربية الأطفال، مثل الأبوة والأمومة اليقظة.
تلقي هذه المقالة الضوء على اليقظة الذهنية ودورها في الأبوة والأمومة و 5 طرق لتصبح أبًا يقظًا.
شاهد أيضًا:
أهمية التربية الواعية
عندما يتعلم الآباء إدارة سلوكهم وعواطفهم ، فإنهم يساعدون في تعليم أطفالهم إدارة عواطفهم. هذا هو السبب في أن شركات الطيران تطلب منا ارتداء قناع الأكسجين الخاص بنا قبل أن نضعه في أطفالنا.
من الضروري ، بصفتك أحد الوالدين ، أن تكون بمثابة لائحة نموذجية لطفلك.
لكن، عندما تشعر بالتوتر والإرهاق والإرهاق ، لن تكون متاحًا لطفلك.
لا تعني التربية الواعية بأي حال من الأحوال أن تكون والدًا مثاليًا وليست سهلة للغاية. تتطلب التربية الواعية بعض الممارسة ، ومثل العديد من تقنيات الأبوة والأمومة ، يستغرق هذا بعض الأيام السيئة وبعض الأيام الجيدة.
كونك أبًا يقظًا يعني أنك تظل واعيًا لما يحدث من حولك بدلاً من السماح لعواطفك بالسيطرة عليك.
هذا يعني أنه عليك التخلي عن شعورك بالعار والذنب تجاه الماضي والتركيز على المستقبل.
ليس هناك شك في أنه سيكون لديك أيام مليئة بهالة سلبية ، ولكن التصرف على هذه المشاعر بلا تفكير هو ما يمكن أن يضر بمهاراتك الأبوية.
فوائد اليقظة للأبوة والأمومة
الجمع بين اليقظة والأبوة والأمومة له الكثير من الفوائد التي قد لا تكون على دراية بها. بعض الفوائد الشائعة لتقنية الأبوة والأمومة هذه هي:
- تصبح مدركًا لأفكارك ومشاعرك وتتحكم فيها
- تصبح أيضًا على دراية باحتياجات طفلك ومشاعره وأفكاره وتصبح أيضًا أكثر استجابة
- تتعزز في تنظيم مشاعرك
- أنت تتصرف بشكل أقل انتقادًا مع نفسك وطفلك ، فهذا يساعدك على تقليل ضغوط الأبوة والأمومة.
- تبدأ في تعلم كيفية الوقوف خلال الموقف الحرج وتجنب أي رد فعل غبي
- سوف يساعد في تحسين علاقتك مع طفلك
- من خلال الأبوة والأمومة اليقظة ، ستتمكن أيضًا من الوصول إلى مستويات أعلى من اليقظة الذاتية والتعاطف مع الذات.
كيفية ممارسة تقنيات التربية الواعية
لممارسة فن الأبوة الواعية ، حاول أن تتخيل موقفًا تشعر فيه بالغضب والانزعاج من طفلك.
فكر في موقف تفاعلت فيه فورًا لأن مشاعرك وأفكارك قد ارتفعت ، ولا يمكنك أن تكون نسخة جيدة من نفسك.
لمحاولة إجراء تغيير ، عليك أولاً أن تفهم ما الذي يحفزك عاطفياً وما هي النقاط الساخنة الخاصة بك. البقع الساخنة هي أيامك التي تشعر فيها بالضعف ، والتعرض ، وعدم وجودك عاطفياً.
المحفزات العاطفية هي مشاعر وقرارات من طفولتك تتذكرها عندما يفعل طفلك شيئًا محددًا ، على سبيل المثال ، قيام طفلك بإلقاء الطعام في المطعم أو العبث على الرفوف في السوبر ماركت مما قد يحرجك.
من أجل السيطرة على المواقف المماثلة ، سيكون عليك أولاً فهم الاستجابة العاطفية التي قد تكون لديك ثم محاولة التغلب عليها.
يمكنك أيضًا الانغماس في نموذج موجود مسبقًا للأبوة الواعية لخلق مزيد من الوعي في العلاقة بين الوالدين والطفل.
النقاط الرئيسية عندما يتعلق الأمر بالتربية الواعية
1. ركز على مشاعرك عندما تكون في صراع
فكر في مشكلتك أو جدالك الأخير مع طفلك وما هي المشاعر التي أثارتها ؛ هل تشعر بالخجل والغضب؟
حاول الآن تجربة الزناد الخاص بك كموجة تأتي ثانية واحدة وتذهب أخرى. حاول ألا تحجب مشاعرك ؛ لا تبتعد.
لا تتشبث بمشاعرك أو تجعلها أكبر؛ بدلاً من ذلك ، استمر في تذكير نفسك بأنك لست مشاعرك.
فقط حاول أن تكون هناك وأن تضع في اعتبارك ذلك. حاول أن ترى الموقف من عيون طفلك وتجد فيه الخير ثم تواصل مع هذا الخير أثناء الجدال.
2. تعلم أن تتوقف قبل الرد
الجزء الأكثر تحديًا في التربية الواعية هو أن تكون قادرًا على البقاء هادئًا أثناء حرارة اللحظة.
يمكنك ممارسة هذا من خلال تركيز انتباهك على تنفسك وجسمك ؛ أبطئ جسمك وخذ نفسًا عميقًا.
سيساعدك هذا في تهدئتك ويمنعك من الاستجابة في حالة الغضب.
3. استمع بعناية إلى وجهة نظر طفلك
سوف يتصرف طفلك مثل الطفل ، وهذا يعني أنه لن يكون قادرًا على إدارة مشاعره. تنشأ المشكلة عندما يتصرف الآباء مثل الأطفال.
أثناء الجدال ، ركز على وجهة نظر طفلك وتفهم الأمور من وجهة نظره حتى لو كنت غير موافق. تتبع مشاعرك ولا تجعلها تخرج عن نطاق السيطرة.
4. لا تحاول قمع حريتهم
أنت عالم طفلك حتى يكبر ويجد مكانه وهويته. ومن ثم فمن الضروري أن تساعدهم في وضع حدود صحية وتكريمهم.
هذا لا يعني أنك تمنحهم حرية غير مقيدة ولكن بدلاً من ذلك ساعدهم في أن يصبحوا أكثر وعياً باحتياجاتهم وأحلامهم.
يسمح لك الأبوة والأمومة في الوقت الحاضر بأن تكون أكثر وعياً وتحمل المسؤولية عن عملك غير المكتمل ولا تثقل كاهل أطفالك بالتطفل في حياتهم ومحاولة التحكم في سلوكهم أو أفعالهم.
إن وضع حدود عاطفية وحتى جسدية واضحة هو أفضل طريقة للتعرف على احتياجاتك واحتياجات طفلك والوعي التام بها.
5. لا تضع الشريط مرتفعًا جدًا بالنسبة لك
لقد فعلها أجدادك ، وفعلها والداك ، وأنت الآن في رحلتك الأبوية.
إذا وجدت نفسك تقرأ هذا المقال ، فعندئذٍ على مستوى ما ، فأنت تحاول فهم ماهية الأبوة والأمومة وكيف يمكنك أن تكون أحد الوالدين.
في البداية دo لا تكافح من أجل فكرة أن تكون والدًا مثاليًا. بكل صدق ، هذا المفهوم معيب وهو طريقة أكيدة لخيبة الأمل والتوتر.
مفتاح الأبوة والأمومة اليقظة هو أن تدرك أنه على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فإنك ستفشل وتقبل هذا الواقع من خلال السعي إلى القيام بعمل أفضل في المستقبل.