المحتوى
- لماذا هو صعب
- كيف تنجو من الانفصال
- 1. اعتني بنفسك
- 2. كن متحضرًا
- 3. خذها ببطء
- 4. لا تنتعش
- 5. الجانب القانوني
- 6. ضع خطة لأطفالك
- 7. انظر نحو شيء إيجابي
- 8. استفد من نظام الدعم الخاص بك
من الصعب التعامل مع الانفصال عن رفيق زواجك على عدة مستويات مختلفة. يبدو أن النجاة من الانفصال مهمة مستحيلة عندما تكون في وسط طرق فراق. في حين أن هذا لا يعني دائمًا أنك تتجه نحو الطلاق ، فهذا يعني أنك ستحتاج إلى اتخاذ خطوات عملية لحماية نفسك عاطفيًا وماليًا للمضي قدمًا. إنه أيضًا وقت ممتاز لكما لمعرفة ما تحتاجه من علاقتكما حتى تمضي قدمًا.
لا تُعلق مثل الغزلان في المصابيح الأمامية أثناء فراقك. اتخذ خطوات عملية ، والصبر والرحمة. استخدم موقفًا شبيهًا بالعمل من أجل اتخاذ قرارات جيدة للمضي قدمًا. إليك كيفية النجاة من الانفصال.
لماذا هو صعب
الانفصال خطوة صعبة ولكنها ضرورية للمضي قدمًا في حياتك. هناك مذكرات وأوراق قانونية لتقديمها ، ومحفظة من العواطف لتفحصها. هناك العديد من سبل الألم التي ستنسجها داخل وخارج أثناء انفصالك.
- اعتدت على رؤية هذا الشخص: سواء كنت متزوجًا لمدة ثلاث سنوات أو 30 عامًا ، فقد تعودت على طريقة حياة معينة. لقد تعودت على رؤية رفيق زواجك كل يوم وتعيش براحة أنك لست وحدك ، حتى لو لم تكن سعيدًا دائمًا.
- لا تريد أن تنتهي العلاقة: سبب آخر يجعل الانفصال صعبًا للغاية هو أنك لا تريد إنهاء العلاقة. قد يكون الرفض الذي تشعر به ممزوجًا بصدمة رؤية شريكك يخرج ويحتمل أن يمضي قدمًا أمرًا معوقًا.
- لديكم أطفال معًا: يمكن أن يكون الانفصال مدمرًا للأطفال. إن اقتلاع حياتهم المستقرة وتحويلهم ذهابًا وإيابًا بين كلا الوالدين ، وكذلك محاولة الاتفاق على جدول زمني مع زوجتك السابقة أمر محبط ومزعج في معظم التهم.
كيف تنجو من الانفصال
مع كل الغضب والحزن والارتباك الذي يدور حوله ، كيف يمكنك النجاة من انفصالك؟ إنه أمر صعب ولكن من الممكن تمامًا تجاوزه مبتسمًا في النهاية. فيما يلي بعض الخطوات الأساسية التي يجب اتخاذها لتجاوز فصلك في قطعة واحدة.
1. اعتني بنفسك
قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن مع هجمة المشاعر التي ستشعر بها ، في بعض الأحيان قد تبدو حتى أبسط الإجراءات صعبة. خذ نفس. تأكد من أنك تلبي احتياجاتك الأساسية كل يوم. اشرب الكثير من الماء ، وتناول ثلاث وجبات في اليوم ، واحصل على قسط من النوم ، واذهب إلى العمل ، وتولى مسؤولياتك. كلما شعرت بتحسن ، زادت قدرتك على القيام به. إنشاء روتين للعناية الذاتية سيجعلك تشعر بالصحة والنقاء.
2. كن متحضرًا
إحدى الخطوات التي يمكنك اتخاذها أثناء انفصالك هي أن تكون متحضرًا مع شريكك السابق. سيكون هذا صعبًا ، ولكن بتواضع نفسك لتكون متحضرًا ومحترمًا ولطيفًا ، ستتمكن من التخلص من استيائك وغضبك. كما أنه يمثل مثالًا رائعًا لأي أطفال قد تنجبهم معًا.
3. خذها ببطء
قد ترغب في المضي قدمًا بأسرع ما يمكن من الناحية البشرية ، لكن هذا ليس دائمًا خيارًا عندما تكون في منتصف فصل. هناك عملية يجب أن تمر بها وأنت وحدك من يقرر متى تنتهي. لذا كن مرتاحًا في هذا: لا يوجد كتاب قواعد للنجاة من الانفصال. لا يوجد وقت محدد للشعور بالتحسن. خذ الأمور ببطء ودع نفسك تحزن على علاقتك ، وكن عازبًا ، وتعلم من أنت مرة أخرى.
4. لا تنتعش
يبدو الارتداد فكرة رائعة في ذلك الوقت ، ولكن قد ينتهي به الأمر إلى إيذاء المزيد من الأشخاص على المدى الطويل. انتعاشك له مشاعر حقيقية تجاهك ، بينما تتطلع ببساطة لملء مساحة فارغة. قد تصدم غضبك بشكل غير عادل بشأن انفصالك عن شريكك الجديد. قد يربك شريك الارتداد أطفالك أيضًا إذا كانوا صغارًا جدًا. انتظر حتى تشعر بأنك جاهز حقًا لعلاقة قبل متابعة واحدة.
5. الجانب القانوني
لسوء الحظ ، إذا كان الانفصال يقودك إلى طريق الطلاق ، فستحتاج إلى البدء في الاحتفاظ بسجلات لمحاميك. هذا يعني العثور على محامٍ ، والاحتفاظ بالسجلات المالية ، وحماية أصولك ، ومناقشة المكان الذي سيذهب إليه أطفالك. هذه خطوات محبطة ولكنها ضرورية لاتخاذها لحماية نفسك من الناحية القانونية للمضي قدمًا. قد تحتاج حتى إلى تقديم طلب للانفصال القانوني قبل الطلاق.
6. ضع خطة لأطفالك
ناقش مع حبيبتك السابقة قبل انفصالك كيف ستعتني بأطفالك. تعرف على كيفية مشاركة الوالدين حتى يعرف أطفالك أنك ما زلت أمي وأبيًا ، بدلاً من كيانين منفصلين للسلطة. حدد روتينًا صارمًا لأطفالك حتى لا تشعر حياتهم بالأشعث. تأكد من قضاء وقت متساوٍ مع كل من أطفالك. حافظي على جدول زمني متين مع بعضكما البعض ولا تستخدمي أطفالك أبدًا كبيادق أو ورقة مساومة.
7. انظر نحو شيء إيجابي
من الطبيعي أن تتخبط لفترة قصيرة بعد الانفصال ، لكن لا يمكنك البقاء مكتئبًا إلى الأبد. ضع خططًا للمستقبل وامنح نفسك شيئًا تتطلع إليه. فكرة سعيدة. مارس هواية جديدة ، وابدأ في التمرين ، وخطط لرحلة مع الأصدقاء أو العائلة ، أو ابدأ التدريب للقيام بالوظيفة التي طالما حلمت بالقيام بها. ابق مشغولًا وضع خططًا إيجابية للمستقبل.
8. استفد من نظام الدعم الخاص بك
سواء كان ذلك يعني العائلة أو الأصدقاء المقربين أو المعالج ، فمن المهم أن يكون لديك منفذ لكل ما تمر به الآن. يؤدي الانفصال عن شريك طويل الأجل إلى عدد لا يحصى من التغييرات ، بعضها إيجابي وبعضها مرعب. حان الوقت الآن لجمع أولئك الذين يعرفون أفضل الطرق لإبقائك إيجابيًا خلال هذه الفترة الانتقالية.
قد يكون تعلم كيفية النجاة من الانفصال أمرًا صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا. اتخذ خطوات إيجابية نحو مستقبلك الجديد واشعر بالراحة مع أصدقائك المقربين وعائلتك في هذا الوقت العصيب.