كيرا اساتريان هي مدربة علاقات معتمدة ومؤلفة توقف عن الشعور بالوحدة: ثلاث خطوات بسيطة لتطوير صداقات وثيقة وعلاقات عميقة. تحدثت إلينا في موقع زواج إلكتروني حول كتابها ، وهو ينظر إلى التقارب ويقدم بعض النصائح حول كيفية البقاء سعيدًا.
زواج دوت كوم: أخبرنا قليلاً عن نفسك وعن كتابك توقف عن الشعور بالوحدة: ثلاث خطوات بسيطة لتكوين صداقات وثيقة
كيرا اساتريان: أنا مدرب علاقات معتمد أعمل بشكل أساسي مع الأزواج. نيتي عند الكتابة توقف عن الشعور بالوحدة كانت الإجابة ببساطة على بعض الأسئلة التي كانت تزعجني دائمًا في حياتي الاجتماعية الخاصة. وبالتحديد ، كنت أتساءل دائمًا: لماذا شعرت بعض علاقاتي بأنها أقرب من غيرها؟ لماذا ابتعدت عن بعض التفاعلات التي تشعر بوحدة أقل ، وعن شعور الآخرين أكثر وحيدا؟
كما اكتشفت من خلال الكثير من البحث والتأمل الذاتي ، كانت الإجابة أن بعض علاقاتي لديها المزيد القرب في نفوسهم - وهذا المكون الحيوي جعل العلاقة تبدو جيدة. "القرب" ، كما أعرّفه ، هو تجربة الشعور يفهم (من خلال فعل "المعرفة") و قيمة (من خلال فعل "العناية").
زواج.كوم: ما هي آرائك عن الوحدة الزوجية؟ ما الذي يجب أن يفعله الأزواج للتغلب على هذه المشكلة؟
كيرا اساتريان: عندما يكون الشريك وحيدًا في الزواج ، فهذا بسبب قلة القرب. هذا يعني أن الشخصين في الزواج إما لا يفهمان بعضهما البعض جيدًا (لا يفهم كل منهما قيم الآخر واحتياجاته وأحلامه ومخاوفه ، وما إلى ذلك) أو أنهما لا يظهران اهتمامًا كافيًا (كما يتضح من: الاهتمام بالشخص الآخر ، والتفاعل معه ، والاستثمار في رفاهيته ، وإظهار المودة والدعم). أود أن أقول إن الخطوة الأولى للتغلب على الشعور بالوحدة الزوجية هي تحديد ما إذا كان الافتقار إلى القرب أكثر من جانب "المعرفة" أو جانب "الاهتمام".
زواج.كوم: ما هي النصيحة التي تقدمها للناس لبناء روابط مُرضية وعميقة في جميع مجالات حياتهم؟
كيرا اساتريان: تتمثل الخطوة الأولى لبناء روابط مُرضية وعميقة في جميع مجالات حياة المرء في تحديد من سيكون "شريكًا قريبًا" في حياتك. غالبًا ما يكون هذا الزوج / الزوجة ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون أحد أفراد العائلة أو صديقًا أو يمكن للمرء أن يبني علاقات وثيقة متعددة. قد يكون "الشريك المقرب" الجيد هو الشخص الذي يبدو مهتمًا بالاقتراب منك أيضًا ، ويكون قادرًا على مشاركة المعلومات الشخصية عن نفسه ، وقادر على الاستماع والاحتفاظ بالمعلومات عنك ، ويتقن العواطف بما يكفي لتقديم الرعاية وتلقيها .
زواج.كوم: ما الذي يجب فعله إذا أراد المرء أن ينمي التقارب بينما يبتعد الآخر؟ كيف يتعامل المرء مع الأذى والصدمة؟
كيرا اساتريان: هذا سؤال عظيم!
عندما تبدأ في الشعور بأن شخصًا ما يبتعد عنك ، فإنك تميل بطبيعة الحال إلى الشعور بالارتباك والتساؤل عما يحدث بالفعل. أول شيء يجب فعله هو عدم الدخول في حالة من الذعر. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع لأسباب عديدة. أولاً ، قد يجعلك تتصرف بطريقة تبدو غير عقلانية وتضعك في وضع يحتمل أن تلحق الضرر بالعلاقة أكثر من نفعها. ثانيًا ، من خلال التصرف بالطريقة التي تتصرف بها ، يحصل شريكك على فرصة لرفض مخاوفك ووصفك بـ "مجنون". ركز على الواقع وافهم كيف فسرت ما فعلوه.
امنح هذا الشخص بعض الوقت وكن مستعدًا لمبرراته. في النهاية ، إذا استمروا في تجنبك ، فمن المحتمل جدًا أن تنتهي العلاقة. خلال هذا الوقت المفجع ، كن مطمئنًا لمعرفتك أنك تعاملت مع الموقف جيدًا على الأقل.
زواج.كوم: ما هي تلك النصيحة التي تقدمها للجميع ليظلوا سعداء؟
كيرا اساتريان: إذا كنت تعاني من الشعور بالوحدة أو تشعر بالإحباط بسبب عدم وجود علاقات مُرضية في حياتك ، فإن أول شيء أقترحه هو التوقف عن لوم نفسك. هناك الكثير من الأسباب البيئية التي تجعل العلاقات أكثر صعوبة هذه الأيام مما كانت عليه في الماضي (التكنولوجيا ، ترتيبات المعيشة ، إلخ) ، وإلقاء اللوم على نفسك ("أنا خجول جدًا" ، "أريد أن أبذل جهدًا أكبر" ، إلخ. .) سيبقيك فقط في مكان غير سعيد. بدلاً من ذلك ، صدق أنك إنسان ثمين يستحق الحب والقرب ، وأن الوحدة مشكلة خارج يمكنك القضاء عليه تمامًا. توقف عن الشعور بالوحدة سيوضح لك كيفية القيام بذلك.