المحتوى
- 1. ثقف نفسك أولا
- 2. قضاء الوقت معًا قدر الإمكان
- 3. الحفاظ على التواصل الإيجابي
- 4. ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام
- 5. تجنب إلقاء اللوم على بعضنا البعض
- 6. تجنب شرب الكحول أو تعاطي المخدرات
- 7. إعطاء التركيز المناسب على أطفالك
العيش مع الزوج المصاب بمرض عقلي في الزواج أمر صعب للغاية. عالم نفس سريري مشهور ومؤلف كتاب الوالد المتاح: التفاؤل الراديكالي في تربية المراهقين والمراهقين ، جون دافي ، دكتوراه. وأضافت -
"غالبًا ما يمتد مستوى التوتر إلى وضع الأزمة ، حيث تصبح إدارة المرض ، لجميع المقاصد والأغراض ، الوظيفة الوحيدة للعلاقة".
قدم معالج نفسي ومدرب علاقات مشهور آخر في شيكاغو ، جيفري سومبر ، ماجستير ، LCPC ، أيضًا مدخلاته حول الأمراض العقلية والعلاقات - "المرض العقلي لديه طريقة في الرغبة في توجيه حركة العلاقة ، بدلاً من الشركاء الفرديين."
لكنه قال أيضًا - "ليس صحيحًا أن المرض العقلي يمكن أن يدمر العلاقة. الناس يدمرون العلاقة ".
عادة ، يحب الناس التحدث عن كيفية تأثير مرضهم العقلي على أسرهم ، وخاصة والديهم أو الطفل. لكنها مسألة أكثر خطورة بكثير. يمكن أن يؤثر المرض العقلي سلبًا على الحياة الزوجية للشخص وجعلها تصل إلى مستوى الأزمة.
يمكن أن يكون للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي تأثير سلبي على الصحة العقلية لزوجهم ، والعكس صحيح.
أثناء مواجهة هذه التحديات ، يمكن للناس أن يقفزوا من الإيمان ويتعلموا كيفية الحفاظ على علاقة صحية أثناء التعامل مع الزوج المصاب بمرض عقلي.
طرق الحفاظ على زواج صحي أثناء التعامل مع الزوج المصاب بمرض عقلي
1. ثقف نفسك أولا
حتى الآن ، العديد من الأفراد ليسوا على دراية بأساسيات المرض العقلي ، أو يعتقدون أن المعلومات غير دقيقة.
قبل أن تتعلم كيفية التعامل مع المرض العقلي لدى الزوج ، فإن الخطوة الأولى هي إيجاد خبير نفسي وطبي عالي الجودة. بعد ذلك ابحث عن المحتوى ذي الصلة والمعلومات عبر الإنترنت حول التشخيص المعين.
اختر من بين المواقع الشرعية ذات السمعة الطيبة وتوصية معالجك النفسي.
من الصعب للغاية التعرف على أعراض المرض العقلي بالنسبة للفرد العادي. من السهل اعتبار زوجتك إنسانًا كسولًا وسريع الانفعال ومشتت الذهن وغير عقلاني.
بعض هذه "العيوب الشخصية" هي الأعراض. ولكن لتحديد تلك الأعراض ، عليك أن تعرف أساسيات المرض العقلي.
سيشمل العلاج الأكثر فعالية العلاج والأدوية. يمكنك استشارة أخصائي الصحة العقلية لتعلم نفسك. يجب أن تصبح جزءًا أساسيًا من خطة علاج زوجتك.
يمكنك زيارة أيونات مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) ، وتحالف دعم الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب (DBSA) ، أو Mental Health America (MHA). هذه بعض من أفضل مصادر المعلومات العملية والموارد والدعم.
2. قضاء الوقت معًا قدر الإمكان
إذا كنت متزوجًا من شخص مصاب بمرض عقلي ، فسيكون التوتر مشكلة شائعة تؤثر على علاقتك.
بغض النظر عن مستوى التوتر الذي تعاني منه ؛ يجب لديهم إحساس بالرعاية والدعم لبعضهم البعض. رابطة محبة قد تخلق علاقة تميل إلى البقاء.
يمكنكم الجلوس معًا لبضع دقائق ومناقشة الحديث عن متطلباتك ونواياك للأيام القادمة. أخبر زوجتك عن مدى اهتمامك به / بها. أخبره / ها كم تقدر حتى أصغر الأشياء عنه / عنها.
سيساعدك هذا على الحفاظ على استرخاء زوجتك وصحة علاقتكما.
يمكن أن تضر مشاكل الصحة العقلية بحياتك الجنسية الطبيعية. قد يحدث عندما تكون مريضًا عقليًا ؛ زوجك / زوجتك يأخذ الأدوية بانتظام. إذا كنت تعاني من اضطراب في حياتك الجنسية الطبيعية بسبب الأدوية ، فناقش الأمر مع شريكك وطبيبك.
تأكد من أنك لا تتناول أدوية لا يصفها لك طبيبك. أيضًا ، لا تتوقف عن الأدوية الموصوفة لك دون موافقة طبيبك.
الحياة الجنسية الطبيعية مهمة لتهدئة جسدك وعقلك. يحسن الجنس جهاز المناعة ويقوي عقلك. يمكن أن يؤدي انخفاض الحياة الجنسية إلى مشاكل عقلية ، ويتفاعل جسمك بشكل سلبي مع المرض العقلي.
"ما تحتاجه الصحة العقلية هو المزيد من ضوء الشمس ، والمزيد من الصراحة ، والمزيد من المحادثات غير المخزية." - جلين كلوز
3. الحفاظ على التواصل الإيجابي
حسب تجربتي ، الأزواج الذين يعبرون عن مشاعرهم كل يوم بقول بضع كلمات جميلة مثل "أنا أحبك" أو "أفتقدك" من خلال الرسائل أو عبر المكالمات الهاتفية أو المحادثة المباشرة ، يمكنهم الحفاظ على كيمياء أفضل في علاقتهم.
حافظ على زواجك مثل زوجين متزوجين حديثًا. حاول التواصل مع زوجتك قدر الإمكان.
إذا كان زوجك / زوجتك يعمل بدوام كامل ، فيجب عليك أيضًا الاعتناء بذلك سواء كان يواجه اكتئابًا في مكان العمل أم لا. هناك عدة أسباب يمكن أن يتأثر بها الشخص بالاكتئاب في مكان العمل.
وفقًا لـ Mental Health America ، يعاني واحد من كل 20 عاملاً من الاكتئاب في العمل في أي وقت. لذلك ، هناك احتمال أن يكون زوجك / زوجك يعاني أيضًا من مشاكل في الصحة العقلية بسبب مشاكل في مكان العمل.
إذن ، ما الحل لهذه المشكلة؟
ابحث عن بعض وقت الفراغ ، على الأقل مرتين في الأسبوع ، واذهب في المواعيد معًا. أنت الوحيد القادر على مواساته من هذا البؤس.
يمكنك الذهاب إلى حفلة موسيقية ، أو مشاهدة فيلم معًا ، أو تناول العشاء في مطعم باهظ الثمن ، أيًا كان ما يجعله سعيدًا. لا تدع المرض العقلي يفسد زواجك.
4. ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام
هذا جانب مهم يجب التعامل معه مع وجود زوج مريض عقليًا. الرعاية الذاتية مهمة عندما يكون لديك زوج يعاني من مشاكل في الصحة العقلية. إذا قمت بتحويل تركيزك من كل من صحتك الجسدية والنظافة ، فسوف تعرض حياتك للخطر.
ابدأ من الأساسيات - اشرب الكثير من الماء ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وقم ببعض الأنشطة البدنية المنتظمة مثل الركض وركوب الدراجات والجري والتمارين الرياضية وما إلى ذلك.
تحتاج أيضًا إلى تناول طعام صحي ، وتجنب الوجبات السريعة ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو الأحباء ، والاستراحة من حياتك اليومية ، والذهاب في رحلة إجازة.
من الممكن لك ايضا انخرط في أنشطة أو هوايات إبداعية مختلفة.
"أقوى الأشخاص هم أولئك الذين ينتصرون في المعارك التي لا نعرف عنها شيئًا". - مجهول
5. تجنب إلقاء اللوم على بعضنا البعض
لوم بعضنا البعض على بعض الأسباب البسيطة قد يتجاوز الحد ويمكن أن يجعل المرض العقلي شديدًا. هذا سيجعل علاقتك بالتدريج غير صحية. أود أن أقترح أن تنمي التفاهم في كلاكما.
اجعل كل شيء واضحًا ، واقبل ما قمت به ، وامض قدمًا. لا تكن تحكميًا ، اعرف كل شيء ، ثم رد.
يمكنك مناقشة الاستفسارات حول المرض والاستماع إلى ما يقوله زوجك. قد لا توافق على الردود ، ولكن عليك أن تفهم أن زوجتك مريضة.
حجة التدفئة يمكن أن تجعله مضطربًا. أنت بحاجة إلى فهمه ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
6. تجنب شرب الكحول أو تعاطي المخدرات
قد يبدأ العديد من الأزواج الذين يواجهون ضغوطًا أو صدمة زوجية شديدة في شرب الكحول أو تعاطي المخدرات. قد تقع أنت وزوجك أيضًا في هذا الإدمان.
يمكنك تناول هذه المواد للهروب من ضغوطك العقلية أو عواطفك.
هذه العادات لا تضر بصحتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا تدمير حياتك الزوجية. إذا كنت تواجه صعوبات في تجنب الشرب والمخدرات ، جرب اليوجا والتنفس العميق وممارسة الرياضة بانتظام، إلخ. صدقني ، ستعمل.
7. إعطاء التركيز المناسب على أطفالك
قد يعتقد الأطفال بطبيعة الحال أن من واجبهم إصلاح مشاكل والديهم. لكنهم لا يستطيعون عمليا إصلاح مشاكلك العقلية. لذا ، يجب أن تجعلهم يفهمون حدودهم.
يجب أن تخبرهم أن علاج المرض العقلي ليس من مسؤوليتهم.
إذا كنت تواجه صعوبات في التحدث معهم عن مرض عقلي ، فيمكنك الاستعانة بأخصائي. قد يساعدك خبير في علم نفس الطفل على نقل رسالتك بشكل أفضل.
تواصل مع أطفالك. أخبرهم أنه لا يزال بإمكانهم الاعتماد عليك في الأوقات الصعبة. من الأفضل أن تقضي وقتًا كافيًا في الأنشطة العائلية.
"الصحة العقلية ... ليست وجهة ولكنها عملية. يتعلق الأمر بالطريقة التي تقود بها ، وليس إلى أين أنت ذاهب ". - نعوم شبانسر ، دكتوراه